নারিতা বিমানবন্দর, জাপানের কেনাকাটা

আনাস্তাসিয়া টুকমাছেভা: ট্রায়াথলনে নারীত্ব এবং যৌনতা

আমরা সকলেই ঘৃণ্য ঘেরা, সুতরাং যখন আমরা ট্রায়াথলন বলি, আমরা স্যুপ বা শুকনো মেয়েদের পাম্প আপ এবং একটি সমৃদ্ধ স্পোর্টস অতীত দিয়ে শুরু করার ক্ষেত্রে গুরুতর পুরুষদের কল্পনা করি। আমাদের সাক্ষাত্কারের আজকের নায়িকা হলেন একজন ফিটনেস ব্লগার, রিবকের রাষ্ট্রদূত আনাস্তাসিয়া টুক্মাচেভা গ্রীষ্মে তিনি প্রথমবারের মতো ট্রায়াথলন শুরু করেছিলেন, এবং এখন তিনি আত্মবিশ্বাসের সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে আছেন এবং সত্যিকারের আয়রনম্যানের কাছে দুলতে প্রস্তুত আছেন।

নাস্ত্য - সর্বোত্তম প্রমাণ যে তীব্র প্রশিক্ষণ কেবল আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না, পাশাপাশি একটি সুন্দর স্ত্রীলিঙ্গ ত্রাণ বজায় রাখতে সহায়তা করবে এবং লোহার দূরত্ব অতিক্রম করার মতো উচ্চাভিলাষী লক্ষ্যটি কেবল চোখে খেলাফুল ঝলকানি যোগ করবে

আমরা আমাদের উপাদানের নায়িকার সাথে দেখা করেছি We তার ওয়ার্কআউটের সুনির্দিষ্ট বিবরণ এবং কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর দেহে তার যাত্রা শুরু করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য রিবক Human মানুষ হয়ে ওঠো উত্সবে তার মাস্টার ক্লাসের ঠিক পরে

আনাস্তাসিয়া টুকমাছেভা: ট্রায়াথলনে নারীত্ব এবং যৌনতা

ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিন, চ্যাম্পিয়নশিপ

- আসুন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন দিয়ে শুরু করুন: এইরকম ভঙ্গুর এবং পেতিতে মেয়েটি কীভাবে ট্রায়াথলন শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে?

- এটি সব দিয়েই শুরু হয়েছিল এক মাসে ক্রল করতে শিখতে ইলওভারুনিং স্পোর্টস স্কুলের অফার। আমি ক্রীড়া চ্যালেঞ্জ পছন্দ করি এবং সাথে সাথে সম্মত। এক মাস পরে, আমি কোনও প্রকার বক্তৃতা দেওয়ার জন্য স্কুল সদর দফতরে এসে দেওয়ালে দেখলাম অর্ধেক লোহার দূরত্বের আয়রনম্যানের প্রস্তুতির পরিকল্পনা রয়েছে। এটি আমার কাছে একটি বরং উচ্চাকাঙ্ক্ষী এবং কঠিন (প্রায় অসম্ভব) লক্ষ্য ছিল, যা আমি তাড়িয়ে দিয়েছি। এটি আমার মাথায় ক্লিক করেছে এবং অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল

- ট্রায়াথলনে আপনার প্রথম প্রশিক্ষণের সময় আপনার কোন বেস এবং প্রশিক্ষণ ছিল?

