The Decision that Decides Your Destiny | Mark Finley (Revelation 14)

অভিযোজিত থার্মোজিনেসিস: কেন শরীরের ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করে?

অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয় এবং ফলাফল বজায় রাখা আরও বেশি কঠিন is প্রকৃতপক্ষে, অনেকগুলি বিভিন্ন প্রক্রিয়া মানব দেহের ওজন পরিবর্তনের উপর প্রভাব ফেলে। এর মধ্যে একটি হ'ল অভিযোজিত থার্মোজিনেসিস। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে ওজন হ্রাস শক্তি বিপাককে প্রভাবিত করে। আসুন এটি কীভাবে হয় এবং দেহ ওজন হ্রাসে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা নির্ণয় করি

অভিযোজিত থার্মোজিনেসিস: কেন শরীরের ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করে?

দ্বিগুণ ওজন কীভাবে হ্রাস করবেন? বিজ্ঞানীরা প্রশিক্ষণের জন্য সর্বোত্তম শর্তের নাম দিয়েছেন

আপনার প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা কেবল শাসনব্যবস্থা এবং সঠিক পুষ্টি দ্বারা নয়, তবে দিনের বেলাতেও প্রভাবিত হয়

কার্যকর শক্তি ব্যয়

তাপবিদ্যায় ক্যালোরি রূপান্তর করার ক্ষমতা হ'ল থার্মোজনেসিস। অভিযোজিত থার্মোজিনেসিসের ঘটনাটি হ'ল ওজন হ্রাস করার সময় ক্যালোরি ঘাটতির কারণে, শরীর ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে এবং শক্তি ব্যয় হ্রাস করে। এবং যদিও শক্তির ব্যয় স্বাভাবিকভাবে হ্রাস পায়, কারণ ওজন হ্রাস পায়, তখনও শরীর প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা চালু করে। হারানো পাউন্ডে ক্যালরির পরিমাণ অসাধারণ হয়ে পড়ে

বিশেষজ্ঞরা এই ঘটনাটি অধ্যয়ন করেছেন এবং অপ্রত্যাশিত সিদ্ধান্তে এসেছেন। সফল ওজন হ্রাসের এক বছর পরেও, দেহ শক্তি হ্রাসের একটি মোডে থেকে যায়, যা প্রশিক্ষণের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে

অভিযোজিত থার্মোজিনেসিস: কেন শরীরের ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করে? ছবি: istockphoto.com

1995 সালে, রুডল্ফ লাইবেলের নেতৃত্বে মার্কিন বিজ্ঞানীদের একটি দল একটি পরীক্ষা চালিয়েছিল। এতে উপস্থিত লোকেরা অংশ নিয়েছিল যারা তাদের শুরুতে ওজন 10% বা তারও বেশি হারিয়েছে

বিষয়গুলি দলগুলিতে বিভক্ত ছিল - প্রতিটিতে একই শরীরের ওজন এবং লিঙ্গ সহ তিনজন লোক থাকে। একই সময়ে, তাদের মধ্যে 5--৮ সপ্তাহের ওজন হ্রাস করার পরে ওজন বজায় রেখেছিল, দ্বিতীয় - এক বছরেরও বেশি সময় ধরে এবং তৃতীয় অংশগ্রহণকারী এর আগে কখনও ওজন কমেনি। স্বেচ্ছাসেবীরা গবেষণা কেন্দ্রের প্রাঙ্গণে বাস করতেন এবং তরল খাবার খেতেন যা তাদের একটি স্থিতিশীল ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

পরীক্ষার সময় বিজ্ঞানীরা পর্যবেক্ষণ করেছেন যে দিনের বিভিন্ন বিষয়গুলিতে বিষয়গুলি কতটা শক্তি ব্যয় করেছিল যার মধ্যে কতগুলি ক্যালোরি প্রয়োজন ছিল including খাদ্য হজম করার জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য সর্বোচ্চটি এমন বিষয়গুলিতে রয়েছে যারা কখনও বেশি ওজনের সাথে লড়াই করেনি। নীচে - যাদের ওজন কমেছে তাদের জন্য। মোট, পার্থক্যটি প্রতিদিন 428-514 কিলোক্যালরি অভিযোজিত থার্মোজিনেসিস: কেন শরীরের ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করে?

