Água morna, limão e glutamina em jejum - Agora vai!

ডিটক্স। তারা আমাকে বলল: আপনি রস পান করবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন। এটা আসলে কি?

শীঘ্রই বা পরবর্তী সময়ে, যে কোনও মেয়ে (এবং কেবল একটি মেয়েই নয়) কয়েক কেজি কেজ করে জরুরি ওজন হ্রাস নিয়ে প্রশ্নে আসে। কারণটি একটি দায়ী ইভেন্ট, গার্লফ্রেন্ডের বিবাহ, একটি জন্মদিন, বা গ্রীষ্মের দুটি মারাত্মক দিন হতে পারে। তাত্ক্ষণিকভাবে সেই একই পোশাকে রূপান্তর করতে এবং ফিট করতে চান, মানবতার সুন্দর অর্ধেকটি যথেষ্ট সক্ষম। অতএব, ইন্টারনেট বিভিন্ন রেসিপি, কেফির ডায়েট এবং মাঝে মাঝে উপবাসের পদ্ধতির সাথে উপচে পড়েছে

এই ডায়েটের অর্ধেকটি উদ্ভাবিত হয়েছিল ইন্সটাগ্রাম থেকে ফ্যাশনেবল ফিটনেস গুরু দ্বারা আবিষ্কার করা, আমি নিজের উপর এই পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করার সাহস পাইনি। তবে আমি পরামর্শ নেওয়ার চেষ্টা করেছি এবং নিজেকে চেষ্টা করব একটি জনপ্রিয় ডিটক্স প্রোগ্রাম যা একজন শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদ, চিকিত্সা বিজ্ঞানের প্রার্থী মার্গারিটা কোরোলেভা দ্বারা তৈরি করেছেন। অবশ্যই, খাবার এবং অতিরিক্ত জলখাবার ছাড়াই জুস এবং স্মুডিতে তিন দিন বসে না চিবানো আমার কাছে মনে হচ্ছিল কিছুটা তারার মতো। দ্বিতীয় দিনের সন্ধ্যা নাগাদ আমি কিছুটা হৃদয় হারিয়ে ফেলেছিলাম এবং এমনকি ভাবতেও সময় পেলাম: যদি কিছু হয় না তবে আমি এখানে ভোগ করছি এবং আমি কিছু খাচ্ছি না ... তবে প্রথমে প্রথম জিনিস।

ডিটক্স। তারা আমাকে বলল: আপনি রস পান করবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন। এটা আসলে কি?

ভূমিকা - কীভাবে নিজেকে এবং আপনার শরীরকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করবেন?

আপনি যদি আমার উদাহরণ থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে ডিটক্স চেষ্টা করার সাহস করেন তবে সোলোফুড এ কোনও কল আপনার জন্য শুরু হবে আপনার ব্যক্তিগত পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শে। প্রথমে আপনার লক্ষ্যগুলি সঠিকভাবে চিহ্নিত করা এবং আপনি কী ফলাফল অর্জন করতে চান তা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ, এগুলি ছাড়াও, আপনার প্রতিদিনের রুটিনের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং ঘুম থেকে ওঠার পরপরই প্রথম ডিটক্স পানীয়টি পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

তবে এটি কেবল সমান গুরুত্বপূর্ণও নয় ডিটক্সের সময় আপনি কীভাবে আচরণ করবেন, তবে কীভাবে আপনি এর জন্য আগে থেকে প্রস্তুতি নেন। প্রোগ্রামটি শুরুর 1-2 দিন আগে এখানে কিছু খাবার কাটাতে হবে:

  • চিনি। আপনি যদি নিজেকে মিষ্টি থেকে বিরত রাখতে না পারেন তবে প্রাকৃতিক মিষ্টি ব্যবহার করুন - মধু, স্টেভিয়া, জেরুজালেম আর্টিকোক সিরাপ, ম্যাপেল সিরাপ
  • অ্যালকোহল
  • মাংস এবং আধা-সমাপ্ত মাংস পণ্য
  • গরুর দুধের পণ্য
  • কফি

