What is FST 7 Workout [HINDI] ?? | एफ एस टी-सात ट्रेनिंग

ব্যার ফিটনেস এবং তাদের উত্তর সম্পর্কে প্রশিক্ষকদের 10 টি প্রশ্ন

আমরা একাধিকবার তীব্র ব্যারে ওয়ার্কআউটের মায়াবী বৈশিষ্ট্যগুলির বিষয়ে কথা বললাম। তবে এখনও যদি প্রশ্ন থাকে তবে ইউলিয়া মিতিয়েভা , একজন সার্টিফিকেট ব্যার কোচ এবং ব্যারে ওয়ান স্টুডিওর প্রধান কোচ, তাদের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রস্তুত

ব্যারে দিকটি কীভাবে উপস্থিত হয়েছিল? কেন এটি এত দ্রুত রাশিয়ার দখলে গেল? জার্মান নৃত্যশিল্পী লোট বার্ক গুরুতর আঘাতের পরে মঞ্চ ছেড়ে যেতে বাধ্য হয়েছিল এবং ফিটনেস আবিষ্কার করেছিল, যা তাকে দৈনিক ব্যালে প্রশিক্ষণ না দিয়ে ফিট করে রাখতে এবং ছিটানো দেহের সংশ্লেষ বজায় রাখতে সহায়তা করে। সময়ের সাথে সাথে, পদ্ধতিটি পাইলেটস এবং যোগের নীতিগুলি শোষণ করে, আরও সর্বজনীন এবং অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে ওঠে। এর কার্যকারিতা এবং নান্দনিকতায় পদ্ধতির সাফল্য। এটি মহিলাদের জন্য আদর্শ ফিটনেস - আপনি যা কিছু করুন তা সুন্দর এটি খেলাধুলা এবং ব্যালে এর চতুর সংমিশ্রণ যা নর্তকীদের পেশীগুলিকে এত বিশিষ্ট করে তোলে। বিভিন্ন ধরণের আন্দোলন এবং নির্দিষ্ট ভঙ্গির দীর্ঘমেয়াদী ধারণের সংমিশ্রণ হ'ল সাফল্যের গোপনীয়তা এবং শরীরের জন্য একটি অস্বাভাবিক বোঝা, তাই ব্যারে এমনকি স্পোর্টস গুরমেটগুলিকে অবাক করে দেবে p ছবি: istockphoto.com

সমস্ত ব্যার ওয়ার্কআউট কি একইরকম?

পদ্ধতিতে একটি বিশেষ উপায়ে সংযুক্ত 140 টিরও বেশি বিশেষভাবে ডিজাইন করা অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি আপনাকে প্রতিটি ওয়ার্কআউটকে অন্যের থেকে আলাদা করতে দেয়। সুতরাং, প্রশিক্ষণ কখনই বিরক্ত হবে না।

শ্রেণিকক্ষে আমরা 1-2 কেজি ডাম্বেল, বল এবং ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - একটি মেশিন। এটি আরও আরও বৈচিত্র্য যোগ করে।

আপনি একক ওয়ার্কআউটে গড়ে কত ক্যালরি বার্ন করতে পারেন?

কার্ডিও পুরো পরিসীমা আন্দোলন এবং একটি উচ্চতর গতি সম্পন্ন ওয়ার্কআউট দ্বারা চালিত হয়, সুতরাং আপনি 55 মিনিটের মধ্যে প্রায় 400 ক্যালোরি বারান , আমরা এটি পরিমাপ করেছি

ফলাফল অর্জন করার জন্য আপনাকে কত বার ব্যার করতে হবে?

প্রভাবটি संचयी, তাই নিয়মিত প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি আপনার শরীর কীভাবে পরিবর্তিত হবে তা অনুভব করার জন্য সপ্তাহে একবারই যথেষ্ট - আপনার ভঙ্গিটি সোজা হয়ে যাবে, আপনি শক্তি এবং শক্তি বাড়িয়ে তুলবেন। আপনি যদি প্রায়শই বেশি অনুশীলন করেন, উদাহরণস্বরূপ সপ্তাহে 3-4 বার, আপনার শরীরটি টোনড হয়ে যাবে, আপনার পেট অদৃশ্য হয়ে যাবে, একটি সুন্দর কোমর গঠন হবে, আপনার পা বিশিষ্ট হবে এবং আপনার পেশী দীর্ঘায়িত হয়ে উঠবে, যেমন নর্তকীর মতো। এটি ব্যারে পদ্ধতির সৌন্দর্য - চিত্রটি স্ত্রীলিঙ্গ, তবে পাম্পড নয়। আপনি যে কোনও বোধগম্য পরিস্থিতিতে এমনকি কোনও ঝাঁকুনি টানতে কেমন বোধ করেন তাও লক্ষ্য করবেন

ব্যার ফিটনেস এবং তাদের উত্তর সম্পর্কে প্রশিক্ষকদের 10 টি প্রশ্ন ছবি: istockphoto.com

শরীরের ব্যালে থেকে ব্যার কীভাবে আলাদা হয়?

বডি ব্যালে পদ্ধতিটি বিদ্যমান নেই - এটি একটি ব্যালে ব্যারে প্রশিক্ষণের জন্য একটি যৌথ নাম, যা প্রতিটি প্রশিক্ষক-নর্তকী নিজের জন্য সামঞ্জস্য করে। অতএব, শরীরের ব্যালেতে সাধারণত প্রশিক্ষণের সুস্পষ্ট কাঠামো থাকে না - এটি সমস্তই প্রশিক্ষক, তার "দৃষ্টি" এবং জ্ঞানের উপর নির্ভর করে। প্রায়শই পাঠ কম তীব্র হয় এবং আরও শিখার মতো হয়।রিওগ্রাফিক উপাদান এবং লিগামেন্টগুলি ?

যে কেউ পারবেন। প্রশিক্ষণের জন্য কোনও বিশেষ প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই, একজন দক্ষ কোচ সবার জন্য লোড নির্বাচন করবেন, একটি পরিবর্তন (সরলীকরণ) বা অনুশীলনকে প্রতিস্থাপন করবেন

এবং contraindication?

ক্ষুধা। আমি খালি পেটে নিবিড় প্রশিক্ষণের পরামর্শ দিই না, শরীরের শক্তি প্রয়োজন।

স্বাস্থ্যের বিষয়ে, কেবলমাত্র আপনার চিকিত্সকই সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন। সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তাঁর কী জানা উচিত:

* কার্ডিও পদ্ধতিতে নিবিড় প্রশিক্ষণ - উদ্ভিদ-ভাস্কুলার সিস্টেমের রোগগুলিকে বিবেচনা করুন।

* ব্যারায় কোনও লাফানো বা ভারী ওজন নেই, আমরা আমাদের নিজের ওজন এবং হালকা ডাম্বেলগুলি 1-2 কেজি দিয়ে কাজ করি - জয়েন্টগুলিতে বোঝা সর্বনিম্ন।

* প্রশিক্ষণের উচ্চ গতিতে জোড়গুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে এড়ানোর জন্য কোরিওগ্রাফিটি মানিয়ে নেওয়া হয়েছে

পাঠের আগে, প্রশিক্ষককে contraindication বা বিশেষত আজ আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সতর্ক করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, দুর্বলতা বা পিঠের নীচের ব্যথা। এটি লোড সামঞ্জস্য করবে ব্যারে ওয়ার্কআউটগুলি যতটা সম্ভব কার্যকর হতে পারে?

ব্যার পদ্ধতিটি টান, নাচ এবং যোগের জন্য আদর্শ। নিবিড় ব্যার ওয়ার্কআউটগুলি পুরোপুরি সহনশীলতা, ভারসাম্য এবং অনুগ্রহকে প্রশিক্ষণ দেয়, প্রসারিত করা আপনাকে ফলাফলকে একীভূত করতে এবং ত্রাণকে আরও সুনির্দিষ্ট করে তুলতে দেয়, যোগব্যায়াম ভারসাম্য এবং সম্প্রীতির উন্নতি করবে এবং নাচের সময় আপনি অনুভব করবেন কীভাবে আপনার শরীরটি সবচেয়ে অস্বাভাবিক আন্দোলন এবং লিগামেন্টের জন্য প্রস্তুত is

প্রশিক্ষণের জন্য আপনার কী ধরণের পোশাক দরকার?

যে কোনও ধরণের স্পোর্টসওয়্যার ব্যার প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। একটি দুর্দান্ত বোনাস - কোনও স্নিকারের দরকার নেই, মোজা বা জিম জুতা করবে। দেখা যাচ্ছে যে ক্লাসগুলির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু হ্যান্ডব্যাগে খাপ খায়

UNREAL RESULTS Black Viper Dragon Pharma Fat Burner | ब्लैक वाइपर फैट बर्नर साइड ईफेक्टस

পূর্ববর্তী পোস্ট আপনার workout আরও আরামদায়ক করতে 15 ক্রীড়া জিনিস
নেক্সট পোস্ট 7 টি শরীরের আদেশ ইতিবাচক: তারা তাদের দেখে হাসে তবে তারা তাদের দেহকে ভালবাসে