- ট্রাইথলনে আমি রান থেকে এসেছি। আমি অগস্ট ২০১ 2016 সালে আমার প্রথমার্ধের ম্যারাথন দৌড়েছিলাম, তিন মাসের মধ্যে এটির জন্য স্বাধীনভাবে প্রস্তুত ছিল। আমি করতে পারেন একই গল্প ছিল। তারপরে জিমে আরও তিনটি হাফ-ম্যারাথন ছিল, ক্রসফিট এবং শক্তি প্রশিক্ষণের অনুরাগ ছিল। আমি রিবোক চ্যালেঞ্জ রানেও অংশ নিয়েছিলাম। মানব হয়ে উঠুন।

আনাস্তাসিয়া টুকমাছেভা: ট্রায়াথলনে নারীত্ব এবং যৌনতা ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিন, চ্যাম্পিয়নশিপ

- অনেক ব্যবসায়ী তাদের ব্যবসায়ের দক্ষতা উন্নত করতে, কীভাবে দূরত্ব এবং জীবনে নিজেকে বিতরণ করতে শেখেন, আরও স্থায়ী এবং আরও উত্পাদনশীল হয়ে উঠতে ট্রায়াথলনে আসেন। কোন গুণাবলী আপনাকে নিজের মধ্যে ট্রায়াথলন আবিষ্কার করতে সহায়তা করেছে, তারা কি প্রতিদিনের জীবনে আপনাকে সহায়তা করে?

- ট্রায়াথলন আমাকে নিজের এবং আমার শক্তির প্রতি আমার বিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করেছিলেন। আয়রনম্যান নীতিবাক্য: "যে কোনও কিছুই সম্ভব" - হ্যাঁ, এটি। আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে কী কী সম্ভাবনা রয়েছে তা আমরা সন্দেহও করি না। যে লক্ষ্যটি অপ্রাপ্য এবং অসম্ভব বলে মনে হয় তা বশীভূত হয়, এটি কেবল সময় এবং অধ্যবসায়ের বিষয়। সম্ভবত এই ক্রীড়াটি আপনার দিগন্তকে গুরুত্বের সাথে প্রসারিত করতে পারে। নিজেকে অতিক্রম করে, আমরা প্রতিটি অর্থেই বৃদ্ধি পাই: কেবল শারীরিকভাবেই আমরা শক্তিশালী হয়ে উঠি না, মানসিকভাবেও, নৈতিকভাবে।

- ট্রায়াথলনের কোন অনুশাসন আপনার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন?ওহো?

- সাঁতার সবচেয়ে খারাপ, তবে এটি সময় এবং প্রশিক্ষণের বিষয়ও। এখানে কোনও অসুবিধা নেই

সাঁতার

- ট্রায়াথলোন শুরু করার আগে আপনি কি সাঁতার কাটলেন?

- এক মাস ... এটিকে সাঁতার বলা শক্ত: বরং আমি জলে ভাসছিলাম

আনাস্তাসিয়া টুকমাছেভা: ট্রায়াথলনে নারীত্ব এবং যৌনতা ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিন, চ্যাম্পিয়নশিপ

- আপনি পুলটিতে নিয়মিত কতটা অনুশীলন করেন?

- সপ্তাহে দু'বার

- সাঁতার কৌশল হিসাবে, আপনি কেমন আছেন আপনি কী তাৎক্ষণিকভাবে সঠিকভাবে সাঁতার কাটা কতটা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন?

- প্রথমে আপনাকে পানির ভয়ে থেমে থাকা উচিত, অনুভব করতে যে আপনি আসলে ডুবে যাচ্ছেন না, এটি আপনাকে ধরে রেখেছে। এই মুহুর্তটি অনুভব করে, আপনি কৌশলটিতে যেতে পারেন। এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি কেবল বহু ঘন্টা অভিজ্ঞতার সাথে আসে। আমার কোচ রোমান বাউর আমাকে সহায়তা করেছেন

আনাস্তাসিয়া টুকমাছেভা: ট্রায়াথলনে নারীত্ব এবং যৌনতা ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিনা, চ্যাম্পিয়নশিপ

- সাঁতার কাটার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আপনার কি কোনও প্রিয় অনুশীলন রয়েছে যা আপনি জমিতে করতে পারেন?

