একটি প্যাকেট আপেল বা তিন বার চকোলেট: 1500 ক্যালোরি দেখতে কেমন?
আপনি যদি সঠিক পুষ্টির সমস্ত জটিলতা জানেন না, তবে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন: 1500 ক্যালোরি অনেক বা কিছুটা কম কি? আসলে, সবকিছু পৃথক এবং লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন, বয়স এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। কারও কারও কাছে এটি প্রতিদিনের নিয়ম, তবে শর্তসাপেক্ষ বডি বিল্ডারের পক্ষে এটি কেবল একটি খাবার হতে পারে
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান বা পেশী ভর পেতে চান তবে ক্যালোরি গণনা গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত খাদ্য পণ্য বিভিন্ন শক্তি মূল্য আছে। তবে বাস্তবে তাদের মধ্যে পার্থক্য কী? আসুন সর্বাধিক সাধারণ সংখ্যার উদাহরণের সাথে তুলনা করি>
পাতলা এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য কীভাবে ক্যালোরিগুলি সঠিকভাবে গণনা করা যায় তা এখানে
মাংস এবং সামুদ্রিক খাবার
বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ মুরগির মাংস পছন্দ করেন। মুরগির স্তন বডি বিল্ডারদের প্রিয় কারণ এটিতে প্রচুর প্রোটিন থাকে এবং প্রায় কোনও ফ্যাট থাকে না। তবে রান্না পদ্ধতিতেও অনেক কিছু নির্ভর করে। দেখা যাচ্ছে যে 1500 কিলোক্যালরি সিদ্ধ মুরগির স্তন 1.1 কেজি বা ভাজা 900 গ্রাম।
মুরগির ড্রামস্টিক স্তনের মতো ডায়েটারি নয় - আরও চর্বি রয়েছে। অতএব, 1500 কিলোক্যালরি 900 গ্রাম সিদ্ধ চিকেন ড্রামস্টিক বা 750 গ্রাম ভাজা ভাজা ফিট করে >
গরুর মাংস বেশ পুষ্টিকর এবং এর মধ্যে মুরগির চেয়ে অনেক বেশি ক্যালোরি রয়েছে: 1500 কিলোক্যালরি ভাজা গরুর মাংস 400 গ্রাম বা সিদ্ধ 600 গ্রাম হয়
চিংড়িগুলি ক্যালোরি কম থাকে এবং বেশি থাকে are প্রোটিন সামগ্রী। আমরা যদি উল্লেখ করেছি সেই চিত্রের মধ্যে যদি আমরা নিজেরাই সীমাবদ্ধ রাখি তবে আপনি ১.6 কেজি সিদ্ধ চিংড়ি পেতে পারেন
টুনা প্রাচ্য রান্নার অনেক খাবারের অংশ। এর মাংসে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, বিভিন্ন গ্রুপের খনিজ এবং খনিজ রয়েছে। ভাজা মাছের প্রতি 100 গ্রামে প্রায় 153 কিলোক্যালরি থাকে, যার অর্থ 1500 কিলোক্যালরি 1 কেজি। এবং যদি আমরা গ্রিলড সালমন সম্পর্কে কথা বলি, তবে স্কেলগুলি 600 গ্রামে থেমে যেত, যেহেতু 100 গ্রাম থালাতে 250 কিলোক্যালরি থাকে
সিরিয়াল
শস্য স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর পণ্য, তারা বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতা একটি অনুভূতি দেয়। ভাত, বেকউইট এবং ওটমিল 100 গ্রাম প্রতি 300-350 কিলোক্যালরি ধারণ করে turns "> ছবি: istockphoto.com
শাকসবজি এবং ফল
কলা ফলের মধ্যে সবচেয়ে পুষ্টিকর - প্রতি 100 গ্রাম 95 কিলোক্যালরি। সুতরাং, 1,500 ক্যালোক্যালরি 1.6 এর মধ্যে রয়েছে কেজি কলা।
আঙ্গুরে সামান্য কম ক্যালোরি: ২.৪ কেজি আমাদের নির্দেশিত আদর্শের সাথে খাপ খায়। , 1500 কিলোক্যালরি এই ফলগুলির 3.2 কেজি ধারণ করে।
আপনি প্রতিদিন আপেল খান তবে শরীরে কি হবে
স্বাস্থ্যকর ফল সম্পর্কে, যেগুলির পছন্দটি খুব সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত
কমলা কম-ক্যালোরির একটি ফল এবং এর সাথে100 গ্রাম প্রতি প্রায় 36 কিলোক্যালরি রাখুন আপনি নিরাপদে 4 কেজি সাইট্রাস ফল উপার্জন করতে পারেন এটি আমাদের সীমা।
শাকসবজিতে কম ক্যালোরি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, 1500 কিলোক্যালরি 4.7 কেজি গাজর, 10 কেজি শসা বা 7.5 কেজি টমেটো পাওয়া যাবে
ছবি: istockphoto.com
ময়দা
রুটি শক্তির একটি ভাল উত্স, এতে প্রোটিন এবং জটিল শর্করা রয়েছে rates প্রায় 600 গ্রাম গমের রুটি 1500 কিলোক্যালরি। ব্যাগুয়েটের শক্তির মান প্রায় সমান। তবে শুকনো এই চিত্রটির জন্য খানিকটা কম বিপজ্জনক - 400 গ্রাম।
মিষ্টি
চকোলেটটি ক্যালোরি সামগ্রীতে রেকর্ড ধারক, কারণ 300 গ্রাম পণ্য 1500 কিলোক্যালরি
কনডেন্সড মিল্কের শক্তি মূল্য গড়ে প্রায় 320 কিলোক্যালরি। এটিই, আমাদের সীমাতে আপনি 500 গ্রাম ফিট করতে পারেন Jam জাম এবং মধুতে প্রায় একই রকমের ক্যালোরি থাকে
আইসক্রিম আইসক্রিমের 200-220 কিলোক্যালরি ক্যালোরি থাকে, তাই আপনি নিজেকে 700 গ্রামে সীমাবদ্ধ করতে পারেন
100 দিনের চিট খাবার। আইসক্রিম এবং অ্যালকোহলে আপনার ওজন হ্রাস করা কি সম্ভব
এই জাতীয় ডায়েটে অ্যান্টনি হাওয়ার্ড-ক্রো 14 কিলোগ্রামেরও বেশি হ্রাস করতে পেরেছিল জিনিসগুলি ভিন্ন কারণ তারা প্রচুর পরিমাণে জল ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, 1500 কিলোক্যালরি প্রায় 4 লিটার। রস. তবে আপনাকে এটি সাবধানে পান করা দরকার, কারণ এখানে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে 
ছবি: istockphoto.com
বিয়ারে কার্বনেটেড জলের মতো অনেকগুলি ক্যালোরি রয়েছে: গড়ে, 100 গ্রামে গড়ে প্রায় 45 কিলোক্যালরি alcohol একটি নিয়ম হিসাবে, মদ্যপানের পরে, আমরা জাঙ্ক ফুডের উপর ঝুঁকে পড়েছি তবে এটি অল্প বয়সীদের থামায় না এবং পণ্যের জনপ্রিয়তা কেবল বাড়ছে growing এবং তবুও 300 গ্রাম চিপস 1500 কিলোক্যালরি
বুরিটোস, পিজারবার্গার এবং হ্যামবার্গার খুব বেশি ক্যালোরি রয়েছে। এগুলির সবগুলিই প্রায় একই স্তরে অবস্থিত - ৪০০-৪৫০ গ্রামে ১৫০০ কিলোক্যালরি।
ছবি: istockphoto.com পিৎজার অনেক ধরণের রয়েছে এবং রচনাটি সর্বত্রই আলাদা, তবে গড়ে এটি প্রতি 100 গ্রাম প্রায় 300-350 কিলোক্যালরি থেকে বেরিয়ে আসে This এর অর্থ 1500 কিলোক্যালরি একটি ইতালিয়ান থাল আধা কেজি।
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই - প্রতি 100 গ্রাম 170 ক্যালোক্যালরি. মনে হয় যে চিত্রটি ছোট, তবে ভুলে যাবেন না যে তারা প্রচুর পরিমাণে তেলে ভাজা হয়ে আছেন। প্রায় 900 গ্রাম - 1500 কিলোক্যালরি।
ওজন হ্রাস করার জন্য ফাস্ট ফুড food ডায়েটে তাদের জন্য ম্যাকডোনাল্ডসে কী খাবেন
উচ্চ-ক্যালোরি বার্গারের মধ্যে চিত্রের জন্য নিরাপদ খাবার রয়েছে
আপনি যদি নিজের ওজনটি দেখছেন তবে শক্তিটি জানা গুরুত্বপূর্ণব্যবহৃত পণ্যগুলির মূল্য। তবে ভুলে যাবেন না যে খালি ক্যালোরি রয়েছে: আপনি সেগুলি থেকে কোনও উপকার পাবেন না এবং আপনি যা খান তা সমস্ত শরীরের ফ্যাটতে জমা হয়। সুতরাং, এটি কেবল পরিমাণ সম্পর্কে নয়, খাবারের মান সম্পর্কেও উদ্বেগজনক।
