LOSE WAIST FAT in 2 Weeks (smaller waist) | 8 minute Home Workout

একটি workout এড়ানোর 8 ভাল কারণ

এমন দিন আছে যখন বাড়ি থেকে ফিটনেস রুমে যাওয়ার পথটি একটি দুর্গম বাধা হয়ে দাঁড়ায় এবং আপনার কোনওরকম কাজ শুরু করার মতো মনে হয় না। অবশ্যই, আপনি যখন ট্রেডমিলস এবং সুইমিং পুলগুলির তুলনায় প্রতিদিন নরম সোফা এবং টিভি শো পছন্দ করেন তবে এটি সেই ক্ষেত্রে নয়। কখনও কখনও এটি শরীরের শোনার জন্য উপযুক্ত, যা আপনাকে এমন সংকেত দেয় যে আজকের চাপটি মোটেই কাঙ্ক্ষিত নয়। এটি এমন সময়ে যে আপনি আটটি ভাল কারণ আমাদের ওয়ার্কআউটে না যাওয়ার জন্য তালিকাটি ব্যবহার করতে পারেন

হালকা অসুস্থতা

অসুস্থতার সূত্রপাতের সময় ভারী পরিশ্রম কোনও ভাল ধারণা নয়। যাইহোক, হালকা নাক দিয়ে যাওয়া নাক বা গলা ব্যথা শুরু হওয়ার ক্ষেত্রে, নিম্ন-তীব্র প্রশিক্ষণ রক্ত ​​ছড়িয়ে দিতে এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে সহায়তা করবে। তবে এখানে আপনার মঙ্গল দ্বারা বিচার করা ভাল। যদি লক্ষণগুলির মধ্যে একটি কাশি, মাথা ব্যথা বা মারাত্মক সর্দি নাক পাওয়া যায় - ক্লাস বাতিল করতে নির্দ্বিধায়, তারা কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে

ট্রমাটোলজি এবং স্পোর্টস মেডিসিনের একজন নার্স, শীর্ষ বিভাগের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, আমাদের সাথে তার বিশেষজ্ঞের মতামত ভাগ করেছেন।> নাটালিয়া খামরাইভা

নাটালিয়া: এমনকি ছোটখাটো ক্যাটরহাল ঘটনার ক্ষেত্রেও ঘরে বসে থাকা ভাল, যেহেতু হালকা নাক দিয়ে যাওয়া এবং গলাতে শুরু হওয়াটা সারসের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। এমনকি এই রাজ্যে হালকা প্রশিক্ষণও উপকারী হবে না। তদুপরি, অন্যকে সংক্রামিত হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে

একটি workout এড়ানোর 8 ভাল কারণ

ছবি: istockphoto.com

জ্বর

আপনি জটিলতা না চাইলে বাড়িতে থাকুন। বিশ্রাম নিন এবং প্রথমে রাস্পবেরি বা লেবু দিয়ে গরম চা পান করুন

নাটালিয়া: যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, কোনও ক্ষেত্রেই আপনাকে স্ব-ওষুধ খাওয়া উচিত নয় এবং আরও বেশি কিছু লক্ষণ উপেক্ষা করা উচিত। কোনও ডাক্তারকে দেখতে ভুলবেন না।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা

পেশীগুলির সুস্থ হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। অতিরিক্ত পরিশ্রম একেবারে বিপরীত ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই শরীরকে বিশ্রাম দিতে ভুলবেন না

তবে জয়েন্টগুলিতে ব্যথা কোনও আঘাতের ইঙ্গিত দিতে পারে, তাই সমস্ত সম্ভাব্য ঝুঁকি দূর করতে জিমের পরিবর্তে সরাসরি ডাক্তারের কাছে যাওয়া ভাল।

নাটালিয়া: অতিরিক্ত মানসিক চাপ এড়ানোর জন্য, প্রশিক্ষণ শুরুর আগে একটি ক্রীড়া চিকিত্সকের অফিসে কার্যকরী পরীক্ষা করা প্রয়োজন, যা প্রতিটি স্ব-সম্মানের ক্লাবের জন্য আবশ্যক। কয়েকটি পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে কেবলমাত্র একজন চিকিত্সকই লোডের অনুমতিযোগ্য স্তর নির্ধারণ করবেন এবং প্রাপ্ত ডেটা আমলে নিলে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সম্পর্কিত সুপারিশ দেবেন

একটি workout এড়ানোর 8 ভাল কারণ

ছবি: istockphoto.com

ঘুমের অভাব

গুণমানের ঘুম একটি কার্যকর ওয়ার্কআউটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। কমপক্ষে জিমে, আপনি যদি সিমুলেটারটিতে ডান হয়ে যান তবে আপনি বেশি ব্যবহার করতে পারবেন না be এছাড়াও শ্রেণিকক্ষে ক্লান্তি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের ঝুঁকি বাড়ায়

