কি ভাবে বুঝবেন আপনার ঘরে ভূত আছে কি না ???

দশা ব্রাইগিনা: আপনার শরীর চলাচলের জন্য তৈরি

আজকের সমস্ত ক্ষেত্রে আমরা এমন মেয়েদের কথা বলব যারা খেলাধুলায় দুর্দান্ত উচ্চতা অর্জন করতে পেরেছিল। বিশেষত 8 ই মার্চের প্রাক্কালে আমাদের ধারাবাহিক সাক্ষাত্কারের জন্য, আমরা একটি দুর্দান্ত প্রেরণাদায়ক এবং কমনীয় মেয়ে, নাইক + ট্রেনিং ক্লাবের কোচ দশা ব্রাইগিনা এর সাথে দেখা করেছি, যিনি কীভাবে খেলাধুলা শুরু করবেন, বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনার অবশ্যই এটির প্রয়োজন, এবং অনুপ্রাণিত থাকুন

দশা ব্রাইগিনা: আপনার শরীর চলাচলের জন্য তৈরি ছবি: নাইক

ক্রীড়া পথের সূচনা

- খেলাধুলার সাথে আপনার পরিচিতি কখন শুরু হয়েছিল?
- আমার প্রথম সচেতন ক্রীড়া পছন্দটি যখন আমার 11 বছর বয়সে হয়েছিল - আমি জুডোর স্পোর্টস বিভাগে গিয়েছিলাম। খেলাধুলার দিকে এটি আমার প্রথম পদক্ষেপ। সেই মুহুর্ত থেকে, খেলাধুলা সর্বদা আমার জীবনের সাথে চলেছে। আমি যখন বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করি তখন শারীরিক শিক্ষায় জিমে যাওয়ার সুযোগ ছিল, যা আমি করেছিলাম।

- কোনও ব্যক্তিকে কী খেলাধুলায় নিয়ে আসতে পারে?
- আমরা যদি কোনও প্রাপ্তবয়স্কের কথা বলি, তবে তথ্য সহ পরিবেশ তাকে প্রশিক্ষণ সেশনে নিয়ে যেতে পারে। এখন, সমস্ত সংস্থানগুলিতে, কোনও না কোনওভাবে, খেলাধুলার বিষয় পিছলে যাচ্ছে। এক পর্যায়ে, কোনও ব্যক্তি নিজেই নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে শুরু করতে পারেন: যেহেতু সবাই এটি করছে, সম্ভবত আমার প্রয়োজন আছে?

- কেন নাইক?
- আমার মতে, এটি সেরা ক্রীড়া ব্র্যান্ড যা পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং অ-পেশাদার উভয়ের সাথেই কাজ করে। নাইকের এই বাক্যটি রয়েছে: আপনার যদি একটি শরীর থাকে তবে আপনি একজন ক্রীড়াবিদ - যদি আপনি মানুষ হন তবে আপনি ইতিমধ্যে একজন ক্রীড়াবিদ, কারণ আপনার শরীরটি চলাচলের জন্য তৈরি। এই সেটিংসটি যা একশো শতাংশ আমার অভ্যন্তরীণ অনুভূতির সাথে মিলে যায় তাই এই ব্র্যান্ড বা অন্যটি বেছে নেওয়ার পক্ষেও উপযুক্ত ছিল না

কীভাবে স্পোর্টস করা শুরু করবেন?

- জিমে কীভাবে খেলা শুরু করা যায়?
- আপনি যদি ক্রীড়া করতে চান তবে কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না, আপনার সেরা বাজি হ'ল একজন ভাল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কাছে যাওয়া। এই মুহুর্তে তিনি আপনাকে আপনার দেহের সাথে কী ঘটছে তা বলবেন এবং সুপারিশ দেবেন। তারপরে আপনি ব্যক্তিগতভাবে অনুশীলন করতে, গ্রুপ প্রশিক্ষণে যেতে পারেন ইত্যাদি। তবে যদি এটি সম্ভব না হয়, আমি আপনাকে আমাদের কাছে যেতে পরামর্শ দিই। নাইকি প্রশিক্ষণ ক্লাবের পক্ষে কাজ করা সমস্ত প্রশিক্ষক পেশাদার are আমাদের বিভিন্ন দিক রয়েছে: শক্তি, সহনশীলতা, গতিশীলতা এবং অন্যান্য

প্রশিক্ষণের আগে প্রশিক্ষকের কাছে যাওয়া এবং আপনি প্রথমবারের মতো ক্লাসে এসেছেন বলে সর্বাধিক ভাল। তারা আপনাকে পরামর্শ দিতে এবং পরবর্তী কি করতে হবে সে বিষয়ে আপনাকে পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে d - আপনার জন্য খেলাধুলায় যাওয়ার জন্য সর্বোত্তম অনুপ্রেরণা কি?
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অনুপ্রেরণা হল নিজেকে উপলব্ধি করার পরে যে আপনি এটি করেছেন তা নিয়ে আপনার সন্তুষ্টি অনুভূতি হবে। খেলাধুলার যে কোনও ক্রিয়াকলাপ সন্তুষ্টি নিয়ে আসে। আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে খেলা খেলেন তবে বুঝতে পারবেনআপনি মনে করেন যে আপনি যখন নরম বিছানায় থাকবেন তখন তার চেয়ে প্রশিক্ষণের পরে অনুভূতি আরও ভাল। তবে যদি আপনি কখনও খেলাধুলার চেষ্টা করেন না, তবে অনুপ্রেরণাটি আলাদা হতে পারে - একটি নতুন সুন্দর স্পোর্টস ইউনিফর্ম বা আপনি যে কোনও বন্ধুর সাথে প্রশিক্ষণ নিতে যেতে রাজি হয়েছেন।

