শরতের এভিটামিনোসিস। আপনার দেহে কোন ভিটামিনের অভাব রয়েছে?

শরতের আগমনের সাথে সাথে কেবল উইন্ডোর বাইরের আবহাওয়াই বদলে যায় না, তবে শরীরের অবস্থাও পরিবর্তিত হয়। বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে আমরা খারাপ মেজাজ, ক্লান্তি, চাপ এবং অসুস্থতা অনুভব করতে পারি। অস্থির অবস্থার কারণ প্রায়শই শরতের এভিটামিনোসিস - ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব lack তাদের ঘাটতি পুরোপুরি ক্ষতিপূরণযোগ্য, সময়মতো এটি সনাক্ত করা কেবল গুরুত্বপূর্ণ।

মৌসুমী ভিটামিনের ঘাটতি কীভাবে প্রকাশ পায় এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায় তা জানতে, আমরা স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞ এবং এএনএইচএল গ্রুপ কোম্পানির প্রতিষ্ঠাতা জুলিয়া অ্যাঞ্জেল এর সাথে কথা বলেছিলাম।

ডিভি>

কারণ এবং শরতের ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণগুলি

গ্রীষ্মকালীন রৌদ্রকালীন সময়ের মধ্যে আমরা প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সংগ্রহ করি এবং সুস্থ বোধ করি। যাইহোক, শীত আবহাওয়ার আগমনের সাথে সাথেই প্রথম রোগগুলি উপস্থিত হয় এবং ইঙ্গিত দেয় যে আমাদের দেহে কিছু ভুল হয়েছে।

ইউলিয়া: আসল বিষয়টি হ'ল গ্রীষ্মে জমে থাকা বেশিরভাগ ভিটামিন দীর্ঘায়িত হয় না - ভিটামিনের ঘাটতি শুরু হয়। ঘাটতি একটি কঠোরভাবে পৃথক ভিত্তিতে নিজেকে প্রকাশ করে, অতএব, সম্পূর্ণ পরীক্ষার পরে আপনার দেহে কোন ভিটামিনের অভাব রয়েছে তা ডাক্তারের উচিত determine

একটি অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ বিশ্লেষণের ফলাফলের ভিত্তিতে প্রয়োজনীয় পদার্থের ঘাটতি সঠিকভাবে সনাক্ত করতে পারবেন। তবে ভিটামিনের ঘাটতির বাহ্যিক লক্ষণও রয়েছে যা আপনি নিজেরাই খেয়াল করতে পারেন। এর মধ্যে:

  • মেজাজ হ্রাস, বিরক্তি;
  • সাধারণ দুর্বলতা এবং ক্লান্তি;
  • মাথা ব্যাথা;
  • ক্ষুধা এবং বমি বমি ভাব হ্রাস;
  • রক্তাক্ত মাড়িতে;
  • ছেঁড়া;
  • ভঙ্গুর এবং শুকনো চুল, নখ;
  • চামড়া মোছা এবং খোসা;
  • পিগমেন্টেশন বা ব্রণগুলির উপস্থিতি
শরতের এভিটামিনোসিস। আপনার দেহে কোন ভিটামিনের অভাব রয়েছে?

ছবি: istockphoto.com

কী পদার্থ শরীরের অভাব আছে এবং কীভাবে এটি সহায়তা করতে পারে?

সঠিক পুষ্টি

প্রায়শই শরত্কালে ভিটামিন এ, ডি, ই, সি, পিপি এবং গ্রুপ বিয়ের মজুদ ভোগ করে। প্রথমত, সেগুলি পাওয়া যায় স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে।

জুলিয়া: সঠিক পুষ্টি ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করবে। এই জন্য, চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের ক্ষেত্রে খাদ্যগুলি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। এর উল্লেখযোগ্য অংশটি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন পণ্য হওয়া উচিত। অবশ্যই প্রাণীজ প্রোটিনগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। যদি আপনি একচেটিয়াভাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খান, তবে আপনার মেনুতে অনুপস্থিত পদার্থের সাথে আপনার পুষ্টিকর পরিপূরক প্রয়োজন

তাহলে কোন খাবারগুলিতে আমাদের প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে?

  • ভিটামিন এ: মাখন, মাছের তেল, দুধ, ডিম, ফল এবং লাল এবং হলুদ বর্ণের শাকসব্জি (গাজর, কুমড়ো, ব্রোকলি, পীচ, তরমুজ), লিভার
  • ভিটামিন বি 1: সিরিয়াল এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য
  • ভিটামিন বি 2: মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য, যকৃত, শর্করা এবং ওটমিল
  • ভিটামিন বি 6: মাছ, মুরগী ​​এবং গো-মাংস, কার্ডওপেল, বাদাম এবং মটরশুটি
  • ভিটামিন বি 12: মাংস, মাছ এবং সীফুড, দুগ্ধজাত পণ্য, লিভার, কিডনি, ডিম
  • ভিটামিন সি: সিট্রাস ফল, আপেল, কুমড়ো, সামুদ্রিক বকথর্ন, সবুজ পেঁয়াজ, ঘণ্টা মরিচ, আলু, কালো দানা, কিউই, গোলাপহীন
  • ভিটামিন ডি: ফিশ, ক্যাভিয়ার এবং ফিশ অয়েল, কড লিভার, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, ডিম, পার্সলে।
  • ভিটামিন পিপি: মুরগি এবং শুয়োরের মাংস, মাছ, দুধ, ডিম, পনির, ব্রকলি, টমেটো, আলু, খেজুর, গাজর এবং সিরিয়াল
শরতের এভিটামিনোসিস। আপনার দেহে কোন ভিটামিনের অভাব রয়েছে?

