গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণ | যে ১২ টি লক্ষণ দেখে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী

আপনার শরীর সম্পর্কে আরও জানার জন্য 5 টি পরীক্ষা

আমার জীবনের সর্বাধিক সাধারণ মঙ্গলটি লুজনেটস্কায়া বেড়িবাঁধে রাশিয়ান অলিম্পিক কমিটিতে ভ্রমণের মধ্য দিয়ে শুরু হয়েছিল। সত্যি কথা বলতে কি, আমি আমার জীবনে কখনই ফিটনেস পরীক্ষা করিনি এবং এটি কীভাবে দেখায় এবং এতে কী থাকে সে সম্পর্কে ধারণাটি খুব অস্পষ্ট ছিল। আমাদের বিশেষজ্ঞ পাভেল কর্নিভ সঙ্গে আমার প্রাথমিক কথোপকথন থেকে, যিনি আমার পরীক্ষা নিরীক্ষা করবেন, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এই পরীক্ষাটি আমার গোপন মজুদ এবং দুর্বলতাগুলি সম্পর্কে জানতে সাহায্য করবে - আমার মতে একটি জিনিস খুব প্রয়োজনীয়, বিশেষত আপনি যখন জিমের মধ্যে এখনও নিজের লক্ষ্য স্থির করেননি বা আপনার জীবনের প্রথম দৌড়ের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন

আপনার শরীর সম্পর্কে আরও জানার জন্য 5 টি পরীক্ষা ছবি: অ্যানটন এরমকোভ, চ্যাম্পিয়নশিপ

পরীক্ষার শুরুর দিকে, আমাকে অদূর ভবিষ্যতে নিজের জন্য নির্দিষ্ট করা কয়েকটি লক্ষ্য চিহ্নিত করতে বলা হয়েছিল। স্ক্রিনে থাকা সমস্ত কিছুই থেকে আমি প্রথমে ওজন হ্রাস, তারপরে শরীরের গুণমান উন্নত করা এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং ধৈর্য বাড়িয়ে বেছেছি। এটি কীভাবে আসবে, আমি এখনও জানি না, তবে গবেষণা শেষে ডিভাইসটি আমাকে সুপারিশগুলির একটি পৃথক নির্বাচন দিতে হবে

আপনার শরীর সম্পর্কে আরও জানার জন্য 5 টি পরীক্ষা

ছবি : আন্তন এরমকোভ, চ্যাম্পিয়নশিপ

আমি আজ যে পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তাতে প্রায় 1-1.5 ঘন্টা সময় লাগে। আমাদের ম্যানেজিং ডিরেক্টর ম্যাক্সিমাম সেরাইশিকভ যে একই সোমবার এই প্রকল্পে অংশ নিয়েছিলেন, ততটা বিস্তারিত হওয়া এতদূর দূরে, তবে আমার স্বাস্থ্য মজুদকে কম বিশদে বিশ্লেষণ করা সম্ভব হবে। এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ফলাফলটি যেমন ডিভাইসে স্বাগত জানালাটি আমাকে বলেছিল, রোগ-চিকিত্সার নিয়মগুলির তালিকা নয় যা চিকিত্সা পরীক্ষাগুলির জন্য স্বাভাবিক, তবে স্বাস্থ্যের উন্নতি, শরীরের গঠন, পুষ্টি এবং সুস্বাস্থ্যের একটি পৃথক প্রোগ্রাম। ঠিক আছে, সময় এসেছে সমস্ত পরীক্ষার এবং তার ফলাফল সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে বলার জন্য সহজ কথায় বলতে গেলে এগুলি আমার আয়তনের পরিমাণ, ওজন এবং সেইসাথে চর্বি, পেশী ভর এবং দেহে তরল বিতরণের সামগ্রী নির্ধারণের পরিমাপ।

কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ? একেবারে শুরুতে সঠিক পরিমাণগত সূচকগুলি পরিমাপ করার অনুমতি দেবে ওজন হ্রাস বা পেশী ভরসা অর্জন - আপনি কোন ধরণের লক্ষ্য অনুসরণ করছেন তা স্পোর্টস খেলার প্রক্রিয়ায় গতিশীলতার উপর নজর রাখুন। এই সূচকগুলির গতিশক্তি আপনার প্রোগ্রামের কার্যকারিতার জন্য উদ্দেশ্যগত মানদণ্ড

পরীক্ষা আমাকে কী বলেছিল? টি খাওয়া আমার জন্য বিপাকীয় স্থূলত্ব এবং সম্পর্কিত রোগগুলির ঝুঁকি বাড়ানোর ঝুঁকিপূর্ণ ধারণা করে, যদিও আমার অনেক সূচক স্বাভাবিক সীমার মধ্যে ছিল despite এটি পেশী ভরগুলির অভাবের কারণে হয়। ডিভাইসটি সুপারিশ করেছিল যে আমি পেশী পরীক্ষার মধ্য দিয়ে চলেছি এবং পৃথক পেশী গোষ্ঠীগুলি শক্তিশালী করা প্রয়োজন কিনা তা খুঁজে বের করতে হবে

