Complicações: André Lara Resende

অনুভূমিক বারগুলিতে দৈনিক প্রশিক্ষণ বিশ্ব শিরোনামে পরিচালিত করে। আন্দ্রে লারোসের গল্প

এই যুবকের নাম আন্দ্রে লারোসা। তিনি মূলত ইতালি থেকে এসেছেন, তাঁর বয়স মাত্র 23 বছর, তবে ইতিমধ্যে এত কম বয়সে লোকটি পেশাদার ক্যালিস্টেনিকস অ্যাথলেট, এই বিভাগে বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক।

ইতালিয়ানরা জুলাই ২০১৩ সালে ক্যালিস্টেনিক্স অনুশীলন শুরু করে। যেমন অ্যাথলিট নিজেই বলেছিলেন, তিনি যে জিমটি কিকবক্সিংয়ে নিযুক্ত ছিলেন তা বন্ধ হয়ে গেছে, তাই লারোসা আকারে থাকার জন্য নিজের প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। বাড়িতে তাঁর কোনও সিমুলেটর নেই, তাই তিনি পার্কের নিকটতম অনুভূমিক বারগুলিতে প্রশিক্ষণ নিতে গিয়েছিলেন। সময়ের সাথে সাথে, আন্দ্রে এই খেলাধুলায় এত আগ্রহী হয়ে উঠেছিল যে তিনি আজ অবধি এটিতে নিযুক্ত রয়েছেন। ২০১৫ সাল থেকে, তিনি জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতার চ্যাম্পিয়ন হতে পেরেছেন, এবং ২০১ in সালে - বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন।

2019-এ, আন্দ্রেয়া আর প্রতিযোগিতা না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আমি আমার ওয়ার্কআউটগুলি উপভোগ করতে চাই। আমি সত্যিই মনে করি বৃহত্তম প্রতিযোগিতা সবসময় আমার সাথে থাকে। তাই আমি কিছুক্ষণের জন্য বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি কি করবো? আমার লক্ষ্যটি হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পক্ষে যতটা সম্ভব ব্যায়াম করা এবং অনুপ্রাণিত করা

অনুভূমিক বারগুলিতে দৈনিক প্রশিক্ষণ বিশ্ব শিরোনামে পরিচালিত করে। আন্দ্রে লারোসের গল্প

কোচ সতর্ক করেছেন: হোম ফিটনেস বিপজ্জনক হতে পারে এইচ 2>

4 টি সহজ নিয়ম আপনাকে ওভারলোড এবং আঘাত এড়াতে সহায়তা করবে

বিশ্বের সেরা পরিকল্পনাকারী

আন্দ্রে লারোসা সপ্তাহে 4-5 বার প্রশিক্ষণ দেয়। আপনার যদি কোনও নতুন অনুশীলনে দক্ষতা অর্জন করতে হয় বা কোনও কৌশল থেকে অর্থোপযোগী করা প্রয়োজন, তবে ইতালিয়ানরা আরও একটি প্রশিক্ষণের দিন যুক্ত করে। তদুপরি, এই মুহুর্ত থেকে, প্রশিক্ষণটি দিনে দু'বার হয়।

এই প্রশ্নের কাছে: আপনার প্রিয় অনুশীলনটি কী ?, অ্যান্ড्रिया হেসে উত্তর দেয়: আমি সমস্ত অনুশীলন পছন্দ করি। হতে পারে তিনি সবকিছু পছন্দ করেন তবে পরিকল্পনা (দিগন্ত )টিকে সত্যই মুকুট হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই ব্যায়ামটিই লারোসা পুরো বছর প্রশিক্ষণ দিয়েছিল এবং তারপরে তার সাথে সব ধরণের প্রতিযোগিতায় অভিনয় করে। এই উপাদানটির কার্য সম্পাদনে, ক্রীড়াবিদ উচ্চ ফলাফল অর্জন করেছে এবং যথাযথভাবে প্লেটের রাজার খেতাব বহন করেছে

