Sakey Marcus - Afterlife 2of4 [Full Thriller Audiobooks]

চর্মসার মেয়েদের 10 টি অভ্যাস যা তাদের মেদ পেতে থেকে বিরত রাখে

মেয়েরা ওজন হ্রাস করার সময় সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি: হ'ল কিছু লোক কেন খায় এবং চর্বি পান না, অন্যদের নিজের সীমাবদ্ধ রাখতে হয় কেন? অনেকগুলি কারণ রয়েছে: ভাল বিপাক, জিন এবং অন্যান্য কারণগুলি। কীভাবে খাবেন এবং চর্বি পাবেন না, সহজ নিয়ম অনুসরণ করে? আসুন পাতলা মেয়েদের অভ্যাসগুলি সম্পর্কে কথা বলি

চর্মসার মেয়েদের 10 টি অভ্যাস যা তাদের মেদ পেতে থেকে বিরত রাখে

মানসিক ক্ষুধা: কীভাবে চাপ কাটা বন্ধ করা যায়

মানসিক চাপ উপশম করতে, alচ্ছিক ফাস্টফুডে যান

ধ্রুবক গতিতে থাকা

পাতলা মেয়েরা চলাফেরা করতে পছন্দ করে। তারা প্রচুর হাঁটাচলা করে এবং তারা যে ধরণের খেলা করতে উপভোগ করে তা খুঁজে পায়। যে কোনও ক্রিয়াকলাপ একটি বিশাল প্লাস। আপনাকে জিমে যেতে হবে না। আপনি কেবল যোগব্যায়াম করতে পারেন বা পুলটিতে যেতে পারেন

নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা

এটি সীমাবদ্ধতার বিষয়ে নয়, বরং ইচ্ছাশক্তি সম্পর্কে। পাতলা মেয়েরা কেবলমাত্র মধ্যস্থতায় খাওয়ার অভ্যস্ত, যদিও তারা হৃদয়যুক্ত রাতের খাবারের পরে সত্যই কিছু মিষ্টি চায়

ক্ষুধার্ত হলে খাওয়া

একঘেয়েমি না করে তারা নিজেরাই খাবারের সাথে বিনোদন দেয় না। সংস্থার জন্য তারা লেবু দিয়ে এক গ্লাস জল পান করতে পারে, তবে আর হয় না। একঘেয়েমি থেকে, সরু মেয়েরা দৌড়ে যেতে পারে বা খেলাধুলায় যেতে পারে, তবে তাদের অলসতা বাজেয়াপ্ত করতে পারে না

আপনার খাবার গ্রহণের বিষয়টি জানুন

তারা শরীরকে ছোট কিন্তু ঘন ঘন নাস্তায় অভ্যস্ত করেছে। পাতলা মেয়েরা তাদের অংশগুলি ট্র্যাক করে। প্রায়শই, তারা একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ, এবং ডিনার জন্য কম খাওয়া।

চর্মসার মেয়েদের 10 টি অভ্যাস যা তাদের মেদ পেতে থেকে বিরত রাখে

সমতল পেট কীভাবে অর্জন করবেন? তিনটি দরকারী যোগ ব্যায়াম

আমরা আপনাকে এমন সহজ কৌশলগুলি সম্পর্কে বলি যা এমনকি প্রাথমিকের জন্যও উপলব্ধ

কখনও কঠোর ডায়েটে বসে না

এমনকি মেয়েটি বুঝতে পারলেও যা কয়েকগুণ অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছে, তিনি সর্বদা ডায়েট দিয়ে দেহকে নির্যাতন না করে প্রাকৃতিক উপায়ে সেগুলি হারাতে চেষ্টা করেন। পাতলা মহিলারা এই মুহুর্তে তারা যা চান তা খায়, এমনকি এটি এমনকি কেকের টুকরো। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মিষ্টির কথা ভুলে যাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট।

