11 টি খাবার যা অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে

সম্ভবত, প্রত্যেকে অন্তত একবার ঘুমাতে যাওয়ার আগে ছাদটি দেখে মেষশাবক গণনা করেছিলেন এবং তারপরে ছেড়ে দিয়ে ইন্টারনেটে ভিডিও দেখতে যান। তবে আমাদের ঘুমকে কী এতটা প্রভাবিত করে তা নিয়ে আমরা কেউ ভাবি নি। তবে এমন পণ্য রয়েছে যা এর মানকে হ্রাস করে। ভাল ঘুম এবং উত্পাদনশীল কাজের জন্য ডায়েট থেকে আপনাকে কী বাদ দিতে হবে তার একটি তালিকা আমরা অফার করি

নারকেল তেল

- জলপাই তেলের জন্য আরও ভাল বিকল্প (স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত এবং সাধারণত একটি মানের পণ্য হিসাবে বিবেচিত)। স্লিপ রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নারকেল তেলের প্যালামেটিক অ্যাসিড ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে

চা

- কালো এবং সবুজ রঙের ক্যাফিন এবং থিওব্রোমাইন রয়েছে, পরেরটি হার্টের হার বাড়ায়। উভয় উদ্দীপকের সাথে সংঘর্ষ এড়াতে চিকিত্সকরা ড্যাফেফিনেড হার্বাল চা পান করার পরামর্শ দেন যা ঘুরেফিরে নরপাইনফ্রাইন (নোরপাইনফ্রাইন) উত্পাদনের জন্য ট্রিগার হিসাবে কাজ করতে পারে যা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। সুতরাং, আপনি যদি প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করেন তবে ম্যারাথনের প্রাক্কালে আপনাকে অন্য কিছু সস সহ একটি পাস্তা পার্টি করতে হবে > - চায়ের মতো একই থিওব্রোমাইন। হোয়াইট চকোলেট, যাইহোক, এটি ধারণ করে না
div শ্রেণি = "বিষয়বস্তু-ফটো">

অ্যালকোহল

- যদিও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তবে এটি গভীর ঘুমকে প্রচার করে না, যার অর্থ আপনি সকালে এত তাজা হবেন না। এবং যদি আপনি অনেক বেশি যান তবে আপনাকে সকালে হ্যাংওভার দিয়ে প্রশিক্ষণ করতে হবে - সেরা বিকল্প নয়

স্টিকস

- প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত সমস্ত খাবার রাতের ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। স্টেক সহ, যা ফ্যাট বেশি are এবং তারা দীর্ঘ এবং কঠোর হজম হয়। হজমের সমস্যাগুলি মধ্যরাতে উঠতে পারে। অতএব, সন্ধ্যায় শাকসব্জী, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার, মাছের প্রতি ঝোঁক দেওয়া বাঞ্ছনীয় ভাল (এবং প্রচুর মিষ্টি), এবং কেবল অ্যাথলিটদের জন্য নয়। সোডা নিয়মিত সেবন, যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং নিয়ম হিসাবে, ক্যাফিন (এটি কেবল কোলাতে যোগ করা হয় না), নিদ্রার নিম্ন সময়ের সাথে যুক্ত। প্রতিস্থাপন - চেরির রস

চিপস এবং সালসা

- বিছানার আগে মশলাদার খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয় না

জল

- বিছানার আগে জল এক গ্লাস - এটি ভাল তবে বেশ কয়েকটি চশমা নিয়ে আগে থেকে মাতাল হওয়ার চেষ্টা ইতিমধ্যে টয়লেটে রাতের ভ্রমণের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সারা দিন ধরে আরও সমানভাবে তরল গ্রহণের পরিমাণ বিতরণ করা ভাল, এবং সন্ধ্যায় কিউইর সাথে নিজেকে প্যাম্পার করা, যাতে প্রচুর পরিমাণে তরল এবং সেরোটোনিন থাকে, যা ঘুমের মানের উন্নতি করে, উপলব্ধ। ঠিক আছে, সকালে - আপনার সকালের দৌড়ের জন্য কিছুটা জল ধরুন, প্রয়োজনে

আইসক্রিম

- আবার চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট। আমার জন্যএটি হ'ল কলা ফলের সাথে এবং / বা একরকম বাদামের মাখনের সাথে দেওয়া হয়। বা অন্য কিছু উদ্ভট প্রাকৃতিক বিকল্প।

থাই সস

আশ্চর্যের বিষয়: থাই শ্রীরাচ সস (হট সস)) এই পণ্যটি তীক্ষ্ণতার জন্য নির্বিঘ্নে বেছে নেওয়া হয়েছিল। তাই বিছানার আগে অন্য মশলাদার থালা বাসন এবং সাজসজ্জার প্রস্তাব দেওয়া হয় না

আপনি যদি এই পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করতে না পারেন তবে কেবল দুটি বিকল্প রয়েছে: বিকল্পের সন্ধান করুন বা সারা রাত ধরে সিলিংয়ের দিকে তাকিয়ে থাকুন। অবশ্যই, প্রথমটির সাথে লেগে থাকা আরও ভাল: আপনি ক্ষুধার্ত থাকবেন না, এবং শরীর আপনাকে ধন্যবাদ দেবে। ভাল, চেরির রস, কিউই এবং কুমড়োর বীজগুলি ভাল ঘুমের জন্য সুপারিশ করা হয়