নবীর নির্দেশে মসজিদ ধ্বংস: সোলারিন আলেকজান্ডার

শুরুতেই আলেকজান্ডার লেসুন

আসন্ন মৌসুম এবং প্রশিক্ষণের জন্য তার পরিকল্পনা সম্পর্কে জানতে দিমিত্রি ঝিরনভের নাম অনুসারে XVII ওয়ার্ল্ড ক্লাস গেমসের শেষ লাইনে আমরা আলেকজান্ডারের সাথে দেখা করেছি।

- আপনি কতবার অপেশাদারে অংশ নেন? ঘোড়দৌড়?

- এই জাতীয় ইভেন্টে অংশ নেওয়া আমার এই প্রথমবার। পরিবেশটি মনোরম, ছাপগুলি ইতিবাচক ছিল!

শুরুতেই আলেকজান্ডার লেসুন

ছবি: আরআইএ নভোস্তি

- এইগুলি কি তাদের নিজস্ব অ্যাড্রেনালিন থাকে বা আপনি কেবল পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাথে প্রতিযোগিতা করে নার্ভাস হয়ে যান?
- অবশ্যই, এটি ফলাফলের জন্য কোনও প্রতিযোগিতা নয়। আমি বুঝতে পারি যে এটি এখনও একটি ক্রীড়া জীবনযাত্রার উন্নতি ও জনপ্রিয়করণের লক্ষ্য। এই দৌড়ে আমার অংশগ্রহণ একটি সুন্দর সমাপ্তির স্বার্থে নয়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার এবং জনগণের কাছে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আনার লক্ষ্যে। অন্যদিকে, আমি মনে করি যে সাধারণ লোকেরা যারা আজ আমাদের সাথে দৌড়েছিল তাদের যথেষ্ট অ্যাড্রেনালিন ছিল, বিশেষত ফিনিস লাইনে ( হাসি )

- আপনার কি কোনও ফ্রি আছে? সময়? নিজের জন্য কি সহজ রান?
- আমি সপ্তাহে 6 দিন, দিনে 5 টি ওয়ার্কআউট করি। আমার নিজের জন্য চালানোর শক্তি নেই, এবং এ জাতীয় বোঝা দিয়ে এটি প্রয়োজনীয় necessary নীতিগতভাবে, আমার শিডিয়ুলের সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি বৈচিত্রপূর্ণ, হালকা চলমান ওয়ার্কআউটগুলি রয়েছে যেখানে আপনাকে কেবল এক ঘন্টার ক্রস চালানো দরকার run এই ক্ষেত্রে, আমি এমনকি সংগীতের দিকে দৌড়াতে পারি, আমি এটি সত্যিই পছন্দ করি

- আপনার সাধারণ দিনটি কেমন দেখাচ্ছে?
- আমি সকাল 8 টায় উঠেছি, আমি সপ্তাহের দিন অনুযায়ী 1:00 অবধি 2-3 প্রশিক্ষণ ব্যয় করি। তারপরে 13 থেকে 15:30 পর্যন্ত মধ্যাহ্নভোজন সম্পর্কে, এবং তারপরে আবার দু'ত তিনটি ওয়ার্কআউট। আমি এক দিনে 5 ধরণের তৈরি করার চেষ্টা করছি, তবে 4 প্রকারটি সর্বনিম্ন। আমি সাধারণত সন্ধ্যা 7 টার দিকে আমার ওয়ার্কআউট শেষ করি

দৌড়তে নতুনদের জন্য টিপস:
প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটির বেশ কয়েকটি নীতি রয়েছে: স্থিরতা এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে সেগুলির মধ্যে কয়েকটি। আপনি কেবল আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে চালাতে পারবেন না এবং আগামীকাল কিছু করতে পারবেন না। আপনার ছোট ভলিউম দিয়ে শুরু করা দরকার, এমনকি হাঁটাচলাও। প্রাথমিকভাবে, আপনি কেবল 20 মিনিটের জন্য দৌড়াতে পারবেন, আমরা দৌড়াতে পারি না - আমরা হাঁটার দিকে স্যুইচ করি, ধীরে ধীরে আমরা দৌড়ে আসব d

- সাম্প্রতিক সময়ে আপনি ক্রীড়া মন্ত্রক দ্বারা বছরের অ্যাথলেট হিসাবে স্বীকৃতি পেয়েছিলেন। আপনি কেমন অনুভব করলেন?
- আমি খুশি হয়েছি কারণ আমাদের খেলাধুলা ( পেন্টাথলন - এড। ) খুব জনপ্রিয় নয় এবং এই সত্য যে আমাকে বছরের সেরা অ্যাথলিট হিসাবে ঘোষণা করা হয়েছিল এবং সম্মানিত, আমাদের ক্রীড়া এবং সাধারণভাবে রাশিয়ায় অলিম্পিক ক্রীড়াকে জনপ্রিয় করার জন্য একটি দুর্দান্ত উত্সাহ এবং প্রেরণা দেয়। অনেকে ফুটবল এবং হকি জানেন এবং পেন্টাথলনের মতো খেলাধুলা সাধারণ মানুষের নাগালের বাইরে থাকে। কেবল অলিম্পিক গেমসের সময় সেগুলি কমবেশি স্মরণ করা হয় এবং এটি অত্যন্ত দুঃখজনক।

- আপনি কী ভাবেন যে পেন্টাথলন কোনও খেলা যেমন জনপ্রিয় নয়, যেমন ফুটবল? বি>
- ফুটবল একঘেয়ে, তবে এটি একটি খুব বোধগম্য খেলা: কোনও ব্যক্তি বলটি নেয়, তারপরে ড্রিবল হয় বা ডজ হয় এবং ফলাফলটি একটি লক্ষ্য। এখানে, ভিতরেএটা খুব সহজ দেখাচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, পেন্টাথলন বা শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস যেমন এই ধরণের স্পোর্টস বোঝার জন্য আপনাকে স্কোরিং সিস্টেম সহ অনেকগুলি বিশদ এবং সূক্ষ্মতাগুলি জানতে এবং অ্যাকাউন্টে নেওয়া উচিত। এটি প্রথম জিনিস। দ্বিতীয়টি হল প্রাথমিক অর্থায়ন। ফুটবলের মতো একই বিশাল অঙ্কগুলি যদি পেন্টাথলনে বিনিয়োগ করা হয়, তবে সমস্ত কিছু আলাদা হবে। যে কোনও খেলাধুলা প্রচার করা যায়। একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ হ'ল বাইথলন। বিয়াথলন আধুনিক পেন্টাথলনের মতো একই ফেডারেশনে থাকতেন। এবং যখন ৮০ এর দশকে তারা পেন্টাথলেটগুলি জানত, তারা বায়থলিটকে জানত না এবং সেগুলিকে আদৌ উপলব্ধি করতে পারে নি। এবং বিগত ১০-২০ বছরে বড় ও সঠিক বিনিয়োগের কারণে বায়াথলনের একটি তীব্র জনপ্রিয়তা দেখা গেছে।

- পেন্টাথলন থেকে যদি একটি প্রজাতি অপসারণ করা প্রয়োজন হত তবে এটি কী হত? বি>
- আমি এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারি না। যেহেতু আমাদের প্রজাতিগুলি একে অপরের সাথে অত্যন্ত বেমানান, সেগুলি সংহত করে না। প্রতিটি প্রজাতি মূলত পারস্পরিক একচেটিয়া। সাঁতারু চলতে পারে না, রানার সাঁতার কাটতে পারে না। ফেনার গুলি করতে পারে না। আমি কোনও প্রজাতি মুছে ফেলতে পারি না, কারণ এগুলি সবই খুব আকর্ষণীয় এটি একটি বরং উচ্চস্বরে বক্তব্য। আমি এখনও তাই মনে করি। বড় খেলাধুলায় মহিলাদের কেবল কয়েকটি শাখা থাকা উচিত lines উদাহরণস্বরূপ, সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতার, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস, আইস নাচ। যাই হোক না কেন, একটি বারবেল বা একটি রানও নয়

- আপনি কি এটি কেবল মেয়ের উপস্থিতির সাথে বা এমন চরিত্রের সাথে যুক্ত করেন, যা পেশাদার অ্যাথলেটদের জন্য আলাদা?
- না, সমস্ত অ্যাথলেটই খুব আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্ব। চরিত্র সম্পর্কে আমি কিছু বলি না। এটি ঠিক যে প্রতিটি খেলাধুলার নিজস্ব নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং যখন কোনও মেয়ে, প্রাথমিকভাবে একটি সুন্দর প্রাণী, ওয়েললিফটারে পরিণত হয়, এটি আমার পক্ষে অগ্রহণযোগ্য।

- এখন জাতিগুলির একটি সম্প্রদায় রয়েছে, এবং অনেক লোক যথাযথ প্রস্তুতি ছাড়াই শুরুতে যায়। আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন?
- এটি শরীরের জন্য খুব বিপজ্জনক। আমি বিশ্বাস করি যে এখানে অনেকগুলি বিশেষায়িত প্রতিষ্ঠান রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, এমনকি আজকের ওয়ার্ল্ড ক্লাস ইভেন্টের আয়োজকরাও যেখানে তারা সঠিকভাবে সাধারণ মানুষকে ব্যাখ্যা করতে এবং বোঝাতে পারেন: আপনি কেবল স্বতঃস্ফূর্তভাবে চালানো শুরু করতে পারবেন না কেন। সেরা দশে রান করা এতটা কঠিন নয়, মূল জিনিসটি পরে কোনও সমস্যা হবে না। পায়ে, হৃদয় দিয়ে, জাহাজের সাথে Godশ্বর নিষেধ করুন। খেলাধুলায়, আপনাকে কম বেশি পেশাগতভাবে সমস্ত কিছুর কাছে যেতে হবে

শুরুতেই আলেকজান্ডার লেসুন

ছবি: আরআইএ নভোস্টি

- আপনি কেন ভাবেন যে দৌড়াদৌড়ি এত জনপ্রিয় হয়ে উঠছে?
- প্রথমত, এটি আকর্ষণীয়। খুব শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, আপনি চালিত হন এবং দেখুন কীভাবে আপনার চারপাশে সবকিছু পরিবর্তন হয়। ট্রেডমিলটি পার্কের মতো মজাদার নয়, আমি মনে করি। এবং এটি ব্যয়বহুল নয়। আমি স্নিকারস পরেছিলাম, একটি টি-শার্ট - এবং দৌড়ালাম। এবং এটি শরীরের উপর কার্যত সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে খুব ভাল বোঝা দেয়

- আপনি যে শিক্ষানবিসকে জগিং শুরু করতে চান তাকে কী পরামর্শ দিতে পারেন?
- একটি ভাল আকার কিনুন ... ডান ক্রস চয়ন করুনএটিকে আরামদায়ক করার জন্য স্কুপস, একটি টি-শার্ট, প্যান্ট। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটির বেশ কয়েকটি নীতি রয়েছে: স্থিরতা এবং ধীরে ধীরে সেগুলির কয়েকটি। আপনি কেবল আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে চালাতে পারবেন না এবং আগামীকাল কিছু করতে পারবেন না। আপনার ছোট ভলিউম দিয়ে শুরু করা প্রয়োজন, এমনকি হাঁটাচলাও। প্রাথমিকভাবে, আপনি কেবল 20 মিনিটের জন্য দৌড়াতে পারেন, আমরা চালাতে পারি না - আমরা হাঁটার দিকে চলে যাই, ধীরে ধীরে আমরা দৌড়ে আসব। আপনার যদি ইতিমধ্যে কোনও ধরণের বেস থাকে তবে আপনি কখনই একই লোডটি প্রতিদিন চালাতে পারবেন না। আপনাকে প্রতিদিন আলাদাভাবে চালানো দরকার, দিনটি আরও শক্তিশালী, দিনটি দুর্বল। এটি শরীরের জন্য অনেক বেশি দরকারী

- আসন্ন শুরু এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনা সম্পর্কে আমাদের বলুন

- এখন চার বছরের মধ্যে টোকিওর ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ, ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ। প্রস্তুত হওয়া, কাজ করা, আসুন দেখে নেওয়া যাক

মাছের উপর পৃথিবী, মুমিন মিনারকে ডিবাংক, শেষ পর্ব: সোলারিন আলেকজান্ডার

পূর্ববর্তী পোস্ট ডান নাস্তা: 3 সহজ এবং পুষ্টিকর রেসিপি
নেক্সট পোস্ট ইনডোর ট্রায়াথলন রেস: চ্যাম্পিয়নশিপ দল প্রথম স্থান অর্জন করে