ব্যাটম্যান ফিরেছে: বেন অ্যাফ্লেক এখন কেমন দেখাচ্ছে

পরিচালক, অভিনেতা, চিত্রনাট্যকার এবং প্রযোজক বেন অ্যাফ্লেক শীঘ্রই 48 বছর বয়সী হবেন। স্পষ্টতই, তিনি সক্রিয় প্রশিক্ষণে ফিরে এসেছিলেন এবং আকার পেতে শুরু করেছেন। সুপারহিরো, যখন তিনি ব্যাটম্যান ভি সুপারম্যানে ছিলেন, এখনও অনেক দূরে, তবে এখন অভিনেতা লক্ষণীয়ভাবে পাম্প আপ করেছেন, ওজন হ্রাস করেছেন, চুল এবং দাড়ি রঙ করেছেন এবং আরও কম বয়সী দেখতে শুরু করেছেন। আফলেক বারবার ভক্তদের কাছে প্রমাণিত করেছেন যে শরীরের রূপান্তর তাঁর জন্য একটি সাধারণ বিষয়। এবং তিনি কীভাবে এটি করেন?

ব্যাটম্যান ফিরেছে: বেন অ্যাফ্লেক এখন কেমন দেখাচ্ছে

ভূমিকার জন্য পাম্পড। চিত্রগ্রহণের আগে কঠোর প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত 7 অভিনেতা

চলচ্চিত্রের তারকাদের জন্য, পর্দার জন্য প্রশিক্ষণের জন্য কয়েক ঘন্টা সময় নিখুঁত ধড়। আফলেক দেখতে অনেক বেশি দৃ solid় এবং পুরনো: ধূসর চুলের দাড়িও। পাপারাজ্জি তাকে তাঁর বর্তমান বান্ধবী, অভিনেত্রী আনা ডি আরমাস (নো টাইম টু ডাইয়ের বন্ডের বান্ধবী) সাথে লস অ্যাঞ্জেলেসে হাঁটতে হাঁটলেন। এই দম্পতি তাদের কুকুরের সাথে একসাথে হাঁটলেন শুধু এটি নয় যে তিনি চুল এবং দাড়ি রঙ করেছেন, ধূসর চুলগুলি সরিয়েছেন। মূল পরিবর্তনগুলি তার দেহে রয়েছে। এই অভিনেতা প্রায় 10 কেজি হ্রাস পেয়েছেন, পাম্প করেছেন এবং পাঁচ বছর আগে যখন তিনি ব্যাটম্যান বনাম সুপারম্যান চলচ্চিত্রের জন্য রূপ নিয়েছিলেন ঠিক একইরকম দেখাচ্ছে ডিভি> ২০১৫ সালে, আফলেকের একটি কঠিন সময় প্রশিক্ষণ ছিল - যার সাথে তার গুরুতর সমস্যা ছিল জেনিফার গার্নারের সাথে বিবাহবিচ্ছেদের মামলার পটভূমিতে অ্যালকোহল। তারপরে কোচ এবং পুষ্টিবিদদের একটি পুরো দল বেনকে সত্যিকারের সুপারহিরোতে পরিণত করতে সহায়তা করেছিল

এখন, তার মধ্য বয়স হওয়া সত্ত্বেও, তিনি নিয়মিত জিমে যান, সকালে দৌড়ান এবং সাধারণত স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন

ব্যাটম্যান ফিরেছে: বেন অ্যাফ্লেক এখন কেমন দেখাচ্ছে

প্রধান পুরুষ হরমোন। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কী খাবেন

যে খাবারগুলি আকর্ষণীয়তা বাড়িয়ে তুলবে তা নয়, খেলাধুলা এবং দৈনন্দিন জীবনেও সহায়তা করবে

ব্যাটম্যান ওয়ার্কআউটস

সিটি অফ চোরের চিত্রগ্রহণের সময়, অভিনেতা ওয়াল্টার নর্টনের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন। সহযোগিতাটি খুব ফলপ্রসূ হয়েছে। প্রশিক্ষক আফলেকের জন্য একটি বিশেষ প্রোগ্রাম বিকাশ করেছিল, যা তার সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নিয়েছিল। তবে বেনের বয়স তখন 36 বছর, এবং দেহটি বোঝাটি অনেক সহজ করে নিয়ে যায়

সাত বছর পরে ব্যাটম্যান বনাম সুপারম্যানের চিত্রগ্রহণের প্রস্তুতির সময়, অভিনেতার আরও অনেক কঠিন সময় কাটানো হয়েছিল। প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছিল যাতে প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর কাজ করা যায় এবং সাধারণভাবে তারা শরীরচর্চায় মনোনিবেশ করে। আফলেক সপ্তাহে তিন দিন শক্তি প্রয়োগ করেছিলেন, এবং বাকি সময় তিনি কার্ডিও এবং পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করেছেন।

ডিভি>

গথমের নায়কের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি এরকম কিছু দেখায়:

প্রথম দিন - অদ্ভুত পেশী এবং ট্রাইসেপস।

দ্বিতীয় দিন - উত্তপ্ত হোন, 40-60 মিনিট চালান, শীতল হন।

তৃতীয় দিন পিছনে পেশী এবং বাইসপস।

চতুর্থ দিন - ওয়ার্ম-আপ, 40-60 মিনিট চালান, শীতল হয়ে যান

পঞ্চম দিন - ডেল্টয়েড এবং পায়ের পেশী।

ষষ্ঠ দিন - উষ্ণ হোন, 40-60 মিনিট চালান, শীতল হোন

সপ্তম দিন - পুনরুদ্ধার।

সুপরিকল্পিত অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, আফলেক দ্রুত শুকিয়ে যেতে এবং পেশীর ভরগুলির সাথে ফ্যাট স্তরটি প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হয়েছিল, ওজন কিছুটা হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, চিত্রগ্রহণের প্রক্রিয়া শুরুর দিকে, অভিনেতা কেবল একটি সুপারহিরোর মতোই দেখেনি, তবে 30 কেজি অতিরিক্ত ওজন সহ সহজেই টানতে পারত। অন্ধকার নাইটের ভূমিকায় অভিনেতাটির ওজন 102.৫% এবং তার ছয় মাস আগে ১০০ কেজি ওজন ছিল - ১০৫ কেজি ১২%।

ব্যাটম্যান ফিরেছে: বেন অ্যাফ্লেক এখন কেমন দেখাচ্ছে

21 দিনের মধ্যে টিপুন: অ্যারিনা স্কোরোমন্যায়ার একটি সাহসী চ্যালেঞ্জ

ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং টিভি উপস্থাপক লালিত কিউবসের গোপনীয়তা ভাগ করে নেন

ব্রুস ওয়েনের পুষ্টি

কীভাবে আপনি জানেন, এবং সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম সঠিক পুষ্টি পরিকল্পনা ব্যতীত কোন বাহ প্রভাব প্রদান করবে না। পুষ্টিবিদদের কাজ ছিল এমন একটি রচনা রচনা করা যা শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, একই সময়ে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট অপসারণ করে।

পুষ্টিবিদ রেহান জেলাতী ব্যাটম্যানের ডায়েটের উন্নয়নে জড়িত ছিলেন। তিনি এই বিষয়টি বিবেচনায় নিয়েছিলেন যে সেই সময় অভিনেতা পুরোপুরি অ্যালকোহল ছেড়ে দিতে পারেননি - আফ্লেক আনলোড করার জন্য একটি বিশেষ দিন ছিল

সুপারহিরোর ভূমিকার জন্য প্রস্তুতির জন্য বেন ছোট অংশগুলিতে দিনে 6-7 বার খেয়েছিলেন ... তদুপরি, প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা সঠিক সময়ে সঠিকভাবে তার দেহে প্রবেশ করেছিল

চিত্রগ্রহণ শেষ হওয়ার পরে আফলেক কিছুটা শিথিল করলেন এবং কিছুক্ষণের জন্য এত যত্ন সহকারে চিত্রটি অনুসরণ করা বন্ধ করলেন। যাইহোক, এখন তিনি তাঁর শীর্ষ ফর্মে ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন বলে মনে হচ্ছে। খুব শীঘ্রই ভক্তরা গথাম অপরাধের হুমকিসহ একটি নতুন সুপারহিরো চলচ্চিত্রের জন্য অপেক্ষা করবেন

পূর্ববর্তী পোস্ট জল বায়ুসংস্থান: জলের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার everything
নেক্সট পোস্ট 90-60-90 আর প্রচলিত নেই। নিখুঁত চিত্রটি আজ কেমন লাগে