- প্রথম ওয়ার্কআউটটি সাধারণত সহজ হয় না। প্রথমবারের পরে হতাশ হয়ে কীভাবে অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া যায় না?
- আমার অভিজ্ঞতায়, প্রথম অনুশীলন খুব কঠিন নয়, কারণ আপনি আনন্দের রাজ্যে আছেন। কঠিন জিনিসটি হ'ল প্রশিক্ষণের পরে দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে আপনার পেশীগুলি খুব ঘা হবে এবং এ জাতীয় সংবেদনগুলির পরে দ্বিতীয় প্রশিক্ষণ সেশনের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ নয়। আপনি যখন আপনার প্রথম ওয়ার্কআউটে যান, আপনাকে নিজের থেকে সর্বাধিক গ্রাস করার চেষ্টা করতে হবে না, যেমন বেশিরভাগ লোকেরা করেন, এটি কোনও ভাল করবে না। প্রশিক্ষণের বিবরণটি পড়া এবং এটি প্রাথমিকভাবে উপযুক্ত কিনা তা খুঁজে বের করা ভাল। তারপরে কোচের কাছে যান এবং তাকে বলুন যে আপনি এখানে প্রথমবার এসেছেন, তিনি আপনার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন বিভাগ>

খেলাধুলায় জীবন

- সবচেয়ে কার্যকর প্রশিক্ষণের ফর্ম্যাটটি কী?
- আপনার দেহের বিকাশের ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর অবশ্যই ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের ফর্ম্যাট, কারণ প্রশিক্ষক আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সমস্ত অনুশীলন সামঞ্জস্য করে। তবে আমি গ্রুপ ওয়ার্কআউট পছন্দ করি - তারা অনুপ্রেরণা এবং শক্তির দিক থেকে সবচেয়ে কার্যকর। যখন প্রচুর লোকেরা আপনার চারপাশে কাজ করে, আপনি তাদের সাথে একই তরঙ্গদৈর্ঘ্য নিয়ে কাজ শুরু করেন। আপনি একা নন এমন উপলব্ধি জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে সহায়তা করে।

- আমার কি পুষ্টির ক্ষেত্রে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা দরকার?
- আমি বিশ্বাস করি যে কোনও বিধিনিষেধ এবং কাঠামো, এতে যা আপনি নিজেকে চালিত করেন, কেবল হস্তক্ষেপ করুন। আরেকটি বিষয় হ'ল আপনি যখন নিয়মিত খেলা খেলেন - এই ক্ষেত্রে, আপনি কেবল জাঙ্ক ফুড খেতে চান না, কারণ এটি প্রশিক্ষণের জন্য শক্তি দেয় না। আপনার নিজেকে সমস্ত ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করার দরকার নেই, তবে নিজেকে অতিরিক্ত নিয়মগুলি অফার করুন যার মাধ্যমে আপনি খেলবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডায়েট থেকে কিছু সরিয়ে না, তবে যুক্ত করুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে 300 গ্রাম শাকসবজি যোগ করুন)। এই নিয়মগুলি নেতিবাচক মনোভাবের চেয়ে অনেক বেশি ভাল কাজ করে

- 1 জানুয়ারীর সকালে, আপনি দৌড়ে গিয়েছিলেন। এই জাতীয় অসাধারণ বিষয় কীভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় সে সম্পর্কে কীভাবে শিখবেন?
- আপনাকে এই জাতীয় জিনিস থেকে অবিশ্বাস্য বোনাসগুলি সন্ধান করতে হবে। তাদের সবসময় আছে। উদাহরণস্বরূপ, 1 জানুয়ারীতে, কোনও লোক নেই এবং রাস্তাগুলি বন্ধ রয়েছে, সুতরাং আপনি যেখানে চালাতে পারেন সেখানে চালাতে পারেন। তবে আমার কাছে এটি অবিশ্বাস্য কিছু ছিল না, কারণ যখন আপনার একটি নির্দিষ্ট মোড থাকে, তখন এই জাতীয় বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও সহজ। "> ছবি: নাইক

স্বতন্ত্র প্রেরণা

- 2018 এর জন্য আপনার মূল লক্ষ্যটি কী?
- আমি নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতাম এক বছরের জন্য, কিন্তু এটি থেকে সন্তুষ্টি পান না। আমার ওহমূল লক্ষ্য হ'ল প্রতিদিন যা উপভোগ করা উচিত এবং নিজের এবং অন্যান্য মানুষের জন্য দরকারী কিছু করার চেষ্টা করা। তারপরে আমি বছরের শেষের দিকে বাক্সটি চেক করতে পারি
হাল ছেড়ে দিন এবং থামুন না যাই হোক না কেন। সমস্ত লোক শুরু করে তবে এটি শুরু না করা কঠিন, তবে এক সপ্তাহ, মাস, বছর, এবং আরও কিছু না থামিয়ে চালিয়ে যাওয়া। খেলাধুলার ক্ষেত্রে কাজ করা আমাকে শিখিয়েছে যে আপনি যদি আপনার কাজ শেষ পর্যন্ত করেন এবং কোনও বিরতি ছাড়াই সর্বদা ফলাফল অর্জন করবেন

জ্বিন ও শয়তানের উপদ্রব থেকে বাঁচার ১৩টি উপায়

পূর্ববর্তী পোস্ট ক্যাসনিয়া শোয়েগু। একটি শখ যা সারা জীবন কাজ হয়ে গেছে
নেক্সট পোস্ট শেষ মুহুর্ত: মেয়েদের জন্য শীতল ফিটনেস উপহারের ধারণা