Reflü Hastalığı Nedir? │ Reflü Belirtileri Nelerdir? │ Reflü Nasıl Tedavi Edilir?

ডায়েটের গাইড: ক্রেমলিন ডায়েট কী এবং এটি দিয়ে কী খাওয়া হয়?

কীভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করবেন? - প্রায় প্রতিটি মেয়েই এই প্রশ্নটি করে। বিশ্বে এমন অনেকগুলি ডায়েট রয়েছে যে আপনার মাথা ঘুরছে। আজ আমরা ক্রেমলিন ডায়েট নামে একটি জনপ্রিয় খাদ্য সম্পর্কে কথা বলব। আসুন এর মর্ম কী, আপনি কী খেতে পারেন এবং কী খাবেন না, পাশাপাশি এটি নির্ধারণ করুন যে এই ডায়েটটি স্পষ্টতই উপযুক্ত নয় কি। স্ক্রিপ্ট> ডিভি>

ডায়েটের সারমর্ম

হাইপারপ্রোটিন ডায়েটের অন্যতম একটি ক্রিমলিন। এর অর্থ হ'ল আপনি যে খাবারটি গ্রহণ করবেন তাতে অবশ্যই প্রোটিন বেশি থাকতে হবে। এই ক্ষেত্রে, পূর্বশর্ত হ'ল শরীরে কার্বোহাইড্রেটগুলির সীমাবদ্ধতা। মূল কথাটি হ'ল এটি হ'ল প্রোটিন হজম করতে প্রচুর শক্তি লাগে। এই শক্তি ব্যয় করার কারণে ওজন হ্রাস ঘটে। এবং কার্বোহাইড্রেটকে সীমাবদ্ধ করে, ফলস্বরূপ, সাধারণভাবে দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করে আপনি কি ওজন হ্রাস পেয়েছেন? পরবর্তীতে, ক্রেমলিন ডায়েট রাশিয়ান কর্মকর্তাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে, সুতরাং এর নাম। আমি কি খেতে পারি?

আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত যাতে প্রোটিন বেশি থাকে এবং যতটা সম্ভব কম কার্বোহাইড্রেট থাকে, উদাহরণস্বরূপ:

  • মাংস (গো-মাংস, ভিল, শুয়োরের মাংস, ভেড়া, মুরগী, হাঁস, লিভার);
  • মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার;
  • কিছু শাকসবজি (তাজা শসা, পালং শাক, সেরেল, অ্যাস্পারাগাস, সেলারি, স্কোয়াশ, টমেটো, কুমড়া, সবুজ মটরশুটি, ফুলকপি এবং বাঁধাকপি);
  • চিনি ছাড়া দুগ্ধজাত পণ্য;
  • টাটকা মাশরুম;
  • মিষ্টি ছাড়াই চা এবং কফি

কী খাবেন না?

আপনার থাকা পণ্যগুলি খাওয়া উচিত নয় প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং শর্করা:

  • ময়দা পণ্য;
  • সিরিয়াল;
  • অনেকগুলি ফল এবং শাকসব্জী (উপরে বর্ণিত ব্যতীত);
  • মিষ্টি

কিসের সাথে একত্রিত হবেন?

ডায়েটের সময়, নির্দিষ্ট উপাদানগুলির অভাবের জন্য মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, আমরা অবশ্যই একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং ক্রীড়া সম্পর্কে ভুলে যাব না। ডায়েট একা নিজেকে সাহায্য করা কঠিন। দেহটিকে সুস্বাস্থ্যে রাখতে আপনার ব্যবহারের তুলনায় আপনার আরও বেশি শক্তি গ্রহণ করা উচিত

সম্ভাব্য ক্ষয়ক্ষতি (সীমাবদ্ধতা)

প্রাণীর প্রোটিন উত্সে কোলেস্টেরল থাকে যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। ক্রেমলিন ডায়েট ডায়াবেটিস, গর্ভবতী মহিলাদের এবং যাদের হৃদরোগ, যকৃত, কিডনি রোগ বা বিপাকজনিত ব্যাধি রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে বিপরীত।

মনে রাখবেন যে কোনও নির্দিষ্ট ডায়েটে যাওয়ার আগে আপনার প্রয়োজন চিকিত্সা পরীক্ষা করাnie কেবলমাত্র আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে আপনি সর্বাধিক কার্যকর পুষ্টির পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন

স্বতন্ত্র পরামিতিগুলির জন্য সর্বাধিক সঠিক খাদ্য কীভাবে তৈরি করবেন?

ডায়াবেটিস কি পুরোপুরি নিরাময় করা সম্ভব?

পূর্ববর্তী পোস্ট প্রতিদিন 15 মিনিট: ব্যস্ত পুরুষদের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট
নেক্সট পোস্ট নিজনি নভগ্রোডের সাপ মানুষটি: কোনও ঘটনা নাকি প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ?