মানসিক চাপ থেকে মুক্তির ৮টি বিজ্ঞানসম্মত উপায়। টেনশন দূর করার উপায়। Bangla Motivational Video

মানসিক ক্ষুধা: মানসিক চাপ বন্ধ করার উপায় কীভাবে

তারা বলে যে আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনিই। তবে কেবল স্বাস্থ্যকর খাবারই বেছে নেওয়া উচিত নয়, এটি সঠিকভাবে খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। শান্ত অবস্থায়, আমরা আমাদের শক্তি পুনরায় পূরণ করতে খাই, তবে উত্তেজনাপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে, খাদ্যকে ইতিবাচক আবেগের উত্স হিসাবে ধরা হয়। সুস্বাদু, কিন্তু অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে উত্সাহিত করার চেষ্টা করা হচ্ছে, আমরা চাপটি কাটিয়ে উঠি। এটাকে আবেগজনিত দখল বলা হয়। সুস্থতা কোচ এবং পুষ্টিবিদ অ্যান্ড্রে সেমেভভ র সাথে একসাথে, আমরা আপনাকে জানাব যে এটি কেন ক্ষতিকারক এবং যখন আপনার স্নায়ুগুলি প্রান্তে থাকে তখন কীভাবে রেফ্রিজারেটরে চলে যাওয়া বন্ধ করা যায়

মানসিক ক্ষুধা: মানসিক চাপ বন্ধ করার উপায় কীভাবে

স্ব-বিচ্ছিন্নতার সমাপ্তি: ফ্রিজে নিয়মিত পদ্ধতির পরে কীভাবে আকৃতি এবং মোডে ফিরে আসবেন

আমরা জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ পুনরুদ্ধার শুরু করি

আমরা চাপকে কেন দখল করি? ?

লোক দুটি কারণে খাওয়া। প্রথমটি হল ক্ষুধা মেটানো এবং শরীরে শক্তির স্তর বজায় রাখা। দ্বিতীয়টি হ'ল চাপ এবং অপ্রীতিকর আবেগকে ডুবিয়ে দেওয়া। তদুপরি, দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত কিছু পছন্দ করি। তবে, খাওয়ার পরে, সমস্যাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় না, তবে তারা অনিয়ন্ত্রিত পেটুকের জন্য অপরাধবোধ দ্বারা পরিপূরক হয়।

মানসিক ক্ষুধা: মানসিক চাপ বন্ধ করার উপায় কীভাবে

ছবি: istockphoto.com

সংবেদনশীল পাকস্থলির অন্যতম প্রধান কারণ হরমোন। যখন চাপ দেওয়া হয় তখন দেহটি করটিসোল, তথাকথিত স্ট্রেস হরমোন উত্পাদন শুরু করে। এটি একত্রিত করার জন্য মস্তিষ্কে একটি সংকেত প্রেরণ করে - ধারণা করা যায় যে জীবনের অসুবিধাগুলি মোকাবেলার জন্য শক্তিটি পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন। এ কারণেই, আপেল বা দইয়ের পরিবর্তে আপনি মিষ্টি, নোনতা বা চর্বিযুক্ত কিছু খেতে চান

অ্যান্ড্রে সেমেশভের মতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্ট্রেস দখল করার অভ্যাসটি শৈশবে ফিরে যায়: যখন, কিছু সাফল্য বা সান্ত্বনা দেওয়ার পুরষ্কার হিসাবে, আমরা সুস্বাদু কিছু অফার। সুতরাং, একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন গঠন করা হয়েছে: যদি কোনও কিছু আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে আপনাকে নিজের জন্য কুকি বা চকোলেট দিয়ে পুরস্কৃত করতে হবে

মানসিক ক্ষুধা: মানসিক চাপ বন্ধ করার উপায় কীভাবে

ক্ষুধা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন ? স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের জন্য 10 টি আইডিয়া

দ্রুত এবং সহজ - যাতে রোলস এবং কুকিজের দ্বারা প্রলোভিত না হয়

আর একটি সাধারণ কারণ শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে, পুষ্টিবিদ নোটগুলি। শরীরের স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া মোটামুটি মানসম্পন্ন - গতিশীল। উদাহরণস্বরূপ, রক্ত ​​সরবরাহ পুনরায় বিতরণ করা হয় যাতে রক্ত ​​হজম সিস্টেম থেকে প্রবাহিত হয় এবং পেশীগুলিতে ছুটে যায়। মস্তিষ্ক যখন বিশ্বাস করে যে শরীর সম্ভাব্য বিপদে রয়েছে, তখন আমাদের খাদ্যের জন্য সময় নেই - আমাদের নিজেদের বাঁচাতে হবে। এক্ষেত্রে, কিছু শক্তভাবে চিবানো শুরু করে আমরা শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াটিকে বিপরীত দিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছি, যে শাসন ব্যবস্থা থেকে আমরা বিপদে পড়েছি তার থেকে সবকিছুর দিকে ঝুঁকিতে ফেলা ভাল, আমরা খাচ্ছি

করোনাকালে মানসিক চাপে বিশ্বের ৯১ শতাংশ শিশু 19Jun.20

পূর্ববর্তী পোস্ট সুপার বেকওয়েট: এই সিরিয়াল অনেক কিছু করতে পারে, এমনকি বয়স বাড়িয়ে দেয় slow
নেক্সট পোস্ট আমাদের ধারণা: বিখ্যাত ক্রীড়াবিদদের যৌথ শিশুদের চেহারা কেমন হবে?