ভাইরাসের বিরুদ্ধে। কোন খাবারগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে

আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া সর্বদা প্রয়োজনীয়। বিশেষত এখন, যখন করণাভাইরাস খুব দ্রুত বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়ছে। অজ্ঞান আতঙ্কের পরিবর্তে, আপনার নিজের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করা আরও ভাল। ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করে এটি করা যেতে পারে। আমরা আপনাকে জানাবো যে ডায়েটরি বিধিগুলি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে উপকারী হবে

ভিটামিন সিযুক্ত খাবার খান

এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং এটিকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে। তারা বলে যে ভিটামিনের সর্বোত্তম ডোজ পেতে দিনে কেবল একটি লেবু কিল যথেষ্ট। তবে কমলা হতাশার সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করে, হজমে প্রভাব ফেলে wound ক্ষত নিরাময়ে উত্সাহ দেয় এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল প্রভাব রয়েছে

ছবি : istockphoto.com

আসলে, বেশিরভাগ ভিটামিন সি ফলের মধ্যে পাওয়া যায় না, কারণ অনেকে ভুল করে ভাবেন, তবে বেল মরিচ এবং স্যরক্রাটে পাওয়া যায়। বেরিগুলিতেও দরকারী পদার্থ পাওয়া যায়

ডায়েটে রঙিন শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করুন

এগুলি লাল, কমলা, হলুদ, বেগুনি শাকসব্জী এবং শাকসব্জী। এগুলিতে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা ভিটামিন এ এর ​​পূর্বসূর হিসাবে পরিচিত একটি উপাদান এটি পরিবর্তিতভাবে জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এমন কোষগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে

ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ আনা বার্সেনেভা বর্ণিত শাকসব্জিতে প্রয়োজনীয় তেল সমৃদ্ধ রয়েছে বলেও উল্লেখ করেছেন

আনা: উজ্জ্বল বর্ণের রঙিন শাকগুলিতে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় ঘন তেল থাকে যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে, দেহের প্রতিটি কোষকে শক্তিশালী করে এবং আরও বেশি করে তোলে স্থিতিস্থাপক।

ঝুঁকিতে। করোনাভাইরাসের কারণে কোন ইভেন্টগুলি বাতিল হতে পারে

টোকিও গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক এবং ইউরো ২০২০ একটি অভাবনীয় অবস্থানে রয়েছে। প্রত্যেকে কীসের জন্য ভয় পাবে?

খাবার: জীবিত এবং মৃত। ১০০ হতে বাঁচতে কী খাবেন?

জেমি অলিভার দীর্ঘতম আয়ু নিয়ে দেশগুলির রান্নাগুলি অধ্যয়ন করে। তিনি যা শিখেছিলেন তা এখানে।

আরও সম্পূর্ণ প্রোটিন খান

এগুলি হ'ল প্রতিরোধক কোষ হিসাবে কাজ করে এমন অ্যান্টিবডিগুলি ইমিউনোগ্লোবুলিনের বিল্ডিং ব্লক। আপনার প্রোটিনের ভারসাম্য পুনরায় পূরণ করতে, আপনার ডায়েটে মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত খাবার, ফল এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন

রসুন, পেঁয়াজ এবং ঘোড়ার বাদাম সম্পর্কে ভুলে যাবেন না

না, এটি পরে নয় এগুলি একটি অপ্রীতিকর গন্ধ ছেড়ে দেয় এবং অন্যরা কেবল আপনার কাছে আসে না। এবং আসল বিষয়টি হল যে রসুন, পেঁয়াজ, ঘোড়াদোক, বিট, সেলারি এবং গাজর ফাইটোনসাইড সমৃদ্ধ - সক্রিয় পদার্থ যা ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলে বা তাদের বৃদ্ধি বাধা দেয় - এবং উদ্ভিদ ফাইবার।

দস্তাযুক্ত খাবারের সাহায্যে আপনার মেনুটিকে বিভক্ত করুন

পুষ্টিবিদরা প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে দস্তার প্রভাবের বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী। এই ট্রেস উপাদান সমুদ্র খুঁজে পাওয়া যায়পণ্য এবং বাদাম এগুলি ছাড়াও শস্যগুলিতে অন্যান্য উপকারী পদার্থ রয়েছে

আনা: বাদামে প্রচুর পরিমাণে মূল্যবান তেল, ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3, 6 এবং 9 রয়েছে They এগুলি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় ... সর্বোপরি, এখানে সবকিছু তার ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে! তদনুসারে, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে (আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে মনোবিজ্ঞানগুলি এখানে সম্পূর্ণ নয়), আমরা স্বাস্থ্য, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রাণশক্তিও জোরদার করি

তবে বাদামকে সাবধানতার সাথে চিকিত্সা করা উচিত এবং আরও মুষ্টিমেয় খাওয়া উচিত নয় একটি দিনের. অন্যথায়, আপনি আপনার চিত্রের ক্ষতি করার ঝুঁকিপূর্ণ হবেন, কারণ শস্যগুলিতে ক্যালোরি খুব বেশি।

10 প্রোটিন বেশি খাবার। অনুশীলনের পরে কী খাবেন

প্রোটিন বোমা। কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকর খাবারও।

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কি হবে <এইচ 2>

কিছু লোক বলে যে এই পণ্যটি উপকারী, অন্যরা বাদামের নাস্তায় আরও ভাল।

ভিটামিন ই স্তর বজায় রাখুন

এটি শক্তিশালী হিসাবে স্থান পাবে এটি কোনও কিছুর জন্য নয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস। অর্থাৎ, পদার্থগুলি যা মানুষের জন্য একটি প্রাকৃতিক ieldাল হিসাবে ভূমিকা পালন করে। অবশ্যই, আমাদের দেহে অন্তর্নির্মিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে তবে কখনও কখনও এটি পর্যাপ্ত হয় না। বিশেষত শীত মৌসুমে। অতএব, শরত্কালে এবং শীতে ভিটামিন ই একটি দুর্দান্ত সহায়ক। এটি বাদাম, অ্যাভোকাডোস, উদ্ভিজ্জ তেল, ডিমের কুসুম এবং গোটা শস্যের রুটিগুলিতে পাওয়া যায়

জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন এবং বেশি খাওয়াবেন না

এই পরামর্শটি সত্যই সর্বজনীন। পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে চর্বিযুক্ত, উচ্চ ক্যালোরির মানযুক্ত ভারী খাবার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে ক্ষতি করতে পারে। এটি, পরিশোধিত, ধূমপান করা, আচারযুক্ত খাবারগুলিতে চিনি এবং লবণের পরিমাণ বেশি

ছবি: istockphoto.com

অতিরিক্ত পরিমাণে খাদ্য হজম করতে খুব বেশি শক্তি লাগে এমন কারণে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়। তবে ভাইরাস থেকে রক্ষা করার জন্য এই সংস্থার যে কোনও সময় শরীরের প্রয়োজন হতে পারে

শরৎ এভিটামিনোসিস। আপনার দেহে কী ভিটামিনের অভাব রয়েছে?

জীবন হ্যাক করে যা আপনাকে seasonতু ব্লুজ এবং দুর্বলতা থেকে মুক্তি দেয়