imo তে ভি‌ডিও কল করার সময় কি ভা‌বে রেকর্ড কর‌বেন ?

ফিটনেস বিকিনিতে অংশ নেওয়ার জন্য আমার কাছে কি ডেটা আছে?

"ফিটনেস বিকিনি" নামকরণ, যা ২০১০ সালে প্রকাশিত হয়েছিল, জনপ্রিয়তা অব্যাহত রেখেছে। তবে, যা যৌক্তিক, জনপ্রিয়তার বিকাশের পাশাপাশি প্রতিযোগিতাও বৃদ্ধি পায়। জিমে নিয়মিত প্রশিক্ষণে তাদের কাজের ফলাফল দেখানোর জন্য অনেক মেয়েই প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার প্রচেষ্টা করে। এটি বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে পেশীগুলি এখানে যেমন সিদ্ধান্তগ্রাহী ভূমিকা থেকে অনেক দূরে খেলেন, উদাহরণস্বরূপ, শরীরচর্চায়। মহিলা দেহের সৌন্দর্য প্রথমে আসে

ডিভি> মনোনয়নে অংশ নেওয়া মেয়েটির একটি উন্মুক্ত চিতাবাঘ এবং উঁচু হিলের মঞ্চে তার চিত্র প্রদর্শন করা প্রয়োজন। তার কবজ এবং সুন্দর চেহারা শ্রোতাদের এবং জুরির দ্বারা মনে রাখা উচিত। তারা, পরিবর্তে, সামগ্রিকভাবে প্রতিযোগীর উপস্থিতির মূল্যায়ন করে: মেকআপ, চুল, মুখের সৌন্দর্য, পেশীগুলির সুষম বিকাশ, মসৃণ ত্বক, অঙ্গবিন্যাস এবং করুণাময় এবং আত্মবিশ্বাসী রাখার ক্ষমতা।

তিনটি বিভাগ রয়েছে যার দ্বারা মেয়েরা উচ্চতা অনুসারে বিভক্ত:
উপস্থাপনা এবং তুলনা নিয়ে গঠিত। প্রথম অংশের সময়, বিকিনিস্টরা মঞ্চটি ঘুরিয়ে নিয়ে তাদের মডেল ওয়াক উপস্থাপন করেন। মডেলটির পদচারণা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত ক্রিয়াগুলি নিয়ে গঠিত: পর্দা থেকে মঞ্চের কেন্দ্রে প্রস্থান করুন, বিচারকদের মুখোমুখি একটি মুক্ত সম্মুখ অবস্থানটিতে থামুন (হিপের দিকে হাত) 180 ডিগ্রি এবং একই ফ্রি ব্যাক পজিশনটি চালু করুন, 180 ডিগ্রি ঘুরিয়ে পিছনে ফিরে যান মঞ্চ পরিকল্পনা প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে 10 সেকেন্ড সময় দেওয়া হয়

রাউন্ডের দ্বিতীয় অংশে, তুলনায়, মেয়েদের দলে দলে আমন্ত্রিত করা হয় এবং তাদের মুখগুলি নিয়ে অবস্থান নেওয়া হয়, তারপরে বিচারকদের কাছে ফিরে যান। সুতরাং, জুরিতে কেবল দুটি পক্ষের প্রতিযোগীদের মূল্যায়ন করার ক্ষমতা রয়েছে

আপনার পরামিতিগুলি কোনও ফিটনেস বিকিনিতে অংশ নেওয়ার জন্য উপযুক্ত কি?

এবার আকর্ষণীয় দিকে এগিয়ে যাওয়া যাক। ফিটনেস বিকিনিতে অংশ নিতে কী ডেটা প্রয়োজন?

● সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি প্রাথমিকভাবে সঠিক অনুপাত, যা জেনেটিকভাবে নীচে রাখা হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, কঙ্কালের আকারটি প্রভাবিত হতে পারে না।

a একটি সফল পারফরম্যান্সের মূল চাবিকাঠি যথেষ্ট পরিমাণে বিকশিত পেশী। পেশী অবশ্যই সুরেলা বিকাশ করা উচিত।

sub একটি নিম্নমানের চর্বিযুক্ত শতাংশ percentage এটি মোট দেহের মোট ফ্যাটের প্রায় 8% - 10% You সাধারণভাবে এটি একটি সাধারণ সূত্র দ্বারা নির্ধারিত হয়: উচ্চতা বিয়োগ 112-114

প্রস্তুতির প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্য

বিকিনিস্টরা সুপারসেট এবং বিজ্ঞপ্তি কৌশলগুলি ব্যবহার করে নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ দেয়। কার্ডিও কাঙ্ক্ষিত আকারে পেশী বজায় রাখতে এবং অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে

খাবারটি ভুলে যাওয়াই গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি শেষের জন্য নিবিড় প্রস্তুতির সময়ই তাকে অনুসরণ করা প্রয়োজনঅবশ্যই, তবে অফসিসনেও।

সাধারণভাবে, প্রতিটি মেয়েই ফিটনেস বিকিনি মনোনয়নের জন্য প্রতিযোগিতা করতে পারে। অনেকে পদক এবং কাপের জন্য নয়, অনুপ্রেরণার জন্য প্রতিযোগিতায় যান। তবে সবাই চ্যাম্পিয়ন হতে পারে না। এবং এটি কি সত্যিই প্রয়োজনীয়?

ফিটনেস বিকিনিতে অংশগ্রহণের ব্যয়

স্ট্যান্ডার্ড তম> প্রতিযোগিতার জন্য নিবন্ধকরণ 1,000 - 2,000 রুবেল 1,000-2,000 রুবেল। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ভ্রমণ - ব্যয় করতে কমপক্ষে 000 3000 ডলার যোগ করুন সুইমসুট নিজের দ্বারা ব্যবহৃত বা সেলাই করা। আপনি 3,000 - 5,000 রুবেলের জন্য বিকল্পগুলি সন্ধান করতে পারেন আমেরিকান সাইট থেকে অর্ডার - 150 ডলার - 300 ডলার। আপনি রাশিয়ায় 10,000-30,000 রুবেল এ কিনতে পারবেন জুতো হাত থেকে - 2,000 রুবেল 100-200 $ মেকআপ স্ব-প্রয়োগ - 2,000 রুবেল একটি বিশেষ স্প্রে মেশিন ব্যবহার করে অ্যাপ্লিকেশন - 3,000-5,000 রুবেল সজ্জা অনলাইন স্টোর থেকে সস্তা চকচকে জিনিসগুলি 1000 রুবেল একটি ব্রেসলেট এবং কানের দুল খুব ব্যয়বহুল হতে পারে। গড় মূল্য - 3,000-5,000 রুবেল হেয়ারস্টাইল নিজের দ্বারা 1000 রুবেল থেকে মেকআপ নিজের দ্বারা 2,000 রুবেল থেকে সৌন্দর্য চিকিত্সা নিজের দ্বারা উদাহরণস্বরূপ, একটি ম্যাসেজ কোর্সের জন্য 20,000 রুবেল। প্রশিক্ষক YouTube- এ ভিডিও দ্বারা স্ব-প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলন অবস্থান। বিশিষ্ট পেশাদাররা প্রশিক্ষণের জন্য 30,000 রুবেল থেকে চার্জ নেন ক্রীড়া পুষ্টি, চর্বি বার্নার এবং আরও অনেক - প্রোটিন, এল-কারনেটিন, বিসিএএ - 10,000 রুবেল মোট সর্বনিম্ন আরউব 9,000 ১০,০০,০০০ রুবেল থেকে

বিকিনি ফিটনেস: এর পরে কী?

নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণের কয়েক বছর পরে অনেক মহিলা সদস্য বড় হন। পেশী বৃদ্ধির অগ্রগতির কারণে এটি ঘটে। যাইহোক, প্রাক্তন প্রতিযোগী যখন সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটগুলির স্বাভাবিক শতাংশে ফিরে আসে, তখন এটি পেশীগুলির সাথে মিলিত হয়ে একটি কুশ্রী ভলিউম দেয়। অনেক বিকিনিস্ট সমস্যাগুলির সাথে পরিচিত: জিনস ফিট হয় না বা পোষাকটি পিছনে বেঁধে দেয় না

В সাধারণভাবে, প্রিয় মেয়েরা, আপনার প্রতিযোগিতামূলক আকারে বিকিনিস্ট মডেলগুলি অনুকরণ করা উচিত নয়। আপনার রাজ্যটি সন্ধান করুন যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর, সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন

Fair of Old Motorcycle পুরোনো মোটরসাইকেল মেলা

পূর্ববর্তী পোস্ট অনুপ্রেরণার সন্ধানে: স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিশ্বে 10 টি সংবাদ
নেক্সট পোস্ট আয়রন স্ট্যাথাম: 8 টি প্রশিক্ষণ আদেশ