মোবাইলের চার্জ আর সহজে শেষ হবে না। কেন দ্রুত শেষ হচ্ছে মোবাইলের চার্জ?
গরমের মৌসুমে প্রশিক্ষণের জন্য 5 লাইফ হ্যাক
গ্রীষ্মে, আমি বাইরে বেশি সময় ব্যয় করতে চাই। অন্ধকার ফিটনেস রুমগুলিতে প্রশিক্ষণের মূল্যবান ঘন্টা ব্যয় করার কোনও ইচ্ছা নেই। তবে বাইরে যখন গরম হয়ে যায় এবং এমনকি শহরের চারপাশে চলা আরও অনেক বেশি কঠিন হয়ে যায় তখন কী করবেন? আমরা এই আবহাওয়াতে আপনার উত্পাদনশীল ব্যায়ামের জন্য কয়েকটি লাইফ হ্যাক জানি
সময় এবং স্থান চয়ন করুন
অবশ্যই, গ্রীষ্মে সকাল বা সন্ধ্যা সময়গুলিতে প্রশিক্ষণ করা খুব সহজ, যখন বায়ু এখনও উত্তপ্ত হয়নি বা সূর্যের পরে ইতিমধ্যে শীতল হচ্ছে। সবচেয়ে ভাল সময়টি সকাল 9:00 টার আগে বা সন্ধ্যা 18:00 এর পরে।
যদি সম্ভব হয় তবে ছায়ায় অনুশীলন করা ভাল: বন বা পার্কে। উত্তাপটি জল দ্বারা আরও সহজে সহ্য করা যায়, তাই বাঁধটি জগিংয়ের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
সঠিকভাবে পোশাক পরুন
আপনার পোশাক সঠিকভাবে চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। বিবেচনা করার মতো কয়েকটি বিষয় রয়েছে। প্রথমত, এমন একটি টুপি সম্পর্কে ভুলবেন না যা আপনার মাথাকে অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে রক্ষা করবে। আপনার ঘাড় এবং কাঁধ রোদ থেকে আড়াল করা ভাল, অন্যথায় আপনি রোদে পোড়া পেতে পারেন। শরীরের নীচের অংশটি সাধারণত শরীর থেকে ছায়ায় coveredাকা থাকে, তাই শর্টস পরতে নির্দ্বিধায় অনুভব করুন। ওয়ার্কআউট জামাকাপড় এড়িয়ে চলুন না - এগুলি আপনার শরীর থেকে ঘাম ঝরানো উচিত এবং আপনার ত্বক পোড়া থেকে রক্ষা করা উচিত, তবে হালকা এবং পাতলা হওয়া উচিত
ছবি: istockphoto.com
পান করুন
যদি এটি জল হয় তবে এটি ঠান্ডা হওয়া উচিত নয়। এটি কেবল ঘাম বাড়ায় এবং আপনার শরীরকে খুব দ্রুত ছেড়ে দেয় leave এটি চা বা কেভাস দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন
আর একটি বিকল্প হ'ল আইস টি। দুর্বল গ্রিন টি মেশান, লেবু, পুদিনা, কিছু মধু এবং বরফ যোগ করুন। ভয়েলা, আপনি সংরক্ষণ করেছেন
আপনার গোড়ালি ভেজা
আরও ভাল, আপনার পা সম্পূর্ণরূপে। এই জায়গাগুলি জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলির স্টোরহাউস, সুতরাং আপনার দেহ তাপ আরও সহজ সহ্য করবে
আপনার সাথে তাপীয় জলের স্প্রে রাখা ভাল। আপনার মুখ, দেহ এবং প্রয়োজনে একই গোড়ালি রিফ্রেশ করা অনেক সহজ।
ছবি: istockphoto.com
একটি স্কার্ফ দিয়ে শীতল করুন
জাপানিদের কাছ থেকে লাইফ হ্যাক - আপনার গলায় একটি সাদা স্কার্ফ। তবে এটি হালকা এবং ভিজা হতে হবে। এটি ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং এটি আপনার গলায় বেঁধে রাখুন। এবং তাই এটি সহজ হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত বেশ কয়েকবার।
