Hystad Nathan - Red Creek 2/2 [hor, mys]

যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাদের 7 টি প্রধান ভুল

আমরা নিশ্চিত যে একবারে আপনার মাথার মধ্যে একবার চিন্তা ভাবনা প্রলম্বিত হয়ে ঘুমের ও পুষ্টির নিয়মটি প্রতিষ্ঠার জন্য, প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট শুরু করতে বা কমপক্ষে সপ্তাহান্তে জগিং করা শুরু করে এবং সাধারণত স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় ফিরে যায়। তবে প্রায়শই সমস্ত ধারণার উত্থানের এই পর্যায়ে শেষ হয়। জিনিসগুলি আরও খানিকটা এগিয়ে গেলে এবং আপনি একজন উদ্যান হিসাবে একজন নতুন ভূমিকায় নিজেকে চেষ্টা করে দেখেন তবে এখানেও দুর্গম বাধা উপস্থিত হয়। তবে কখনও কখনও আমরা এগুলি আমাদের নিজের থেকেই তৈরি করি, একবারে নিজের কাছ থেকে সমস্ত কিছু দাবি করি এবং একই ভুল করি। আপনি যদি এখনও সঠিক জীবনযাত্রার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি কীভাবে করবেন না তা আমরা আপনাকে জানাব তাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি ভুলে যাচ্ছি। হ্যাঁ, আপনি যে কোনও বয়সে বিভাজন করতে শিখতে পারেন, তবে প্রত্যেকে স্ট্রেচিং অনুশীলন করতে পারে না। এগুলি, অন্য কোনও ব্যক্তির মতো, স্বাস্থ্যগত কারণে আপনার পক্ষে উপযুক্ত নাও হতে পারে

যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাদের 7 টি প্রধান ভুল

ছবি: istockphoto.com

পণ্যগুলির ক্ষেত্রে এটি একই। আপনি কি জানতেন যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার (অর্থাৎ শাকসবজি, ফলমূল, বেরি) আপনার পেট শোষণ করা কঠিন হতে পারে? অতএব, নতুন ডায়েট বাছাই করার সময়, আমরা আপনাকে কেবল আপনার শরীর এবং তার প্রয়োজনগুলি শোনার জন্যই নয়, তবে আপনার চিকিত্সকেরও মতামত জানাতে পরামর্শ দিই।

শুধুমাত্র ক্যালোরির খোঁজ রাখুন

প্রতিদিনের ডায়েটে ক্যালোরি গণনা isচ্ছিক। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি পয়েন্ট, কিন্তু অনেকেই এটি দিয়ে শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য, এটি শক্তি খরচ এবং খরচ বিবেচনা করার মতো। তবে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের মতো গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। মেনুতে তাদের সামগ্রী এবং শতাংশ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এই পুষ্টিকর উপাদানগুলি টিস্যুগুলির জন্য একটি বিল্ডিং উপাদান, দেহের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতাগুলির জন্য জ্বালানী এক মাসের জন্য গণনার চেষ্টা করা যথেষ্ট, তারপরে আপনি স্বজ্ঞাতভাবে মেনুটি নেভিগেট এবং সামঞ্জস্য করতে পারেন

যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাদের 7 টি প্রধান ভুল

স্ব-বিচ্ছিন্নতার জন্য কিনতে শীর্ষস্থানীয় পণ্য সুস্বাদু ছিল

একটি মৌলিক ঝুড়ি একসাথে রাখা, যার জন্য একটি বেল্যান্ড থালাও নতুন রঙের সাথে চমকপ্রদ হয়ে উঠবে thanks

যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাদের 7 টি প্রধান ভুল

আমি কোয়ারান্টিনে মেদ পাচ্ছি কেন? ওজন বাড়ানোর জন্য 7 প্রধান কারণ

ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করার একমাত্র কারণ নাও হতে পারে

নিয়ম ভাঙবেন না

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সীমাবদ্ধতা সম্পর্কিত নয়। এটি মূলত আপনার মনোভাব। আপনার মনে হয় কেউ যদি আপনার সকালে ক্রোস্যান্টের পরিবর্তে গাজর খেতে বাধ্য করতে পারে না। তাহলে কেন নিজেকে এই অস্বীকার করবেন? অবশ্যই, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার জীবন থেকে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি দূর করা জড়িত, যেমন অতিরিক্ত মদ্যপান বা ধূমপান।নিয়া তবে অন্যথায়, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা ভারসাম্য এবং সম্প্রীতি সম্পর্কে, স্ট্রেস এবং অন্তহীন নিষেধাজ্ঞাগুলি সম্পর্কে আমরা আপনাকে বিরক্ত করতে তড়িঘড়ি। আপনার ডায়েট পরিবর্তনের ফলাফল কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাসের মধ্যে একটি নতুন লাইফস্টাইলে প্রদর্শিত হবে। সুতরাং দয়া করে ধৈর্য ধরুন এবং আপনার চেষ্টার জন্য আপনার শরীরকে ধন্যবাদ দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন

যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাদের 7 টি প্রধান ভুল

ছবি: istockphoto.com

বিশ্বস্ত বিশেষজ্ঞ

না, অবশ্যই এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে কেবল নিজের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করতে হবে। তবে প্রায়শই বিশেষজ্ঞরা, বিশেষত যারা দূর থেকে পরামর্শ করেন তাদের আপনার বিশ্লেষণে অ্যাক্সেস নেই, তাই তারা তাদের নিজের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে পরামর্শ দেন। এখানে আমরা আবার প্রথম বিন্দুতে ফিরে এসে জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি স্মরণ করি। আপনার বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন যার অভিমত আপনি বিশ্বাস করতে পারেন। তাকে এমন ব্যক্তি হতে দিন যিনি আপনার মঙ্গল এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানেন will কেবলমাত্র একসাথে কাজ করার মাধ্যমেই আপনি আপনার জন্য এমন লাইফস্টাইল বেছে নিতে সক্ষম হবেন যা আপনার দেহের সর্বনিম্ন মানসিক চাপ তৈরি করবে

যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাদের 7 টি প্রধান ভুল

গ্রুপ অনুসারে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা রক্ত. কী ধরণের ব্যায়াম এবং পুষ্টি আপনার জন্য কার্যকর

শরীরের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে জিনগত বৈশিষ্ট্যগুলির উপর গবেষণা >

আপনি নিয়মিত একই খাবার খান তবে শরীরে কী হবে

একঘেয়ে খাবার শরীরের পক্ষে ভাল বা খারাপ? পুষ্টিবিদদের উত্তর।

ডায়েটরি পরিপূরক নিয়ে যাওয়া

ভিটামিন অবশ্যই, দুর্দান্ত। তবে আবার আমরা প্রথম পয়েন্টটি উল্লেখ করেছি - সেগুলি অবশ্যই আপনার জন্য সঠিকভাবে নির্বাচন করা উচিত

প্রথমে, আপনাকে পরীক্ষা পাস করা উচিত এবং কোন উপাদানগুলি অনুপস্থিত তা খুঁজে বের করা উচিত। এবং কেবল তখনই, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে, আপনি তাদের সঠিক ডায়েজে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে জটিল ভিটামিন গ্রহণ করা একেবারেই অকেজো হতে পারে, যেহেতু প্রায়শই কিছু লোক অন্যকে ভিড় করে, যা কেবল একটি প্লাসবো প্রভাব তৈরি করে। এবং প্রাথমিকভাবে আপনার ডায়েট থেকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে চেষ্টা করতে ভুলবেন না

যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাদের 7 টি প্রধান ভুল ফটো: ইসটকফোটো। com

বিশ্বাস করুন যে আপনার পথটিই একমাত্র সঠিক

ওহ, আপনি প্রায়শই সদ্য তৈরি নিরামিষাশীদের কাছ থেকে মূল্যবান পরীর কথা শুনতে পাচ্ছেন যারা আপনাকে রেস্তোঁরায় একটি ভেড়ার বাচ্চা অর্ডার করতে বা অবাক করে শুনেছেন hear আপনি এটি কিভাবে খাবেন? একজন শিক্ষানবিশ জোজনহিকের কাছ থেকে যারা গতকাল সেলারি রসগুলিতে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। মনে রাখবেন, এটি কমপক্ষে বলতে বিরক্তিকর। এবং সাধারণভাবে, এটি কেবলমাত্র আপনার পথ এবং আপনার সিদ্ধান্ত, যা অন্যদের সমর্থন করার দরকার নেই। সেই নার্ভগুলি হবেন না, তাই আপনি শীঘ্রই সবুজ মসৃণ পানীয় পান করবেন না স্ব-বিচ্ছিন্নতায় সক্রিয় ও স্বাস্থ্যবান থাকতে? ডাব্লুএইচওর প্রস্তাবনা

কার্যকর কার্যকর পরামর্শ যা আপনাকে চার দেয়ালের মধ্যে পাগল হতে দিবে না

1984 By George Orwell 1/3

পূর্ববর্তী পোস্ট সঠিকভাবে স্বাস্থ্যকর তাজা রস রান্না কিভাবে? টাটকা রস প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে
নেক্সট পোস্ট ইন্ডিয়ান র‌্যাম্বো: টাইগার শ্রফ কি সিলভেস্টার স্ট্যালোনকে পরাস্ত করতে পারবেন?