চর্মসার মেয়েদের 10 টি অভ্যাস যা তাদের মেদ পেতে থেকে বিরত রাখে

ছবি: istockphoto.com

পর্যাপ্ত ঘুম পান

পাতলা মেয়েদের ঘুমের ঘাটতি থাকে না, এবং শক্তির অভাবে খাবার দিয়ে পুনরায় পূরণ করতে হয় না। এমনকি তারা পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়েও, কারণ তারা দেরিতে বিছানায় গিয়েছিল এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেছিল, তারা রাতের খাবারের পরে নিজেরাই বিশ্রাম নিতে দেয়

আপনার সময় নিন

খাওয়া মাপানো এবং শান্ত হওয়া উচিত। ধারাবাহিকতা এবং আনন্দের সাথে আপনাকে ধীরে ধীরে খেতে হবে। প্রত্যেকেই জানেন যে তৃপ্তির সংকেত 20 মিনিটের পরে মস্তিস্কে প্রবেশ করে। তবে কোনও কারণে তারা এটিকে ভুলে যায়

আসল খাবারগুলি চয়ন করুন

সরু মেয়েরা সত্যিকার অর্থে কেবল কম চর্বিই খায় না। তারা সাধারণ খাবার কিনে তবে অল্প পরিমাণে গ্রাস করে। আসল চিনি, কুটির পনির, পুরো দুধ সবই বিকল্প পণ্যের চেয়ে স্বাদযুক্ত। এবং সুবিধাগুলি অনেক বেশি তাৎপর্যপূর্ণ।

চর্মসার মেয়েদের 10 টি অভ্যাস যা তাদের মেদ পেতে থেকে বিরত রাখে

ছবি: istockphoto.com

মানসিক চাপের সাথে সঠিকভাবে ডিল করুন

তারা তাদের সমস্ত আবেগ ভিতরে রাখে না, তবে তারা তত্ক্ষণাতই অসন্তুষ্টি প্রকাশ করে And এবং কোনও অবস্থাতেই তারা চিপস বা কেকের সাথে দুঃখকে আটকায় না such এইরকম পরিস্থিতিতে সর্বোত্তম সমাধান হ'ল জিমে গিয়ে সেখানে উত্তেজনা উপশম করা

নিজেকে আনন্দ অস্বীকার করবেন না

এবং তারা খাবারে নয়, ভ্রমণে, হাঁটাচলা করে, বন্ধুদের সাথে বেড়াতে আনন্দ পেয়েছে ore এছাড়াও, তারা কোনও ক্যাফেতে নয়, তবে বন্ধুদের সাথে মিলিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, আইস রিঙ্ক বা সিনেমায়। যখন আপনার খাবারের পাশাপাশি অনেক বিনোদন থাকে, হেরে যান রেস্তোরাঁয় বসে সময় নিরর্থক ও একঘেয়ে।

জীবন উপভোগ করুন

আপনি যখন কোনও কিছুর সাথে নিজেকে পুরস্কৃত করতে চান, তখন আপনার খাবারটি বেছে নেওয়া উচিত নয় friends বন্ধুদের সাথে একটি নতুন পিঠে পিঠে টুকরোকে পছন্দ করুন বাতাস বা অন্যান্য সক্রিয় বিনোদন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: নতুন কিছু শিখতে কখনই ভয় পাবেন না Then তারপরে জ্ঞানহীন ওভারটাইয়ের কোনও সময় বাকি নেই। না।

১০ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ! Dr Jahangir kabir স্যারের ডায়েট চার্ট ফলো করে আমি সারাদিন কি খায়

পূর্ববর্তী পোস্ট আদর্শ থেকে দূরে: সুপার মডেলরা যারা চিত্রটি অনুসরণ করা বন্ধ করেছেন
নেক্সট পোস্ট 7 টি লক্ষণ যা আপনাকে বলে যে এটি অনুশীলনের সময়