সেলাই মেশিনের নিচের সুতা উপরে না উঠার ৩ টি কারণ ও সমাধান -Sewing Machine Won't Pick up Bobbin Thread

হামাগুড়ি সাঁতার কৌশল। কীভাবে নিজের থেকে শিখব?

অনুমান করা খুব কঠিন নয় যে স্কুবা ডাইভিং সাধারণ থেকে একেবারে আমূল different আমার প্রথম প্রশিক্ষণ অধিবেশনে, আমি "আন্ডারওয়্যারের শ্বাসকষ্ট" কী এবং কীভাবে শরীরকে উপরিভাগে সঠিকভাবে বজায় রাখতে পারি তা আমি ঠিক বুঝতে পারি নি। দেখে মনে হয়েছিল যে সমস্ত কিছুই আপনার বিপক্ষে: আপনি জলে শ্বাস নিতে পারলেন না এবং ফুসফুসে অক্সিজেন নেওয়ার জন্য পৃষ্ঠের অন্তরগুলি খুব ছোট ছিল এবং দেহ অনিয়মিতভাবে নিচে পড়েছিল এবং নিজেকে পৃষ্ঠের উপরে স্থির করতে চান না। এখন আমি বুঝতে পেরেছি যে পুরো বিষয়টিটি আমার সক্ষমতার সীমাতে শুরু করার মতো ছিল না, তবে প্রথমে কৌশলটি কার্যকর করার জন্য যথাযথ মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হয়েছিল। সাঁতার কাটার সময় সঠিক কৌশল, দেহের অবস্থান এবং শ্বাস-প্রশ্বাস বিস্ময়করভাবে কাজ করতে পারে এবং আপনাকে জলে কম দৌড়াতে শিখতে পারে

প্রথমে আসুন এটি একত্রিত করা যাক: দেহের সঠিক (উচ্চ) অবস্থান কী? এটি একই স্তরে জলের পৃষ্ঠের উপর কঠোরভাবে হয় যখন সাঁতারের শরীরের একটি নির্দিষ্ট অবস্থান। এটি বেশ কয়েকটি উপাদানগুলির কারণে অর্জন করা হয়েছে:

"তীর" সাঁতারের সময় টানা

তথাকথিত "তীর" একটি ছোট বাচ্চার ক্ষেত্রে সাঁতারে ব্যবহৃত একটি অনুশীলন is ... প্রশিক্ষণের আগে, আমি দেখেছিলাম যে কতটা ছোট নবজাতক সাঁতারু, 4-5 বছর বয়সী, "তীর" তে দাঁড়িয়ে আছে এবং প্রসারিত করে তাদের মাথার উপরে তাদের হাত তুলেছিল এবং কোচ তাদের জলের উপরে একটি অনুভূমিক অবস্থানে নিয়ে গিয়েছিল। আমার পরে যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছিল, এই অবস্থানে, শিশুটি পেশীগুলির টান অনুভব করে - পক্ষগুলিতে, পেটে এবং তার শরীরটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সাঁতারের জন্য সঠিক অবস্থানটি মনে করতে শুরু করে। সুতরাং এটি জলে থাকা প্রয়োজন - সীমা পর্যন্ত প্রসারিত। প্রাপ্তবয়স্করা পানিতে শরীরের সঠিক অবস্থানটি প্রশিক্ষণের জন্য বিশেষ বোর্ডগুলি ব্যবহার করতে পারে

হামাগুড়ি সাঁতার কৌশল। কীভাবে নিজের থেকে শিখব?

বাহুর দৈর্ঘ্যে প্রাচীরের বিরুদ্ধে দাঁড়ানোও কার্যকর। তারপরে একটি পদক্ষেপ ফিরে যান এবং এখন মেঝে থেকে পা না নিয়ে দেয়ালে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রসারিত করতে হবে

চারটি বিধি: চারটি আঙ্গুলের প্রাচীরের দিকে কঠোরভাবে তাকাতে হবে, তার বড় দিকে

আমরা কাঁধ এবং পাশের পেশীগুলির উপর ঝুঁকেছি - খেজুরের উপরে নয়। রোয়িং কনুইটি বাঁকানো দ্বারা নয়, ব্রাশটি সরানোর মাধ্যমে করা হয়। প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে, যখন আমরা জলের উপর প্রসারিত করি, হাতটি প্রথমে পিছনে যায়, তারপরে সামনের অংশ এবং কেবল শেষ কিন্তু কমপক্ষে নয় - কনুই। একে হাই কনুই স্ট্রোক বলা হয়। এটি করা হয় যাতে সাঁতারু জলের উপর সমর্থন রাখে। সারিটি দেওয়াল বন্ধ করার মতো হওয়া উচিত।

হামাগুড়ি সাঁতার কৌশল। কীভাবে নিজের থেকে শিখব?

ছবি: পিক্সাবায় ডটকম

টিপ - i - আপনি যদি খোলামেলা জলে কীভাবে ক্রল করবেন তা শিখতে স্থির করেন, একটি ওয়েটসুট সাহায্য করতে পারে। বিশেষ ফ্যাব্রিকের কারণে, একটি সাঁতার ওয়েটসুট (বোর্ডিং ওয়েটসুটগুলির সাথে বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই) আপনাকে জল থেকে বের করে দেবে। অতএব, আপনি দ্রুত শরীরের সঠিক (উচ্চ) অবস্থানে পৌঁছাতে সক্ষম হবেন

আমাদের পায়ে কাজ করা

এটি সর্বদা কঠিন। পায়ের কাজ হিপ থেকে আসে - এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ - হাঁটু থেকে নয়।মোজাটি টানতে হবে, এবং হাঁটুগুলি কেবল তখনই বাঁকানো উচিত যদি আমরা ক্রল সাঁতারের কৌশল সম্পর্কে কথা বলি। পাগুলি ব্যবহারিকভাবে সোজা, হাঁটু মুক্ত, পা শিথিল, পায়ের আঙ্গুলগুলি টেনে আনতে হবে

মাথা উঠুন: সঠিক অবস্থানটি কীভাবে নির্ধারণ করা যায়?

মাথাটি পানিতে পড়ে থাকে, হাত দিয়ে কান দিয়ে চেপে যায়। কোনও ক্ষেত্রেই এটি নিঃশ্বাসের সময় দৃ strongly়ভাবে উপরে উঠানো উচিত নয়। এটি আবার আমাদের এই সিদ্ধান্তে নিয়ে আসে: পুরো শরীরটি একটি অনুভূমিক অবস্থানে ঝুঁকে পড়ে

হামাগুড়ি সাঁতার কৌশল। কীভাবে নিজের থেকে শিখব?

ছবি: pixabay.com

এর পরে, আমরা সাধারণভাবে শরীরের অবস্থানে আসি। এটি কঠিন, কারণ এর পৃথক অঙ্গ - বাহু বা পা - এর গতিবিধি ছাড়াও এখানে এক ধরণের চলাচল হয়, যথা শরীরের আবর্তন। এটিকে একেবারে উপযুক্তভাবে ইয়ট বা কাঁধের মোড় বলা হয়। দেহটি তার অক্ষের চারদিকে ঘোরানো বলে মনে হচ্ছে রোটিংয়ের হাতের সাথে মিল রেখে

কিভাবে গুগল প্লে স্টোর থেকে যে কোন অ্যাপস ডাউনলোড করবেন

পূর্ববর্তী পোস্ট "চ্যাম্পিয়নশিপ" দিয়ে একজন মানুষ হন
নেক্সট পোস্ট তাবাটা: 4 মিনিটে উচ্চ পারফরম্যান্স ওয়ার্কআউট