- আমি করি না, তবে আমার কোচের রয়েছে ( হাসে )। এটি একটি রাবার ব্যান্ড সহ ব্যায়ামগুলির একটি সেট, উদাহরণস্বরূপ, ভাল, কোথাও জয়েন্টগুলি উষ্ণ করা ছাড়াই।

- খোলা জলে সাঁতারের আপনার প্রথম প্রভাবগুলি কী ছিল? এটি কতটা কঠিন ছিল, আসলে আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিভ্রান্ত করেছিল কেন?

- এটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ ছিল। আমার জীবনে তৃতীয়বারের মতো, আমি এমন একটি ওয়েটসুট লাগিয়েছিলাম যা আমাকে দমিয়ে রাখছিল, আমার চশমা শুরুর আগেই এক সেকেন্ড ভেঙেছিল। Avesেউগুলি অবিরাম মুখে মারধর করে, শ্বাস নেওয়া অসম্ভব, পানিতে কয়েকশ হাত এবং পা রয়েছে, যা মাছের বেতনের স্মৃতি স্মরণ করিয়ে দেয়। মাথার উপর আঘাত না পড়ার জন্য দ্রুত প্রতিযোগীদের তরঙ্গ প্রশমিত হওয়ার অপেক্ষায় ছিলাম।

- এখন ওয়েটসুটে আপনি কেমন অনুভব করছেন?

- আমি খুব বেশি নই ওয়েটসুটে আরামদায়ক, যদিও এটি অভ্যাস এবং অনুশীলনের বিষয়ও। উষ্ণ জলে, এটি আমার কাছে মনে হয়, আপনি এগুলি ছাড়াই সহজেই করতে পারেন। তারা বলে যে এটিতে সাঁতার কাটা আরও দ্রুত, তবে আপনার এখনও এটি ট্রানজিটে নেওয়ার দরকার রয়েছে, এবং এটিতে সময়ও লাগবে - এটিই এটি করবে

- তারা বলে যে কারও পক্ষে হাইড্রিক স্যুটটি কেটে ফেলা কাজ a এটিতে সাঁতার কাটার চেয়ে আরও বেশি কঠিন

- যদি বাইরে ঠাণ্ডা হয়, তবে হিমায়িত হাতে এনে ফেলা সত্যিই কঠিন হতে পারে। অন্যথায়, আপনার কব্জি এবং গোড়ালিগুলি লাগানোর আগে কেবল ভ্যাসলিনটি স্নায়ার করুন এবং আপনি সহজেই আপনার ওয়েটসুট থেকে সরিয়ে যেতে পারেন

আনাস্তাসিয়া টুকমাছেভা: ট্রায়াথলনে নারীত্ব এবং যৌনতা

ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিনা, চ্যাম্পিয়নশিপ

- একটি সাঁতারের পোশাকের চেয়ে স্টার্টার স্যুট কুলারে সাঁতার কেন? বা কীভাবে শুরুতে কোনও নবাগতকে চিনতে হবে?

- সৈকতের জন্য আপনার সাঁতারের পোশাকটি ছেড়ে দিন। এটি একই স্টার্টার স্যুটটিতে সাঁতার কাটা, চড়া এবং চালানোর প্রচলিত, অবশ্যই আপনি যদি প্রতিযোগিতা চালাচ্ছেন তবে ট্রায়াথলনের ফ্যাশন শোতে অংশ নিচ্ছেন না ( হেসে )। শুরু স্যুটটিতে চক্র পর্যায়ের জন্য একটি সাইক্লিং অ্যাম্প থাকে এবং সাধারণভাবে ফ্যাব্রিকটি সাঁতারের পোষাকের থেকে খুব বেশি আলাদা হয় না এবং দ্রুত শুকিয়ে যায়। এবং শুরুতে একটি নবাগত, একটি সাঁতারের পোশাক ছাড়াও দাঁত এবং ক্রেজি চোখের বকবক দিয়ে দেওয়া হয়।

- পুলটিতে প্রশিক্ষণের জন্য এবং প্রথম শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম সরঞ্জামগুলি কী?