নাটালিয়া: ঘুমের অভাব আধুনিক মানুষদের এক ধাবক। এবং কারণএটি অগত্যা ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার লঙ্ঘন হিসাবে পরিবেশন করতে পারে না। এই পরিস্থিতির সর্বোত্তম সমাধান হ'ল একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা যিনি আপনাকে এই সমস্যার মোকাবেলা করতে সহায়তা করবেন

খারাপ মেজাজ

আপনি অবাক হতে পারেন, তবে হ্যাঁ, এটি আপনার ওয়ার্কআউট বাতিল করার একটি ভাল কারণ হিসাবেও কাজ করতে পারে। যাইহোক, সবকিছু এখানে পৃথক। যদি আপনার ক্ষেত্রে খেলাধুলা এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের দুর্দান্ত উপায় হিসাবে কাজ করে, তবে আপনি সত্যিকার অর্থে চাইলেও আপনার প্রশিক্ষণ ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। তবে আপনি যদি এখনও বুঝতে পারেন যে কান্নার মধ্য দিয়ে আপনাকে আজ অনুশীলন করতে হবে, পরের দিন পাঠটি পুনরায় নির্ধারণ করুন এবং নিজেকে এক টুকরো চকোলেট বা স্বতঃস্ফূর্ত ক্রয়ের অনুমতি দিন

একটি workout এড়ানোর 8 ভাল কারণ

ছবি: istockphoto.com

পর্যবেক্ষণ

একটি ওয়ার্কআউটের আগে আপনার দাদির কাছে একটি ভোজ বা ভিজিট ব্যর্থতা। ভারী খাবারের পরে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা সময় পার হওয়া উচিত। আপনি যদি পাঠটি পুনরায় নির্ধারণ করতে না পারেন তবে এটি সম্পূর্ণরূপে বাতিল করা ভাল। অন্যথায়, অনুশীলনের সময়, পেটে রক্ত ​​সরবরাহ কমবে - খাদ্য হজম করা কঠিন হবে be আপনি ভারী হওয়া, শ্বাসকষ্ট হওয়া এবং বমি বমিভাব বাড়ার ঝুঁকি অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে

নাটালিয়া: খালি পেটে খাওয়ার পরে ব্যায়াম করা সুবিধাগুলির চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। ঘনত্ব এবং প্রতিক্রিয়া হার হ্রাস পেয়েছে, কারণ, প্রথম ক্ষেত্রে, শরীর খাদ্য হজম করার জন্য এনজাইমগুলি গোপনে ব্যস্ত থাকে এবং দ্বিতীয়ত, এটি একটি শক্তি-সঞ্চয় মোডে কাজ করার চেষ্টা করে, যাতে এটি তার সামর্থ্যের চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যয় না করে not

হ্যাংওভার

অনেক রাশিয়ান হলের মধ্যে অ্যালকোহল বাষ্প চালাতে অভ্যস্ত। তবে এই মুহুর্তে আপনার পরিবর্তে হালকা, স্বাস্থ্যকর খাবার, তাজা বাতাস এবং ভাল ঘুম দরকার। মনে রাখবেন: একটি হ্যাংওভারের সাথে প্রশিক্ষণ মারাত্মক হতে পারে! দেহ শারীরিকভাবে এটির জন্য প্রস্তুত নয় এবং প্রশিক্ষণটি কেবল অনুৎপাদনশীল হবে না, তবে স্বাস্থকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তবে আপনি বিভিন্ন এসপিএ ডিটক্স প্রোগ্রাম বা হালকা কার্ডিও অনুশীলনের সাহায্যে এই নেতিবাচক অবস্থাকে কাটিয়ে উঠতে পারেন

একটি workout এড়ানোর 8 ভাল কারণ ছবি: istockphoto.ru

আকাঙ্ক্ষার অভাব

এটি সর্বাধিক সুস্পষ্ট কারণ বলে মনে হয়। যাইহোক, সব এত সহজ নয়। সত্য যে এই ধরণের অনুশীলন কেবল আপনার উপযুক্ত নয় এই কারণে প্রশিক্ষণে যাওয়ার ইচ্ছার অভাব দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সারা জীবন নাচের প্রতি আকৃষ্ট হয়ে থাকেন তবে কেন নিজেকে ঘৃণিত ট্রেডমিল চালাতে বাধ্য করবেন? আপনার ওয়ার্কআউট বাতিল এবং নিকটতম নৃত্য স্টুডিওতে সাইন আপ নির্দ্বিধায়। সুতরাং আপনি ক্যালোরি ব্যয় করবেন এবং সন্তুষ্টি পাবেন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, অনুশীলনে যেতে বাধ্য করার প্রয়োজন নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে

Best Exercise For L4 L5 Disc Bulge Best Exercise For L4 L5 Disc Herniation - Chiropractor in Vaughan

পূর্ববর্তী পোস্ট একদিনে 100 টি পুশ-আপস। চ্যালেঞ্জ যা আপনাকে এক মাসে পরিবর্তন করবে
নেক্সট পোস্ট 3 টি পুশ-আপ রেকর্ড প্রতিদিন আপনি চতুর্থটি ইনস্টল করার ব্যবস্থা করেননি কেন?