НЛО сняли на видео в Краснодарском крае (Анапа)

বৈদ্যুতিন ভিটামিন, যা সেন্ট পিটার্সবার্গের চেয়ে ক্রস্নোদারে বেশি

ভিটামিন ডি পেতে কেবল রোদে থাকা যথেষ্ট - আমরা ছোটবেলায় এমন একটি সাধারণ সূত্র শিখেছি। হ্যাঁ তাই হয়। তবে প্রশ্নটি হল যে এই বিবৃতিটি সত্য কিনা এবং কীভাবে আমাদের দেহ এই পদার্থের প্রয়োজনীয় পরিমাণ পাবে

তাহলে আমাদের ভিটামিন ডি কেন দরকার, এটি কোনও ক্রীড়াবিদকে কী করে নিয়ে আসে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে তা পেতে পারে? আসুন এটি বের করি

ভিটামিন ডি উপকারিতা: 6 অনস্বীকার্য সুবিধা

  • ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। সুতরাং, ভিটামিন ডি হাড় এবং দাঁতগুলির স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী
  • পেশী স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন
  • গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত পরিমাণে পদার্থ সাধারণভাবে অ্যানকোলজির ঝুঁকি হ্রাস করে। বিশেষত লিভারের ক্যান্সার
  • রোদ ভিটামিন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস গঠনে বাধা দেয়
  • পদার্থটি একাধিক স্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে
  • সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধের মাধ্যমে ভিটামিন ডি সামগ্রিক প্রতিরোধের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

কেন আমরা ভিটামিন ডি সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করেছিলাম?

সত্য যে বিশ্বজুড়ে বিপুল সংখ্যক মানুষের দেহে এই ভিটামিনের অভাব রয়েছে। যাইহোক, তারা সর্বদা ঘাটতির লক্ষণগুলি উচ্চারণ করে না। তবে এটি শরীরের অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

উত্তরের অনেক অঞ্চলে সূর্যের তীব্রতা কেবল যথেষ্ট নয়। বছরের সময়টিও গুরুত্বপূর্ণ: গ্রীষ্মে শরত্কালে এবং শীতের তুলনায় গ্রীষ্মে সূর্যের অনেক বেশি শক্তিশালী প্রভাব থাকে

ডিভি>

ভিটামিন ডি কীভাবে আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে?

ভিটামিন ডি সবার জন্য এবং বিশেষত অ্যাথলেটিকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, এটি হাড়, পেশীগুলির স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে যা প্রায়শই প্রদাহকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে এবং সামগ্রিক কর্মক্ষমতা বাড়ায়। তবে এর অর্থ এই নয় যে প্রত্যেকটি খেলাধুলা খায় তাদের খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা দরকার। এটি স্বতন্ত্র।

আপনার কতটা ভিটামিন ডি দরকার তা আপনি কীভাবে জানেন?

এটি ডাক্তার দ্বারা পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এই প্রশ্নের একমাত্র সঠিক উত্তর হ'ল দিনে 10 মিনিটের জন্য রোদে দাঁড়িয়ে 200 গ্রাম ম্যাকেরল খাওয়া। প্রয়োজনীয় পরিমাণে পদার্থ অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। অতএব, ভিটামিন ডি স্তর 25 (ওএইচ) এর জন্য পরীক্ষা করা ভাল এবং চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা ভাল

চিকিত্সকরা কী পরামর্শ দেন?

সাধারণত, চিকিত্সকরা সম্মত হন যে ভিটামিন ডি সূর্য এবং খাবার থেকে সবচেয়ে ভাল পাওয়া যায়

প্রক্রিয়াটির অস্পষ্টতা

আমরা সবাই মনে করি বিশেষ ক্রিমের সাহায্যে আমাদের সরাসরি সূর্যের আলো থেকে নিজেকে রক্ষা করা উচিত। এবং এগুলি ভিটামিন গঠনে বাধা দেয়। তবে কী?

যদি আপনার ফর্সা ত্বক থাকেo চিকিত্সকরা দিনে 30 মিনিটের বেশি রোদে ব্যয় করার পরামর্শ দেন: সকাল 10 টার আগে বা বিকেল চারটার পরে। এই জাতীয় সানবাথিংয়ের সময়, সানস্ক্রিনের প্রয়োজন হয় না

ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত খাবারগুলিতে সাধারণত দুধ (গরু এবং সয়া), মাখন এবং মার্জারিন, মুরগির ডিম, তৈলাক্ত মাছ (ম্যাকেরেল, টুনা, কড, সালমন), প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, কমলার রস

ডিভি> আরও অনেকের জন্য ভিটামিন ডি বাঞ্ছনীয় ডায়েটরি পরিপূরক আকারে গ্রহণ করুন। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল।

Коренной vs Приезжий. Кого в Краснодаре больше? Опрос на улицах города.

পূর্ববর্তী পোস্ট ফিটনেস গুরু: 10 টি মেয়েদের আমরা পছন্দ করি
নেক্সট পোস্ট প্রবণতা: একটি প্রিমিয়াম ফিটনেস ক্লাব কীভাবে কাজ করে?