আর্টেমি লেবেদেভের লেখকের ডায়েট: আপনার কম খাওয়া দরকার

আমাদের একটি উপকরণে আমরা ইতিমধ্যে লেবেদেভ-ডুকান ডায়েট সম্পর্কে কথা বলেছি, যার জন্য বিখ্যাত রাশিয়ান ডিজাইনার আর্টেমি লেবেদেভ পাঁচ বছর আগে প্রায় 20 কেজি হারিয়েছিলেন। সবকিছু চলমান, সবকিছু পরিবর্তিত হচ্ছে, এবং লেবেদেভ নিজেই নিজের ব্লগে স্বীকার করেছেন যে এই ডায়েটটি এত সুন্দর এবং কার্যকর নয়, তাই তিনি অযৌক্তিক চাপ ছাড়াই নিজের লেখকের উপায় নিয়ে আসার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

আর্টেমি লেবেদেভের লেখকের ডায়েট: আপনার কম খাওয়া দরকার

" আমি ওজন কমাতে জানি না ": ডুকান-লেবেদেভ ডায়েট, যার উপর আপনি সমস্ত খেতে পারেন

লেবেদেভ অনুসারে ওজন হারাবেন। প্রথম অংশ: কীভাবে একজন ব্যবসায়ী বিখ্যাত ডুকান ডায়েটকে খাপ খাইয়ে নিয়েছিল এবং 20 কেজি হ্রাস পেয়েছিলেন h

ডায়েট উপস্থাপনার একটি অংশ আর্টেমি লেবেদেভ: একবার বন্ধু আমাকে দুকানের ডায়েট বই দেয়, আমার আগে ছিল নীতিগতভাবে, তিনি প্রোটিন এবং শর্করা থেকে চর্বি আলাদা করেননি। এটি এই বইয়ের একমাত্র উপকার। ডায়েট নিজেই খুব খারাপ, এটি কাউকে পরামর্শ দেওয়া যাবে না। আমি কি তার উপর বসে ছিলাম? এবং তারপরে আমার এমন খেলাধুলা হয়েছিল, আমি এফএম তরঙ্গটি যে আকারে আমার ওজন হ্রাস করছিলাম তা সুর করেছিলাম। তদনুসারে, তাই মস্কোর ইকোতে আমি প্রায় ওজন হ্রাস পেয়েছি lost তারপরে তিনি একরকম স্বাচ্ছন্দ্য দিয়ে আবার সুস্কি, আলু, সব ধরণের বান খেতে শুরু করলেন এবং 103 কেজি লাভ করলেন।

আর্টেমি লেবেদেভ তার উপস্থাপনের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত করলেন। নতুন পদ্ধতিটি বাস্তব সত্যের ভিত্তিতে তৈরি হয়েছে যে তিনি আবার সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে এবং ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হন

আমরা আপনাকে যে সমস্ত ডায়েট ভুগিয়েছি। তাদের সকলেরই সাম্প্রদায়িকতার কিছু উপাদান রয়েছে। একই দুুকান কিছু অপরিশোধিত সিরিয়ালের জন্য ডুবে যায়। যে কোনও জায়গায় কেউ না কেউ কোনওভাবে প্রতারণা করতে এবং এতে অতিরিক্ত অর্থোপার্জনের চেষ্টা করছেন

মূল ধারণা

লেবেদেবের ডায়েটের মূল বিষয়টি খাদ্যকে সহজ করে তোলা। প্লেটে থাকা সমস্ত কিছু শেষ করার দরকার নেই, আপনি নিজেকে কয়েকটি কাঁটাচামচ সীমাবদ্ধ করতে পারবেন, প্রতিটি কামড়ের স্বাদ অনুভব করতে এবং এটির সাথে মগ্ন হতে পারেন

আর্টেমি লেবেদেভের লেখকের ডায়েট: আপনার কম খাওয়া দরকার ছবি: istockphoto.com

আমি ডায়েট আবিষ্কার করেছিলাম এবং প্রত্যেক ডায়েট লেখকের মতো আমিও এর নাম রেখেছি। আমি স্থির করেছিলাম যে আমি এমন একটি ডায়েট তৈরি করব যা প্রত্যেকের প্রয়োজন, দরকারী, সর্বজনীন, এটি ঠিক দুটি শব্দ নিয়ে গঠিত: কম খাওয়া। এটি একটি সহজ গোপন বিষয়

লেবেদেভ নিজেই স্বীকার করেছেন, এই নীতিটি পর্যবেক্ষণ করে, তিনি কোনও মানসিক ঝামেলা ছাড়াই 6 মাসে 20 কেজি হ্রাস করতে সক্ষম হন। সাধারণভাবে, আমার ক্ষুধার অনুভূতি নেই, কষ্টের কোনও অনুভূতি নেই, আমি একটি কাটলেট খেতে রাতের বেলা ফ্রিজের কাছে ছুটে যাই না। এটি কেবল নিজেই চলে যায়

ডায়েটের মূল বিষয়টি হ'ল আপনি একেবারে কোনও পণ্য খেতে পারেন, কোনও বিধিনিষেধ নেই। এটি সমস্ত অংশের পরিমাণ এবং আকার সম্পর্কে। এবং দেখা গেছে যে এটি শরীরের পক্ষে যথেষ্ট।

আর্টেমি লেবেদেভ নিশ্চিত যে সোভিয়েত অতীত থেকে আমাদের পরিচিত তিনটি থালা এবং কমপোট অর্ডার করা মোটেই প্রয়োজন ছিল না not শরীর ভালভাবে পরিপূর্ণ করতেএটি খুব বেশি হওয়া উচিত নয় এবং আমাদের খাওয়া আমাদের বিবেকের সাথে চুক্তি ছাড়া আর কিছুই নয়, যা অতিরিক্ত পাউন্ডের দিকে নিয়ে যায়

আর্টেমি লেবেদেভের লেখকের ডায়েট: আপনার কম খাওয়া দরকার

ছবি : istockphoto.com

আমি এই স্যান্ডউইচটি পুরো খাওয়ার আগে, এখন আমি একটি ছোট টুকরা কামড় দিয়ে ফেলেছি, এবং আমার ক্ষুধা লাগবে না। ডায়েট সম্পর্কে ভাল কথাটি হ'ল আপনি তিন বা চারটিতে একত্র হয়ে একটিকে পরিবেশন করতে পারেন। লোভীদের জন্য, এই ডায়েটটি আদর্শ। তিনি তার নীতিগুলি আরও অনুসরণ করে চালিয়ে যেতে চান। পরের বছর আর্টেমি লেবেদেভ তার লেখকের পুষ্টি সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে একটি বিশদ বিবরণ সহ একটি বই প্রকাশের ইচ্ছা প্রকাশ করেছে

পূর্ববর্তী পোস্ট যে মেয়েরা প্রেরণা দেয়: রাশিয়া থেকে 10 ফিটনেস বিকিনি মডেল
নেক্সট পোস্ট লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজ: সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধার