Kepler Lars - The Nightmare 2/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর দেহের আদর্শ পথ হিসাবে ইংরেজি ক্রীড়া sports

স্কোয়াশ একটি জনপ্রিয় খেলা যা ইতিমধ্যে পশ্চিমে তার অবস্থানকে সুসংহত করেছে এবং রাশিয়ায় বিকাশ অব্যাহত রেখেছে। আমরা বারবার বলেছি স্কোয়াশ কী, কোথায় এটি উত্পন্ন, কেন এবং কীভাবে তাদের নিযুক্ত করা দরকার। আপনি এগুলি সম্পর্কে এখানে সন্ধান করতে পারেন:

স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর দেহের আদর্শ পথ হিসাবে ইংরেজি ক্রীড়া sports

সম্পাদকরা চেষ্টা করছেন: আদালতে দাবা। মহিমান্বিত স্কোয়াশ

আমরা ওজন হ্রাস করার জন্য স্কোয়াশ খেলি, হার্ভার্ডের বাজেটে গিয়ে সংবেদনশীল স্বস্তি পেতে পারি

তবে স্ট্যামিনা বিকাশ ছাড়াও স্কোয়াশ খুব কম লোকই জানেন and প্রতিক্রিয়াটির গতি সম্ভবত ফিটনেসের অন্যতম সেরা বিকল্প এবং আপনার শরীরকে নিখুঁত আকারে পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়। যদি আপনি সমস্ত ঘটনা সংক্ষিপ্ত করে রাখেন এবং কয়েকটি বাক্যে হ্রাস করেন: স্কোয়াশ আপনার শরীরে একটি আদর্শ এবং অভিন্ন তীব্রতা লোড। এবং পাঠের কৌতুকপূর্ণ রূপ আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন এবং জিমের মধ্যে কাটানো সময় ব্যয় করতে না দেয়

এখন এটি একত্রিত করা যাক: স্কোয়াশ খেলে কেন আমরা ওজন হ্রাস করব?

হৃদয়ের পক্ষে কাজ করা, বা কার্ডিও কেবল চলমান নয়

হ্যাঁ, আদালতে প্রশিক্ষণ মোটেও চক্রীয় এবং একঘেয়ে দৌড়াতে যাওয়া ওয়ার্কআউটের মতো নয়, যখন স্কোয়াশের অনুশীলনগুলি কার্ডিওভাসকুলার জন্য একটি চিত্তাকর্ষক উষ্ণতা সরবরাহ করে এবং শ্বসনতন্ত্র. এক ঘন্টা সক্রিয় খেলার জন্য, আপনি 1000 (!) ক্যালোরি পর্যন্ত ব্যয় করতে পারেন

মজাদার ঘটনা: অপেশাদার এবং পেশাদারদের ওয়ার্কআউট গড়ে গড়ে ২-৩ ঘন্টা স্থিত করে তা বিবেচনা করে, এই জাতীয় একটি গেম দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ এবং এমনকি কখনও কখনও আরও পোড়াও করতে পারে। নতুনদের জন্য ক্লাসগুলি সাধারণত যথাক্রমে 1.5 ঘন্টার বেশি হয় না, শক্তির ব্যবহার এত বেশি হয় না তবে এখনও খুব স্পষ্ট হয়

টিপ: গেমের আগে শক্তির উপর স্টক রাখা জরুরী যাতে ওয়ার্কআউট না হয়ে যায় ক্লান্তিকর, কিন্তু কেবল আনন্দ এনেছে। ব্যায়ামের আগে একটি হালকা, কার্বোহাইড্রেট নাস্তা ধরুন যেমন প্রিয় ফল বা উদ্ভিজ্জ। এবং যদি আপনি খুব চিন্তিত হন যে ওয়ার্কআউট শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার যথেষ্ট শক্তি থাকবে না, বিশেষত আপনি যদি এটির অভ্যস্ত না হন তবে আপনার সাথে একটি আইসোটোনিক পানীয় বা নিয়মিত অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নিয়ে আসুন "> ছবি: istockphoto.com