ভিটামিন বুম: 6 অস্বাভাবিক পরিপূরক বিকল্পগুলি

নিকোটিনিক অ্যাসিড, ভিটামিন স্প্রে এবং আরও অনেক কিছু / এইচ 3>

শরতের এভিটামিনোসিস। আপনার দেহে কোন ভিটামিনের অভাব রয়েছে?

সুপারফুডস: স্বাস্থ্যকর হতে কী খাবেন

অস্বাভাবিক বেরি, শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর লবণ ।

ভিটামিন এবং খনিজ জটিল

দুর্ভাগ্যক্রমে, সঠিকভাবে রচিত খাদ্যও আমাদের চাপ এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয় না। এছাড়াও, বয়সের সাথে শরীরে প্রাকৃতিক কোলাজেনের উত্পাদন হ্রাস পায়, যা জয়েন্টগুলি দুর্বল করার দিকে পরিচালিত করে। এই জাতীয় নেতিবাচক প্রভাব এই সত্যের দিকে পরিচালিত করবে যে আমাদের পুষ্টির উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন। অতএব, আমাদের বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্তভাবে পেপটাইড, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন সি, ই, বি 1, বি 2 এবং কনড্রয়েটিন সালফেটযুক্ত ট্যাবলেটগুলিতে ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স এবং কোলাজেন গ্রহণ করার পরামর্শ দেন

শরতের এভিটামিনোসিস। আপনার দেহে কোন ভিটামিনের অভাব রয়েছে?

ছবি: istockphoto.com

ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম

অবশ্যই, দিনের বেলা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রিয়াকলাপ আপনাকে সুন্দর, এমনকি শক্ত বোধ করতে সহায়তা করবে শরত্কালে। সকালে ব্যায়াম করা একটি দুর্দান্ত অভ্যাস। আমরা কেবলমাত্র পরিপূর্ণ ওয়ার্কআউট সম্পর্কেই কথা বলতে পারি না, একটি সংক্ষিপ্ত রান বা একটি মাঝারি গতিতে হাঁটার বিষয়েও কথা বলতে পারি। উইকএন্ডে, সমস্ত দিন বিছানায় না কাটানোর চেষ্টা করুন, তবে বাইরের কাজের জন্য সময় দিন।

কর্মক্ষেত্রে কঠোর দিন এবং ব্যস্ত উইকএন্ডের পরে, দীর্ঘ ঘুম নিয়ে নিজেকে উত্সাহিত করতে ভুলবেন না। শরত্কালের বেরিবারির সময়কালে এটি আগের চেয়ে বেশি প্রয়োজনীয়

জলের ভারসাম্য

জলের ভারসাম্য বজায় রাখা আপনার শরীরের অবস্থা উন্নত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।

ইউলিয়া: প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করা শরীরের জন্য সর্বোচ্চ মানের ডিটক্স। ব্যক্তিগতভাবে, আমি প্রতিদিন সকালে হাইড্রোজেন জল দিয়ে শুরু করি। আরও শক্তি উপস্থিত হয়, ঘুম আরও শক্তিশালী হয়, বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে এই জল প্রতিরোধ ক্ষমতা 30% বৃদ্ধি করে by এটি জলের ভারসাম্য সরবরাহ করে, ভাল মেজাজ প্রচার করে এবং জীবনের মান উন্নত করে। এছাড়াও, হাইড্রোজেনের সাথে স্যাচুরেটেড জল ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং এন্টিহিস্টামাইন বৈশিষ্ট্যযুক্ত। চিকিত্সকরা এটি অল্প বয়স থেকেই নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন পদ্ধতি

বিশেষ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা শরত্কালের বেরিবারি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবেশরীরের পদ্ধতি। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের বিশেষজ্ঞ প্লাজমা থেরাপি বা বিউটি ড্রপারদের কোর্সের পরামর্শ দেন
প্লাজমাতে সক্রিয় পদার্থের ঘনত্ব আলাদা হতে পারে - ডাক্তার সেরা পছন্দটি করতে সহায়তা করবে will এবং সৌন্দর্য ড্রপারগুলি বিষাক্ত এবং সংক্রামক প্রভাবগুলির প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, ভিটামিন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে দেয় এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়


হায়রে, ভিটামিনের ঘাটতি শরত্কালে অবশ্যম্ভাবী, তবে এটির সাথে লড়াই করার এবং স্বাস্থ্য এবং জীবনের মান উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। প্রধান জিনিসটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলবেন না। এবং কেবল শরত্কালেই নয়, অন্যান্য মরসুমেও। এইচ 2>

ভিটামিন ডি এবং এর উত্সগুলির সুবিধাগুলি সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক তথ্য> শরত্কালে কীভাবে নিজের জন্য ভিটামিনের কোর্স চয়ন করবেন?

শরত্কালে আমাদের দেহের কী ভিটামিন প্রয়োজন তা সম্পর্কে টেলিটোক্টর আলেক্সি বেজিমায়্নি আলোচনা করেন

পূর্ববর্তী পোস্ট পেট্রিক কেচে গিয়েছিলেন হকি। তারকাদের আর কে খেলা বদলেছে?
নেক্সট পোস্ট ভঙ্গুর কিন্তু শক্ত। পুরুষদের ক্রীড়া 10 মেয়ে