Como emagrecer muito fácil

ইএমএস - ফিটনেস: আপনার ওজন হ্রাস করতে দিনে 20 মিনিট

ক্রমবর্ধমানভাবে, আমরা জিম থেকে বিখ্যাত ব্যক্তিদের ফটোগুলিতে অদ্ভুত ট্র্যাকসুটগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করি। তারের, বেল্ট, ফাস্টেনার - দেখে মনে হচ্ছে তারা মহাকাশে কোনও ফ্লাইটের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। এবং যদি আগে এটি কেবল ভীতিজনক ছিল, তবে এখন অপরিচিত সংক্ষেপের EMS সহ কয়েক হাজার প্রশংসিত পর্যালোচনাগুলি অন্তত আগ্রহ জাগ্রত করছে। আমরা এটি কী তা নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি

মহাকাশ ফিটনেস

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে মহাকাশ সংস্থাগুলি সুযোগক্রমে মনে আসে না। প্রকৃতপক্ষে, বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা নভোচারীদের জন্য তৈরি হয়েছিল। বিমানগুলি বেশ দীর্ঘ সময় নিয়েছিল এবং ওজনহীনতার শর্তগুলি তাদের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলে। মহাকাশে, শরীরের ব্যবহারিকভাবে কোনও ওজন থাকে না, যখন পেশীগুলির শোচনীয়তা, মেরুদণ্ডের সাথে সমস্যা দেখা দেয়। ইএমএস এই সমস্যার সমাধান ছিল

সোভিয়েত বিজ্ঞানীরা বহু বছর ধরে এই প্রযুক্তিকে একটি গোপন রেখেছিলেন। পুরো বিশ্ব এটি সম্পর্কে জানার পরে, এটি পুনর্বাসন ওষুধ এবং তারপরে ফিটনেসে ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল

এটি কীভাবে কাজ করে?

  • অনুশীলনের আগে, আপনার পেশীগুলি আরও প্রায়শই সংকোচনে সহায়তা করার জন্য আপনি স্যুট এবং ইলেক্ট্রোড পরে থাকবেন। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আর কিছু করতে হবে না
  • ওয়ার্কআউটটি যথারীতি অনুষ্ঠিত হবে এবং সম্ভবত তিনটি ব্লক - কার্ডিও, শক্তি ব্যায়াম এবং লিম্ফ্যাটিক নিকাশীর সমন্বয়ে গঠিত। 20-30 মিনিটের মধ্যে আপনি জিমে দুই ঘন্টার ওয়ার্কআউটের সমস্ত আনন্দ উপভোগ করতে পারবেন, অভ্যাসগত ক্লান্তি এবং পেশীর ব্যথা উত্পাদনশীলতার আলোয় পরিণত হবে
অবশ্যই, একটি পৃথক পদ্ধতির ইএমএসের একটি বিশাল প্লাস। কোচ ডিভাইসটি সামঞ্জস্য করে এবং ডিভাইসটির কার্যকারিতা এবং আপনার অবস্থার উপর নজর রাখে।

পেশাদার ক্রীড়াবিদরাও এই প্রশিক্ষণ কৌশল সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করে

এখানে উদাহরণস্বরূপ, গ্রহের দ্রুততম মানুষ উসাইন বোল্টের প্রশিক্ষণ

এটির কোনও ক্ষতি হয় না?

সত্যি বলতে কী, এটি প্রথমে খুব সুন্দর নয়। পেশীগুলির অতিরিক্ত বোঝার অভ্যস্ত হওয়া এবং সংকোচনের তীব্রতা বাড়ানো এত সহজ নয়

এটি কি ক্ষতিকারক?

ইএমএস ফিটনেসের সাথে সংমিশ্রণগুলি প্রায় জিমে নিয়মিত অনুশীলনের মতোই হয় - এআরভিআই, এআরআই , হিমোফিলিয়া, পালমোনারি সিস্টেমের রোগ, ক্যান্সার। তীব্র বাত, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের ব্যাধি, গর্ভাবস্থা, থ্রোম্বোসিসের ক্ষেত্রে ইএমএস সিমুলেটর ব্যবহার করা উচিত নয়।
যে কোনও ক্ষেত্রে, এই জাতীয় প্রশিক্ষণের আগে কোনও ডাক্তারের পরামর্শ ক্ষতিগ্রস্থ হবে না

কেন নিয়মিত ফিটনেসের চেয়ে ইএমএস ভাল?

  • প্রথম, অবশ্যই সময়। মানক দুই ঘন্টার পরিবর্তে 20-30 মিনিট একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা
  • দ্বিতীয়ত, চিকিত্সক এবং ইএমএস প্রশিক্ষকরা নিশ্চিত করে যে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে
  • তৃতীয়ত, জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের বোঝা হ্রাস করা হয়
  • এবং অবশেষে, ইএমএস গভীরভাবে অবস্থিত পেশীগুলি অনুশীলন করে যা আপনি হয়ত জানেন না

সেরা মিলছে

এলেনাসাভাচুক, বিউটি অ্যান্ড হেলথ ম্যাগাজিনের সম্পাদক-ইন-চিফ: আমি ১০০ টি ইএমএস প্রশিক্ষণ দিয়েছি!
পাঠের ফলাফল:

  • স্লিম ফিগার
  • সমতল পেট
  • ফিট ফিট
  • স্বাস্থ্য এবং হালকা

ইরিনা পোলিভানোয়া, অপেরা গায়ক: আমি আমার ব্যাক দুটি ওয়ার্কআউটে নিরাময় করেছি!

পাঠ ফলাফল:

  • টোনযুক্ত পেশী
  • টোনড বডি
  • পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি

আনাস্তাসিয়া ডেনিসোভা, টিভি সিরিজ ডেফচোনকি তারকা: আমি ডায়েটে সপ্তাহে দু'বার ওয়ার্কআউট যুক্ত করেছি এবং সম্প্রতি আমি ফিটনেস-এর নতুন দিক দ্বারা পরিচালিত হয়েছি

পাঠের ফলাফল:

  • 15 কেজি ওজন হ্রাস
  • স্লিম ফিগার
  • টোনযুক্ত পেশী

এখন আপনার দেহকে ভাল আকারে রাখা আরও সহজ। জিমে দীর্ঘকালীন কঠোর পরিশ্রম নেই, যার অর্থ ক্লাসগুলি এড়িয়ে যাওয়ার আরও কম কারণ রয়েছে

101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

পূর্ববর্তী পোস্ট দরকারী গণিত: ক্যালোরি গণনা কিভাবে?
নেক্সট পোস্ট স্মুথি এবং স্পোর্টস হ'ল স্বজাতীয় প্রফুল্লতা: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 3 টি রেসিপি