কীভাবে \

বডি বিল্ডার শান রেজার শরীরের মেদ কম আছে রোনালদোর চেয়ে। কীভাবে তিনি নিজের শরীর তৈরি করলেন?

ফুটবল তারকা এবং জুভেন্টাসের স্ট্রাইকার ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো অনেক মানুষের কাছে আদর্শ শরীরের একটি মডেল। পর্তুগিজরা এমন কঠোর শাসনকে মেনে চলে যে তার দেহ মাত্র 7% ফ্যাট! জৈবিক পরামিতি অনুসারে, পর্তুগিজদের বয়স মাত্র 23 বছর।

তবে আমেরিকান বডি বিল্ডার শান রেজ এই বিখ্যাত ফুটবল খেলোয়াড়কে সাড়া দিয়েছেন। দেখা গেল যে তার শরীরে মাত্র 3% ফ্যাট ছিল। এটি কেবল একটি বিস্ময়কর চিত্র যা শন পুরো বছর ধরে রাখার ব্যবস্থা করে। তিনি কীভাবে এটি করেন?

বডি বিল্ডার শান রেজার শরীরের মেদ কম আছে রোনালদোর চেয়ে। কীভাবে তিনি নিজের শরীর তৈরি করলেন?

ক্রিস্টিয়ানো রোনালদোর দেহ মাত্র 7% ফ্যাট। এই ফুটবলার কীভাবে এটি অর্জন করতে পেরেছেন?

জৈবিক পরামিতিগুলির উপর ভিত্তি করে পর্তুগিজের বয়স মাত্র 23 বছর h ভ্যান দামে। ছোটবেলায়, তিনি নিয়মিত তার প্রতিমার সাথে ছবিগুলি সংশোধন করেছিলেন এবং সবকিছুতে তাঁর মতো হওয়ার চেষ্টা করেছিলেন। সেইজন্য শান সারা বছর ধরে চলেছে এমন ক্রেজি ওয়ার্কআউট শিডিয়ুল। ক্লাস চলাকালীন, তিনি একটি সেটে 50 টি পুনরাবৃত্তি সম্পাদনা করে। তদুপরি, পদ্ধতির মধ্যে তিনি ন্যূনতম সময় স্থির করেন। সেটের মধ্যে তার এক মিনিটের বেশি সময় নেই

নিজের অ্যাবসগুলি বিশদভাবে কাজ করতে শন একটি নতুনত্ব নিয়ে এসেছিলেন - ব্লকটিতে হাত এবং পা হ্রাস। একটি ওয়ার্কআউটে, একজন আমেরিকান প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য 200 পুনরাবৃত্তি করে। তদুপরি, তিনি প্রায় প্রতিদিনই এটি করেন, এমনকি অফসিসনে এমনকি নিজেকে শিথিল করতে দেন না, যখন বডি বিল্ডারদের মধ্যে কোনও টুর্নামেন্ট না থাকে। এগুলি কেবল অমানবিক ভার that একদিন মাংস!

আর একটি অবাক করা তথ্য হ'ল অ্যাথলিটের পুষ্টি ব্যবস্থা। সারা বছর, তার খুব বেশি কার্বস নেই। তবে তিনি প্রতিদিন আড়াই কেজি মাংস খান। এগুলিতে তিনি শাকসব্জী, মাছ এবং ফলমূল যোগ করেন। তবে কোনও স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট নেই। শন দিনে দু'বার মোটামুটি সাতটি খাবার খায়।

এইভাবে ভয়াবহ ওয়ার্কআউটের সাথে মিলিত হয়ে, তার দেহ হরমোনগুলির ফ্রেঙ্ক ডোজ তৈরি করে। এই সিস্টেমটি আপনাকে সমস্ত পেশী তন্তুগুলি কাজ করার অনুমতি দেয়। এটি শান রেজার এমন চিত্তাকর্ষক শারীরিক রূপের গোপন রহস্য। আমেরিকান সারা বছর ধরে এমন শুকনো চিত্র ধরে রাখার জন্য, তাকে সেকেনিই ডাকনাম দেওয়া হয়েছিল। 12 মাসে শান দু'শ কেজি চর্বিযুক্ত পেশী অর্জন করতে সক্ষম হন। তদুপরি, এই দুটি কিলোগ্রাম কেবল সংরক্ষণ করা হয় না, প্রতি বছর যোগ করা হয় রসায়ন ছাড়া?

শন নিজেকে একটি প্রাকৃতিক জোক বলে calls তিনি প্রাকৃতিক শরীরচর্চা প্রতিযোগিতায় একচেটিয়াভাবে অভিনয় করেন, কারণ তিনি নিজেই বুঝতে পেরেছেন যে রসায়নবিদদের সাথে লড়াই করা তাঁর পক্ষে অকেজো। তবে শন যারা বিচার করেন তাদের বিচার করেন নাফার্মাকোলজিকাল সহায়তা সমর্থন করে এবং বিশ্বাস করে যে এটি প্রতিটি ব্যক্তি এবং অ্যাথলিটের জন্য ব্যক্তিগত বিষয়। তিনি দীর্ঘদিন আগে তার পছন্দটি করেছেন এবং তিনি বিশ্বাস করেন যে পরিপূরকগুলি ব্যবহারের তাত্ক্ষণিক প্রভাবের চেয়ে স্বাস্থ্য আরও গুরুত্বপূর্ণ। বিভাগ>

বিশেষজ্ঞরা মূলত সম্মত হন যে শানের প্রাকৃতিক রূপ রয়েছে। তার opালু কাঁধটি স্টেরয়েডের অনুপস্থিতি নির্দেশ করে, কারণ ফার্মাকোলজি আগ্রহীদের মতো তাদের গোলকের আকার নেই do

একটি ক্ষুর জিলেট ধার করার দুটি উপায়

পূর্ববর্তী পোস্ট প্লাস আকারের রানী। কেন শরীরের মডেলগুলি আকর্ষণীয় দেখায়
নেক্সট পোস্ট দেহটি তারার মতো। বেওনসের গ্লিটস এবং নিনা ডবরেভের কোমর প্রশিক্ষণ