এবং অবশ্যই, এটি মানসিকভাবে প্রস্তুত করা অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না। নিজেকে এই সত্যের জন্য দাঁড় করান যে ডিটক্স নিজেই আপনার জন্য একটি বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য, বা নিজের উপর একটি আকর্ষণীয় পরীক্ষা, বা অতিরিক্ত টক্সিন এবং টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত সুযোগের দিকে একটি ছোট পদক্ষেপ। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার মনোভাব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তিনি হলেন তিনিই যখন আপনাকে পরের টেবিলের সহকর্মী এক কাপ ল্যাটের সাথে সুগন্ধী ক্রাইসেন্টকে নরম করতে শুরু করে সেই মুহুর্তে আপনাকে ভাঙ্গতে সাহায্য করবে

ডিটক্স। তারা আমাকে বলল: আপনি রস পান করবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন। এটা আসলে কি?

থিওরি। আমি কীভাবে নিশ্চিত হয়েছি যে আমার ওজন হ্রাস পাবে এবং কী কারণে?

একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন যা আমাকে সমস্তভাবে কষ্ট দিয়েছে: অতিরিক্ত ওজন কীভাবে যাবে? অর্ডারিং প্রক্রিয়া চলাকালীন পরামর্শ বিশেষজ্ঞ এই এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হয়েছিলেন। আমি উত্তরগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নিচ্ছি

  • নির্মূলকরণটি কীভাবে ঘটে? পুষ্টির ভগ্নাংশ এবং ফ্রিকোয়েন্সি পুরোপুরি কোচির পেরিস্টালিসিকে উত্সাহিত করেchnik, যার কারণে আমাদের দেহ থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণের প্রক্রিয়াগুলি সহ সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির উন্নতি ঘটে। এছাড়াও, বর্ধিত পেরিস্টালিসিস কিছু ক্ষতিকারক পণ্যগুলির সাথে আসা টক্সিনগুলিকে দীর্ঘায়িত হতে দেয় না। ডিটক্স পানীয়তে উপস্থিত সক্রিয় পদার্থ দ্বারা একটি গভীর পরিস্কার করা হয়
  • আমি কত পাউন্ড হারাতে পারি? ওজন হ্রাসের চিত্র সর্বদা স্বতন্ত্র। এটি শরীরের প্রাথমিক ওজনের পরিমাণ, অতিরিক্ত তরল পরিমাণ, ক্রিয়াকলাপের ডিগ্রি এবং পেশী কোষের সংখ্যা, হরমোনীয় বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে। সাধারণত, প্রতি সপ্তাহে গড় ওজন হ্রাস 4-6% এর মধ্যে থাকে
  • ডিটক্স প্রোগ্রামটির প্রভাব বাড়ানোর ক্ষেত্রে কী সাহায্য করবে? স্বাস্থ্যকর ঘুম, প্রতিদিন 1.5 থেকে 2 লিটার পরিষ্কার জল পান করা, পরিষ্কার করা ডায়েট থেকে সঠিক প্রস্তুতি এবং সঠিক মসৃণ প্রস্থান।
ডিটক্স। তারা আমাকে বলল: আপনি রস পান করবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন। এটা আসলে কি?
  • ঘোষিত ঠান্ডা চাপযুক্ত রস কীভাবে সাধারণ তাজা রস থেকে আলাদা হয়? ঠান্ডা চাপযুক্ত রসকে ধন্যবাদ, রসগুলিতে 80% বেশি পুষ্টি থাকে। যেহেতু উপাদানগুলি চূর্ণবিচূর্ণ হয় না, তবে অক্সিজেন বা উত্তাপের সাথে যোগাযোগ ছাড়াই সঙ্কুচিত হয়

প্রধান প্রশ্নগুলি উত্তর দেওয়ার পরে এবং উত্তরগুলি পাওয়ার পরে, আমি প্রস্তুতি শুরু করি। সবচেয়ে জটিল জিনিসটি ছিল কফিকে ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া, তবে আমি নিশ্চিত যে এই সবচেয়ে কঠিন পণ্যটি সবার জন্য আলাদা হবে

অনুশীলন। 3 দিন অনাহারে

এক্স-ঘন্টা এসে গেছে, এবং শেষ পর্যন্ত তারা আমার জন্য ডিটক্স পানীয় সহ একটি ম্যাজিক স্যুটকেস নিয়ে এসেছিল। প্রোগ্রামটি যাতে কেবল মিষ্টি স্মুডিকেই অন্তর্ভুক্ত করে না তা নিশ্চিত করার জন্য আমি তত্ক্ষণাত মেনুটি দেখেছিলাম। আমার জন্য, এই মুহূর্তটি মনস্তাত্ত্বিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ ছিল, কারণ স্বাদের প্যালেটটি যত বেশি বৈচিত্রপূর্ণ, আমি তত কম ক্ষুধা বোধ করি এবং দ্রুত তৃপ্তি আসে। যাইহোক, মসৃণতা এবং রস উভয়ই খুব অস্বাভাবিক বলে প্রমাণিত হয়েছিল, তাদের মধ্যে কিছুগুলি আরও বেশি ধারাবাহিকতায় স্যুপের মতো ছিল, অন্যরা মিষ্টি বা নুনের সাথে দায়ী হওয়া শক্ত ছিল, কারণ এটি কিছুটা প্রান্তে ছিল

আরও আমি এই দিনগুলিতে পেয়েছি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করব।

  • প্রথম দিন মূল্যবান স্যুটকেস আপনার হাতে এলেই আপনি দৃ determination় সংকল্পে পূর্ণ হয়ে যাবেন। আমি এখনই সবকিছু চেষ্টা করতে চাই। দিনের বেলাতে, আমার ফিউজ কয়েকবার হ্রাস পেয়েছিল, কারণ আমার কাঙ্ক্ষিত বিরতিতে রস বা মসৃণ পানীয় পান করার সময় নেই এবং আমার উপর দিয়ে ক্ষুধার অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে হয়েছিল
গুরুত্বপূর্ণ: মনে রাখবেন, আপনি যদি সঠিক সময়ে সমস্ত বোতল পান (তারা স্বাক্ষরিত হয়) পান করেন তবে ক্ষুধার অনুভূতি আপনাকে পরাস্ত করতে সময় পাবে না এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটি আরও প্রাকৃতিক এবং আনন্দদায়কভাবে এগিয়ে যাবে
  • দ্বিতীয় দিন (সকাল) এই দিনের সকালে কুরিয়ারের সাথে আগেই সম্মত সেই সময়ে রস এবং স্মুদিগুলির পরবর্তী বিতরণ দিয়ে শুরু হয়েছিল। আমি অবশ্যই বলতে পারি যে দ্বিতীয় দিনের সকালে স্বাভাবিকের চেয়ে জেগে ওঠা খুব সহজ হয়েছিল। এটি ঠিক কীটির সাথে সংযুক্ত ছিল তা আমি জানি না: কুরিয়ারের জন্য অপেক্ষা করা বা শরীরটি ইতিমধ্যে ভিতরে থেকে ক্ষতিকারক এবং অপ্রয়োজনীয় থেকে মুক্তি পেতে শুরু করেছিল
  • দ্বিতীয় দিন (সন্ধ্যা) দ্বিতীয় দিনের সন্ধ্যা নাগাদ, আমি প্রায় চিড়েছিলাম এবং একটি কুকি খেয়েছি। আয়না আমাকে মারাত্মক ভুল থেকে বাঁচায়। রান্নাঘরে যাওয়ার আগে আমি স্নানে myুকে আমার মুখের দিকে তাকালাম। আমার ত্বক, স্থায়ী ব্রেকআউট প্রবণ, অনেক স্বাস্থ্যকর দেখায় এবং ছোট ছোট pimples পুরোপুরি বিবর্ণ হয়ে যায় li
  • তৃতীয় দিন ডিটক্সের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন পর্যায়গুলির একটি হ'ল বাড়ির প্রসারিত। সর্বোপরি, একেবারে শেষে ভাঙ্গা এবং অসুবিধায় হারিয়ে যাওয়া পাউন্ডগুলি খাওয়া এত সহজ। আমার পরামর্শ: ঘুম থেকে উঠে সোজা স্কেলে যান। ডিটক্সের দ্বিতীয় দিন আপনি যে অগ্রগতি পাবেন তা আপনাকে এগিয়ে চলতে প্ররোচিত করবে

আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি খাবার ছাড়া তিন দিন বেঁচে থাকবেন না, তবে আপনি বিষ এবং টক্সিনের শরীর পরিষ্কার করতে চান তবে আপনি লাইভ রান্নার প্রোগ্রাম বিকল্পটি বিবেচনা করতে পারেন। যেখানে মসৃণতা এবং জুস হালকা স্ন্যাকস এবং সালাদ দিয়ে ভাল যায়

ডিটক্স। তারা আমাকে বলল: আপনি রস পান করবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন। এটা আসলে কি?

ছবি: সলোফুড

ব্যক্তিগত শীর্ষ: ভিতরে কি? সর্বাধিক জনপ্রিয় উপাদান এবং তাদের অর্থ

  • সাইট্রাস ফল - একটি সমৃদ্ধ মাল্টিভিটামিন সংমিশ্রণ রয়েছে এবং ভিটামিন সি এর সামগ্রীর নেতাদের মধ্যে রয়েছে তাদের সক্রিয়ভাবে হজম শুরু করার জন্য পর্যাপ্ত ফাইবার রয়েছে
  • সেলারি ভিটামিন এ, ই, কে এবং বি গ্রুপের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ট্রেস উপাদানগুলির কারণে ডিটক্স প্রোগ্রামগুলিতে ব্যবহৃত হয়। প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা শরীরের প্রাকৃতিক পরিষ্কারের কার্যকারিতা বাড়ায়, পাশাপাশি রক্তের সান্দ্রতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন কিছু উপাদান enhance
  • সবুজ আপেল যাতে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন পদার্থ রয়েছে, যা অন্ত্রের মধ্যে থাকা থেকে পুরোপুরি শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে। পর্যালোচনা

    এটি প্রথমে সহজ ছিল না তবে ফলাফলটি তার পক্ষে মূল্যবান ছিল। এবং এটি পর্যালোচনার খাতিরে ভয়াবহ পর্যালোচনা নয়। পুষ্টির দিক থেকে সর্বাধিক সিস্টেমেটিক ব্যক্তি হিসাবে আমি নিজেকে অন্তত আংশিক শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে এবং এই মুহুর্তে খেতে শিখেছি। হ্যাঁ, প্রথমদিকে এটি ছিল রস এবং মসৃণতা, তবে আমি নিশ্চিত যে আমি নিয়মিত খাবারের সাথে অনুরূপ কৌশলটি পুনরায় বলতে সক্ষম হব, যেমন দুপুরের খাবারের জন্য, যার জন্য সর্বদা সময় নেই

    এর মধ্যে, আমি আপনাকে যন্ত্রণা দেব না এবং আপনাকে জানাব যে স্কেলগুলি মাইনাস 2.5 কেজি দেখায়। সুতরাং ফলাফলটি নিয়ে আমি বেশ খুশি। অবশ্যই, এটি লক্ষণীয় যে এটি চর্বি যে দূরে গিয়েছিল তা নয়, বরং অতিরিক্ত জল, টক্সিন এবং শরীরে জমে থাকা টক্সিনগুলি। সুতরাং, ডিটক্সের শেষে যদি আপনি অগোছালো ডায়েট এবং ফাস্টফুডে নিয়মিত জ্যামে ফিরে যান তবে ফলটি স্বল্পস্থায়ী হওয়ার জন্য অবাক হবেন না

    আমি খাবারের সাথে আমার সম্পর্কের একটি নতুন অধ্যায় খোলার পরিকল্পনা করছি এবং নিজেকে এখনকার ফ্যাশনেবল থেকে নিরাময় করার পরিকল্পনা করছি খাওয়ার ব্যাধি এবং শরীরের মোট পরিষ্কারের পরে আমাকে যে অনুপ্রেরণা এবং স্বাচ্ছন্দ্য দেওয়া হয়েছে তা আমার অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য এক দুর্দান্ত ভিত্তি হবে

বাত ব্যথা দূর করতে ১০ টি খাবার / আর্থ্রাইটিস থেকে মুক্তির উপায় / বাত ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

পূর্ববর্তী পোস্ট মাঝে মাঝে উপবাস: এটি কীভাবে কাজ করে?
নেক্সট পোস্ট গরমের জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয়: যেতে রান্না করা