মাইগ্রেনের কারন ও চিকিৎসা I instant migraine relief remedy | Dr Helal I Goodie Life | 2019

এবং মাথা ব্যথা করে না: মাইগ্রেনের সাথে লড়াই করার জন্য 3 টি যোগব্যায়াম

মাথাব্যথা সবচেয়ে মনোরম দিন এমনকি পুরোপুরি অস্বস্তিকর অন্ধকার করতে পারে। ভয়ানক অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি তাদের কারণগুলি সনাক্ত করা, কারণ অনেক ক্ষেত্রে medicationষধ ছাড়া সমস্যাটি নির্মূল করা যেতে পারে। কখনও কখনও অস্বস্তির কথা ভুলে যাওয়ার জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে চিন্তা করা যথেষ্ট।

এই চারটি যোগ ব্যায়াম মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে

এবং মাথা ব্যথা করে না: মাইগ্রেনের সাথে লড়াই করার জন্য 3 টি যোগব্যায়াম বিভাগ>

একটি প্রজাপতির মতো বাজি ধরুন: বাধা কনসান পোজ যা পুরুষ ও মহিলা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

এটি কেবল ধ্যানের জন্য নয়, প্রতিদিনের উষ্ণতার জন্যও উপযুক্ত।

মাথা কাত করে দেওয়া

এই অনুশীলনটি জরায়ুর মেরুদণ্ডের ক্ল্যাম্পগুলি মুক্তি দেবে এবং ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল করবে - এই অঞ্চলে সমস্যাগুলি প্রায়শই গুরুতর মাথা ব্যথার কারণ হয়ে থাকে

এবং মাথা ব্যথা করে না: মাইগ্রেনের সাথে লড়াই করার জন্য 3 টি যোগব্যায়াম

ছবি: istockphoto.com

স্থায়ী বা বসা অবস্থান থেকে সম্পাদিত। আপনার ডান হাতটি আপনার মাথার মুকুটটিতে রাখুন এবং আলতো করে আপনার মাথাটি ডানদিকে টানুন। 15-20 সেকেন্ডের জন্য চরম অবস্থানে থাকুন, তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং তারপরে অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন। অস্বস্তির অনুপস্থিতিতে, আপনি ডান এবং বাম দিকে 5 টি টিলেট করতে পারেন

সন্তানের খুশির ভঙ্গি

সন্তানের পোজটি পিঠের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং ক্ল্যাম্পগুলি সরিয়ে দেয় - এগুলি প্রায়শই মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে ।

এবং মাথা ব্যথা করে না: মাইগ্রেনের সাথে লড়াই করার জন্য 3 টি যোগব্যায়াম

ছবি: istockphoto.com

আপনার পিছনে থাকা। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার হাঁটুকে বাঁকুন এবং আপনার নীচের অংশটি মেঝে থেকে উপরে না নিয়ে আপনার বুকে টানুন। আপনার ঘাড় শিথিল রাখুন। শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পায়ের চারপাশে আপনার হাত গুটিয়ে রাখুন। আপনার হাঁটু কিছুটা ছড়িয়ে দিন এবং আলতো করে বগলের দিকে টানুন। এই ক্ষেত্রে, পা মেঝেতে লম্ব হওয়া উচিত। আপনার পা আপনার হাতে রাখুন, প্রতিরোধ তৈরি করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। শান্তভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার কাঁধটি টানুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে, শিথিল করুন, আপনার পাটি বন্ধ করুন এবং পা সোজা করুন

এবং মাথা ব্যথা করে না: মাইগ্রেনের সাথে লড়াই করার জন্য 3 টি যোগব্যায়াম

সমতল পেট কীভাবে অর্জন করবেন? তিনটি দরকারী যোগ ব্যায়াম

আমরা আপনাকে এমন সহজ কৌশলগুলি সম্পর্কে বলি যা এমনকি প্রাথমিকের জন্যও উপলভ্য।

উটের পোজ

এই অনুশীলন মেরুদণ্ড এবং কাঁধকে ভালভাবে শিথিল করে। যদি এই ক্ষেত্রগুলির মধ্যে উত্তেজনার কারণে মাথা ব্যাথা দেখা দেয় তবে এটি অবশ্যই আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে

এবং মাথা ব্যথা করে না: মাইগ্রেনের সাথে লড়াই করার জন্য 3 টি যোগব্যায়াম

ছবি: istockphoto.com

আপনার হাঁটুতে উঠুন, এগুলি হিপ-প্রস্থকে আলাদা করুন। আপনার পায়ের পিছনে দিকে নির্দেশ করুন। আপনার পোঁদ বাঁক না করে আস্তে আস্তে আপনার পিঠটি আর্কাইভ করুন - সেগুলি আপনার পাতায় ডান কোণে থাকা উচিত। আপনার হাতগুলি আপনার হিলের উপরে রাখুন এবং সেগুলি থেকে দূরে ঠেলে আপনার বুকটি খুলুন। এই ক্ষেত্রে, কাঁধগুলি বাইরের দিকে স্থাপন করা উচিত, এবং কাঁধের ব্লেডগুলি ভিতরে। খুলে ফেলাঘাড় এবং ধীরে ধীরে আপনার মাথা নিচে। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে আপনার মাথা উঁচু করুন, আপনার হিল থেকে আপনার হাতগুলি সরিয়ে নিন এবং আপনার পিছনে আলতো করে সোজা করুন, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন

অনুশীলন করার সময়, শান্ত শ্বাস প্রশ্বাস রাখা এবং আপনার পেটে স্ট্রেন না করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার হাতটি আপনার হিলের দিকে নামানো কঠিন হয় তবে আপনার পায়ের নীচে একটি বেলন বা একটি বিশেষ ব্লক রাখুন

কোনও ক্ষেত্রে যোগব্যায়াম মাথা ব্যাথাতে সহায়তা করে

কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো, যোগ ব্যায়ামের contraindication আছে। গর্ভবতী মহিলাদের, উচ্চ রক্তচাপ, পিঠে এবং ঘাড়ের আঘাত, হার্নিয়াসের জন্য তাদের সুপারিশ করা হয় না

এবং মাথা ব্যথা করে না: মাইগ্রেনের সাথে লড়াই করার জন্য 3 টি যোগব্যায়াম

শাবসানে নতুন: 15 বিশ্রী প্রশ্ন যোগব্যায়াম এবং তাদের উত্তর সম্পর্কে

যে প্রশিক্ষক জিজ্ঞাসা করতে বিব্রতকর এবং এমন উত্তর যা ইন্টারনেটে পাওয়া সহজ নয়

অতিরিক্ত, এই অনুশীলনগুলি কেবল তখনই কার্যকর হবে যদি ঘা, কাঁধ এবং মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত ক্লান্তি বা অতিরিক্ত স্ট্রেইনজনিত অসুস্থতা হয়। যদিও এগুলি মাথা ব্যথার সাধারণ কারণ তবে এগুলি কেবল একমাত্র থেকে দূরে।

আপনি যদি গুরুতর অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত

কার্যকর এবং সাধারণ অনুশীলনগুলি থেকে মাথাব্যথাসহ স্বাস্থ্য সমস্যা রোধে যোগব্যায়াম করা উচিত

মাথা ব্যথার চিকিৎসা/ মাথা ব্যথার ব্যায়াম / মাথা ব্যথায় করনীয়, Headache exercises in Bangla

পূর্ববর্তী পোস্ট অ্যারোম্যাকোলজি নিশ্চিত করে: গন্ধ মানুষের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে
নেক্সট পোস্ট প্রজাপতির মতো বাজি: বাধা কনসানা ভঙ্গি যা পুরুষ ও মহিলা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে