Coronavirus, the Preventable Crisis? | Live Church

40 এর পরে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এড়াতে 4 ভাল অভ্যাস

40 বছর পরে দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ সরাসরি আমাদের জীবনধারা এবং পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত। সর্দি-কাশির মতো তীব্র অসুস্থতা যদি স্বতন্ত্র লক্ষণগুলির সাথে এগিয়ে যায় এবং তার পরিবর্তে দ্রুত চিকিত্সা করা হয়, তবে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাগুলি নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুভব করতে না পারে, প্রায়শই পুনরাবৃত্তি হয় এবং বেশ শক্ত হয়ে যায় মানুষ। দেখা গেল যে যারা বেশ কয়েকটি কঠোর নিয়ম মেনে চলেন তারা গড়ে মাত্র 70 বছরেরও বেশি সময় বেঁচে আছেন। কোন অভ্যাসগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ রোধ করতে এবং দীর্ঘায়ু জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে তা সন্ধান করা এবং ফিটনেস

ব্যক্তিগত ফিটনেস, পুষ্টি এবং ঘুম পরামর্শদাতাদের আপনার ফোনে ডাউনলোড করা যেতে পারে

অধ্যয়ন সম্পর্কে কিছুটা

বিজ্ঞানীরা 12 ইউরোপীয় থেকে প্রাপ্ত ডেটা অধ্যয়ন করেছেন 116,043 জনের মোট নমুনা নিয়ে অধ্যয়ন করে। চারটি সূচক বিবেচনা করা হয়েছিল: বডি মাস ইনডেক্স, ধূমপান, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। প্রতিটি অভ্যাসকে তার তীব্রতার উপর নির্ভর করে শূন্য থেকে দু'একটি স্কোর দেওয়া হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি ধূমপান করেন তবে ইতিমধ্যে এটি ছেড়ে দিয়েছেন, তবে তিনি একটি পয়েন্ট পেয়েছিলেন। তিনি এখনও ধূমপান - দুটি পয়েন্ট। কখনও ধূমপান হয়নি - শূন্য। সামগ্রিকভাবে, প্রতিটি অভ্যাসের স্কোরগুলি শূন্য থেকে আট পর্যন্ত একটি স্কোর যুক্ত করেছে। শেষে, বিশেষজ্ঞরা ঠিক কীভাবে এই বিষয়গুলি স্বাস্থ্য এবং আয়ুতে প্রভাব ফেলবে তা আবিষ্কার করলেন

40 এর পরে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এড়াতে 4 ভাল অভ্যাস

ছবি: istockphoto.com

ধূমপান ছাড়ছেন

ধূমপান, যেমন আপনি জানেন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলির বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। যদি কোনও ব্যক্তি ধূমপান ছেড়ে দেয়, তবে দেহে দুই সপ্তাহ পরে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি ঘটে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় এবং এক বছর পরে ধূমপায়ীের ঝুঁকির তুলনায় করোনারি হার্ট ডিজিজ হওয়ার ঝুঁকি অর্ধেক হয়ে যায়। বিজ্ঞানীরা গণনা করেছেন যে 40 বছর পরে সিগারেট ছেড়ে দেওয়া কমপক্ষে নয় বছর বাড়িয়ে দিতে পারে

40 এর পরে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এড়াতে 4 ভাল অভ্যাস

মজাদার বিরতি। অ্যালকোহল ছাড়া 30 দিনের মধ্যে কীভাবে শরীরের পরিবর্তন হবে

পরীক্ষার ফলাফল আশ্চর্যজনক

পরিমিতরূপে অ্যালকোহল গ্রহণ

দীর্ঘস্থায়ী রোগের অনুপস্থিতিতে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ 40 বছর। বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি isকমত্য রয়েছে যে মদ্যপানের মধ্যপন্থী মদ্যপান প্রতি পানীয় পর্বে প্রতি স্ট্যান্ডার্ড পানীয়ের 3-4 টির বেশি নয়। প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার ফলে অগ্ন্যাশয়, স্ট্রোক, লিভারের অসুস্থতা এবং হৃৎপিণ্ডের পেশী ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে

40 এর পরে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এড়াতে 4 ভাল অভ্যাস ছবি: istockphoto.com

বডি মাস ইনডেক্স নিয়ন্ত্রণ করা

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা আপনার সুস্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক। সারাদিন সচল থাকা, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং ভালভাবে খাওয়া সুস্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয় উপাদান।নতুন জীবনধারা। কিছু লোক সহজেই ওজন হ্রাস করে, তবে অর্জিত লক্ষ্যের সাথে ফলাফল বজায় রাখা আরও বেশি কঠিন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ খাবার থেকে প্রাপ্ত শক্তির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়া, আপনার ক্যালোরি গ্রহণের নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। তবে সঠিক খাবার খাওয়া, শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করাও গুরুত্বপূর্ণ

40 এর পরে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এড়াতে 4 ভাল অভ্যাস

সুতরাং আপনি কখনই ভুল ছিলেন না। আমরা কেন ক্যালোরিগুলি গণনা করছি এবং ওজন হ্রাস পাচ্ছি না?

প্রতিদিন বিজেইউ গণনা করার সময় আমরা যে অসম্পূর্ণ ক্যালরি মিস করি এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারি

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

এই শব্দটি অনুশীলনের সাথে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়, যা কাঠামোগত এবং পরিকল্পনাযুক্ত। 18 থেকে 64 বছর বয়সের লোকদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের জন্য জোরালো শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া উচিত। শক্তি ব্যায়াম, যা প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলির সাথে জড়িত, সপ্তাহে দু'বার বা আরও বেশি বার করা উচিত research

গবেষণার পরে, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে এই চারটি নিয়ম পর্যবেক্ষণ করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ না থাকার কারণে, পুরুষরা ৯-তে বাঁচতে পারে , আরও 9 বছর, এবং মহিলাগুলি আরও 9.4

Jesus vs Satan | Mark Finley (Earth's Final Conflict)

পূর্ববর্তী পোস্ট কুইজ: চকোলেট, চিজের টুকরো এবং অন্যান্য স্ন্যাক্সের কান্ডে কত ক্যালোরি রয়েছে?
নেক্সট পোস্ট সেলুলাইটের জন্য যোগব্যায়াম: কমলা খোসার থেকে মুক্তি পান এমন আসন