Manson Mark - The Subtle Art of Not Giving a F*ck [Full Self help Audiobook]

স্ট্যাথামের মতো হও। সবচেয়ে নিষ্ঠুর অভিনেতা কীভাবে প্রশিক্ষণ পান

জেসন স্ট্যাথাম সর্বদা ফ্রেমে নিখুঁত দেখাচ্ছে। তার বয়স থাকা সত্ত্বেও তিনি কেবল চিত্রগ্রহণের জন্য নয়, নিজেকে দুর্দান্ত আকারে রাখেন। তবে কোনও চলচ্চিত্র তারকা কীভাবে আকৃতি এবং দৈহিক বজায় রাখার জন্য পরিচালনা করে?

স্ট্যাথামের মতো হও। সবচেয়ে নিষ্ঠুর অভিনেতা কীভাবে প্রশিক্ষণ পান

অ্যাকোমান এক নয়। মুভি তারার বাবার পেটের জন্য সমালোচিত হয়েছিল

জেসন মোমোয়া ইনস্টাগ্রামে কয়েক পাউন্ড অতিরিক্ত পাউন্ডের জন্য উপহাস করা হয়েছিল। স্প্যানিশ প্রেসটি এই অভিনেতার পক্ষে উঠেছিল।

জেসন স্ট্যাথাম শৈশব থেকেই খেলাধুলার সাথে জড়িত। তিনি পেশাদার ডাইভিং ছিলেন এবং এই বিভাগে যুক্তরাজ্যের জাতীয় দলের হয়েও খেলতেন। একটি ভাল দেহযুক্ত, তিনি একটি মডেল হিসাবে moonllight। সেখানেই তাঁকে লক্ষ্য করা গিয়ে সিনেমায় আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। স্ট্যাথাম মার্শাল আর্টের সাথেও জড়িত ছিল।

একবার ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রিতে অভিনেতা একটি দুর্দান্ত দেহের সাথে একজন নৃশংস লোকের চরিত্রটি সুরক্ষিত করেছিলেন, তাই পুরো ক্যারিয়ার জুড়ে তাকে নিজেকে আকৃতিতে থাকতে হয়েছিল।

প্রথমত, অভিনেতা তার খাবার নিয়ন্ত্রণ করেন। তাঁর মতে, ডায়েট সর্বদা পৃথক, তবে একই সময়ে স্ট্যাথাম এমনকি এক বোতল বিয়ারকেও তুচ্ছ করে না একই সাথে, জেসন প্রশিক্ষণের বিভিন্ন ধরণের এক বড় অনুরাগী

চলচ্চিত্র তারকা তার নিজের ওজন দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া পছন্দ করেন। তিনি অসম বারগুলিতে এবং মেঝে ছাড়িয়ে টান দেওয়া, টানটান করা পছন্দ করেন। ডেথ রেস থেকে তাঁর টান আপ দৃশ্যটি চলচ্চিত্রের জীবনীটিতে সবচেয়ে জনপ্রিয় যখন এটি ফিটনেসের বিষয়টি আসে

যখন অভিনেতা কতটা ধাক্কা খায় জিজ্ঞাসা করা হয়, তিনি জবাব দেন যে তিনি তা করেন না সর্বাধিক, তবে বাড়তি ওজন কয়েক কেজি যোগ করে। স্ক্রিপ্ট async src = "// www.instagram.com/e એમ્બેડ.js"> অভিনেতা একবারে বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ করেন: প্রথমে তিনি চলাফেরার কাজ করেন, তারপরে তিনি স্ট্রাইক এবং অনুশীলন প্রশিক্ষণ মার্শাল আর্টে প্রশিক্ষণ দেন এবং তারপরে শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ করেন

অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কাজ করা, অভিনেতা ভারোত্তোলনের উপাদানগুলির দিকে ঝুঁকছেন ... তিনি বুঝতে পেরেছেন যে ক্লাসিকগুলি সেরা, তাই তিনি অ্যাথলেটিক উপাদানগুলি সম্পাদন করেন: বুকে একটি বারবেল তোলা, একটি বারবেল ওভারহেড দিয়ে স্কোয়াটগুলি, কেটেলবেল দিয়ে প্রশিক্ষণ।

তবে স্ট্যাথাম কার্ডিও ওয়ার্কআউটকে অস্বীকার করে: কী কার্ডিও, আমার ওয়ার্কআউটগুলি কার্ডিও, যদি আপনি কঠোর প্রশিক্ষণ দেন

অভিনেতা সক্রিয়ভাবে সমস্ত ধরণের চ্যালেঞ্জগুলিতে অংশ নেন, এত দিন আগে তিনি দাতব্যতার জন্য পুশ-আপ করেননি। এবং বোতল ক্যাপ চ্যালেঞ্জটি বহুলাংশে গুলি ছড়িয়েছে কারণ জেসন এটিকে বেছে নেওয়ার মধ্যে প্রথম একজন

সংক্ষেপে, তারপরে স্ট্যাথএম বডিওয়েট ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন, প্রশিক্ষণের বিভিন্ন ধরণের প্রশংসা করেন এবং একটি ডায়েটে আঁকড়ে থাকেন এখন

তাদের মধ্যে কে ফিট রাখতে সক্ষম ছিলেন? সকলেই সফল হন নি

স্ট্যাথামের মতো হও। সবচেয়ে নিষ্ঠুর অভিনেতা কীভাবে প্রশিক্ষণ পান

ওজন পরিবর্তিত। অবসর গ্রহণের পরে উল্লেখযোগ্যভাবে পুনরুদ্ধার হওয়া ক্রীড়া তারকারা

ওজনের ওজন হওয়ার কারণে কোন স্পোর্টস অভিজ্ঞরা ফিরে আসার জন্য প্রস্তুত নয়

স্ট্যাথামের মতো হও। সবচেয়ে নিষ্ঠুর অভিনেতা কীভাবে প্রশিক্ষণ পান

কালিস্টেনিকা আগে এবং পরে। জিম ছাড়া কীভাবে তৈরি করবেন

আপনার আর জিমের সদস্যতার প্রয়োজন নেই এবং আমরা আপনাকে তা বলব

MARVEL CONTEST OF CHAMPIONS NO TIME FOR LOSERS

পূর্ববর্তী পোস্ট ভূমিকা জন্য পাম্প আপ। চিত্রগ্রহণের আগে কঠোর প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত 7 অভিনেতা
নেক্সট পোস্ট আকারে ফিরে আসুন: ইন্সটা সুন্দরী যারা আপনাকে জিমে যেতে বাধ্য করবে