প্রারম্ভিক রাত বনাম শেষ রাত ঘুম | Signs that You are a Genius (Scientific Research)

আপনাকে মানব হতে সহায়তা করার জন্য 5 টি টিপস

26 এবং 27 মে, মস্কো রিবক ফিটনেস উত্সবের অংশ হিসাবে পরীক্ষাগুলি সহ এক ধরণের উত্তেজনাপূর্ণ সিরিজের নতুন মঞ্চের আয়োজন করবে। মানুষ হয়ে উঠুন। .তিহ্যগতভাবে, ইভেন্টটির কেন্দ্রীয় অংশটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ বাধা কোর্স হবে। দল শুরুর অংশগ্রহণকারীদের একটি সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত ট্র্যাক এবং ধৈর্য, ​​শক্তি, তত্পরতা এবং দলবদ্ধ কাজের জন্য পরীক্ষা থাকবে >

তবে আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার আগে এবং আপনার দলের শক্তি পরীক্ষা করার আগে ফিটনেস গুরু ভ্যালেরিয়া গুজনেনকোভা থেকে 5 লাইফ হ্যাক শিখুন

উত্সবের প্রাক্কালে আমরা লিরয়ের সাথে দেখা করেছি শুরুতে ক্রাইলেটসকোয়ায় বেস স্থানটি কীভাবে আপনাকে দৌড়ের দৌড়ের দূরত্ব অতিক্রম করতে সহায়তা করবে এবং শুরুর আগে মাত্র কয়েক দিন বাকি থাকলে আপনার অনুশীলনে কী কী অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করতে সাহায্য করবে তা সন্ধান করতে। যদিও আমরা আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করি যে আপনি, আমাদের প্রিয় পাঠকগণ, ব্যাক বার্নারে প্রস্তুতি স্থগিত করেননি এবং আপনার ফর্মের শীর্ষে পৌঁছে যাবেন

লাইফ হ্যাক ১. আপনার ধৈর্য্যকে পাম্প করুন

ভ্যালেরিয়া গুজেনকোভা : হাসি দিয়ে দূরত্বটি হাঁটতে আপনার সহ্য করতে হবে। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে জিম এই গুণটি বিকাশে এতটা কার্যকর নয়, বিশেষত রাস্তায় নিয়মিত কার্যকরী প্রশিক্ষণের সাথে তুলনায়। সুতরাং যখন এখনও সুযোগ আছে, কমপক্ষে প্রাঙ্গণের বাইরে একটি ওয়ার্কআউট করুন

লাইফ হ্যাক ২। আসলে, এটি নিজেই শুরুটির একটি ছোট অনুকরণ হবে। এছাড়াও, # 1 এ ফিরে যাওয়া, এটি আপনার স্ট্যামিনা অনেকটা তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি ভবিষ্যতে এই সূচকটি বিকাশ করতে চান তবে এই প্রশিক্ষণ বিন্যাসটি চেষ্টা করুন: চলমান - অনুশীলন - চলমান - অনুশীলন এবং আরও অনেক কিছু

লাইফ হ্যাক ৩. আপনার বাহিনী বিতরণ করুন

আমার শেষ দলে শুরুতে এমন ব্যক্তিরা ছিলেন যারা কেবল জিম প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন এবং এমন লোকেরা ছিলেন যারা কেবল দৌড়েছিলেন। তদনুসারে, যারা এগিয়ে যায় তারা সবাইকে নিজের দিকে টেনে নেওয়ার চেষ্টা করে, দলটি যে পুরো দড়িটি ধরে রেখেছে। তদনুসারে, তারা অনুশীলনে পাগল হয়ে পড়েছে, তারা যে দৌড়েছে তা নয়, বরং তারা দৌড়ে গিয়ে পুরো দলটিকে তাদের পিছনে টেনে নিয়ে গেছে

লাইফ হ্যাক ৪. একটি দল হিসাবে কাজ করুন

একটি সাধারণ রাখার চেষ্টা করুন গতি. আদর্শভাবে, প্রতিযোগিতা শুরুর আগে প্রত্যেকের কমপক্ষে একবার একসাথে অনুশীলন করা উচিত, কারণ তখন প্রতিটি দলের সদস্য কী জন্য প্রস্তুত তা আপনার অন্তত একটি ধারণা থাকবে

আমার দল এবং আমি এখন দুই সপ্তাহ ধরে জড়ো হয়েছি (হাসি) একসাথে অনুশীলন করুন স্নিকার্স সরঞ্জামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ! আবহাওয়া সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত এবং যদি বৃষ্টি হয়দূরত্বের মাঝামাঝি সময়ে আপনাকে রক্ষা করবে, যখন আপনি জিম জুতাতে থাকবেন, সমস্ত কিছু স্লাইড শুরু হবে। এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং গুরুতর আহত হতে পারে। আপনার ঘোড়দৌড়ের জন্য ভাল পদক্ষেপের সাথে আপনার চলমান জুতো বেছে নেওয়া উচিত

আগামীকাল আমরা আপনাকে 3 টি অনুশীলন দেখাব যা আপনি আপনার অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন বা শুরু করার আগের দিন প্রস্তুতি হিসাবে করতে পারেন। এটি মিস করবেন না!

৭ দিনে লম্বা হওয়ার সহজ উপায়। লম্বা হওয়ার ব্যায়াম। লম্বা হওয়ার সহজ ও বৈজ্ঞানিক উপায়। লম্বা হওয়ার উপায়

পূর্ববর্তী পোস্ট বিশ্বকাপের শহরগুলির গাইড: অতিথিপরায়ণ সোচি
নেক্সট পোস্ট সার্ফ: সার্ফিং প্রিজমের মাধ্যমে রাশিয়া এবং মানুষকে নিয়ে একটি চলচ্চিত্র