- পুলের জন্য একটি সাঁতারের পোষাক, ক্যাপ, চশমা, ক্যালাব্যাশ এবং তক্তাগুলি যথেষ্ট। শুরুতে একটি ওয়েটসুট, পেট্রোলিয়াম জেলি এবং একটি ব্যাগ (সহজেই লাগাতে) যোগ করা হয়

- আপনার ট্রায়াথলনের ইতিহাসে এটি কি প্রথম মরসুম ছিল? আপনি কী শুরু করবেন এবং পরের বছর কোন দুরত্বের দিকে ঝুলতে চান?

- হ্যাঁ, এটি প্রথম মরসুম ছিল। মার্চ 2018 এ, আমি সাইপ্রাসে একটি 10 ​​দিনের ক্যাম্পে গিয়েছিলাম এবং শেষে আমি একটি স্থানীয় প্রতিযোগিতায় আমার প্রথম স্প্রিন্টটি করেছি। ট্রায়াথলনে এটি আমার প্রথম পদক্ষেপ। এই ভ্রমণের আগে আমি কখনও রাস্তার বাইকে বসে পড়িনি এবং কখনও ওয়েটসুটও পরিনি। তবুও, আমি কোনও ঘাটতি ছাড়াই 1 ঘন্টা 42 মিনিটের মধ্যে দূরত্বটি কভার করেছি। কোচের জন্য ধন্যবাদ। তারপরে IRONSTAR থেকে শুরু হয়ে সিরিজ শুরু হয়েছিল: ওয়ার্ল্ড ক্লাসে 1/8 ইনডোর প্রতিযোগিতা, সোচিতে 1/8, যেখানে আমি আমার সময়ের উন্নতি করেছি - 1 ঘন্টা 32 মিনিট, জাভিদোভোতে 1/4 - 3 ঘন্টা 2 মিনিট, এবং অবশেষে, চেরি অন পিষ্টক - 1/2 কাজানে 6 ঘন্টা 17 মিনিটের মধ্যে এই বিবৃতির সাথে তুমি কি একমত? এতে ট্রায়াথলন হাজির হওয়ার পরে আপনার জীবন কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে?

- এটি একটি সম্প্রদায়। আমি এটি আপনাকে বলব: প্রথম শুরুর পরে, আপনি দংশনের মতো দৌড়াবেন এবং আরও চান। ট্রায়াথলন কারও শক্তি বিতরণের দক্ষতা প্রশিক্ষণ দেয়। এই দক্ষতা কেবল খেলাধুলায় নয়, ব্যবসায়, জীবনেও কার্যকর হবে। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে কিছুটা ব্যবসা শুরু করে আমরা একটি ধারণা নিয়ে জ্বলছি, পরিপূর্ণতার দিকে ছুটে যাচ্ছি এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, ফলাফলের জন্য অপেক্ষা না করে হাল ছেড়ে দিই। সুতরাং এখানে: আপনি যদি শুরুতে এটি হিট করেন, আপনি যদি এখনই এটি সমস্ত কিছু দেন, তবে আপনি শেষের লাইনটি দেখতে পাবেন না। এই খেলাধুলা অধ্যবসায়, সহনশীলতা, মেজাজ চরিত্রকে প্রশিক্ষণ দেয়। প্রশিক্ষণে আপনারও একটি উচ্চ ডিগ্রি স্ব-নিয়ন্ত্রণ থাকা দরকার - ফলাফলটি কেবল আপনার উপর নির্ভর করে p

সাইকেল

- ট্রায়াথলোন শুরু করার আগে আপনি কি রাস্তার বাইক চালিয়েছিলেন? আপনি কি নিজের প্রথম যাত্রার অনুভূতি বর্ণনা করতে পারবেন?

