The Decision that Decides Your Destiny | Mark Finley (Revelation 14)

ইতিমধ্যে যাদের ওজন হ্রাস পেয়েছে তাদের 4 টি পরামর্শ। কীভাবে ফলাফল রাখবেন?

অ্যান্ড্রে সেমেশভ এর বিশেষজ্ঞ। : তিন মাস থেকে ছয় মাস সময়কালে ডাক্তারদের তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাসকারী দশজনের মধ্যে আটজন, চিকিত্সার কোর্স শেষ হওয়ার পরে, তাদের দেহের ওজন পুনরুদ্ধার করুন। যারা বিভিন্ন ডায়েট কাটাচ্ছেন, ম্যাগাজিনগুলি বা পরিচিতজনদের কাছ থেকে কাটা হয়েছে তাদের মধ্যে পরিসংখ্যানগুলি আরও দুঃখজনক। এমনকি এই জাতীয় মামলার জন্য একটি বিশেষ শব্দও ছিল - ইয়ো-ইও এফেক্ট, এমন খেলনাটির নামানুসারে যা সর্বদা তালুতে ফিরে আসে

বিদেশী সহকর্মীরা সংহতিতে আছেন। অনেকগুলি ডায়েটের যে কোনও একটিতে আপনি আপনার ওজনের 5-10% হ্রাস করতে পারেন তবে ওজন ফিরে আসবে - আত্মবিশ্বাসের সাথে লস অ্যাঞ্জেলেসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক (ইউসিএলএ) ট্রেসি মান বলেছেন states - আমরা দেখেছি যে সংখ্যাগরিষ্ঠরা আবার ওজন বাড়িয়ে তুলছে, এবং মূল সূচকগুলির চেয়েও বেশি। অবিচ্ছিন্ন ওজন হ্রাস কেবলমাত্র খুব কম সংখ্যক অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে রেকর্ড করা হয়েছিল, যখন বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠরা সমস্ত পাউন্ড ফিরে পেয়েছিল

অধ্যাপকের কথায় বিশ্বাস করা যায় can ৩১ টি বিজ্ঞানসম্মত অধ্যয়নের যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করার পরে তিনি এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন। এবং উপসংহারগুলি নিম্নরূপ: লোকেরা যদি ওজন হ্রাস করা একেবারেই শুরু না করাই ভাল তবে যেহেতু স্বাস্থ্যকে প্রথমে তীব্র ওজন হ্রাস করে এবং তারপরে একটি বিপরীত সেট দ্বারা ক্ষয় করা হয়েছিল / স্ক্রিপ্ট>

এটি অবশ্যই দুঃখজনক। অতিরিক্ত ওজন হওয়া এবং এমনকি আরও স্থূলতার বিষয়টি সহ্য করার অর্থ হ'ল ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে সংস্কার-পূর্ব অবসর বয়সে না পৌঁছানোর ঝুঁকির একাধিক বৃদ্ধিতে ডুবিয়ে দেওয়া। প্লাস জীবনের মানতে গুরুতর হ্রাস, নিজের সাথে অসন্তুষ্টি, আরও জটিলতা, আরও অনেক অসুবিধাগুলি পদক্ষেপ এবং প্রতি সপ্তাহে ফিটনেস সেন্টারে দুটি বা তিনটি দর্শন ভাল fine আসুন আমরা পেটের কিছু অংশ কাটা এবং বেলুনগুলিতে সেলাইয়ের মাধ্যমে বারিয়েরট্রিক শল্যচিকিৎসার বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করি না

আপনি এই প্রক্রিয়াটি যা খুশি কল করতে পারেন, তবে ডায়েট শব্দটিও বেশ উপযুক্ত। যদিও আমি ব্যক্তিগতভাবে ডায়েটের মতো ধারণাগুলি দিয়ে কাজ করতে পছন্দ করি

এটি যেমন হোন তেমনি ডায়েট ছেড়ে দেওয়ার অর্থ হ'ল আকার গঠনের ইচ্ছা ছেড়ে দেওয়া। সুতরাং, আমরা কীভাবে সেই ২০% (এবং যদি আপনি আরও হতাশাবাদী পরিসংখ্যান - এমনকি 5% বিশ্বাস করেন) ভাগ্যবান যারা দীর্ঘকাল ধরে স্টিকি পাউন্ডের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন বা চিরকালের জন্য আরও ভাল about

ডিভি>

টিপ # 1। ওজন কমাতে তাড়াহুড়ো করবেন না

একটি সুপরিচিত ঘটনা - যদি কোনও দরিদ্র ব্যক্তি হঠাৎ করে লটারিতে প্রচুর পরিমাণে অর্থ জিতেন তবে খুব শীঘ্রই তিনি তার প্রাক্তন আর্থিক গর্তে ফিরে আসবেন এমন সম্ভাবনা খুব সম্ভবত। ব্যাখ্যাটি সহজ - তিনি এই জাতীয় অর্থের সাথে অভ্যস্ত নন, তিনি কোনও সিদ্ধান্তের জন্য প্রস্তুত নন।সমস্যা যেগুলি অনিবার্যভাবে বড় ব্যবসায়ের সাথে যুক্ত। অতএব, তিনি অবচেতনভাবে অর্থ থেকে মুক্তি এবং সাধারণ অবস্থায় ফিরে যেতে চাইছেন যেখানে তিনি অভ্যস্ত।

ইতিমধ্যে যাদের ওজন হ্রাস পেয়েছে তাদের 4 টি পরামর্শ। কীভাবে ফলাফল রাখবেন?

10 দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস করুন: সত্যই নতুন বছরের জন্য আকার পেতে?

একজন পেশাদার প্রশিক্ষক সবচেয়ে মজাদার প্রশ্নগুলির উত্তর দেন এবং বলেছিলেন যে অল্প সময়ের মধ্যে ফলাফল অর্জন করা সম্ভব কিনা

আমার মনে হয় ডায়েটের সাথে উপমাটি পরিষ্কার ... অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য অনেকগুলি এক্সপ্রেস পদ্ধতি রয়েছে। ক্ষুধা ধর্মঘট, অতি-লো ক্যালোরি ডায়েট, প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা অনুশীলন। আপনি ছবিগুলির আগে এবং পরে ছবিগুলি তাদের মধ্যে 1-2 মাসের ব্যবধান সহ অবাক করে দিতে পারেন। কিন্তু হায়, প্রায় একই সময়কালের পরে, ফোটো, সর্বোপরি, বাস্তবে পরিণত হবে। বা এমনকি এমন একটি আকারের আকারে রূপান্তরিত করুন, যার জন্য আপনার এখনও ওজন হ্রাস করতে হবে

আমাদের ফ্যাট বছরের পর বছর ধরে জমে আসছে, শরীর ধীরে ধীরে পরিবর্তনের সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠছে। এবং তারপরে হঠাৎ - একবার এবং প্রেস কিউব আকারে এই জাতীয় একটি জ্যাকপট। আপনি খুশি হতে পারেন, তবে আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্ক এতো দ্রুত পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত নয় এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্থিতাবস্থা ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবে

এটি দেখতে কেমন লাগে? সর্বাধিক সহজ বিকল্প: আমি এই ডায়েটে এতটা ভোগ করেছি, নিজেকে সবকিছু থেকে বঞ্চিত করেছি, ভাল, এখন আপনি কিছু সাধ্যের তুলনায় পারেন! একদিন, দুই, তিন - এবং জ্যাম থামবে না। এক সপ্তাহ কেটে যায়। আয়নাতে থাকা সিলুয়েটটি কিছুটা ফুলে গেছে তবে শার্টের সমস্ত কিছুই এখনও ঠিক আছে। এবং প্রতিদিন আমরা প্রতিজ্ঞা করি যে আজ আমরা এখনও খাব এবং কাল থেকে আবার শসা এবং ডামবেলগুলিতে থাকব। হায়, এটি কাজ করবে না। এত মারাত্মক স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা অর্জন করার পরে, খুব কম লোকই নিজেদের মধ্যে একই রকমের নরকের চক্রের জন্য শক্তি খুঁজে পেতে সক্ষম হয়। অনুশীলন দেখায় যে এই ধরনের প্রকাশিত ওজন হ্রাস হওয়ার পরে, মানসিকতাটি প্রথমে যথাযথভাবে স্থাপন করা উচিত এবং সাধারণ খাদ্যাভাসের আচরণ অবশ্যই ফিরে আসতে হবে। অতএব, প্রথম পরামর্শটি দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি বেছে নিতে আদর্শভাবে ছয় মাস বা তারও বেশি সময় থেকে বেছে নেওয়া উচিত। পরিবর্তনগুলি আপনাকে অভ্যস্ত করতে হবে। এমনকি এই ক্ষেত্রেও আপনি ঝুঁকিতে রয়েছেন। অতএব ...

