ওজন কমানোর সতর্কতা - 92 কেজি থেকে 60 কেজির | ফিট এর ফ্যাট | Fittr

হয় আমার ওজন কমে যাবে বা আমি মরে যাব। একজন ব্লগার কীভাবে 77 কেজি হ্রাস পেয়েছে, নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন এবং বিখ্যাত হয়েছেন became

জন ডেভিড গ্লোড 163 থেকে 86 কেজি ওজন হ্রাস করে নিজের জন্য একটি নাম তৈরি করেছিলেন। তিনি একজন মেগা-জনপ্রিয় ব্লগার এবং কোচ হয়েছিলেন, তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে 400,000 এরও বেশি গ্রাহক রয়েছে এবং তাঁর ইউটিউব চ্যানেল প্রায় 650 হাজার। সবচেয়ে জনপ্রিয় ভিডিওটি এখনও পর্যন্ত 1 কোটি লোক দেখেছে। লোকটি কীভাবে করেছে? তিনি কোনও কিছু আড়াল করেন না এবং ত্রাণ সংস্থায় যাওয়ার পথে তিনি যে ভয়, অভিজ্ঞতা ও অসুবিধার মুখোমুখি হয়েছিলেন সে সম্পর্কে সত্যই কথা বলে।

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি হয় ওজন হারাব বা মারা যাব 35

জন শৈশব থেকেই আমি মোড়ক হয়ে গেছি। তবে কিন্ডারগার্টেনে তিনি যদি চতুর নিখুঁত হয়ে থাকেন তবে বছরের পর বছর ধরে তার ওজন বেড়েছে এবং স্নাতক শেষ হওয়ার পরে তিনি 163 কেজি ওজনের ভয়াবহ ছাপে পৌঁছেছেন >

ট্রিপল চিবুক, আলগা পেট এবং পা-বিছানার টেবিল - লোকটি কেবল দেখতে পেল না অযৌক্তিকতা ছাড়াই নিজের উপর এবং অকারণে বাসা থেকে বেরোনোর ​​চেষ্টা করেছিল। তার ফ্রি সময়ে, গ্লোড সোফায় বসে চিপস এবং সোডা খাচ্ছিল। সে নিজেকে এবং নিজের দেহকে ঘৃণা করেছিল, কিন্তু দুষ্টচক্র থেকে বের হওয়ার কোনও পথ দেখেনি। ব্লগার স্বীকার করেছেন যে তিনি একেবারে অসন্তুষ্ট ছিলেন এবং তাঁর জীবনযাপনটি মনে হয়নি। তিনি নিজেকে একটি চর্বিযুক্ত সংস্করণে আটকা পড়েছিলেন এবং কখনও কখনও রাতে কেঁদেছিলেন জন যখন যথারীতি টিভি দেখছিল তখন এক সন্ধ্যায় পরিবর্তিত হয়েছিল। জনপ্রিয় টিভি শোতে গ্লোড এমন এক লোককে দেখেছিলেন যে গুরুতরভাবে ওজন হ্রাস করতে পেরেছে। প্রোগ্রামটি ওজনে পরিবর্তনগুলি নিয়ে মোটেও নয়, উল্কি সম্পর্কে ছিল না, তবে গল্পটি কিশোরটিকে জীবিত স্পর্শ করেছে। পর্দার নায়ক বলেছেন যে আপনাকে প্রতিদিন খেলাধুলায় যেতে হবে এবং পুষ্টি বোঝা দরকার। সাধারণভাবে, সাধারণ সত্য: আপনি যদি কিছু পরিবর্তন করতে চান তবে লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে

জন ডায়েট পিলগুলি কিনে নি এবং রিয়েলিটি শোতে প্রয়োগ করেনি যেখানে মোটা লোকেরা পাতলা হওয়ার চেষ্টা করে। তিনি লাইপোসাকশনের জন্য অর্থ সঞ্চয় করেননি। তিনি কঠিন, তবে সবচেয়ে সঠিক পথটি বেছে নিয়েছিলেন। যাইহোক, ওজন হ্রাস করার জন্য গ্লোডের এটি প্রথম প্রচেষ্টা ছিল না। পূর্ববর্তী প্রচেষ্টাগুলি শুরু করার সাথে সাথে ব্যর্থতায় শেষ হয়েছিল। তবে, স্পষ্টতই, এবার ধৈর্যের কাপ শেষ হয়ে গেল এবং লোকটি বুঝতে পেরেছিল যে সে হাল ছাড়বে না

