ব্যালকনি জিম: আপনার ওয়ার্কআউট স্পেসকে সংগঠিত করার জন্য 7 টি ধারণা

যখন আমাদের দেশে স্ব-বিচ্ছিন্নতার শাসনের আনুষ্ঠানিক সমাপ্তি ঘটে, তখন কেউ নিশ্চিতভাবে জানতে পারে না। তবে ইতিমধ্যে লোকেরা ঘরে বসে অল্প সময়ের জন্য তারা জীবনের নতুন গতির সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয়েছিল। এমনকি খেলাধুলার প্রেমীরাও এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন এবং ফিটনেস সেন্টারে স্বাভাবিক অনুশীলনগুলি হোম ওয়ার্কআউটের সাথে প্রতিস্থাপন করেছেন ঘরে? প্রশিক্ষকের সাথে সঠিক সরঞ্জাম নির্বাচন করা

সাধারণ সরঞ্জামগুলি আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও কার্যকর করে তুলবে

নিশ্চয় কিছু লোক নিজের অ্যাপার্টমেন্টে প্রশিক্ষণের ধারণা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল যে একটি ছোট ফিটনেস স্পেস তৈরির ধারণা people তারা আরও প্রায়ই তাদের নিজের সাথে দেখা করতে শুরু করে। আমরা আপনাকে আরও অনুপ্রাণিত হওয়ার আমন্ত্রণ জানিয়েছি এবং আপনি কীভাবে বারান্দায় জিম সজ্জিত করতে পারেন তা দেখুন see

ন্যূনতম ও বাস্তব অভ্যন্তরের জন্য ধারণা

ছবি: ইনস্টাগ্রাম.com/vashbalkon_53/

আপনি যদি ভেবেছিলেন যে কোনও স্পোর্টস ফিল্ডের জন্য অনেক জায়গার প্রয়োজন। এই হালকা সবুজ রঙের অভ্যন্তরটি স্পষ্টভাবে প্রমাণ করে যে ডাম্বেলগুলি সংরক্ষণের জন্য কার্ডিও অঞ্চল এবং তাকগুলি খুব বিনয়ী বারান্দায় ফিট করতে পারে। যাইহোক, কার্ডিও প্রশিক্ষণ কেবল চলমান নয়, তবে উপবৃত্তাকার এবং একটি অনুশীলনের বাইকের উপরও অনুশীলন করে। এগুলি কম জায়গা নেয় এবং ওয়াকওয়ের চেয়ে কম দামে বিক্রি হয়

ছবি: ইনস্টাগ্রাম.com/vashbalkon_53/

উদাহরণস্বরূপ, এখানে এই ফটোতে এলিপসয়েড বরং একটি সরু শহরের লগজিয়ার উপর ফিট করে। এবং এটি ক্যালোরি বার্ন করতে পাশাপাশি রাস্তার জোগে সহায়তা করে। এই ফটোটির আরও একটি আকর্ষণীয় সমাধান হ'ল ফিটনেস অঞ্চলে একটি টিভি ইনস্টল করা। সম্ভবত কেউ সঙ্গীত নিয়ে পড়াশোনা করতে পছন্দ করে তবে লোড সহ কেউ ভাল পুরানো কৌতুকের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে

কীভাবে এটি করবেন ওজন কমানোর জন্য কার্ডিও?

আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে পেডেলিং করা বা শান্ত গতিতে দৌড়ানো - প্রশিক্ষকের সাথে চয়ন করুন

শক্ত হাত এবং পিছনে। সহজ এবং কার্যকর ডাম্বেল অনুশীলন

দ্রুত ফলাফল খুঁজছেন তাদের জন্য একটি कसरत work বোনাস - পাম্পযুক্ত নিতম্বগুলি

একটি ছোট বারান্দার জন্য খুব ভাল ধারণাটি হ'ল একটি ওয়ার্কআউট অঞ্চল তৈরি করা। সর্বোপরি, ক্যালিস্টেনিক্সের সাহায্যে দেহটি পাম্প করার জন্য, কেবল একটি অনুভূমিক বার এবং বারগুলি যথেষ্ট >

একটি উপবৃত্ত একই অভ্যন্তরের সাথে ফিট করে - এটি লগজিয়ার অন্য দিকে অবস্থিত। অবশ্যই, আপনাকে একটি ভাল অনুভূমিক বার এবং একটি সিমুলেটর কেনার জন্য অর্থ ব্যয় করতে হবে, তবে এইভাবে আপনি আপনার সম্ভাব্য প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি প্রসারিত করতে পারবেন

ছবি: ইনস্টাগ্রাম.com/vashbalkon_53/

একটি ব্যায়াম বাইক সহ আরও প্রশস্ত বারান্দা এবং সংগীত কমপ্লেক্স, ইনভেন্টরির জন্য আলাদা কক্ষ রয়েছে , তোয়ালে এবং স্পোর্টসের পুষ্টি। সত্যিকারের শুকনো এবং অন্ধকার স্থানগুলি উত্তরোত্তরটি সংরক্ষণের পক্ষে ভাল But ">

ছবি: ইনস্টাগ্রাম.com/vashbalkon_53/

এই জায়গার নকশা স্পষ্টভাবে তাদের জন্য ঘোরাঘুরি করার সুযোগ রয়েছে যা একটি ছোট আয়তক্ষেত্রাকার অঞ্চলে বারগুলির সাথে একটি বার, শক্তি ব্যায়ামগুলির জন্য একটি বেঞ্চ, ডাম্বেলস, কেটেলবেলস এবং একটি ঘুষি ব্যাগ ফিট করে। / div>

হ্যাঁ বা না: ট্র্যাডমিলের উপর ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুত করা কি সম্ভব? ট্র্যাক?

জিমে একচেটিয়া প্রশিক্ষণ, 42.2 কিমি অতিক্রম করা কি বাস্তবসম্মত? একটি বিশেষজ্ঞের সাথে সন্ধান করুন

ক্রীড়া পুষ্টি: 5 সর্বাধিক জনপ্রিয় ফিটনেস পরিপূরক

বিসিএএ, এল-কারনেটিন, প্রোটিন, উপকারী কী কী এবং তারা কী খাচ্ছে?

ছবি: ইনস্টাগ্রাম। com / vashbalkon_53 /

বাড়িতে ট্র্যাডমিল কেনার এবং এটি ফিট করার ক্ষমতা যাতে এটি পরিবারের সাথে হস্তক্ষেপ না করে, এটি একটি দুর্দান্ত বিলাসিতা। এই ফটোতে, সিমুলেটারটি সুস্থতা কেন্দ্রগুলিতে দেখতে আমরা অভ্যস্ত যেগুলির চেয়ে লক্ষণীয়ভাবে আরও পরিমিত এবং আরও মার্জিত দেখায়। দেখে মনে হচ্ছে তীব্র গতিতে তিনি ম্যারাথন দূরত্বকে প্রতিহত করার সম্ভাবনা নেই, তবে উইন্ডোর বাইরে সবুজ রঙের দৃশ্য নিয়ে তিনি দীর্ঘ পদচারণা করতে পারবেন।

ছবি: ইনস্টাগ্রাম.com/vashbalkon_53/

এই শটে আমরা ক্রীড়া ট্র্যাকগুলির অপরাজেয় ক্লাসিক দেখতে পাই। লগগিয়াটি মনোরম লাল টোনগুলিতে সজ্জিত এবং এর তলটি ফুটবলের মাঠের সবুজকে অনুকরণ করে। জগিং বা হাঁটাচলা করার সময় টিভি ক্লান্তি থেকে মনোযোগ বিভ্রান্ত করবে এবং পুরো প্রাচীরের উপরে প্যানোরামিক উইন্ডোগুলি কেবল একটি এস্টিটির আত্মাকে আনন্দিত করবে। কে বলেছে ফিটনেস সুন্দর হতে পারে না?