টিপ # 2। আপনি কি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছেছেন? আপনার ডায়েট থেকে নামবেন না

উপকূলে নিজের সাথে একমত হোন যে লালিত লক্ষ্য অর্জন (কিলোগ্রাম বা সেন্টিমিটারে) কেবলমাত্র অর্ধেক দূরত্বের হবে। আমরা আয়নায় নিজেকে প্রশংসিত করেছি, সামাজিক পরিষেবাদিগুলি পূর্ণ করেছি। ফটো সহ নেটওয়ার্ক, ম্যাকডাক এ একটি সাপ্তাহিক আয় এবং ... ডায়েটে ফিরে। কেবল এখনই, ডায়েটের সাথে ঠিক তত বিপরীত দিকে সাবলীলভাবে কাজ করুন - খানিকটা ক্যালোরি যুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কেটোতে ওজন হ্রাস করেন বা কিছু পণ্য প্রত্যাখ্যান করেন তবে আপনার ডোজ হিসাবে স্বাভাবিক মেনুতে ফিরে আসা উচিত। আপনি এখনও পিছনে ফিরে যাবেন, এটি অনিবার্য, তবে ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি ওজন হ্রাসের আগের মতো একই কঠোর নিয়ন্ত্রণে নেওয়া উচিত। দেহকে ধীর করে দিন, সুতরাং আপনার আরও ভাল সুযোগ রয়েছে যে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাঙ্ক্ষিত ফলাফলটি স্থির করে দেবে টিপ # 3। আরও খেলাধুলা!

আশা করি আপনার ওজন হ্রাস করার কৌশলটিতে জোরালো অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত ছিল। হোদিন, জিম, সাঁতার, স্কেটিং - এমন সব কিছু যা সর্বাধিক পরিমাণ ক্যালোরি ব্যয় করতে সহায়তা করে

কোনও অবস্থাতেই প্রশিক্ষণ ছাড়বেন না, একই পরিমাণে শক্তি খরচ চালিয়ে যান। ক্যালোরি সামগ্রীতে একটি মসৃণ বর্ধনের পটভূমির বিপরীতে, এক্ষেত্রে এর বেশিরভাগ অংশই পেশীগুলি তৈরি এবং শক্তিশালীকরণে যাবে। এটি সিলুয়েটকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে। নারী এবং পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রে সমানভাবে প্রযোজ্য। মেয়েরা, পাম্প করতে ভয় পাবেন না! গুরুতর খামারবিহীন লোকের মতো আপনি এখনও ফুতে পরিণত করতে পারবেন না

ইতিমধ্যে যাদের ওজন হ্রাস পেয়েছে তাদের 4 টি পরামর্শ। কীভাবে ফলাফল রাখবেন?

আপনার শরীরে কি হবে যদি দিনে 50 টি বারপিজ করবেন?

কেবলমাত্র একটি অনুশীলন যা আপনার শরীরকে গুণগতভাবে পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে। আনা কুইনলানের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা

ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসার পথে আপনাকে খেলাধুলার প্রেমে পড়তে হবে মাত্র। আরও শক্তি এবং শক্তি রয়েছে, ওজন বৃদ্ধি পায়, সহনশীলতা বৃদ্ধি পায় - এটি করতে পেরে আনন্দিত। যদি আপনি হঠাৎ কেফিরের গ্লাস হাতে টিভির সামনে বসে হঠাৎ ওজন হ্রাস করেন তবে এখন জিমের সদস্যতার জন্য দৌড়ানোর সময় এসেছে ">

টিপ # 4। স্থূলত্ব চিরকালই উপলব্ধি করুন

প্রথমদিকে যখন প্রকৃতি মানুষকে ডিজাইন করেছিল, অস্থির খাদ্য সরবরাহের মুখে কোনও প্রজাতির বেঁচে থাকা নিশ্চিত করার জন্য দ্রুত চর্বি সঞ্চয় করার ক্ষমতা এক আশীর্বাদী কাজ ছিল। সময় পরিবর্তিত হয়েছে, কিন্তু আমাদের জীবের মধ্যে গঠনমূলক পরিবর্তনগুলি এখনও চালু করা যায় নি। আমাদের এখনও তাত্ত্বিকভাবে, সীমাবদ্ধতা ছাড়াই, অ্যাডিপোজ টিস্যু বাড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে। এবং 200+ কেজি ওজনের লোক - এটির একটি পরিষ্কার নিশ্চিতকরণ

সবচেয়ে খারাপ, চর্বিযুক্ত কোষগুলির সংখ্যা - অ্যাডিপোকাইটস - আমাদের শরীরও কীভাবে কমাতে হয় তা জানে না। কল্পনা করুন যে ফ্যাট স্টোরগুলি বেলুন। আপনি যখন ওজন হ্রাস করেন, তখন বলগুলি অচল হয়ে যায় এবং যদি তারা ঘরে খুব কমই ফিট করতে পারে তবে এখন সেগুলিকে একটি ব্যাগে পরিণত করা যেতে পারে। কিন্তু বলের সংখ্যা নিজেই অপরিবর্তিত রয়েছে। এবং প্রকৃতি শূন্যতা সহ্য করে না। দেহটি জানে যে এটিতে ডিফ্লেটেড বেলুনগুলির সরবরাহ রয়েছে এবং সামান্য সুযোগে আবার এগুলি ফুলে উঠলে খুশি হবে। আপনি জানেন যে, স্ফীত বেলুনগুলি আরও আনন্দদায়ক?

দুঃখের বিষয়? আমি একমত, সামান্য আনন্দ আছে। হ্যাঁ, স্থূলত্ব একটি রোগ। এবং দেখে মনে হচ্ছে রোগ নির্ণয়টি আজীবন। এটি আসলে বাস্তবে কোনও স্থূল লোক নেই। এটি প্রিন্সের রাজপুত্রের মতো একই অক্সিমোরন। তবে সুসংবাদটি হ'ল আপনি আক্ষরিক অর্থে স্থূলত্বকে অদৃশ্য করতে পারেন। এটি কোনও চিকিত্সক রিপোর্ট করেছেন যে একটি মারাত্মক রোগ পাওয়া গেছে যা medicineষধ দ্বারা নিরাময় করা যায় না। তবে আপনি যদি প্রতিদিন একটি বড়ি খান, তবে রোগটি কোনওভাবেই বিরক্ত করবে না। আমাদের ক্ষেত্রে, ট্যাবলেটটি সর্বদা উপলব্ধ এবং বিনামূল্যে। দুটি অংশের সমন্বয়ে: কম খাওয়া এবং আরও সরানো। দ্য ম্যাট্রিক্স মুভিটির মতো নয়, আপনার একবারে দুটি বেছে নেওয়া দরকার। জীবন এবং দৈনন্দিন জন্য নিন। এবং সব ঠিক হয়ে যাবে। আকৃতির কমপক্ষে অংশ।

লিভারের সমস্যায় যে খাবার এড়িয়ে চলবেন | স্বাস্থ্য প্রতিদিন | পুষ্টিবিদ নুজহাত মঞ্জুরের পরামর্শ

পূর্ববর্তী পোস্ট ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: প্রসারিত কীভাবে আমাকে আকৃতিতে সহায়তা করেছিল
নেক্সট পোস্ট সর্বদা ফিট: 40+ ওয়েস্টার্ন ফিটনেস মডেল