10 সর্বজনীন নিয়ম: কীভাবে চলমান জুতো চয়ন করবেন এবং এটি সঠিকভাবে পাবেন

রান করার সময়, অ্যাথলিটের পেশী এবং জয়েন্টগুলি মাটিতে প্রভাবগুলি থেকে প্রচুর বোঝা অনুভব করে। অতএব, একজন অ্যাথলিটের পোশাকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হ'ল জুতো running ডান পাদুকা অস্বস্তি এবং আঘাত ব্যতীত একটি রান গ্যারান্টি দেয়।

বিখ্যাত ট্রায়াথলেট এবং প্রশিক্ষক জো ফ্রেইল তার একটি সাক্ষাত্কারে বলেছেন: চোট দেয় আর আমরা এর সাথে একমত হতে পারি না! ভাঙ্গা নখ, কলস, পায়ে ব্যথা, হাঁটু এবং পিঠে ভুল জুতার প্রশিক্ষণ থেকে সবচেয়ে সাধারণ আঘাত।

তাই আজ আমরা একটি কঠিন প্রশ্ন বাছাইয়ের প্রস্তাব করছি: স্নিকার্স বেছে নেওয়ার সময় কোনটি বিবেচনা করা উচিত? হাই টেক পাদুকা প্রস্তুতকারকের সাথে আর্মার আন্ডার এবং রানল্যাব ইগর ব্রিককভ তে জুতা নির্বাচনের বিশেষজ্ঞের সাথে, আমরা টিপস সংগ্রহ করেছি যা আপনাকে ভাড়ায় হারিয়ে না যেতে এবং সেই নিখুঁত চলমান জুটি পেতে সহায়তা করবে <

সর্বজনীন বিধি

• মাপ এটার কারণ কি? দৌড়ানোর সময়, পাদদেশ দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থে বৃদ্ধি পায় এবং আপনি যদি স্নিকারগুলি ঠিক আকারে বাছাই করেন তবে দৌড়াদৌড়ি আনন্দ উপস্থাপন করে না, তবে কেবল আঘাত করবে। একই কারণে, সন্ধ্যায় স্নিকারগুলি পরিমাপ করা আরও ভাল, যখন পা দিনের দিনের চাপ থেকে ফোলা হয়। আপনার চলমান মোজা এবং অর্থোপেডিক ইনসোলগুলি আনার উপযোগী, যদি আপনি এগুলি ব্যবহার করেন তবে চেষ্টা করুন
• এক জোড়া স্নিকারের ওজন। "লাইটওয়েট স্নিকারগুলি সর্বদা ভাল হয় না। হালকা হালকা মডেলগুলি প্রতিযোগিতার জন্য উপযুক্ত যাতে জুতো পায়ে যতটা সম্ভব কম অনুভূত হয়। স্নিকারের ওজন সন্নিবেশগুলিকে কুশন করা, উপাদান এবং অন্যান্য প্রযুক্তিগত সমাধানগুলি ঠিক করা। তারা প্রতিযোগিতার পরের দিন ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। তবে একটি জুড়ি 400 গ্রাম এর চেয়ে বেশি ভারী হওয়া উচিত নয়, "- রানল্যাবের জুতো নির্বাচন বিশেষজ্ঞ ইগোর ব্রাইকোভ।
• জুতার আউটসোল এবং উপরের অবশ্যই পায়ের নখের নমনীয় এবং নরম হতে হবে। ঘর্ষণ প্রতিরোধী রাবার সন্নিবেশগুলিতে মনোযোগ দিন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা হিলের মধ্যে এবং স্নিকারের পায়ের আঙুলের বাইরের অংশে থাকে যেখানে প্রধান বোঝা পড়ে।
• কুশন করা। প্রায়শই এটি হিলের মধ্যে অবস্থিত, কখনও কখনও এটি পায়ের গোষ্ঠীতে উপস্থিত থাকে, সেখানে বিকল্পও রয়েছে যখন কুশনটি পুরো এককভাবে সমানভাবে বিতরণ করা হয়। সমস্ত মানের চলমান জুতো প্রস্তুতকারকরা জুতাতে কুশনিং কোথায় অবস্থিত তা নির্দেশ করে।

প্রতি ছয় মাসে, বিশ্বব্যাপী জুতার ব্র্যান্ডগুলি নতুন মডেল প্রকাশ করে, যার বিকাশের মূল দৃষ্টি আকর্ষণ হ'ল সংক্ষিপ্তভাবে কুশনিং এবং উত্পাদনযোগ্যতা,তার: সোনিক এবং ফ্যান্টম। উদ্ভাবনী উপকরণ এবং একটি কুশন সিস্টেমকে ধন্যবাদ, তারা দুর্দান্ত শক শোষণ এবং শক্তি পুনরুদ্ধার সরবরাহ করে। অতএব, রানার দূরত্ব নির্বিশেষে শূন্য মাধ্যাকর্ষণের ধারণা বজায় রাখে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, আউটসোলটি খুব টেকসই এবং পরিশ্রুত হবে না

ছবি: আর্মারের অধীনে

স্নিকারের কঠোর উপরের উপাদানগুলি কেবল হিল অংশে অনুমোদিত allowed তবে তাদের লেগের সাথে যোগাযোগ করা উচিত নয়, অচিলিস টেন্ডারে চাপ দিন এবং টিপুন। জুতো অবশ্যই পা ঠিক করবে। এটি যদি পর্বত বা বেলে পৃষ্ঠের একটি রান হয় তবে পায়ের পর্যায়ক্রমে সমানভাবে উত্থিত হয় না: যদি এটি খুব ভালভাবে স্থির হয় তবে তা পড়ে যাবে এবং অ্যাথলেট আহত হবে। ডাম্পের উপর চলতে চলাকালীন, একটি দৃ fix় স্থিরকরণের প্রয়োজন হয় না, কারণ ডামফাল পৃষ্ঠটি মসৃণ হয় এবং আন্দোলনটি একটি সরলরেখায় ঘটে। মাঝারি সমর্থন হিল এবং মিডফুট মধ্যে অনুভূত করা উচিত, অন্যথায় পা সঙ্কুচিত করা হবে।

• অলসতা পাদদেশের অভ্যন্তরের নিকটে আদর্শভাবে অসম্পৃক্তভাবে জুতোতে রাখা উচিত। যদি লেসিং লুপগুলি একক অনমনীয় বার দ্বারা একত্রিত না হয় তবে এটি ভাল better জুতাগুলি আরও শক্তভাবে পায়ে ফিট করতে পারে যাতে তাদের কিছুটা চলতে সক্ষম হওয়া উচিত
• শ্বাস প্রশ্বাসের প্রযুক্তি চলমান জুতা কখনই চামড়া বা অন্যান্য পদার্থ দিয়ে তৈরি হয় না যা দম ছাড়তে পারে না। দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়কদের জন্য ভেন্টিলেশন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নতুন পণ্যগুলির লাইন থেকে, আমরা আপনাকে এইচওভিআর সোনিকের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই। ফ্ল্যাট, বোনা উপরেরটি দুর্দান্ত বায়ুচলাচল সরবরাহ করে

এটি আকর্ষণীয়! একজন মহিলার পায়ের গড় অনুপাত পুরুষের অনুপাত থেকে পৃথক: মহিলার পা সংকীর্ণ। তদ্ব্যতীত, এটি মনে রাখা উচিত যে একজন পুরুষ রানারের গড় ওজন 80 কেজি, এবং একজন মহিলা রানার 55-60 কেজি, তাই কোনও মেয়ের পুরুষ চলমান জুতো শক্ত মনে হতে পারে। মেয়েরা, যদি আপনি কোনও পুরুষ মডেল কেনার সিদ্ধান্ত নেন তবে কম কুশনিং চয়ন করুন এবং খুব বেশি প্রশস্ত নয়।

পৃষ্ঠের উপর ভিত্তি করে স্নিকারগুলি নির্বাচন করা

স্নিকার্স চয়ন করার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি সেই পৃষ্ঠায় আপনি যে পৃষ্ঠায় বসে থাকেন চালানোর পরিকল্পনা। স্নিকারের একমাত্র মূলত এটির উপর নির্ভর করে

