Kepler Lars - The Fire Witness 4/4 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

দৌড়াদৌড়ি আরও আরামদায়ক করার জন্য আপনার জুতার সাথে বেঁধে রাখার 5 টি শক্তিশালী উপায়

একটি আরামদায়ক এবং নির্ভরযোগ্য রান করার জন্য, এটি ভাল স্নিকারগুলি কিনতে যথেষ্ট নয় - আপনার এখনও তাদের সঠিকভাবে জরি করা দরকার। অনেকগুলি বিভিন্ন উপায় রয়েছে: চওড়া এবং সরু ফুটগুলির জন্য, সমতল পা এবং উঁচু ইনসেটেপের জন্য। আপনার উপযুক্ত অনুসারে একটি চয়ন করুন এবং আপনার রান উপভোগ করুন! আপনি কি ঠিক চালাচ্ছেন?

দৌড়াদির 80% এই ভুলটি সর্বদা করে।

পদ্ধতি 1. লুপ

এই লেসগুলি একটি স্নাগ ফিট প্রদান করে যা প্রতিরোধ করে জুতোতে পায়ের স্থানচ্যুতি চলমান অবস্থায় কভারেজ নির্বিশেষে।

কীভাবে:

  • স্নিকারে সমস্ত উপলভ্য ছিদ্রগুলির মধ্য দিয়ে শেষটি বাদে জরিটি পাস করুন;
  • প্রতিটি দিকে, একটি ছোট লুপ রেখে উপরের গর্তটি দিয়ে জরিটি পাস করুন;
  • লেইসটি অতিক্রম করুন এবং এটিকে বাম লুপটি ধরে টানুন;
  • ধনুককে আঁটসাঁট করে বাঁধুন

পদ্ধতি 2: তির্যক

আপনার স্নিকারগুলি রাখার এই পদ্ধতিটি পেরেকের উপরে পায়ের আঙুলের চাপের কারণে দৌড়াদৌড়িদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা, কালো নখগুলি এড়াতে পারবে

দৌড়াদৌড়ি আরও আরামদায়ক করার জন্য আপনার জুতার সাথে বেঁধে রাখার 5 টি শক্তিশালী উপায়

খারাপ নিয়ম: আপনার মুখোশ কেন চালানো উচিত নয়

যদিও সোবায়ানিন জোর দিয়েছিলেন

কীভাবে:

  • বড় পায়ের গোড়ালিটির কাছাকাছি যে পাশ থেকে জরিটি থ্রেড করুন (ডান পায়ে - এটি বাম দিকে, বাম দিকে - ডানদিকে);
  • এটিকে টানুন এবং বিপরীত দিক থেকে একেবারে শেষ গর্ত দিয়ে।
  • জরির দ্বিতীয় অংশটি নিন (এটি অনেক দীর্ঘ হওয়া উচিত) এবং এটি যথারীতি (তির্যক) হিসাবে জরিযুক্ত করুন

পদ্ধতি 3. সমান্তরাল

পায়ের উচ্চ খিলানযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত: এই ধরণের লেইস চলার সময় জুতোর উপরের অংশে চাপ কমাতে সহায়তা করবে

কীভাবে:

  • নীচের গর্তগুলির মধ্য দিয়ে জরিটি পাস করুন এবং উভয় প্রান্ত থেকে স্নিকারটি ভিতরে নিয়ে যান;
  • আমরা জরির এক প্রান্তটি ডান থেকে উপরে তুলি, এটি উপরের গর্ত থেকে উঠিয়ে বাম গর্তে থ্রেড করি;
  • উভয় প্রান্তকে প্রতিটি গর্তের মধ্য দিয়ে উপরে এবং বাইরে নিয়ে যান, বিপরীত দিকে প্রসারিত করুন এবং উঁচুতে টানুন

পদ্ধতি 4. ফাঁক দিয়ে

এই পদ্ধতিটি প্রশস্ত পায়ে যাদের অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এটি চালানোর পরে যদি এখনও অস্বস্তি হয় তবে আপনার জুতা পরিবর্তন করা দরকার

দৌড়াদৌড়ি আরও আরামদায়ক করার জন্য আপনার জুতার সাথে বেঁধে রাখার 5 টি শক্তিশালী উপায়

স্থির থাকবেন না: চলমান জুতাগুলিতে 7 টি নতুন প্রযুক্তি এইচ 2>

নতুন পণ্য এবং যুগান্তকারী যা 2020-এ আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে

কীভাবে করবেন:

  • যথারীতি লেইস আপ করুন তবে দুটি ফাঁক দিয়ে

    পদ্ধতি 5. লক করুন

    এই পদ্ধতিটি প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া এবং মিডিয়াল টেন্ডসগুলিকে অত্যধিক প্রসারিত প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে, তাই এটি সমতল পাগুলির জন্য উপযুক্ত।

    কীভাবে:

    • পেনিয়ুলমেট গর্তে জিগজ্যাগ;
    • একে অপরের সমান্তরাল প্রতিটি পাশের শেষ গর্ত দিয়ে লেসগুলি পাস করুন;
    • বিপরীত দিকে আইলেটগুলিতে প্রান্তগুলি সন্নিবেশ করান;
    • পাশে একটি ধনুক বাঁধুন

    এই সমস্ত পদ্ধতি আপনাকে আপনার রান আরামদায়ক এবং আরও সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করবে। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি চয়ন করুন

Kepler Lars - The Nightmare 1/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

পূর্ববর্তী পোস্ট আপনার স্টুডিও অতিথিদের সাথে সর্বত্র থাকা দরকার। সামিরা মুস্তাফায়েভা এবং তার স্বামী একটি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন চালু করলেন
নেক্সট পোস্ট ওয়ার্কআউট ছাড়িয়ে: শীর্ষস্থানীয় ক্রীড়া ট্রেন্ডস আজ