যে কারণে রাতে ব্যাডমিন্টন খেলা হারাম┇(Don't Miss) HD VIdeo

আপনার ব্যাডমিন্টন খেলা শুরু করার 10 টি কারণ

ব্যাডমিন্টন কেবল একটি পেশাদার খেলা নয়, কেবল একটি খেলাও যা অনেকে শৈশবকাল থেকেই পছন্দ করে। এটির জন্য ব্যয়বহুল সরঞ্জাম, বিশেষ প্রাঙ্গণ এবং এমনকি কঠোর নিয়মের প্রয়োজন নেই - আপনি কেবল বা বাড়িতে বা রাস্তায় শটলকক ফেলে দিতে পারেন। তদুপরি, এই ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পূর্ণ পরিশ্রমী ওয়ার্কআউটের সমতুল্য। ব্যাডমিন্টন আমাদের শরীরে কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা এখানে।
খেলা, খেলার সময় স্ট্রেচিং, চলমান, সক্রিয় বাহু চলাচল এবং স্থিতিশীল অবস্থানগুলি গ্লুটস, বাছুর এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে শক্তিশালী করে। এই ধরণের ক্রিয়াকলাপ পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে তবে আকারে বাড়ায় না ওজন কমাতে

আমরা কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসের ঝুঁকির বিষয়ে সন্দেহও করি নি।

নমনীয়তা বিকাশ লাভ করবে

গেমের সময় আপনাকে একটি শাটলককে পৌঁছতে হবে যা বরাবর উড়ে যায় that সমস্ত ধরণের ট্র্যাজিকোলজি, তবে সর্বদা আপনার কাছে সরাসরি নয়। হাতের দোল, শরীরের মোড়, ল্যাংগেস এবং আরও অনেকগুলি চলাচল পেশীগুলি প্রসারিত করতে সহায়তা করে

পেশাদার খেলাধুলায় খেলোয়াড়রা বাধ্যতামূলক উষ্ণতা ছাড়াই করতে পারে না। আপনি গেমের মান উন্নত করতে এবং ছোট ছোট ব্যায়াম করতে পারেন এবং সম্ভাব্য আঘাতগুলি এড়াতে পেশীগুলিকে উষ্ণ করতে পারেন

আপনার ব্যাডমিন্টন খেলা শুরু করার 10 টি কারণ ছবি: istockphoto.com

পেশীর সহিষ্ণুতা এবং শক্তি উপস্থিত হবে

শুরুর 20 মিনিটের পরে, আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারেন: টেনিস বলের বিপরীতে, শাটলককগুলি বাউন্স করে না, তাই আপনাকে একটি নির্দিষ্ট কিছু দিয়ে লাফিয়ে যেতে হবে অন্তর. এই জাতীয় পর্যায়ক্রমিক তীব্র আন্দোলন ব্যাডমিন্টনকে এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটে পরিণত করে

আপনার প্রতিক্রিয়া গতির উন্নতি হবে

ব্যাডমিন্টনে জয়লাভ বা হারানো নির্ভর করে আপনি প্রতিপক্ষের ক্রিয়াকলাপগুলি কতটা ভাল এবং দ্রুত বুঝতে পারবেন তার উপর নির্ভর করে। মূল জিনিসটি হ'ল শাটলককটি ঠিক কোথায় উড়ছে তা নির্ধারণ করা এবং সময়মতো এটি প্রতিবিম্বিত করা। এটি করার জন্য, গেমের সময়, আপনি কেবল চলাচলের সমন্বয়কে উন্নত করেন না, তবে মনোযোগ এবং প্রতিক্রিয়ার গতিও বিকাশ করে।

ওজন হ্রাস

যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো ব্যাডমিন্টন আপনাকে আকারে থাকতে সহায়তা করে।
কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য ব্রিটিশ ফাউন্ডেশন এই খেলাটিকে মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের একটি ভাল সেট হিসাবে চিহ্নিত করে যা আপনাকে সক্রিয় রাখতে সহায়তা করবে - প্রতি সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিট। এই সূচকটি ডাব্লুএইচও দ্বারা নির্ধারিত হয়েছিল game

এবং আপনি যদি গেমের সময় সক্রিয়ভাবে সরে যান, তবে এক ঘন্টার মধ্যে আপনি 300-450 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
আপনার ওজনের উপর নির্ভর করে এই সংখ্যাটি পরিবর্তিত হয়। এখানে আপনি ব্যক্তিগতভাবে গণনা করতে পারবেন যে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াবেন