- না, আমি কেবল একটি ঝুড়ি নিয়ে একটি নিয়মিত বাইকে চড়েছি। তিনি বসার সাথে সাথেই তিনি ততক্ষণে পড়ে গেলেন। ক্লিপবিহীন প্যাডেলগুলিতে এবং বাইরে জিপ শিখানো চ্যালেঞ্জ হিসাবে প্রমাণিত। এটি ভীতিজনক ছিল যে কোনও কিছু বা অপ্রত্যাশিতভাবে আমার পথে আসবে

আনাস্তাসিয়া টুকমাছেভা: ট্রায়াথলনে নারীত্ব এবং যৌনতা

ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিন, চ্যাম্পিয়নশিপ

- আপনি কীভাবে যোগাযোগের প্যাডেলগুলিতে চড়তে শিখলেন? আপনার কি আঘাত এবং ঝরনা আছে? বা এটি তত্ক্ষণাত কম বা বেশি কাজ করেছে?

- কোচদের সাথে পড়াশোনা করা। ক্লিপলেস প্যাডেলগুলি অন্বেষণের প্রথম দিনটি কেবলমাত্র ঝরনার জন্যই উত্সর্গ করা হয়েছিল, আমি আমার সমস্ত পা, হাঁটু এবং কনুই চামড়াযুক্ত করেছিলাম। সন্ধ্যায় আমি একা গিয়েছিলাম তবে আমি অত্যন্ত সুরক্ষিত বোধ করেছি

- আপনি যখন যোগাযোগের প্যাডেলগুলিতে চলেন তখন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কোনটি? সর্বোপরি, আপনার পা কোনও কিছুর সাথে দৃ fas় করা হয়েছে তা কল্পনা করা এমনকি মানসিক দিক থেকেও কঠিন

- এটি অভ্যাসের বিষয়। সময়ের সাথে সাথে আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিন। আমি প্রথম দিকে না করা শুরু করার পরামর্শ দিইএকটি পা ব্যবহার করুন, বিশেষত যদি পথে কোনও সম্ভাব্য বাধা থাকে

- আপনার সাইক্লিং প্রশিক্ষণগুলি কীভাবে চলছে: এটি কি জিম এবং কোনও রাস্তায় বা কেবল একটি চক্র ট্র্যাক চালাচ্ছেন?

- যতক্ষণ আবহাওয়া অনুমতি দেয় - রাস্তায়, শীত আবহাওয়া শুরু হওয়ার সাথে সাথে আমি ট্রায়াথলন কেন্দ্রে যাই এবং ওয়াটের বাইকে ট্রেন করি (একটি বিশেষ সিমুলেটর যা রাস্তার বাইকের অনুকরণ করে)

আনাস্তাসিয়া টুকমাছেভা: ট্রায়াথলনে নারীত্ব এবং যৌনতা

ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিনা, চ্যাম্পিয়নশিপ

- জিমে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত? কিলোমিটারের সংখ্যা, শক্তি, উলের?

- উপরের সমস্তটির জন্য। আমাদের বিভিন্ন প্রশিক্ষণ রয়েছে: পেডেলিং কৌশল, শক্তি, মাইলেজ। সাধারণত, সপ্তাহে একবার, আমরা ভলিউম রোল করি - প্রতি कसरतটি 70 থেকে 120 কিলোমিটার অবধি, অ্যাথলিট যে লক্ষ্যে প্রস্তুতি নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে।

- সাইক্লিংয়ের কাজ শেষ করার জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম সেট কী?

- সাইকেল, স্যুট, হেলমেট, চশমা, একটি নম্বর সহ বেল্ট, জলের সাথে ফ্লস্ক, ক্রীড়া পুষ্টি (জেলস)। আমরা যদি কোনও রাস্তার বাইকের কথা বলছি তবে সাইক্লিং জুতো ছাড়া আপনি কোথাও যাবেন না এবং আপনার চশমাও দরকার। এবং, অবশ্যই সাইক্লিং শর্টস।

- আপনার পক্ষে সহজ কী: সাঁতার বা সাইকেল চালানো?