হয় আমার ওজন কমে যাবে বা আমি মরে যাব। একজন ব্লগার কীভাবে 77 কেজি হ্রাস পেয়েছে, নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন এবং বিখ্যাত হয়েছেন became

আমি কোয়ারান্টিনে কেন মেদ পাচ্ছি? ওজন বাড়ানোর জন্য 7 টি প্রধান কারণ

ক্রমহ্রাসমান ক্রিয়াকলাপ একমাত্র কারণ নাও হতে পারে

হয় আমার ওজন কমে যাবে বা আমি মরে যাব। একজন ব্লগার কীভাবে 77 কেজি হ্রাস পেয়েছে, নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন এবং বিখ্যাত হয়েছেন became

কীভাবে নিউজিল্যান্ডের ব্লগার এক বছরে 68 কেজি ওজন হ্রাস করেছেন

আরিয়ানা ওমিপি অতিরিক্ত ওজন ফিরে না আসতে six বছর ব্যয় করেছেন

ভাল আকারের পথে অসুবিধা

জন যখন ওজন কমাতে শুরু করেছিলেন তখন 20 বছর বয়সে ছিলেন। তিনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ক্যালোরি গণনা সম্পর্কিত বইগুলিতে খোঁড়াখুঁড়ি করেননি। লোকটি একটি বাজে অভিনয় করেছে: সে ওভের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেসিঙ্কু, মুরগির স্তন, টার্কি, বাদামী চাল, শাকসবজি এবং ফলমূল। নতুন মেনুতে জাঙ্ক ফুড সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া হয়েছে: ফাস্টফুড, মিষ্টি এবং সোডা

ডিভি> কোনও সাধারণ কাজ নেই , গ্লোডের ধনী বাবা-মা ছিল না। জিমের সদস্যপদের জন্য তাঁর পর্যাপ্ত অর্থ নেই, তাই প্রথমে নিয়মিত হাঁটার দ্বারা এই স্পোর্টটি প্রতিস্থাপন করা হয়েছিল। জন তার হার্টের হারকে উঁচু রাখার চেষ্টা করেছিল। ব্লগার স্বীকার করেছেন যে এটি তার পক্ষে সেরাও ছিল, কারণ এইভাবে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তীব্র প্রশিক্ষণ না দিয়েও ওজন হ্রাসে সঠিক ডায়েট মূল ভূমিকা পালন করে

গ্লোড যখন তহবিল সংরক্ষণ করে এবং ফিটনেস ক্লাবের জন্য সাইন আপ করেন, তখন তিনি প্রথমবারের জন্য ওজন করে বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি কমপক্ষে 15 কেজি ওজন হারিয়ে ফেলেছেন। জন ওজন নিয়ে কীভাবে কাজ করবেন তা জানেন না এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন: সাইক্লিং, ট্রেডমিল এবং উপবৃত্তাকার। তাই সাত মাস কেটে গেল। লোকটি তার যতটা বাড়তি পাউন্ড পেয়েছিল তা হারিয়েছিল এবং সে জিমে যেতে বিরক্ত হয়ে পড়েছে তারপরে জন খাবারে নিজেকে আরও সীমাবদ্ধ করতে শুরু করেছিলেন, তবে শীঘ্রই বুঝতে পেরেছিলেন যে এটি কোনও বিকল্প নয়। অবিরাম ক্লান্তি, খারাপ মেজাজ, শক্তির অভাব প্রতিদিন সহ্য করে। এই পর্যায়ে, ব্লগার বুঝতে পেরেছিলেন যে ডায়েট তৈরির পদ্ধতির ব্যবস্থা করা দরকার। গ্লোড কীভাবে ক্যালোরি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি গণনা করতে পারে তার গভীর গভীরতা আবিষ্কার করতে শুরু করে শক্তি প্রশিক্ষণের ভিডিওগুলি দেখে, তিনি মেশিন এবং ডাম্বেলগুলিতে উঠতে নতুন অনুপ্রেরণা এবং সাহস পেয়েছিলেন

হয় আমার ওজন কমে যাবে বা আমি মরে যাব। একজন ব্লগার কীভাবে 77 কেজি হ্রাস পেয়েছে, নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন এবং বিখ্যাত হয়েছেন became