আপনার ব্যাডমিন্টন খেলা শুরু করার 10 টি কারণ

কিগং সিস্টেম: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সাধারণ পোজ

এগুলিকে ধন্যবাদচীনের এক চিকিত্সক অসহনীয় রোগ নিরাময় করতে সক্ষম হয়েছিলেন

হৃদরোগ

ব্যাডমিন্টন ভাল কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়াতে এবং খারাপ হ্রাস করার জন্য ভাল। পরেরটি রক্তনালীগুলির আকার হ্রাস করে, যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে। এ কারণেই এই হারটি হ্রাস করে হৃদরোগ বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশন উল্লেখ করেছে যে ব্যাডমিন্টন নিয়মিত খেলে হৃদযন্ত্রের পেশী শক্তিশালী হয় এবং রক্তনালীগুলিতে ব্লক হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়, করোনারি ধমনী রোগ প্রতিরোধ করে [ইসকেমিক হার্টের অসুখ]। / h4>

২০০ 2005 সালের সুইডিশ সমীক্ষায় দেখা যায়, সক্রিয় লোকেরা টাইপ -২ ডায়াবেটিস ৩০-৫০% কম হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

পরীক্ষায় সুইডিশের কাঠামোগত ডায়েট এবং ব্যায়ামের প্রভাব মূল্যায়ন করা হয় experiment 46 থেকে 49 বছর বয়সী পুরুষদের ডায়াবেটিসের বিকাশের পূর্বশর্ত ছিল। পাঁচ বছরের জন্য, পুরুষদের সপ্তাহে দুইবার (ব্যাডমিন্টন, জগিং এবং সকার সহ) 45-60 মিনিটের ওয়ার্কআউট করতে হয়েছিল। ফলস্বরূপ, সর্বাধিক (54%) রক্তের গ্লুকোজের স্বাভাবিক মাত্রা ছিল

হাড়গুলি আরও শক্তিশালী হবে

আপনি যত তাড়াতাড়ি ব্যাডমিন্টন খেলতে শুরু করেন তত ভাল। সুইডেনের উমিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্য ও ক্লিনিকাল মেডিসিন বিভাগের তিন বছরের গবেষণায় দেখা গেছে যে এই খেলাটি কৈশোর বয়সী অ্যাথলেটদের হাড়ের ভর বাড়িয়ে তোলে। ফলস্বরূপ, ব্যাডমিন্টন সম্ভাব্যভাবে পরবর্তী ক্ষতি হ্রাস করে এবং বিভিন্ন রোগের বিকাশকে বাধা দেয়। যাইহোক, মাঝারি প্লে যৌথ গতিশীলতা বিকাশ এবং তাদের শক্তিশালীকরণে সহায়তা করবে

আপনার ব্যাডমিন্টন খেলা শুরু করার 10 টি কারণ

ছবি: istockphoto.com

দীর্ঘজীবন

বেশ কয়েকটি সংস্থা নিশ্চিত করে যে মধ্যপন্থী ব্যাডমিন্টন জীবনকাল বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং স্পোর্টস মেডিসিনের ব্রিটিশ জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক একটি আন্তর্জাতিক গবেষণায় দেখা গেছে, র‌্যাকেট প্র্যাকটিশনাররা রানারদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচার প্রবণতা পোষণ করে

মানসিক স্বাস্থ্য পুনরায় ফিরে আসে

সক্রিয় খেলা হিসাবে ব্যাডমিন্টন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। ২০১১ সালের যুক্তরাজ্য সরকারের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি হতাশা বা স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি 20-30% হ্রাস করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি একা ব্যাডমিন্টন খেলতে পারেন, এটি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ হিসাবে উপলব্ধি করে। তদ্ব্যতীত, এইভাবে আপনি আবেগ ছোঁড়াতে এবং সঞ্চিত শক্তিকে একটি আউটলেট দিতে পারেন

তবে শাস্ত্রীয় দিক থেকে এটি একটি জুড়ি খেলা, এই সময়ে স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা দেখা দেয়। এই জাতীয় সামাজিক ব্যস্ততা মানসিক চাপ এবং একাকীত্ব হ্রাস করতে পারে।

ব্যাডমিন্টন র‍্যাকেট খেলা

পূর্ববর্তী পোস্ট আর্নেস্টাইন শেপার্ড হলেন সবচেয়ে বয়স্ক মহিলা বডি বিল্ডার। এখন তাঁর বয়স 84 বছর
নেক্সট পোস্ট ফিটনেস ব্রেসলেট প্রবণতা: একটি প্রয়োজনীয় পোশাক বা একটি কেতাদুরস্ত খেলনা?