আদর্শ প্রান্তিককরণ: পাম্পিং, কিন্তু পেশী পাম্প না

স্কোয়াশ খেলে প্রায় 70% পেশী জড়িত। অনুশীলনের সময় আপনি যে আন্দোলনগুলি করেন সেগুলি দিয়ে, একটি বড় বোঝা পাছা এবং পায়ে পড়ে। তবে এগুলি ছাড়াও স্কোয়াশ শরীরের সমস্ত পেশী এবং অ্যাবসকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে, এগুলি পাম্প না করে। গেমের সময় প্রসারিত উপাদান উপস্থিত থাকার কারণে এটি অর্জন করা হয়েছে। স্কোয়াশ মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে দরকারী: নিয়মিত ল্যাঙ্গস, বাঁক এবং বাঁকগুলি চিত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

গ্রীষ্মের মরসুমে আপনি কি একটি নিখুঁত কোমর এবং পাম্পযুক্ত পাছা চান? নিশ্চল বাইকটি থেকে নেমে আপনার সহকর্মীদের বা আপনার প্রিয় বন্ধুকে সাথে আদালতে যান!

এন্ডোরফিনস চার্জ

স্কোয়াশের মতো, কোনও খেলা যেমন, মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রতিযোগিতামূলক উপাদান। যে খেলোয়াড়দের সাথে উত্তেজনাবলটি বরফ করুন এবং এটি হিট করুন, তারা জিমটিতে আরও একটি ট্রিপ করেছেন তার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিকে গেমটিতে ফেলেছে

যে কোনও খেলাতে আমরা যে সাফল্য অর্জন করতে পেরেছি তা আমাদের মধ্যে উদয় করে okes আবার জয়ের ইচ্ছা, এবং সেইজন্য আরও ভাল শক্তি অর্জনের জন্য আরও ভাল ফলাফল অর্জন করা। এছাড়াও, আনন্দের সাথে খেলে আপনি এন্ডোরফিনস - সুখ, যুবক এবং স্বাস্থ্যের হরমোন তৈরিতে অবদান রাখেন। এই হরমোনের ঘনত্বের বৃদ্ধি রক্ত ​​চলাচলের উন্নতি করে এবং মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে

ভারসাম্য সন্ধান

এটি মনে রাখা জরুরী যে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার অন্য খেলাগুলির মতো এই খেলাধুলায় এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করা উচিত নয়। সবকিছু অবশ্যই সংযমভাবে সম্পন্ন করা উচিত, কারণ আপনি যদি ডায়েটে থাকেন এবং প্রশিক্ষণের জন্য আপনার সমস্ত শক্তি ব্যয় করেছেন, তবে আপনি ডায়েট ভাঙতে এবং আরও বেশি খাবার খাওয়ার দুর্দান্ত ইচ্ছা নিয়ে জেগে উঠবেন। আপনাকে যথাযথ পুষ্টি এবং সময় মতো বিশ্রামের সাথে স্কোয়াশ একত্রিত করতে হবে এবং তারপরে ফলাফল আপনাকে অপেক্ষা করতে থাকবে না

মস্কোতে স্কোয়াশ কোথায় খেলবেন? জাতীয় স্কোয়াশ কেন্দ্র, স্ট্যান্ড। কুলাকোভা, 20 বিল্ডিং 1 (মেট্রো স্ট্রোজিনোর কাছে)। আপনি গ্রুপে আরও তথ্য ফেসবুকে জানতে পারেন

আদালতে শুভকামনা!

Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake

পূর্ববর্তী পোস্ট গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুত: আপনাকে আকারে পেতে সহায়তা করার জন্য 10 সুন্দরীরা
নেক্সট পোস্ট সোমবার সকালে: আকর্ষণীয় ইভেন্টগুলির ক্যালেন্ডার, নতুন পণ্য এবং দরকারী গ্যাজেট