সম্পূর্ণ ফ্রি তে কিভাবে এবং কোথায় অল্পসময়ে কাপড় কাটিং ও সেলাই কাজ শিখবেন,How to learn tailoring free

নতুনদের জন্য বক্সিং: আপনার প্রথম প্রশিক্ষণ অধিবেশনটি কোথায় শুরু করবেন?

আগে, মার্শাল আর্টকে সবচেয়ে শক্তিশালী নির্ধারণের অন্যতম উপায় বিবেচনা করা হত। এটি ছিল বেঁচে থাকার এক উপায়, আপনার শারীরিক শক্তি প্রদর্শন করার একটি বিকল্প। তবে, এই সব অতীত। এটি XXI শতাব্দী, মানবতা বিকাশ, এবং এখন মার্শাল আর্ট ক্রীড়া বিশ্বের পুরো প্রতিনিধি। বক্সিং মার্শাল আর্টের অন্যতম ধরণ

নতুনদের জন্য বক্সিং: আপনার প্রথম প্রশিক্ষণ অধিবেশনটি কোথায় শুরু করবেন?

ছবি: istockphoto.com

বক্সিং - এমন একটি খেলা যেখানে অ্যাথলিটরা কেবল কোনও পুরস্কার জিততে এবং গ্রহণের জন্য লড়াই করে না। এটি কর্মের দ্বারা প্রকাশিত জীবনের একটি দর্শন। বক্সিং আয়ত্ত করার আগে আপনার বুনিয়াদি শিখতে হবে। এর সাহায্যে আমরা ইলিয়া ফ্রাঙ্ক, বিশেষজ্ঞ ও মার্শাল আর্টের সমন্বয়কারী, ফিটনেস ক্লাবগুলির ফেডারাল নেটওয়ার্ক এক্স-ফিটের সহায়তা করব

নতুনদের জন্য বক্সিং: আপনার প্রথম প্রশিক্ষণ অধিবেশনটি কোথায় শুরু করবেন? ছবি: ইউলিয়া কোভালেনকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

বক্সিংয়ের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল স্ট্যান্স

অবস্থান একটি সর্বজনীন জিনিস, এটি সমস্ত বক্সিংয়ের পক্ষে আলাদা। একজন বক্সার আরও অভিজ্ঞ হয়ে উঠলে আরও কার্যকর প্রতিরক্ষা এবং আক্রমণ করার জন্য তাকে তার অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে। অ্যাথলিটকে অবশ্যই এমন অবস্থানে দাঁড়াতে হবে যে প্রতিপক্ষ সহজে আক্রমণ করতে পারে না। এছাড়াও, কোনও বক্সিংয়ের কাউন্টারে আঘাত করা উচিত নয় যা তাকে সরবরাহ করা উচিত। আপনার পা খুব বেশি প্রশস্ত বা খুব সংকীর্ণ রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রশস্ত অবস্থান আপনাকে প্রয়োজনীয় গতিশীলতা দেয় না এবং একটি সংকীর্ণ অবস্থান আপনাকে সহজেই আপনার পা থেকে ছিটকে দেয়। সুতরাং সর্বোত্তম বিকল্পটি হল আপনার পায়ের নিতম্ব-প্রস্থকে আলাদা রাখা

আক্রমণ অঞ্চলগুলি

বক্সিংয়ের মতো কোনও খেলার মূল বিষয়গুলি জানতে, একজন শিক্ষানবিশ বক্সিংয়ের অবশ্যই প্রথমে কোথায় আঘাত করতে হবে তা জানতে হবে। সর্বাধিক উত্পাদনশীল স্ট্রাইক এতে সরবরাহ করা হয়েছে:

  • সৌর প্লেক্সাস অঞ্চল;
  • লিভারের অঞ্চল;
  • প্রান্ত অঞ্চল

এছাড়াও, চিবুক এবং মন্দিরের অঞ্চলে আঘাত করা উচিত। বক্সিংয়ের মূল কাজটি হল একটি অবস্থান নিয়ে যাওয়া এবং সমস্ত ঝুঁকিপূর্ণ জায়গা coverেকে রাখা

প্রয়োজনীয় সুরক্ষা

ডান হাতের সাহায্যে চিবুক এবং লিভারকে সুরক্ষিত করার জন্য একটি ভাল অবস্থান রয়েছে। আপনার পিছনে সোজা করুন, আপনার পেট টানুন। হাঁটুগুলি কিছুটা বাঁকানো উচিত, কারণ পাগুলি বৃহত কঠোর ঝরনার মতো কাজ করে এবং বক্সার এগুলি ক্রমাগত ব্যবহার করে। ডান পা জগিং করছে, অ্যাথলিট হিলের উপরে দাঁড়ায় না। স্থান থেকে অন্য জায়গায় চলাচলের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। সুতরাং, আমরা মোবাইল সুরক্ষা সরবরাহ করি যা আমাদের ফিন্ট এবং উস্কানি দিয়ে শত্রুকে বিভ্রান্ত করার অনুমতি দেবে। শরীর এবং শরীর যত বেশি মোবাইল, অ্যাথলিটের পক্ষে তত ভাল। প্রতিরক্ষাটি বহুমুখী হওয়া উচিত

নতুনদের জন্য বক্সিং: আপনার প্রথম প্রশিক্ষণ অধিবেশনটি কোথায় শুরু করবেন? ছবি: ইউলিয়া কোভালেনকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

ধরণের ধাক্কা

এখানে তিন ধরণের পাঞ্চ রয়েছে যা বক্সিংরা নেয়:

  • সোজা খোঁচা;
  • পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া;
  • নীচে থেকে প্রবাহিত হয়।
নতুনদের জন্য বক্সিং: আপনার প্রথম প্রশিক্ষণ অধিবেশনটি কোথায় শুরু করবেন?

ছবি: istockphoto.com

এই শটগুলি সমস্ত বিভিন্ন প্লেনে করা হয়। সরাসরি হিট বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্বল্প। কাঁধটি চিবুকের দিকে চলে যায়, হাতটি পূর্বের একটি ধারাবাহিকতাশুয়ে থাকো। এই কৌশলটি সরাসরি সূচক এবং মাঝারি আঙ্গুলগুলি দিয়ে সঞ্চালিত হয়। মুষ্টির এই অংশে, অ্যাথলিট ঘাটির মূল বোঝা গ্রহণ করে

এই কৌশলটি কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা দরকার, কারণ একটি ভুল ঘা দিয়ে আহত হওয়া সম্ভব (ফাটল, প্রসারিত ইত্যাদি)। প্রথম থেকেই, শিক্ষানবিসকে একটি ধাক্কা দেওয়া দরকার যাতে ভবিষ্যতে ভুল আঘাতের কোনও সমস্যা না হয়। আঘাতটি সংশোধন করতে, অ্যাথলিট তার মুঠিতে ধাক্কা খায়। যখন কোনও বক্সার পুশ-আপ করেন, তখন তিনি নিজের মুঠিটি অসমভাবে স্থাপন করতে পারবেন না, কারণ এটি তাত্ক্ষণিকভাবে অস্বস্তি তৈরি করবে। এই অনুশীলনটি তাত্ক্ষণিকভাবে প্রয়োজনীয় পাঞ্চ সরবরাহ করতে সহায়তা করে। অ্যাথলিটের হাতটি প্রতিপক্ষকে দূরত্ব পর্যন্ত ধরে রাখে। তিনি তার দূরের হাতটি আঘাত করতে ব্যবহার করেন। শত্রু যখন আপনার থেকে দূরে থাকে তখন সাইড কিকগুলি দূরত্বে কার্যকর হয়। লড়াইয়ের শুরুতে এগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। নীচের থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি মাঝারি-ঘনিষ্ঠ পরিসরে আক্রমণ করতে চান এমন লোকদের পক্ষে বেশি সাধারণ। এগুলি আঘাত মারাত্মক, কারণ এগুলি সর্বাধিক ক্ষতি করে অদ্ভুততা এই সত্যে নিহিত যে অ্যাথলিটকে অবশ্যই নীচ থেকে একটি আন্দোলন করতে হবে, এটি হল, মোচড় দেওয়া। যখন কোনও শিক্ষানবিস তিনটি ধাক্কা এবং ঝাপটায় দক্ষ হন, তখন তিনি অনুশীলন শুরু করেন এবং অর্জিত জ্ঞানকে একত্রিত করতে শুরু করেন। এরপরে অ্যাথলিটরা ইতিমধ্যে অধ্যয়নকৃত স্ট্যান্ড ব্যবহার করে ডাবল এবং ট্রিপল পাঞ্চ (ডিউস, পোস্টম্যান) মাস্টার্স করুন

নতুনদের জন্য বক্সিং: আপনার প্রথম প্রশিক্ষণ অধিবেশনটি কোথায় শুরু করবেন? ছবি: ইউলিয়া কোভালেনকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

নতুনদের জন্য পরামর্শ

  1. সুরক্ষা অবহেলা করবেন না প্রশিক্ষণের জন্য আপনাকে হেলমেট, গ্লোভস পরতে হবে। আপনার হাতটি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ করা যায় তা শিখতে হবে। আমাদের উচ্চমানের গোলাবারুদ দরকার যা সমস্ত মানের সাথে মেলে। এটি ব্যয়বহুল হতে পারে তবে এই জাতীয় সরঞ্জামগুলি আপনাকে আপনার জয়েন্টগুলি সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে। নিজেকে একটি সুন্দর মুখরক্ষী তৈরি করুন যাতে এটি আপনার মুখের মধ্যে ঝুঁকতে না পারে। এটির জন্য, একটি চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে
  2. একটি স্পোর্টস রুটিন মেনে চলুন এই সমস্ত পৃথকভাবে একজন পেশাদার এবং একজন চিকিত্সকের সাথে নির্ধারিত হয়। আপনার স্বাস্থ্য এবং অনুশীলনও এর উপর নির্ভর করবে। আপনি আরও জটিল উপাদানগুলি তাড়াতে পারবেন না
  3. আপনি সম্পূর্ণ ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত কাজ করবেন না আপনার অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের সময়টি যাতে অতিরিক্ত পরিমাণে না ঘটে সেদিকে খেয়াল রাখা উচিত। এটি চেষ্টা করা অবশ্যই ভাল, তবে এটি আপনার শরীরকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করবে এবং ভবিষ্যতে বক্সিংয়ে জড়ানোর আকাঙ্ক্ষাকে দ্রুত নিরুৎসাহিত করবে

সেলাই মেশিন চালানোর নিয়ম|Sewing Machine Rule|How to use& maintain basic sewing machine for beginners

পূর্ববর্তী পোস্ট হাতের দ্যুতি: এ থেকে জেড পর্যন্ত অস্টিওপ্যাথি
নেক্সট পোস্ট ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য: এটি দিয়ে কী খাওয়া হয়?