• ট্রেডমিলস, অ্যাসফাল্ট এবং অন্যান্য কঠোর, স্তরের পৃষ্ঠের উপর চালানোর জন্য, একটি মসৃণ, নরম একক কাজ করবে
• অপরিশোধিত ট্র্যাক এবং নরম মাটির জন্য, একটি পদক্ষেপ সহ একটি শক্ত আউটসোল চয়ন করুন। এই পদক্ষেপটি খাঁজকাটা এবং খাঁজযুক্ত একটি খাঁজকাটা নীচে যা ট্র্যাকশন এবং পুনরায় সংশোধন করে।
• বনের মধ্য দিয়ে দৌড়াতে এবং খারাপ আবহাওয়ার জন্য আরও আক্রমণাত্মক পদক্ষেপের প্রয়োজন হয় এবং কখনও কখনও লোহার স্পাইকের প্রয়োজন হয়, যাতে পতিত গাছ, বরফ ইত্যাদির কাণ্ডে পিছলে না যায় etc. এছাড়াও, এই তলগুলি সমস্ত ধরণের তীক্ষ্ণ পাথর এবং ছিনতাই থেকে ক্রীড়াবিদদের পা রক্ষা করতে কঠোর করা হয়। আউটসোল ছাড়াও অফ-রোড জুতা প্রায়শই একটি কমপ্যাক্টড জাল দিয়ে সজ্জিত থাকে যা ক্ষতি করতে আরও বেশি কঠিন

ডিভি> " দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের জন্য বা কম হার্ট রেটে চলার জন্য, কুশন করা গুরুত্বপূর্ণ, জুতোটি অবশ্যই জয়েন্টগুলিতে শকটি শোষণ করতে পারে higher উচ্চ হার্ট রেট জোনগুলির সাথে গতিযুক্ত ওয়ার্কআউটে আরও প্রতিক্রিয়াশীল জুতা প্রয়োজন। যা আপনাকে পৃষ্ঠকে আরও ভালভাবে অনুভব করতে এবং কোনও নরম একা আটকে না যাওয়ার অনুমতি দেবে ", - রানল্যাবের জুতো নির্বাচন বিশেষজ্ঞ ইগোর ব্রাইকোভ।

বাক্যটি কী?

ভুল ধারণাটির বিপরীতে, আপনার উচিত নয় আকারে মাপসই করা প্রথম চলমান জুতা কিনুন First div>

ড্যানিটেশন হ'ল একটি প্রাকৃতিক আন্দোলন যা পায়ে rollুকে পড়ে causes পায়ের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্যের কারণে কিছু রানার রয়েছে:

• অপর্যাপ্ত উচ্চারণ (হাইপোপ্রোনেশন);
• অতিরিক্ত (অতিরিক্ত চাপ);
• পায়ে কোনও বাধা নেই - নিরপেক্ষ উচ্চারণ।

গাইট বিশ্লেষণ, ভেজা পরীক্ষা করা, অবতরণ এবং ধাক্কা দেওয়ার সময় চলমান ব্যক্তির পায়ের সতর্ক পর্যবেক্ষণ বাক্য নির্ধারণে সহায়তা করবে will গাইট বিশ্লেষণ । এটা কিভাবে হয়? আপনি বিভিন্ন স্নিকারের উপর বিশেষভাবে আপনার জন্য উপযুক্ত করে রাখুন turns আপনার অনুভূতি, সুবিধা এবং আরামকে রেট দিন। এই সময়ের মধ্যে, কাউন্সেলর ট্রেডমিলটিতে আপনার রান ক্যামেরা দিয়ে রেকর্ড করে। তদ্ব্যতীত, রেকর্ডিংটি একটি বিশেষ পরীক্ষামূলক প্রোগ্রাম ব্যবহার করে বিশ্লেষণ করা হয়: চলার বিভিন্ন পর্যায়ে পায়ের জয়েন্টগুলির কোণগুলি নির্ধারিত হয়, শরীর এবং অঙ্গবিন্যাসের সাধারণ অবস্থান পরীক্ষা করা হয়

চলমান জুটি সাবধানতার সাথে বেছে নেওয়ার পরে, আপনার অনুভূতিগুলি শোনো: নতুন স্নিকারে হাঁটুন, লাফিয়ে যান, ট্রেডমিলের উপর দৌড়ান। যদি কোথাও কিছুই ঘষে না ফেলে বা পিষে না ফেলে তবে চলমান জুতাগুলির এটি "নিখুঁত" জুটি