Diego Armando Maradona // Il calciatore più forte di tutti i tempi

43 বছর বয়সী অস্ট্রেলিয়ান নরটন তার বয়সের চেয়ে দ্বিগুণ দেখছেন looks কিভাবে এটা অর্জন করা যেতে পারে?

অস্ট্রেলিয়ান বেলিন্ডা নর্টন 43 এ আশ্চর্যজনক দেখাচ্ছে। তিনি একটি শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক হিসাবে কাজ করেন এবং নিজের ওজন হ্রাস এবং পুনর্সজ্জন প্রোগ্রামটি বিকাশ করেছেন, যার জন্য ইনস্টাগ্রামে তার জনপ্রিয়তা দ্রুত বাড়ছে। দুই সন্তানের একজন মা ভাগ করে নিলেন যে কীভাবে তিনি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত করতে এবং তার শরীরকে নিখুঁত আকারে আনতে সক্ষম হয়েছেন

ডিভি>

নবজীবনের রহস্য কি?

খাদ্য বেলিন্ডা দাবি করেন আপনি নির্দিষ্ট সময়ে কি খাওয়া প্রয়োজন। সাধারণভাবে, তিনি দিনে 5-6 বার খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং অংশগুলি মুষ্টি আকারের হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, তার প্রাতঃরাশে ব্লুবেরিযুক্ত ওটমিল, চিনাবাদাম মাখন, বাদামের দুধের সাথে একটি ছোট ক্যাপুচিনো এবং দুই গ্লাস জল অন্তর্ভুক্ত। ইতিমধ্যে স্কুলে, সকাল 9: 15 এ, অস্ট্রেলিয়ান মহিলা রাস্পবেরি সহ এক ক্যান মুসেলি এবং নারকেল দই খান এবং আরও একটি কাপ কফি পান করেন। এগারোটায়, তিনি টুনা স্যালাড এবং গাজরের সালাদ খান, সমস্ত কিছু জল দিয়ে ধুয়ে ভোলেন না। বেলিন্ডায় দুপুর তিনটার দিকে মধ্যাহ্নভোজে চিনাবাদাম মাখন এবং কলা দিয়ে ভাতের কেক থাকে এবং নৈশভোজের জন্য নরটন টেরিয়াকিকে স্যালমন টাকো দিয়ে স্যালাড বানায়

43 বছর বয়সী অস্ট্রেলিয়ান নরটন তার বয়সের চেয়ে দ্বিগুণ দেখছেন looks কিভাবে এটা অর্জন করা যেতে পারে?

সিনেমা বনাম জীবন। বাস্তবে আলেকজান্দ্রা বোর্চিচ কীভাবে দেড় মাসের মধ্যে 20 কেজি হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল

মুভিতে দেখা যাচ্ছে না আমি ওজন হারাচ্ছি, যেখানে অভিনেত্রীর মূল ভূমিকা ছিল

নরটন সম্পূর্ণ অস্বীকার করেছিলেন জাঙ্ক ফুড এবং চিনি থেকে, তাদের ফল এবং শাকসবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। তিনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্লুবেরি, শাক, বাদাম, সালমন এবং শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন

ডিভি>

জল। আপনি লক্ষ্য করেছেন, বেলিন্ডার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে। তিনি বিশ্বাস করেন যে এটি কেবলমাত্র কঠোর পরিশ্রমের পরে নয়, খাওয়ার সাথেও প্রচুর পরিমাণে নেওয়া উচিত। কখনও কখনও পানীয় জল নারকেল জলের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

অনুশীলন < নর্টন দূর-দূরত্বের দৌড়াতে এবং শক্তি প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন। তার মতে, অতিরিক্ত দৌড়ানো শরীরের উন্নততর আকারে অবদান রাখে না। তিনি অল্প দূরত্বে চলতে থাকেন, তবে সকালের পদচারণায় আরও পরামর্শ দেয় যে তাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে

তিনি সাপ্তাহিক যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেন মানসিক চাপ উপশম করতে, প্রশান্ত সংগীত শোনার জন্য, স্নান করতে, এবং প্রতিদিন কমপক্ষে hours ঘন্টা ঘুমান । বেলিন্ডা মেকআপ নিয়ে ঘুমিয়ে না পড়ার পরামর্শ দেয়, তবে চোখের চারপাশে এবং ডেকোলিটে গোলাপশিপের তেল প্রয়োগ করার পরামর্শ দেয় é তিনি প্রতি তিন মাসে ফেসিয়াল মাইক্রোডার্মাব্র্যাসন সহ্য করেন

আজ, ৪৩ বছর বয়সী নরটন ঠিক সুস্থ দেখাচ্ছে। তার দেহকে নিখুঁত আকারে পেতে সক্ষম হয়ে অস্ট্রেলিয়ান তার অভিজ্ঞতা এবং গোপনীয়তাগুলি তার অনুগামীদের সাথে ভাগ করে নিচ্ছে

পূর্ববর্তী পোস্ট প্রোটিন, ফ্যাট বা শর্করা: আপনার প্রাতঃরাশের জন্য যা দরকার তা হল
নেক্সট পোস্ট ব্যক্তি বা গোষ্ঠী: জিম প্রশিক্ষণের বিন্যাস কীভাবে চয়ন করবেন