Treino: os treinos dos fisiculturistas famosos 😎

ক্যালিস্টেনিক্স আগে এবং পরে। জিম ছাড়া কীভাবে পাম্প করা যায়

ক্যালিস্টেনিকস শরীরের ওজন শক্তি প্রশিক্ষণের একটি জনপ্রিয় ফর্ম। এই পদ্ধতির ফলাফল অনুপ্রেরণাদায়ক। এই ধরণের অনুগতরা তাদের নিজের শরীরের সু-আঁকানো ত্রাণ এবং নিখুঁত নিয়ন্ত্রণ নিয়ে গর্ব করে। যে কোনও ক্রীড়া ক্ষেত্র ক্যালিস্টেনিক্স প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। এর উপলভ্যতা এবং চিত্তাকর্ষক ফলাফলের কারণে, এই প্রজাতির আরও এবং আরও বেশি অনুরাগী রয়েছে

ক্যালিস্টেনিক্স আগে এবং পরে। জিম ছাড়া কীভাবে পাম্প করা যায়

ওয়ার্কআউট: প্রাথমিক অনুশীলন

ক্রীড়া মাঠে অনুশীলন শুরু কোথা থেকে? বিশেষজ্ঞদের সাথে লেনদেন করুন

কালিস্টেনিকা কী

কালিস্টেনিকা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং দেহ ওজন অনুশীলনের একটি ব্যবস্থা। নামটি প্রাচীন দুটি গ্রীক শব্দকে বোঝায়: সৌন্দর্য এবং শক্তি। অনুসারীদের ফলাফল হিসাবে, ক্যালিস্টেনিকদের সহায়তায়, আপনি সত্যই একটি সুন্দর এবং শক্তিশালী দেহ পেতে পারেন

সিস্টেমটির আকর্ষণ তার উপলব্ধিতে। এটি কোনও শেল, সিমুলেটর প্রয়োজন হয় না এবং আপনার কোনও কিছুর জন্য অর্থ ব্যয় করার প্রয়োজন নেই। যে কোনও স্পোর্টস গ্রাউন্ড প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত এবং আপনার একমাত্র সরঞ্জাম আপনার নিজের দেহ হবে। ক্যালিস্টেনিকস অ্যাথলিটরা উল্লেখ করতেও পছন্দ করে যে সিস্টেমটি আপনাকে আপনার দেহের প্রতিটি পেশীর নিখুঁত নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে দেয়। তদতিরিক্ত, ক্যালিস্টেনিকস লিগামেন্টগুলি বা জয়েন্টগুলি ওভারলোড করার ঝুঁকি হ্রাস করে, যা এটি কম আঘাতজনিত করে তোলে। যাইহোক, জটিল উপাদানগুলি সম্পাদন করার সময়, কেউ আপনাকে প্রথমে বীমা করানো ভাল।

ক্যালিস্টেনিকস কীভাবে দেহে পরিবর্তন করে

ক্যালিস্টেনিকস শরীরকে সুরেলাভাবে বিকাশ করে এবং এর আরও অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। প্রায় সমস্ত ব্যায়াম এক সাথে একসাথে বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত এবং পাম্প করা পেশীগুলির মধ্যে সবচেয়ে কঠিন কাজগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে। পেশীগুলির সাথে অস্তিত্ব এবং জয়েন্টগুলিও বিকাশ লাভ করে। ক্যালিস্টেনিকস ওয়ার্কআউটে শক্তি এবং স্থির উভয় উপাদান অন্তর্ভুক্ত থাকে, শক্তি এবং ধৈর্য উভয়ই বিকাশ করে এবং ত্রাণটি পুরোপুরি কার্যকর করে তোলে। সুতরাং, ক্যালিস্টেনিকস অ্যাথলিটরা সর্বদা সুরেলাভাবে তৈরি হয় এবং তাদের নিজের শরীরের উপর দুর্দান্ত নিয়ন্ত্রণ রাখে, নিজের ওজন দিয়ে সবচেয়ে কঠিন কৌশলগুলি সম্পাদন করে

এইভাবেই পোল্যান্ডের এক কিশোর প্রশিক্ষণের এক বছরে তার দেহ পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়েছিল:

কেবল চিত্তাকর্ষক নয় ভিজ্যুয়াল রূপান্তরকরণ, তবে অনুশীলনের যে স্তরের ভিডিওটি হিরো আয়ত্ত করেছিল also

লেখকের কাছ থেকে খুব ভাল ফলাফল সহ একটি আর ভিডিও:

ক্যালিস্টেনিক্স সম্পর্কে আরও কোথায় শিখতে হবে

ইউটিউবে ক্যালিস্টেনিকস বরাবর একটি বিশাল খাল রয়েছে চ্যানেলে প্রচুর প্রশিক্ষণ ভিডিও এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম রয়েছে:

খুব ক্যারিশম্যাটিক অ্যাথলিটদের প্রচুর অনুশীলন এবং প্রোগ্রাম সহ আরও একটি ভাল চ্যানেল:

ক্যালিস্টেনিক্স আন্দোলনের অন্যতম বিশিষ্ট প্রতিনিধিদের ব্যক্তিগত চ্যানেল ক্রিস হেরিয়া:

ক্যালিস্টেনিকা আপনাকে যে স্বপ্নের স্বপ্ন দেখেছিলেন সেই দেহটি পেতে সহায়তা করতে পারে - চেষ্টা করে দেখুন!

কীভাবে আরও টানতে শিখবেন। কোচের টিপস

পুল-আপগুলির সংখ্যা বাড়ানো সহজ। সাধারণ জিনিসটি হ'ল সাধারণ ভুলগুলি এড়ানো h

ক্যালিস্টেনিক্স আগে এবং পরে। জিম ছাড়া কীভাবে পাম্প করা যায়

কীভাবে পরপর 100 টি পুশ-আপগুলি শিখতে হয়5 সপ্তাহে প্রশিক্ষকের কাছ থেকে প্রোগ্রাম

আমরা আপনাকে বলব কীভাবে মাত্র এক মাসে 100 টিরও বেশি বার পুশ-আপগুলি শুরু করতে হয়। কিছুই জটিল নয়!

ক্যালিস্টেনিক্স আগে এবং পরে। জিম ছাড়া কীভাবে পাম্প করা যায়

এমেলিয়ানকো কীভাবে পেট থেকে মুক্তি পেয়েছিলেন। একজন এমএমএ যোদ্ধার কাছ থেকে সেরা আব অনুশীলন

হেভিওয়েট অ্যাবস সম্পর্কে দৌড়াদৌড়ি করে এবং কীভাবে ফলাফলটি অর্জন করেছে তা জানায়

Jio Mobile এ কিভাবে Temple Run 2 গেম Install করবেন | jio phone 2019 new game update

পূর্ববর্তী পোস্ট কীভাবে পেট সরিয়ে ফেলা যায়। ওজন কমাতে আমার কি প্রেস চাপতে হবে?
নেক্সট পোস্ট কীভাবে 5 সপ্তাহে পরপর 100 বার ঠেলাঠেলি শিখবেন। প্রশিক্ষক প্রোগ্রাম