বায়োহ্যাকিং: আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করার জন্য 5 টি লাইফ হ্যাক

দীর্ঘজীবন বাঁচার আকাঙ্ক্ষা যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে স্বাভাবিক। তবে আমাদের প্রত্যেকের জন্য সুখী ও স্বাস্থ্যবান হওয়া জরুরী। প্রথম আইটেমটি দ্বিতীয়টির পক্ষে উত্সর্গ করা এবং ক্ষতিকারক তবে উপভোগ্য আসক্তিগুলি ত্যাগ করা সর্বদা সহজ নয়। আমাদের কাছে সুসংবাদ রয়েছে: আপনাকে এটি করতে হবে না। আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস পরিবর্তন না করে আপনাকে আরও বাঁচতে সাহায্য করার জন্য আমরা বিজ্ঞানের পাঁচটি অবাক করে দিয়েছি জীবনকে অবাক করে দিয়েছি

কফি পান করুন

ছবি: আইটকফোটো

১৪ বিজ্ঞানীর একটি গ্রুপের একটি স্বল্পমেয়াদী গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি পান করা মানুষের ডিএনএর ক্ষতি হ্রাস করে

অংশ নেওয়া পুরুষরা পরীক্ষায়, মোট 800 মিলি পরিমাণে পৌঁছানো পর্যন্ত প্রতি দুই ঘন্টা 200 মিলি পানীয় পান করা হয়েছিল। প্রথম পর্যায়ে কফি খাওয়ার আগে, এবং তারপরে প্রতিবারের পরের পানীয়টির আগে প্রতিটি রক্ত ​​পরীক্ষা করা হয়েছিল। ফলাফলগুলি প্রথম ডোজ দেওয়ার পরে দুই ঘন্টার মধ্যে ডিএনএ স্ট্র্যান্ডের ক্ষতিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে

পানীয়টির যাদু প্রভাবটি একটি সংশ্লেষিত প্রভাব ফেলেছে, যার অর্থ এখন আপনি পান করা প্রতিটি কাপের জন্য নিজেকে পরাজিত করতে পারবেন না

না বারে খুব বেশি দিন থাকুন

ছবি: ইসটকফোটো

বারটি অন্যতম জনপ্রিয় এবং পুরো শরীরের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য কার্যকর অনুশীলন। তবে আপনি কি জানেন যে একাধিক শর্ট প্ল্যাঙ্কগুলি একটি দীর্ঘ তক্তার চেয়ে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে?

কানাডার ওয়াটারলু বিশ্ববিদ্যালয়ের মেরুদণ্ডের বায়োমেট্রিক গবেষণার প্রফেসর স্টুয়ার্ট ম্যাকগিল বিশ্বাস করেন যে 10 সেকেন্ডের মধ্যে অনুকূল প্ল্যাঙ্ক পারফরম্যান্স অর্জন করা যায়। এবং উন্নত অ্যাথলিটদের জন্য, অধ্যাপক দাবি করেছেন যে তাঁর সিদ্ধান্তগুলি বছরের গবেষণার ভিত্তিতে রয়েছে।

সমস্ত অভিজ্ঞ ফিটনেস প্রশিক্ষক আপনাকে এ সম্পর্কে বলবেন। তারা 10-20 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখার এবং সেটগুলির মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেয়

রাত 10:00 থেকে সকাল 6:00 টা পর্যন্ত ঘুমো

ছবি: ইসটকফোটো

চীনা চিকিত্সকরা প্রমাণ করেছেন যে প্রতিটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ পরিষ্কার ও মেরামতের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সূচি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিরোধ ব্যবস্থা 10 টা থেকে 11 টা পর্যন্ত ভাইরাসগুলির সাথে লড়াই করে, লিভারটি 9 থেকে 1 পর্যন্ত পুনরুদ্ধার করে, এবং সকাল 3 থেকে 5 টা পর্যন্ত ফুসফুস হয়। এই মুহুর্তে সবচেয়ে কার্যকর পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার ঘুমের অবস্থা হওয়া দরকার। সুতরাং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে, আপনাকে পেঁচার আচারটি ছেড়ে দিতে হবে

ট্যান পান

ছবি: আইটকফোটো

হ্যাঁ, আমরা জানি যে সৌর বিকিরণ ক্ষতিকারক। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কোনও দেহে প্রতিদিন ভিটামিন ডি এর প্রায় 600 আইইউ প্রয়োজন হয়, এবং দিবালোকই এর সর্বোত্তম উত্স

একটি 2016 এর গবেষণায়, জীব-রসায়নবিদরা দেখতে পেয়েছেন যে লোকেরা পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্য পেয়েছে 67% বিকাশে কম ঝুঁকিপূর্ণযে কোনও ধরনের ক্যান্সার। বোস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের চিকিত্সকদের মতে, সুরক্ষিত সূর্যের এক্সপোজারের জন্য আদর্শ সময়টি 10-15-15 মিনিটের জন্য 10:00 থেকে 15:00 এর মধ্যে থাকে

আপনার দাঁত কম ঘন ঘন ব্রাশ করুন

মনে হয় এটি অনেক বেশি, কারণ শৈশবে আমাদের প্রত্যেককে বলা হয়েছিল যে আপনাকে দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত। এবং প্রতিটি খাবারের পরেও এটি ভাল। তবে ইউএস একাডেমি অফ জেনারেল ডেন্টিস্টির সভাপতি ডাঃ হাওয়ার্ড গাম্বল ব্যাখ্যা করেছেন যে অতিরিক্ত ব্রাশ করা দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, আপনার এই সম্পর্কে ঝাঁকুনি দেওয়া উচিত নয়

এ ছাড়া, গ্যাটিনজেন বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণার ফলাফলের ভিত্তিতে বিজ্ঞানীরা দাঁতের এনামেলটি নষ্ট না করার জন্য ব্রাশ করার আগে খাওয়ার পরে কমপক্ষে আধা ঘন্টা অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন