ঘুমের কারণে দেরিতে ফজরের নামাজ পড়লে কি গুনাহ হবে?- শাইখ আহমাদুল্লাহ

আবার কি পর্যাপ্ত ঘুম হয়নি? এটি শেষ করার সময় এসেছে

সকাল সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ তবে দিনের বেশিরভাগ ব্যস্ত ও অপ্রীতিকর অংশের জন্য। দ্য ম্যাজিক অফ দ্য মর্নিং বইয়ের বেস্টসেলিং লেখক হ্যাল এলরোড তাঁর বইয়ে ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে, সকালের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে আপনি নিজের পছন্দসই যা অর্জন করতে পারেন এবং একজন অসাধারণ ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন

একটি দুর্দান্ত সকালে একটি প্রধান নিয়ম আপনার অ্যালার্ম দেরি না হয়। প্রতিবার, নিজেকে আরও 5 মিনিট ঘুমাতে বলার জন্য, আমরা যে ব্যক্তি হয়ে উঠতে চাইছি সেটিকে পরিণত করার প্রক্রিয়াটি স্থগিত করি d istockphoto.com

অনুষ্ঠান শুরুর আগে

জাগরণের প্রথম দিকে, জাগরণের খুব মুহুর্ত থেকে আপনার উত্পাদনশীলতার মাত্রা বাড়ানোর জন্য কেবল পাঁচটি নিয়ম অনুসরণ করা যথেষ্ট।

  • ঘুমিয়ে পড়ুন, সকালে আপনি কতটা উত্সাহী এবং উত্পাদনশীল হবেন তা নিয়ে কেবল চিন্তা করুন - বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন যে আমাদের শেষ চিন্তাটি, যার সাথে আমরা ঘুমিয়ে পড়েছি, আমরা যখন জেগে উঠেছি। সুতরাং, শুতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে আপনার নিজেরকে ইতিবাচক উপায়ে সুর করতে হবে
  • বিছানা থেকে যতদূর সম্ভব অ্যালার্ম সেট করুন - এটি আপনাকে বিছানা থেকে নামিয়ে আনবে এবং আপনার এতে ফিরে আসার ইচ্ছা কম থাকবে
  • দাঁত ব্রাশ করুন এবং নিজেকে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন - এই জিনিসগুলি করা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেকে জাগ্রত করার সময় দেয়
  • এক গ্লাস জল পান করুন - এই ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্য হ'ল আপনি রাতে যে জল সরবরাহটি হারিয়েছিলেন তা পুনরুদ্ধার করা। শরীরে পানির অভাব ক্লান্তি সৃষ্টি করে
  • আপনার জিমের পোশাক পরিধান করুন - আপনার প্রথমে ভাল করে ঘাম দিয়ে সকালের ঝরনা উপার্জন করা উচিত

এই সমস্ত আপাতদৃষ্টিতে সুস্পষ্ট রীতিনীতি আপনার কার্যকলাপকে স্তর 1 থেকে স্তর থেকে 6-7 পর্যন্ত (10-পয়েন্ট স্কেলের) জাগ্রত করতে সক্ষম। তবে আমরা কীভাবে 10 স্তরের এমন স্কেলে প্রফুল্লতা অর্জন করতে পারি?

ঘুম থেকে ওঠার প্রথম ঘন্টা এটি পুরো দিনটির জন্য আমাদের মেজাজটি নির্ধারণ করে। হ্যাল এলরোড জেগে ওঠার পরে প্রথম ঘন্টাটিতে ভিড় থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এবং আপনার মন এবং শরীরকে একটি উত্পাদনশীল দিনের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত রাখতে বিশেষ করে মিরাকল মর্নিং কৌশলগুলি তৈরি করেছেন। হাল নিজেই মতে, নিম্নলিখিত ছয়টি আচারগুলি আপনাকে অবাস্তবিক সম্ভাবনার জীবন থেকে বাঁচানোর গ্যারান্টিযুক্ত

আচার # 1। নীরবতা - 5 মিনিট

নীরবতা হ্রাস এবং স্পষ্টতা অর্জনের জন্য অন্যতম সেরা সরঞ্জাম। অবশ্যই নিঃশব্দতা একটি অস্পষ্ট ধারণা। এই সময়ের মধ্যে, আপনি ধ্যান করতে পারেন, প্রতিফলিত করতে পারেন, প্রার্থনা করতে পারেন, কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারেন এবং গভীর শ্বাস নিতে অনুশীলন করতে পারেন

আচার # 2। নিশ্চয়তা - 5 মিনিট

নিশ্চিতকরণগুলি ইতিবাচক বক্তব্য যা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে গঠন করে। নিশ্চয়তাটি লেখা উচিত এবং 100% আপনি যা চান তা প্রতিবিম্বিত করে। আপনি কেন এটি চান তা লিখতে হবে, এটি অর্জনের জন্য আপনাকে কী ধরণের ব্যক্তি হতে হবে এবং আপনি কী চান তা পেতে কী করা উচিত তাও নির্ধারণ করুন। তবে পদ্ধতির সারমর্মটি কেবল আপনার স্বীকৃতিগুলি তৈরি করা নয় - এগুলি প্রতিদিন পুনরায় পড়তে হবে (বেশি উচ্চস্বরে)। ঠিক আছে, আপনি যদি সত্যতা নিশ্চিত করে পছন্দ করেন তবে এটি পড়তে আঘাত লাগবে না।মারাত্মক এমনকি আপনি বাড়ির ছাদে উঠে চিৎকার করতে পারেন!

আচার # 3। ভিজ্যুয়ালাইজেশন - 5 মিনিট

ভিজ্যুয়ালাইজেশন হ'ল আপনার মাথার মধ্যে আপনার ভবিষ্যতের সাফল্যের চিত্র এবং দৃশ্যের গঠন। স্বাচ্ছন্দ্যে বসুন, চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি কী পেতে চান। মূল লক্ষ্যগুলি, অন্তরের আকাঙ্ক্ষাগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন যতদূর সম্ভব বেশি বেশি বিবরণ আঁকতে চেষ্টা করুন। এই অনুশীলনটি অবশ্যই সাফল্যের জন্য আপনার অবচেতন মনকে প্রোগ্রাম করবে!

আবার কি পর্যাপ্ত ঘুম হয়নি? এটি শেষ করার সময় এসেছে

ছবি: istockphoto.com

আচার # 4। পঠন - 15 মিনিট

আপনি জীবনে যা কিছু অর্জন করতে চান তা কীভাবে পাবেন সে সম্পর্কে অনেকগুলি বই রয়েছে। দিনে 15-20 পৃষ্ঠা পড়তে খুব বেশি সময় লাগবে না, তবে এই সময়ের মধ্যে আপনি অবশ্যই নিজের জন্য একটি আকর্ষণীয় বা অনুপ্রেরণামূলক চিন্তাভাবনা খুঁজে পাবেন যা আপনি দিনের বেলাতে ভাবতে পারেন

আচার # 5। জার্নালিং - 5 মিনিট

অনেকের কাছে দৈনিক জার্নালিং একটি অনুপ্রেরণামূলক এবং আত্ম-সম্মানমূলক কার্যকলাপ এবং তাই একটি প্রিয়। এই মুহুর্তে, আপনি কাগজের উপর দিনের প্রধান লক্ষ্যগুলি তৈরি করতে পারেন (মনোবিজ্ঞানীরা প্রতিদিন তিনটি প্রধান কাজ নির্ধারণের পরামর্শ দেন না) কী লেখা হয়েছে তা পুনরায় পড়ুন, আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করতে পারবেন এবং নতুন ধারণাগুলি সনাক্ত করতে পারবেন। প্রধান জিনিসটি আপনি কী সম্পর্কে লিখবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া (এটি থ্যাঙ্কসগিভিং, ফুড ডায়েরি, চেকলিস্ট, স্বপ্ন, ধারণা ইত্যাদি হতে পারে)

আবার কি পর্যাপ্ত ঘুম হয়নি? এটি শেষ করার সময় এসেছে ছবি: istockphoto.com

আধ্যাত্মিক # 6 খেলাধুলা - 20 মিনিট

সকালের অনুশীলনগুলি শক্তির স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়, এটি কোনও গোপন বিষয় নয় আরও ভাল ফোকাস এবং আরও কার্যকরভাবে চিন্তা। এখানে কোনও নিয়ম নেই - আপনার পছন্দসই সংগীত পরিয়ে দিন এবং আপনার প্রিয় অনুশীলনগুলি শুরু করুন। কেবল আপনার এটি নিয়মিত করা দরকার, অন্যথায় কেন?

আবার কি পর্যাপ্ত ঘুম হয়নি? এটি শেষ করার সময় এসেছে

ছবি: istockphoto.com

এখনই নিজেকে পরিবর্তন করা শুরু করুন - একটি 30 দিনের ওয়ান্ডারফুল মর্নিং চ্যালেঞ্জ সেট আপ করুন এবং দেখুন যে এক মাসে আপনার জীবন কীভাবে বদলে যাবে!

ঘুম আসে না রাতে? শিখেনিন মাত্র ১ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ার কৌশল | Bangla Motivational Video

পূর্ববর্তী পোস্ট রিফ্রেশ সময়: ডিটক্সের 5 টি শেড
নেক্সট পোস্ট একটিতে হুড়োহুড়ি পড়ে গেল। স্কোয়াশ এমন একটি খেলা যা আপনার জন্য বিশ্ব উন্মুক্ত করবে