তৃপ্তির মায়া: এমন খাবারের একটি তালিকা যা আপনাকে আরও বেশি খেতে চায়

এর মধ্যে কয়েকটি খুব অপ্রত্যাশিত কীটপতঙ্গ ছিল

জিমের বাইরে ক্রমহ্রাসমান ক্রিয়াকলাপ

অ্যাডাপিটিভ থার্মোজিনেসিস পেশীগুলির বিপাকীয় হার হ্রাস, হরমোন মাত্রায় পরিবর্তন এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ভরগুলির সাথেও যুক্ত

এনার্জি ব্যয় আরও বেশি হ্রাস পায়এবং কারণ প্রতিদিনের জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কম। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত: ওজন হ্রাস করার সময়, একজন ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে অতিরিক্ত-ওয়ার্কআউট ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে

অভিযোজিত থার্মোজিনেসিস: কেন শরীরের ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করে?

ছবি: istockphoto.com

মূলত, দেহ তিনটি প্রধান প্রক্রিয়াতে শক্তি ব্যয় করে:

খাদ্য হজম - প্রায় 8%;

বেসাল বিপাক , এটি হ'ল, শ্বাসকষ্ট, হার্টবিট ইত্যাদি 50০-75৫%;

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ - ১-3-৩২%

পরেরটি , প্রশিক্ষণ এবং অনানুষ্ঠানিক - বিভক্ত বিভক্ত - অচেতন চলাফেরা, কেনাকাটা, বাড়ির চারপাশে চলাফেরা এবং অন্যান্য দৈনন্দিন কাজকর্ম। রোল্যান্ড ওয়েইনারের গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি অনানুষ্ঠানিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস যা প্রায়শই ওজন বাড়ায় to>

আপনি জিমের বোঝা বাড়িয়ে বা কেবল নিজের অভ্যাস পরিবর্তন করে আকারে রাখতে পারেন। লিফটটি ব্যবহার বন্ধ করুন - পরিবর্তে সিঁড়ি নিন, সকালের পদচারণা করুন, একটি দল পান এবং ভলিবল খেলুন

দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের কেক স্কুল অফ মেডিসিনের অধ্যাপক জেমস আমাত্রুদা একইভাবে বিদ্যুতের ব্যয় নির্ধারণের বিষয়ে গবেষণা চালিয়েছিলেন। এই পরীক্ষায় ১৮ জন মহিলা জড়িত। তবে, তারা ধ্রুব তদারকিতে ছিল না, তবে একটি সাধারণ জীবনযাপন করেছিল, যা পরীক্ষার বিশুদ্ধতা লঙ্ঘন করে। এই ক্ষেত্রে, অধ্যয়নকারীদের মধ্যে ক্যালোরির ব্যবহার এবং খরচ সঠিকভাবে পরিমাপ করা অসম্ভব

অভিযোজিত থার্মোজিনেসিস: কেন শরীরের ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করে?

ছবি: istockphoto.com

তবুও, সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি প্রমাণ করেছে যে বিপাকীয় অভিযোজন রয়েছে। ওজন হ্রাসের সাথে কীভাবে শক্তির ব্যয় বদলাবে তা নির্ধারণের জন্য আজ বেশ কয়েকটি পরীক্ষা করা যেতে পারে। গড়ে, যাদের ভর 10% বা তার বেশি হ্রাস পেয়েছে তাদের জন্য নেট পার্থক্য প্রতিদিন 100-150 কিলোক্যালরি। এভাবেই এক্সচেঞ্জের হার হ্রাস পায়। সুতরাং, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বজায় থাকলে অভিযোজিত থার্মোজিনেসিস ওজন পুনরুদ্ধার করতে পারে এমন সম্ভাবনা কম। বিপরীতে, এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে দেয় না, যা শরীরকে চরম অবস্থায় নিয়ে আসে

অভিযোজিত থার্মোজিনেসিস: কেন শরীরের ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করে?

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জেনেটিক্সের উন্নতি করতে পারে

আপনাকে কীভাবে এবং কতটা প্রশিক্ষণ দিতে হবে তা আমরা আপনাকে জানাবো

অতএব, ওজন যদি ধীরে ধীরে হ্রাস পায় তবে বিচলিত হন না - এইভাবে শরীর আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় takes

Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011

পূর্ববর্তী পোস্ট প্রজাপতির মতো বাজি: বাধা কনসানা ভঙ্গি যা পুরুষ ও মহিলা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
নেক্সট পোস্ট কাঁধ থেকে মাউন্ট: ঘাড় ব্যথা জন্য 5 সহজ অনুশীলন