Research in Metallurgical & Materials Engineering

খেলাধুলার জন্য কয়েক মিনিট: সমস্যা ক্ষেত্রগুলির জন্য প্রশিক্ষণ

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াতে ধারাবাহিকতা এবং নিয়মতান্ত্রিকতা গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া কঠিন: কোনটি ভাল - এক ঘন্টার ওয়ার্কআউট সপ্তাহে তিনবার বা দৈনিক পাঁচ মিনিটের কমপ্লেক্স? যাই হোক না কেন, যদি আপনার কাছে খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুব কম সময় থাকে এবং আপনার শরীর পরিবর্তন করে দেহ পুনর্নির্মাণের আকাঙ্ক্ষা দুর্দান্ত হয় তবে ছোট শুরু করুন। আমাদের নির্বাচনের ক্ষেত্রে, ঘরে বসে আপনাকে দ্রুত এবং কার্যকরীভাবে পুরস্কৃত করার জন্য আপনাকে সেরা পাঁচটি ভিডিও সংকলন করেছি। একটি সুন্দর দেহের জন্য যা যা প্রয়োজন তা হ'ল একটি কম্বল এবং কয়েক মিনিটের ফ্রি সময়

একটি নিখুঁত প্রেসের জন্য 6 মিনিট

শৈশবকাল থেকেই আমাদের পরিচিত এবং পরিচিত এক অনুশীলনের সমন্বয়ে একটি জটিল। প্রতিটি 1 মিনিটের জন্য করুন। আপনার কৌশলটি অনুসরণ করুন

7 মিনিটের মধ্যে পাতলা কোমর

বিজ্ঞপ্তি ওয়ার্কআউট। প্রতিটি অনুশীলন প্রতিটি পাশে 15-20 বার করুন Do আপনার একটি inflatable জিমন্যাস্টিক বল প্রয়োজন হবে need

সমতল পেটের জন্য দিনে 5 মিনিট

কমপ্লেক্সটিতে চারটি কার্যকর কার্যকর ব্যায়াম রয়েছে, যার প্রতিটিটি অবশ্যই 1 মিনিটের মধ্যেই সম্পাদন করা উচিত > পক্ষগুলি কীভাবে সরিয়ে ফেলা যায়?

চিত্রটি সামঞ্জস্য করতে আপনাকে কিছু নিয়ম।

নিখুঁত বাটের জন্য 100 স্কোয়াট

বেশ কয়েকটি ধরণের স্কোয়াটের সমন্বিত একটি জটিল

Construction Industry and National Growth

পূর্ববর্তী পোস্ট অনুরাগের বাক্যবই সব অনুষ্ঠানের 9 টি বাক্যাংশ
নেক্সট পোস্ট XVII ফিটনেস গেমস দিমিত্রি ঝিরনভের নামানুসারে: 5 টি আকর্ষণীয় তথ্য