এবং অ্যান্ড্রিয়া ট্যাবলেটটি বিভিন্ন রূপে সম্পাদন করে: একদিকে, হাতগুলিতে, আঙ্গুলগুলিতে এবং মুষ্টিগুলিতে। এটি মন্ত্রমুগ্ধকর দেখাচ্ছে:

ডিভি> ডিভি> উপায় দ্বারা, বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন এই উপাদানটি শিখতে কিছু সহজ অনুশীলন ভাগ করে নেয়:

আন্ড্রেয়া

    থেকে নতুনদের জন্য টিপস
  • আপনার ওয়ার্কআউট উপভোগ করতে শিখুন
  • মাস্টার বেসিক ব্যায়ামগুলি, পুল-আপগুলি এবং পুশ-আপগুলি সহ। এটি অত্যধিক না হওয়া জরুরী, সবকিছু অবশ্যই সংযম করে করা উচিত
  • ধৈর্য ধরুন

আন্দ্রে কি তার ডায়েটে পরিপূরক ব্যবহার করে? হ্যাঁঅ্যাথলিটদের সম্পর্কে, লারোসা বিভিন্ন আঘাত পেয়েছিলেন। 2017 সালে, একটি ইতালিয়ান তার কাঁধে গুরুতর আহত হয়েছিল। গুজব রয়েছে যে এই চোটটিই আজ বিশ্ব চ্যাম্পিয়নকে চিন্তিত করে

একজন অভিনেতাকে নিরাপদে কীভাবে 50 এর বেশি দেখতে হবে তার একটি উদাহরণ বলা যেতে পারে

ইন্টারনেটের স্বীকৃতি এবং বাজ জনপ্রিয়তা

আন্ড্রে লারোসা খুব বেশি কিছু নয় নিজেকে দৃ to় করার চেষ্টা করেছেন। তবে এমনটিই ঘটেছিল যে তিনি সেলিব্রিটি হয়েছিলেন। ক্রীড়াবিদ সোজা নেটওয়ার্কগুলিতে ওয়ার্কআউট এবং টিপসগুলি ভাগ করে নিয়েছিল এবং ইন্টারনেটে তারা তাত্ক্ষণিকভাবে তাঁর সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করেছিল, ভিডিওগুলি এবং ভয়েলা বিতরণ করেছে - আজ তিনি ওয়ার্কআউটের অন্যতম বিখ্যাত ব্যক্তি। লারোসের ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইলে 403 হাজার গ্রাহক রয়েছে এবং তার ইউটিউব চ্যানেলে প্রায় 230 হাজার সদস্য রয়েছে

লারোসা জনপ্রিয় হওয়ার সাথে সাথে অনেক গ্রাহকরা অ্যাথলিটের লেখকের পদ্ধতি অনুসারে অনুশীলনের ইচ্ছা প্রকাশ করেছিলেন। এই জন্য, ইতালিয়ান তার নিজস্ব ওয়েবসাইট তৈরি করেছে, যেখানে তিনি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বিক্রি করেন। পরিষেবাগুলির ব্যয় 30 থেকে 120 ইউরো পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।

লারোসা আরও এগিয়ে যেতে চায়। সম্ভবত একটি আত্মজীবনীমূলক বইয়ের জন্য অপেক্ষা করা উপযুক্ত

অ্যান্ড्रिया বিনা প্রতিযোগিতায় ভাল করছেন। ইতালীয়রা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অনুশীলনগুলি প্রশিক্ষণ এবং পোস্ট করে চলেছে। তবে আমি এখনও অ্যাথলেটকে প্রতিযোগিতামূলক মোডে দেখতে চাই। লারোস গ্রাহকরা মুকুট এবং স্বর্ণপদক মিস করেছেন

André Lara Rezende - 18/03/1996

পূর্ববর্তী পোস্ট স্কোয়াশে খেলা বিরতি। কীভাবে অফলাইন ক্লাবগুলি পৃথক অবস্থায় বেঁচে থাকে
নেক্সট পোস্ট বাড়িতে ওয়ার্কআউট প্রকাশ করুন। ফিটনেস প্রশিক্ষকের কাছ থেকে পাঁচটি কার্যকর অনুশীলন