[NV350キャラバン車中泊] 幻のカツオを釣って大逆転した真夏の西伊豆旅

সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে 10 টি সম্ভবত আপনি ফ্রিজে শেষ করতে পারেন

আমাদের দেহ জ্বালানীর জন্য খাবারে ক্যালোরি সঞ্চয় করে এবং পোড়া করে। এবং স্বাস্থ্যকর খাবার কেবল শক্তিই দেয় না, হাড় এবং পেশী গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করে। যাইহোক, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ক্যালোরির সামগ্রীগুলি কোনও কার্যকরীতার জন্য এটির উদ্দেশ্যমূলক সূচক নয়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, ভারী খাবারগুলির মধ্যে ক্ষতিকারক এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় যা উভয়ই হতে পারে

আমরা আপনাকে আমাদের ডায়েটের দশটি উচ্চ-ক্যালোরি উপাদান সম্পর্কে বলি এবং তাদের মধ্যে পার্থক্য কী তা ব্যাখ্যা করি <

নারকেল তেল

শক্তির মূল্য: ৮০০৪ কিলোক্যালরি প্রতি ১০০ গ্রাম

নারকেল তেলের ক্ষেত্রে, বড় পরিমাণ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না চর্বি সম্প্রতি, এই পণ্যটিকে সুপারফুড বলা হয়েছে। ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির অনন্য সংমিশ্রণটি স্বাস্থ্যের উপর - মস্তিষ্ক, হার্টের কার্যকারিতা এবং যেমন প্যারাডক্সিকাল মনে হতে পারে তেমন ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এটি ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। কীভাবে? নারকেল তেলে পাওয়া ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়াগুলিকে উত্সাহিত করে এবং দ্রুত শক্তি উত্পাদন সরবরাহ করে। তারা এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা সহজ ভাষায়, ভাল কোলেস্টেরল) স্তরও বাড়ায় যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে 10 টি সম্ভবত আপনি ফ্রিজে শেষ করতে পারেন ছবি: istockphoto.com

লর্ড

শক্তির মান: 7 77 কিলোক্যালরি

এই পণ্যটিতে ফ্যাটি অ্যাসিড, খনিজ যৌগ এবং ভিটামিন রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং সংক্রমণের অনুপ্রবেশ রোধ করে। যাইহোক, ধূমপান করা মাংসপেশীর ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করা আরও ভাল, কারণ ধূমপান কার্সিনোজেনিক পদার্থ তৈরি করে

সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে 10 টি সম্ভবত আপনি ফ্রিজে শেষ করতে পারেন

বিশেষজ্ঞের অভিমত: আপনি নারকেল তেলের সাথে ওজন হ্রাস করতে পারেন এইচ 2>

এবং ফলাফলগুলি দেখতে আপনাকে কী পরিমাণ খাওয়া দরকার

ম্যাকাদামিয়া বাদাম

শক্তির মান: 718 কেসিএল।

অন্যান্য বাদামের মতো, ম্যাকডামিয়া পুষ্টিকর, উপকারী উদ্ভিদ যৌগ, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। হজম উন্নতি, একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয়, ওজন এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এই সুস্বাদু বাদাম শরীরের উপর প্রভাব আছে। ম্যাকাদামিয়াতে শর্করা ও চিনি কম থাকে এবং ফাইবারের পরিমাণ কম থাকে। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্সও। এগুলি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি নিরপেক্ষ করে যা কোষের ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং ডায়াবেটিস, আলঝাইমার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে 10 টি সম্ভবত আপনি ফ্রিজে শেষ করতে পারেন ফটো: ইসটোকফোটো। com

মাখন

শক্তির মান: 717 কিলোক্যালরি।

সত্ত্বেও মাখনটি প্রবেশ করেছে আমাদের তালিকাতে, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর ক্ষেত্রে এটি এখনও সবজির চেয়ে নিকৃষ্ট inf এতে বিভিন্ন গ্রুপের অনেকগুলি ভিটামিন রয়েছে: এ, বি, সি, ডি, ই এবং কে, পাশাপাশি ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড। তদুপরি, এই জাতীয় কিছু ভিটামিন চর্বিগুলির সাথে একত্রে আরও ভালভাবে শোষিত হয়। পোতদ্ব্যতীত, যদি নিয়মিতভাবে তেল থাকে - প্রতিদিন 10-30 গ্রাম, তবে আপনি এর থেকে বেশিরভাগটি পেতে পারেন: হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি, হজম, মেজাজ, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা। তদুপরি, পণ্যটি শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স এবং ছত্রাকের সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করে। তবে মনে রাখবেন: এটিতে ভাজাই বাঞ্ছনীয় নয়!

সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে 10 টি সম্ভবত আপনি ফ্রিজে শেষ করতে পারেন

আপনি নিয়মিত মাখন খান তবে শরীরে কী হবে

এই পণ্যটি চিত্র এবং হৃদয়ের পক্ষে ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে এটি কি আসলেই কি?

মায়োনিজ

শক্তির মান: 680 কিলোক্যালরি

দুর্ভাগ্যক্রমে এটি উপকারী সম্পত্তি নিয়ে গর্ব করতে পারে না। ডিমের কুসুম, উদ্ভিজ্জ তেল, লবণ এবং লেবুর রস, চিনি ছাড়াও প্রচুর সংখ্যক সংযোজক এবং গন্ধ বাড়ানোর জন্য সাধারণত মায়োনিজ যুক্ত হয়। সস্তা উদ্ভিজ্জ তেল (পড়ুন: ট্রান্স ফ্যাট) এবং চিনির সংমিশ্রণ হ'ল অবাঞ্ছিত পাউন্ড অর্জনের সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত পথ। মেইনয়েজ খাবারের স্বাদ বাড়ায় এই কারণে যে কোনও ব্যক্তি খাওয়ার সসের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে না

দুর্ভাগ্যক্রমে, ওজন বেশি হওয়া মায়োনিজ ব্যবহারের একমাত্র পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নয়। স্টেবিলাইজার এবং ইমুলিফায়ারগুলি, যা সস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে বিরূপ প্রভাবিত করে এবং স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে!

