Deep Focus Music - 4 Hours of Ambient Study Music to Concentrate

অ্যাঞ্জেলিক ওয়ার্কআউট: ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট বিউটি সিক্রেটস

এলসা হোস্ক এমন একটি সুইডিশ মডেল যিনি অনেক বিখ্যাত ফ্যাশন হাউসগুলির সাথে সহযোগিতা করেছেন। ২০১১ থেকে 2018 অবধি তিনি বার্ষিক ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট ফ্যাশন শোতে অংশ নিয়েছিলেন এবং ২০১৫ সালে তিনি আনুষ্ঠানিকভাবে ব্র্যান্ডের 10 টি নতুন স্বর্গদূত হিসাবে ঘোষণা করেছিলেন

অ্যাঞ্জেলিক ওয়ার্কআউট: ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট বিউটি সিক্রেটস

বিপজ্জনক সৌন্দর্য। ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট এঞ্জেলস কীভাবে একটি সুপার শোয়ের জন্য নিজেরাই অনাহারে মারা গেল

মেয়েরা কঠোর ডায়েট করছিল এবং কয়েকগুণ অতিরিক্ত গ্রাম অর্জন করতে ভয় পেত। তাদের মধ্যে কিছু চাপ সামলাতে পারেনি।

প্রাথমিকভাবে, এলসা তার জীবন খেলাধুলার সাথে সংযুক্ত করতে চেয়েছিল: তিনি একজন পেশাদার বাস্কেটবল খেলোয়াড় এবং মডেলিং এজেন্সিগুলির সমস্ত প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করেছিলেন। তবে দেখা গেল যে সুইডেনে পেশাদার বাস্কেটবল খেলোয়াড় হওয়া প্রায় অসম্ভব - এই খেলাটি দেশে পর্যাপ্তভাবে বিকশিত হয় না। তারপরেই এলসা প্ররোচিত হয়ে আত্মহত্যা করেছিলেন এবং তবুও মডেলিং ব্যবসায় একটি ক্যারিয়ার গড়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন

>

জুলাই মাসে, মেয়েটি তার ইনস্টাগ্রামে ঘোষণা করেছিল যে সে তার ধারাবাহিক ভিডিও প্রকাশ করতে চলেছে, যেখানে তিনি তার কোচ মেগান রোপের সাথে থাকবেন। আপনার workouts সম্পর্কে কথা বলতে এবং অনুশীলন প্রদর্শন। ভিক্টোরিয়ার এক গোপন স্বর্গদূতদের ওয়ার্কআউট কীভাবে যায়?

প্রেসের জন্য দ্রুত এবং কার্যকর অনুশীলন

এই সিরিজের প্রথম ভিডিওটি পেটের পেশীগুলি নিয়ে কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করেছে। প্রশিক্ষণের সময়, এলসা এবং তার প্রশিক্ষক বিশেষ ম্যাটগুলিতে অনুশীলন করে। বিভিন্ন পেটের পেশীগুলির জন্য নির্বাচিত অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, প্রেস আরও সন্ধান করা, পরিষ্কার এবং শক্ত হয়ে ওঠে। এবং এলসার আকারের বিচার করে এগুলি সত্যিই কার্যকর অনুশীলন!

নৃত্যের হাত

এটি একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট হোক তবে সবচেয়ে মজাদার। এটি ধারাবাহিক অনুশীলনগুলির একটি সিরিজ নিয়ে গঠিত, যার সময় আপনাকে বিভিন্নভাবে আপনার বাহু waveেউ করতে হবে, যেন নাচছে। প্রশিক্ষক মেগান রোপের মতে, এই আন্দোলনগুলি অস্ত্রগুলি ভাস্করিত করতে, ত্বককে আরও শক্ত এবং আরও স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। এটি আমার শরীরকে সারা দিন টোন রাখতে সহায়তা করে।

অ্যাঞ্জেলিক ওয়ার্কআউট: ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট বিউটি সিক্রেটস

তারা বলেছিল যে আমার শরীরটি পডিয়ামের জন্য নয়। গিগি হাদিদ - তার ক্যারিয়ারের শুরুর দিকে বধির সম্পর্কে

মডেলটিকে খুব অ্যাথলেটিক এবং পেশীবহুল বলা হত এবং এখন তারা তার পাতলা সম্পর্কে অভিযোগ করছেন। সবাইকে কীভাবে সন্তুষ্ট করবেন?

পা ও নিতম্ব

ডিভি>

সর্বশেষ এবং দীর্ঘতম workout নিখুঁত পা এবং নিতম্ব তৈরি করতে উত্সর্গীকৃত। অধিবেশনটি দুটি ভাগে বিভক্ত: প্রথমটি কেবলমাত্র পায়ে নিবদ্ধ এবং দ্বিতীয়টি নিতম্বের উপরে মনোনিবেশ করে। এলসা উল্লেখ করেছে যে যদিও কিছু অনুশীলনের পরেও তার পক্ষে দাঁড়াতে অসুবিধা হয়েছে, তবে সে তাদেরকে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচনা করে

অ্যাঞ্জেলিক ওয়ার্কআউট: ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট বিউটি সিক্রেটস

দেবদূতের মতো ট্রেন: ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলগুলি থেকে অনুশীলনের একটি নির্বাচন

আপনার অনুপ্রেরণার ডোজ। পডিয়াম তারকাদের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন সহ কয়েকটি সহজ নির্দেশমূলক ভিডিও

দ্রুততম এবং সর্বাধিক দৃশ্যমান ফলাফলের জন্য, এলসা এবং মেগান ওয়ার্কআউটগুলি একত্রিত করার পরামর্শ দেয়। অদূর ভবিষ্যতে, মডেলটি পিছনে, ঘাড়ে, পেকটোরাল পেশীগুলির পাশাপাশি অনুশীলনের উপর একটি পৃথক ভিডিওর জন্য অনুশীলন সহ ভিডিও প্রকাশ করার পরিকল্পনা করেছে

Der beste Geldfälscher?! Dieser Mann hat 16,5 Millionen Dollar gefälscht! | Galileo | ProSieben

পূর্ববর্তী পোস্ট ভাল বসে: হোম চেয়ার ওয়ার্কআউট জন্য 5 অনুশীলন
নেক্সট পোস্ট ফেনা রোলার দিয়ে কীভাবে ওয়ার্কআউট করবেন এবং এটি আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন