ফ্রিজে পরিষ্কার করার একটি অস্বাভাবিক পদ্ধতি প্রশিক্ষককে 45 কেজি হ্রাস করতে সহায়তা করে

আমরা কতবার এই শব্দটি শুনি (এবং কখনও কখনও নিজের থেকে এমনকিও): আমার ইচ্ছাশক্তি থাকলে আমি এত ক্ষতিকারক জিনিস খেতাম না। তবে আপনি কী জানেন যে এটি ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভরতা যা প্রায়শই আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনে বিপর্যয়কর ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়?
এটি প্রমাণিত হয় যে আমরা যে পণ্যগুলি গ্রহণ করি সেগুলির পছন্দ এতটা অনুপ্রেরণা এবং ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করে না, তবে পরিবেশের উপর আমাদের চারপাশে। ভবিষ্যতের যথার্থ পুষ্টি > ডমিনিক মাত্তিও এর প্রশিক্ষক দ্বারা পরিচালিত একটি সাধারণ পরীক্ষা এটিকে নিখুঁতভাবে প্রমাণ করে। রান্নাঘর পরিষ্কার। আপনার মনে হচ্ছে আপনার মেঝেগুলি ঝাপটাতে হবে এবং চুলাটি মুছতে হবে? আপনি ভুল. প্রথমত, আপনাকে আপনার ক্যাবিনেটে এবং রেফ্রিজারেটরে সঞ্চিত পণ্যগুলি বাছাই করতে হবে। তারপরে - তাদের কয়েকটি নির্দিষ্ট নীতি অনুসারে নিষ্পত্তি করা। এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনাকে আপনার ডায়েটটি পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং আপনাকে কী আকারে ফিরিয়ে নিয়েছে তা পুনরায় পরীক্ষা করতে সহায়তা করবে

ফ্রিজে পরিষ্কার করার একটি অস্বাভাবিক পদ্ধতি প্রশিক্ষককে 45 কেজি হ্রাস করতে সহায়তা করে

ছবি: istockphoto.com

তাহলে এই পরিষ্কারের সময় আপনার কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত?

1। খাবারগুলি ভাগ করুন

ট্র্যাফিক আলোর কথা চিন্তা করুন এবং আপনার খাবারগুলিকে দলে ভাগ করুন - লাল, হলুদ এবং সবুজ। এবং না, তাদের রঙিন স্কিমের কোনও সম্পর্ক নেই। লালগুলি সেই অবস্থানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনাকে অস্বস্তি দেয় এবং আপনি যেমন ভাবেন, আদর্শ ব্যক্তিত্ব রাখার পথে হস্তক্ষেপ করেন। এই তালিকার পণ্যগুলিতে যুক্ত করুন:

  • লক্ষ্য অর্জনে বাধা;
  • আপনার অত্যধিক পরিশ্রমের ক্ষেত্রে অবদান রাখুন;
  • আপনাকে অ্যালার্জি সৃষ্টি করে;
  • পেটে ব্যথার কারণ;
  • এটি আর পছন্দ করবেন না

হলুদ তালিকায় সেই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা আপনি মনে করেন খুব দরকারী না তবে আপনি এগুলিকে স্বল্প পরিমাণে খেতে পারেন এবং থামাতে পারেন

সবুজ মুদি ঘুড়ি সেই জিনিসগুলি যা দরকারী , আপনি এগুলি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে খাওয়াতে পারেন এবং অত্যধিক পরিশ্রম নয়।

ফ্রিজে পরিষ্কার করার একটি অস্বাভাবিক পদ্ধতি প্রশিক্ষককে 45 কেজি হ্রাস করতে সহায়তা করে

ছবি: istockphoto.com

2। ঝুড়িটি বের করুন

মানে, আবর্জনা। এটি লাল পণ্যগুলির জন্য দরকারী যা নির্মমভাবে নিষ্পত্তি করতে হয়। ভাল, বা অন্য কোনও বিকল্প হ'ল এটিকে গৃহহীন বা কেবল দরিদ্রদের কাছে স্থানান্তর করা। এবং আমরা তাদের আর কিনতে না। কমপক্ষে অদূর ভবিষ্যতে

আমরা হলুদ গোষ্ঠীটি আরও দূরে সরিয়েছি। আপনি তাদের জন্য একটি বিশেষ বাক্স, একটি থার্মাল ব্যাগ খুঁজে পেতে পারেন বা শীর্ষতম তাকটি চয়ন করতে পারেন। তাদের চোখ থেকে দূরে সেখানে দাঁড়াতে দিন

তবে আমরা আরও হিমায়িত খাবার কিনি এবং সেগুলি দিয়ে ফ্রিজে পূরণ করি। অবশ্যই, এখানে কখন থামতে হবে তাও জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, শাকসব্জীগুলি আপনার খাওয়ার সময় না থাকলে কেবল খারাপ হয় না। এই খাবারগুলি একটি নাস্তার জন্য সর্বদা উপলব্ধ থাকে। বিশেষজ্ঞরা কমলার খোসা ছাড়ানোর পরামর্শ আগেই দিয়েছিলেন, ছোট ছোট গাজর কিনেছেন, শক্তভাবে সিদ্ধ ডিম সেদ্ধ করছেন

এর পরে কী?

3।

পর্যবেক্ষণ করুন সপ্তাহে আপনার আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন। হাওয়াআপনার জন্য কোনও স্বাস্থ্যকর নাস্তা গলে যায় বা এটি কি সর্বদা আপনাকে হলুদ রঙের জন্য শীর্ষে তাক লাগায়? আপনি কি looseিলে ?ালা ভেঙে নিষিদ্ধের সন্ধানে রাতে যেতে চান? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে - অলসতা

মূল কথাটি হ'ল আমাদের চারপাশের পরিবেশটি প্রায়শই অত্যধিক পরিশ্রমের পক্ষে উপযুক্ত। আমরা নিশ্চিত যে যাদের অফিস স্ব-বিচ্ছিন্ন হয়ে রান্নাঘরে চলে গেছে তাদের একটি বিশেষ সময় কাটাতে হবে। রেফ্রিজারেটর সর্বদা হাতে থাকে এখন এমনকি একটি নাম রয়েছে - বেরার্ডির প্রথম আইন তিনি আপনার বাড়িতে থাকেন) তাড়াতাড়ি বা পরে এগুলি খান। তবে এর চেয়ে কম আকর্ষণীয় ফলটি হ'ল: স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি যদি আপনার বাড়িতে থাকে তবে আপনি (আপনার প্রিয় কেউ বা আপনি খুব কষ্ট সহ্য করতে পারেন) তাড়াতাড়ি বা পরে সেগুলি খাবেন

যাইহোক, এক সপ্তাহের পরীক্ষার পরে, মাত্তেও এই পুষ্টি ব্যবস্থা অনুসরণ করে চলেছে এবং ৪৫ কেজি হ্রাস পেয়েছিল, যা তাকে একটি বড় সংস্থায় কোচ হওয়ার সুযোগ দিয়েছিল

পূর্ববর্তী পোস্ট আমি সবাইকে পালঙ্ক থেকে নামার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি: টিনা কান্দেলাকি একটি পৃথক চ্যালেঞ্জ চালু করলেন
নেক্সট পোস্ট পোলে নেচে ওজন কমাতে পোলাও। 90 এর দশকের জনপ্রিয় রাশিয়ান গায়ক: তখন এবং এখন