আপনার শরীর সম্পর্কে আরও জানার জন্য 5 টি পরীক্ষা

ছবি: অ্যানটন এরমাভক, চ্যাম্পিয়নশিপ

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মূল্যায়ন

এস্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য, শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং জীবনের মান সরাসরি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার উপর নির্ভর করে। আমাদের হৃদয় একটি ইঞ্জিনের মতো যা রক্ষণাবেক্ষণ প্রয়োজন। রক্তনালীগুলির দেওয়ালগুলির অবস্থা এবং হৃদয়ের অবস্থা মূল্যায়ন করার মাধ্যমে আমরা এই মুহুর্তে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ স্থানগুলি সম্পর্কে সন্ধান করতে পারি। পরীক্ষার সময়, আমার রক্তচাপ বেশ কয়েকবার পরিমাপ করা হয়েছিল, আমার পালস রেট বিভিন্ন রাজ্যে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল, শরীরের পুনরুদ্ধার সময়কাল এবং বাইরের কারণগুলির পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল

কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ? কারণ এই সমস্যাগুলির বেশিরভাগটি প্রাথমিক পর্যায়ে সমাধান করা সহজ, মূল জিনিসটি প্রক্রিয়াটি শুরু করা নয়। কোনও ঝুঁকি এবং যে কোনও প্রবণতা হ'ল আপনি যদি কোনও প্রদত্ত ভেক্টরে চলতে থাকেন, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ না করেন, খেলাধুলা শুরু না করেন বা কমপক্ষে ভিটামিন গ্রহণ না করেন তবে শরীর কীভাবে আচরণ করতে পারে সে সম্পর্কে বিজ্ঞানীরা এবং চিকিত্সকদের ধারণা মাত্র

পরীক্ষাটি আমাকে কী বলেছিল? অধ্যয়নের ফলাফলটি ছিল একটি বৃহত পর্যালোচনা প্লেট, যেখানে আমি আমার চাপের উপরের এবং নীচের সীমাটি স্বাভাবিকের কাছাকাছি অবস্থায় স্বীকৃতি দিয়েছিলাম, আমার জাহাজের দেওয়ালের অবস্থা সম্পর্কে জানতে পেরেছিলাম রক্তে অক্সিজেন কত প্রধান সূচকগুলি সাধারণ বা তাদের খুব কাছাকাছি হয়ে গেছে। সুপারিশের ভিত্তিতে, এই সমস্ত সূচকগুলি সহজেই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সহায়তায় সামঞ্জস্য হয়

আপনার শরীর সম্পর্কে আরও জানার জন্য 5 টি পরীক্ষা ছবি: আন্তন এরমাভক, চ্যাম্পিয়নশিপ

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যবস্থা

আমার জন্য সবচেয়ে অস্বাভাবিক এবং আকর্ষণীয় পরীক্ষা। অধ্যয়নটি শ্বাসযন্ত্রের কার্যক্ষম ক্ষমতা নির্ধারণের লক্ষ্যে করা হয়। পরীক্ষা নিজেই এমন লঙ্ঘনগুলি সনাক্ত করা সম্ভব করেছিল যা খারাপ অভ্যাসের বা উপস্থিত হয়ে বসে থাকা জীবনযাত্রার কারণে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটির দিকনির্দেশনা নির্ধারণ করতে পারে। এছাড়াও হাইপোক্সিয়া লক্ষ্য করে একটি পৃথক গবেষণা চালানো হয়েছিল। তাঁর লক্ষ্যটি ছিল কীভাবে শরীর অক্সিজেনের অভাবের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী এবং কীভাবে এটি পুনরুদ্ধার করতে পারে তা বুঝতে।

কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ? স্বাস্থ্য এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা সংরক্ষণের জন্য শ্বাসযন্ত্রের সক্ষমতা নির্ধারণ করা প্রয়োজনীয় is

পরীক্ষাটি আমাকে কী বলেছিল? পরীক্ষার ফলে ফুসফুস ফাংশনটিতে সামান্য দুর্বলতা প্রকাশিত হয়েছিল। ফুসফুসের প্রাণবন্ত ক্ষমতা (সর্বাধিক শ্বসন এবং নিঃশ্বাসের সময় ফুসফুসে প্রবেশ করতে এবং প্রস্থান করতে পারে এমন সর্বাধিক পরিমাণ বায়ু) হ্রাস করা হয়। হাইপোক্সিয়ার সাথে শরীরের প্রতিরোধের ডিগ্রি এবং রক্তের অক্সিজেন ক্ষমতা, বিশেষ পরীক্ষার ফলাফল অনুযায়ী অনুকূল মানগুলির সাথে মিলিত হয়। আমাদের বিশেষজ্ঞ পাভেল আমাকে বলেছিলেন যে কমপক্ষে 20-30% দ্বারা এই সূচকগুলিতে বৃদ্ধি অর্জন করা প্রয়োজন - এটি শরীরের কার্যকরী রিজার্ভকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করবে, পাশাপাশি পেশীগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহকে বাড়িয়ে তুলবে। এই উদ্দেশ্যে, সাধারণত অ্যারোবিক লোড এবং বিশেষ হাইপোক্সিক প্রশিক্ষণের জন্য সুপারিশ করা হয় চ্যাম্পিয়নশিপ

মাস্কুলোস্কেলিটাল সিস্টেম

শৈশবকাল থেকেই, আমি জানি যে আমার মেরুদণ্ডটি কিছুটা বাঁকা, তাই আমি পরীক্ষার শেষে নিজের জন্য নতুন কিছু শোনার আশাও করিনি। এটি আমাকে অবাক করে দেওয়ার ফলাফল নয়, তবে পদ্ধতির। আমার মনে আছে যে একটি স্কুল পরীক্ষায়, আমার কাছে এই অপ্রয়োজনীয় লেখার জন্য, হালকা আকারের স্কালিওসিসের জন্য, ডাক্তার কেবল কয়েকবার আমার দিকে তাকিয়েছিলেন এবং রোগ নির্ণয়ের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। অলিম্পিক কমিটির পরীক্ষাগারে সবকিছু আলাদা ছিল। খাড়া অবস্থানে, আমার দেহটি বিভিন্ন কোণ থেকে ক্যামেরা সহ ছবি তোলা হয়েছিল, তার পরে ডিভাইসটি কিছুক্ষণ চিন্তা করেছিল এবং মেরুদণ্ডের অঞ্চলে সমস্ত বাঁক এবং বক্ররেখার সুস্পষ্ট ইঙ্গিত দিয়ে আমার শরীরের একটি মানচিত্র দিয়েছে gave

কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ? ভঙ্গিমা বক্ররেখা একটি সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি ত্রুটি নয়; এটি আমাদের দেহের বিভিন্ন বিভাগে ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে। কোনও কারণ ছাড়াই, নীচের পিছনে, তারপর ঘাড়, তারপরে বুকে লোড করা। এজন্য আপনার পেশীবহুল্কের সিস্টেমের অবস্থা বুঝতে এবং সময় মতো সমস্ত বিচক্ষণতা সংশোধন করা এত গুরুত্বপূর্ণ এরমকোভ, চ্যাম্পিয়নশিপ

এ ছাড়াও অধ্যয়নের সময় আমি স্নায়ুতন্ত্রের পরীক্ষা করেছি, মানসিক ও মানসিক অবস্থার সাথে আমার আসল জৈবিক বয়স এবং শরীরের অভিযোজিত রিজার্ভগুলির অবস্থা জানতে পেরেছি (এটি যত বেশি, তত কম প্রচেষ্টা প্রয়োজন) শরীর বজায় রাখতে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি খাপ খাইয়ে নিতে)। পরীক্ষার সমাপ্তির পরে, আমি সুপারিশগুলির একটি বিস্তৃত প্রোগ্রাম পেয়েছি, আমার প্রতিদিনের রুটিনে আমাকে অন্তর্ভুক্ত করা দরকার এমন ওয়ার্কআউটের একটি তালিকা এবং আমার হার্টের হার এবং রক্তচাপের নিয়মগুলি শিখেছি। আমি অবশ্যই এই স্টাডিটি সুপারিশ করছি যে কেউ তাদের স্বাস্থ্যের সঠিকভাবে নিরীক্ষণ করতে এবং কোন ভেক্টরে তাদের দেহের বিকাশ করতে হবে তা বুঝতে চায়। জ্ঞান শক্তি, এবং আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি বুঝতে আপনাকে কার্যকর ওয়ার্কআউট ডিজাইন করতে সহায়তা করবে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, পছন্দসই ফলাফলটি দ্রুত অর্জন করতে পারে

650 LITER BIOTOPE AQUARIUM - BONSAI FOREST AQUASCAPE PLANTING AND FISH SELECTION

পূর্ববর্তী পোস্ট এএফপি: প্রধান গ্রীষ্ম উত্সবে ক্রীড়া কার্যক্রম
নেক্সট পোস্ট সাঁতারুন কেবল একটি খেলা নয়, এটি একটি দু: সাহসিক কাজ