বিবিডাব্লু টিন থেকে সুপার মডেল to কীভাবে 35 কেজি ওজন কমাতে এবং পডিয়ামে যায়

একেতেরিনা পেশকোভা ওজন কমাতে এবং সুস্থ রাখতে সক্ষম হন

হয় আমার ওজন কমে যাবে বা আমি মরে যাব। একজন ব্লগার কীভাবে 77 কেজি হ্রাস পেয়েছে, নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন এবং বিখ্যাত হয়েছেন became

কীভাবে দ্রুত 14 কেজি হ্রাস করবেন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে নষ্ট করবেন না?

ব্লগার অ্যালিনা খানিকোভা খারাপ অভিজ্ঞতা এবং ওজন হ্রাসের প্রধান ভুল সম্পর্কে কথা বলেছেন

জন কীভাবে করবেন গ্লোগো কি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে?

তিনি কোনও ব্যক্তিগত ব্লগ শুরু করার এবং রূপান্তরের নিজস্ব পথটি ভাগ করে নেওয়ার কথা ভাবেননি, তবে জনর উদাহরণ তাঁর বন্ধুদের অনুপ্রাণিত করেছিল। এছাড়াও, তিনি ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণে শালীন দক্ষ হয়ে উঠেছিলেন এবং খুব ফিটনেস সেন্টারে কোচ হিসাবে কাজ শুরু করেছিলেন যেখানে তিনি ওজন কমাতে শুরু করেছিলেন। তখন লোকটি বুঝতে পেরেছিল যে সে কেবল নিজেকে এবং তার বন্ধুদেরই নয়, বিভিন্ন দেশের হাজার হাজার মানুষকেও সহায়তা করতে পারে। তিনি খেলাধুলা এবং ওজন হ্রাসকে উত্সর্গীকৃত একটি ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট শুরু করেছিলেন এবং তারপরে একটি ইউটিউব চ্যানেল তৈরি করেছেন

জনপ্রিয়তা এক সন্ধ্যায় আক্ষরিকভাবে গ্লডে এসেছিল। তিনি ওজন হ্রাস করেছেন, পেশীগুলি তৈরি করেছিলেন, তবে একটি সমস্যা থেকে কিছুই তাকে সাহায্য করতে পারেনি - স্যাজি ত্বক। এবং জন তাকে লজ্জা পেয়েছিল: তিনি শর্টস না পরার চেষ্টা করেছিলেন, সৈকতে তার টি-শার্ট খুলে ফেলেন নি। তারপরেব্লগার এই আশঙ্কা কাটিয়ে উঠার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং সারা বিশ্বে ত্বককে ঝলমলে করে দেবে = 1 "ফ্রেমবর্ডার =" 0 "অনুমতিফুলস্ক্রিন>

জন টেলিভিশনে আমন্ত্রিত হতে শুরু করেছিলেন, যেখানে তিনি তাঁর গল্পটি ভাগ করেছেন। তিনি শীঘ্রই বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি এর সাথে জীবিকা নির্বাহ করতে চান। তারপরে বডি বিল্ডার হয়ে প্রতিযোগিতা করার ধারণাটি এসেছিল। এবং তারপরে গ্লোড ক্রসফিটের সাথে চলে গেল এবং ক্যালরি গণনা না করে ডান খাওয়া শিখল। এবং সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তিনি কেবল সুখীই হননি, তবে জীবনের অর্থও খুঁজে পেয়েছিলেন, যা অন্যান্য লোককে অনুপ্রাণিত করে এখনই ত্বকের সাথে কী করবেন?

ব্লগারটি দুই বছরে 140 কেজি অতিরিক্ত ওজন এবং নয় ঘন্টাে 7 কেজি স্যাগিং টিস্যু থেকে মুক্তি পেয়েছে

3 জিনিষ আমি আমি জানতাম আগে আমি আমার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু ইচ্ছুক (টিপস যে আসলে কর্মস্থল)

পূর্ববর্তী পোস্ট ফিটনেস যমজ: বোনেরা ডিজে বুথের নমনীয়তা এবং অ্যাক্রোব্যাটিক্স নিয়ে অবাক করে
নেক্সট পোস্ট আয়রন ছবি: সর্বকালের 7 দেহ সৌষ্ঠক চলচ্চিত্র