- অবশ্যই, একটি সাইকেল! আমি সাঁতার কাটানোর সময় কেবল এটি সম্পর্কেই স্বপ্ন দেখি

আনাস্তাসিয়া টুকমাছেভা: ট্রায়াথলনে নারীত্ব এবং যৌনতা ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিন, চ্যাম্পিয়নশিপ

- প্রশিক্ষণের সময় আপনি সর্বাধিক গতিটি কী বিকাশ করেছেন?

- সত্যি বলতে, আমি সর্বোচ্চটি পরিমাপ করি নি, তবে গড়টি প্রায় ৩০-৩২ কিমি

চলমান

- আপনি যদি ট্রায়াথলনে শৃঙ্খলাগুলি পুনর্বিন্যাস করতে পারতেন, তবে আপনি কি শেষের দিকে চলমান পর্যায়টি ছেড়ে যাবেন বা পিছিয়ে দেবেন?

- আমি চাই প্রথমে নেতৃত্ব দেওয়া, তারপরে দৌড়ানো এবং শেষে সাঁতার কাটা: দৌড়ানোর পরে এটি ডুবে যাওয়া দুর্দান্ত। তবে গুরুতরভাবে, সবকিছু তার নিজের জায়গায়

আনাস্তাসিয়া টুকমাছেভা: ট্রায়াথলনে নারীত্ব এবং যৌনতা ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিন, চ্যাম্পিয়নশিপ

- আপনার চলমান ওয়ার্কআউটগুলি কীভাবে চলছে?

- আমি দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়াতে পছন্দ করি এবং স্প্রিন্ট, ত্বরণ ওয়ার্কআউট পছন্দ করি না, যদিও তারা কেবলমাত্র সবচেয়ে বেশি কাজ করে, কারণ তারা ধৈর্য ধরে ।

- সঠিক চলমান জুতাগুলিতে চালানো কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

- খুব গুরুত্বপূর্ণ। দৌড়ানোর সময়, পদোন্নতিতে, জুতা নির্বাচন করা এবং ইনসোলগুলি তৈরি করার সময় আপনার পা স্থাপনের বিষয়ে সমস্ত কিছু জানা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আঘাত থেকে রক্ষা করবে

আনাস্তাসিয়া টুকমাছেভা: ট্রায়াথলনে নারীত্ব এবং যৌনতা ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিন, চ্যাম্পিয়নশিপ

- ট্রায়াথলন শুরুর সময় সাধারণ শারীরিক সুস্থতা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? জিম প্রশিক্ষণ দেওয়া কি উপযুক্ত বা আপনার যা যা করা দরকার তা হ'ল সাঁতার কাটা, পাকানো এবং চালানো

- ট্রায়াথলিটের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় জিমে অবশ্যই বিজ্ঞপ্তি এবং শক্তি প্রশিক্ষণ উভয়ই থাকতে হবে। দেহটি সুরেলাভাবে বিকাশ করা উচিত

- আপনি কি ভবিষ্যতে IRONMAN এ সুইং করার পরিকল্পনা করছেন? যদি তা হয় তবে আপনি এটি কোথায় তৈরি করতে চান?

- হ্যাঁ, অবশ্যই! যে কোনহায় ট্রায়াথলিট স্বপ্ন সম্পর্কে। আমি পরের বছর একটি পূর্ণ আয়রনম্যান করব, বার্সেলোনায় প্রায় নিশ্চিত।

সংক্ষিপ্ত রানওয়ে পূর্ণ ফ্লাইট টোকিও নারিতা থেকে এটিসি ঝড়ো & হার্ড ল্যান্ডিং সঙ্গে

পূর্ববর্তী পোস্ট মস্কোতে এবং কোথায় বিশ্ব স্কোয়াশ দিবস উদযাপন করবেন?
নেক্সট পোস্ট লাইক: প্ল্যানেটে 9 সর্বাধিক নমনীয় বালিকা