দেখা যাচ্ছে যে সেরা চিনির বিকল্পগুলি সিরাপ

ডার্ক চকোলেট 70-80%

শক্তির মান : 604 কিলোক্যালরি।

ডার্ক চকোলেট পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যেগুলি স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তা জানতে পেরে আপনি আনন্দিত অবাক হবেন। কোকো বিন থেকে তৈরি, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অন্যতম ধনী উত্স। গবেষণা দেখায় যে ডার্ক চকোলেট স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। একটি উচ্চ কোকো সামগ্রী সহ একটি মানের পণ্য হ'ল ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন সহ দ্রবণীয় ফাইবার এবং খনিজগুলিতে উচ্চ পুষ্টিকর এবং উচ্চ। তবে, কেবলমাত্র চকোলেট যাতে পরিশোধিত চিনি থাকে না তার উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল নারকেল চিনি

সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে 10 টি সম্ভবত আপনি ফ্রিজে শেষ করতে পারেন

ছবি: istockphoto.com

কড লিভার

শক্তির মান: 574 কিলোক্যালরি।

ক্যালরি বেশি হলেও কোড লিভার ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি is এগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়, অন্ত্রগুলিতে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি নিরপেক্ষ করে এবং বাত এবং ক্যান্সারের বিকাশকে বাধা দেয়। আমাদের অবশ্যই ভুলে যাবেন না যে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যাবশ্যক। এছাড়াও, কড লিভার সহজেই হজম হয় এবং শরীর দ্বারা নিখুঁতভাবে শোষিত হয়

বেকন

শক্তির মান: 541 কিলোক্যালরি

বেকন, একটি নিয়ম হিসাবে, বল থাকেউচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট। উচ্চ রক্তচাপ বিকাশের জন্য উচ্চ সোডিয়াম স্তর হ'ল ঝুঁকির কারণ। সুতরাং, বেকন হিসাবে একটি পণ্য ব্যবহার করে, কখন থামানো উচিত এবং অত্যধিক পরিমাণে না খাওয়া উচিত তা আপনার জানা উচিত

সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে 10 টি সম্ভবত আপনি ফ্রিজে শেষ করতে পারেন

মাংস ক্লান্ত থাকলে: 7 স্বাস্থ্যকর মাছের খাবার যেগুলি রান্না করা সহজ h

এই রেসিপিগুলি চিত্রের ক্ষতি করবে না এবং পেশীগুলির উপকার করবে h

পরমেশান পনির

শক্তির মান: 420 kcal।

পনির ক্যালসিয়াম, ফ্যাট, প্রোটিন, ভিটামিন এ এবং বি -12, পাশাপাশি দস্তা, ফসফরাস এবং রাইবোফ্লাভিনের উত্স। তবে এই পণ্যটিতে দুধ চিনি - ল্যাকটোজ রয়েছে, যা ব্যক্তি অসহিষ্ণুতা সহকারে হজম করা শক্ত। এবং এটি বিশ্বের জনসংখ্যার %০%!

পরমেশান হ'ল সর্বোচ্চ ক্যালোরি ধরণের পনির। অন্যদের মতো এটিও সোডিয়াম দিয়ে স্যাচুরেটেড। পার্মিশনে কোনও ফাইবার নেই, এবং পেস্টুরাইজড দুগ্ধজাত খাবারের অত্যধিক ব্যবহার অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। অতএব, চর্বিবিহীন দুধ থেকে তৈরি পুরানো পনিরকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত

সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে 10 টি সম্ভবত আপনি ফ্রিজে শেষ করতে পারেন ছবি: istockphoto.com

অ্যাভোকাডো

শক্তির মান: 160 কিলোক্যালরি ভিটামিন এবং খনিজ. এটিতে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার রয়েছে এবং এটি কম শর্করাযুক্ত উদ্ভিদের খাবারের সাথে সম্পর্কিত।

আমাদের তালিকার সমস্ত খাবার ক্ষতিকারক নয়। সর্বোপরি, দরকারীতার প্রধান মাপদণ্ড ক্যালোরি সামগ্রী নয়, তবে পুষ্টির পরিমাণ। সর্বাধিক সুস্পষ্ট উদাহরণ হ'ল এক প্লেট চিপস এবং একই শক্তির মূল্য সহ কয়েকটি মুষ্টি বাদাম। তারা প্যাকেজে থাকা ভয়ঙ্কর সংখ্যার কারণে না, তবে প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলির একটি কম বিষয়বস্তুযুক্ত পণ্য এবং তথাকথিত খালি ক্যালোরিগুলি এড়ানো ভয় পায়।

পূর্ববর্তী পোস্ট স্বাস্থ্যকর খাবার কি পুষ্টিকর? ভাল পুষ্টি সম্পর্কে মূল কল্পকাহিনী অপসারণ
নেক্সট পোস্ট নিষিদ্ধ ব্যতিরেকে একটি দিন। আপনার নিজের জন্য এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায় তার জন্য একটি ঠক খাবারের ব্যবস্থা করা সম্ভব