উদ্যোক্তা বনাম অ্যাথলেট: কার হার্টের হার বেশি হবে? পরীক্ষামূলক সম্পাদকীয়

আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে ভেবে দেখেছেন যেখানে আপনার হার্ট রেট, একটি উচ্চ-গতির গাড়ির মতো, সর্বোচ্চের দিকে গতি বাড়ায়? এক্ষেত্রে সাধারণ মানুষের মতামতগুলি প্রায়শই বিভক্ত হয়: কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এর জন্য শারীরিক চাপ অনুভব করা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ-মধ্যবর্তী ওয়ার্কআউটে অংশ নেওয়া বা তাদের জীবনে প্রথম রান করার জন্য যেতে হবে। অন্যরা নিশ্চিত যে হার্ট রেট মনিটর একটি সংবেদনশীল উত্সাহের মুহুর্তে স্কেল বন্ধ করে দেয়: গুরুতর বৈঠকে বা কোনও ব্যবসায়িক প্রকল্পের প্রতিরক্ষা চলাকালীন।

তাদের স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে একজন উদ্যোক্তা। কোনও উদ্যোক্তার ক্ষেত্রে, আমরা প্রকল্পের প্রতিরক্ষা চলাকালীন তার নাড়িটি পর্যবেক্ষণ করব; চক্র চলাকালীন আমরা অ্যাথলিটের হার্ট রেট মনিটর রেকর্ড করব

উদ্যোক্তা বনাম অ্যাথলেট: কার হার্টের হার বেশি হবে? পরীক্ষামূলক সম্পাদকীয়

তারপরে ডেটা কত পরিবর্তন হবে তা পরিমাপ করার জন্য আমরা একদিনের জন্য আমাদের নায়কদের অদলবদল করব if এগুলি তাদের আরাম অঞ্চল থেকে অপরিচিত অবস্থায় সরিয়ে দিন। আমরা সমস্ত সূচকগুলি তুলনা করব: বিশ্রামে, কোনও সাধারণ কাজ করার সময়, অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে পড়ার সময় - এবং আমরা একজন উদ্যোক্তা হওয়ার কারণে একজন ক্রীড়াবিদ হওয়ার মতো আবেগগত এবং শারীরিকভাবে ব্যয়বহুল কিনা তা খুঁজে বের করব

এটি গুরুত্বপূর্ণ কেন?

আমাদের নাড়িটি সাইকোফিজিওলজিকাল স্ট্রেসের প্রধান সূচক। এমনকি পরিস্থিতি যখন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয় সে সম্পর্কে আমরা ভাবি না। আপনার দেহের স্বাভাবিক পালস জোনগুলি ট্র্যাক করে এবং শরীরকে কী মুহুর্তে চাপ দেয় এবং হৃদয়কে আরও দ্রুতগতিতে প্ররোচিত করে তা বোঝার মাধ্যমে আপনি আরও সঠিকভাবে বুঝতে পারবেন কোন পরিস্থিতি আপনাকে ভারসাম্য থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। এর অর্থ হ'ল আপনি এই মুহুর্তগুলিকে একটি মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে কাজ করতে সক্ষম হবেন, আপনার ডালটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শান্ত করতে এবং বিভিন্ন ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে বিভিন্ন পদ্ধতি প্রয়োগ করুন

আমাদের নায়করা

ভিক্টোরিয়া শুবিনা

পাঁচবারের ইরোনমান, ওয়ার্ল্ড ক্লাস ট্রায়াথলন নেটওয়ার্কের অভিজাত কোচ তাকে অবশ্যই তার বাহিনী বিতরণ করতে হবে। হার্ট রেট প্যারামিটারের সাহায্যে, আমি ঠিক সময়ে বুঝতে পারি যে আমি কোন কার্যকরী অবস্থায় আছি, আমি কতটা ক্লান্ত, আমার এখনও কত শক্তি আছে এবং আমি কীভাবে আমার বাহিনীকে প্রতিদিনের চক্রে আরও বিতরণ করতে পারি। এর জন্য আমি একটি বিশেষ গ্যাজেট ব্যবহার করি - একটি স্পোর্টস ওয়াচ। যাইহোক, আমি উদাহরণস্বরূপ, কেবল প্রশিক্ষণের সময়ই নয়, ঘুমের সময়ও আমার হৃদস্পন্দনকে পর্যবেক্ষণ করি। আমি কতক্ষণ ঘুমাব, আমার নাড়ি কী ছিল, আমার কী ঘুমের চক্র ছিল এবং কতক্ষণ তারা স্থায়ী ছিল - গভীর / অগভীর ঘুমের অঞ্চল। এগুলি আমাকে গুণগতভাবে পুনরুদ্ধার করতে, শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে

তবে সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি কেবল আপনার স্মার্ট ঘড়ির নম্বরগুলি অনুসরণ করা নয়, আপনি আপনার দেহের শোনার জন্য, আপনি হৃদয়ের হারের অঞ্চলগুলিতে কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা বুঝতে শেখা, খেলাধুলার জন্য যান, শুধু বাস। ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে এবং আন্তরিকভাবে আপনার উত্পাদনশীলতা এবং দক্ষতার উপর কাজ করার জন্য এটি খুব দরকারী জ্ঞান।ইরানমানের মতো গরম দূরত্ব। আপনি যদি নিজেকে বিতরণ করতে শিখেন তবে আপনার কাছে আরও শক্তি এবং আরও শক্তি থাকবে যা আপনি সত্যই মূল্যবান কোনও জিনিসে বিনিয়োগ করতে পারেন

পরামর্শ: আমি আমার সমস্ত অ্যাথলিটকে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটির একেবারে শুরুতে ফিটনেস পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিই ইতিমধ্যে যৌবনে, সচেতন বয়সে। আমার ট্রায়াথলন বিভাগে, আমরা এমন একজন চিকিৎসকের সাথে কাজ করি যিনি সময় মতো পরীক্ষা চালাতে সহায়তা করেন। একজন কোচ হিসাবে আমি এটি থেকে অনেকগুলি পরামিতি শিখি: কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম কীভাবে কাজ করে, হৃদয় কীভাবে চাপের মধ্যে কাজ করে - এটি স্থিতিশীল কিনা or একই সময়ে, ক্রীড়াবিদ এবং কোচ প্রশিক্ষণ হার্ট রেট জোনগুলির উপলব্ধি অর্জন করে, এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, আমাদের লোডের তীব্রতার 5 টি স্তর রয়েছে। সমস্ত 5 টি স্তর বোঝার জন্য ধন্যবাদ, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি যথাসম্ভব যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করা সম্ভব উদ্যোক্তা বনাম অ্যাথলেট: কার হার্টের হার বেশি হবে? পরীক্ষামূলক সম্পাদকীয়

লাইফ হ্যাক: কেবলমাত্র বিশেষ পদ্ধতি আমাকে শিথিল করতে সহায়তা করে, শিথিলকরণ লক্ষ্য। সাধারণভাবে, আমি বিশ্বাস করি যে খেলাধুলার দৃষ্টিকোণ এবং ব্যবসায়ের দিক থেকে উভয়ই কার্যকর হতে হলে আপনাকে দক্ষতার সাথে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হওয়া দরকার, তবে যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনি কম চাপ এবং বিভিন্ন নেতিবাচক কারণের মুখোমুখি হবেন। কোনও কিছুতে এত বেশি শক্তি দিয়ে, এটির জন্য ক্ষতিপূরণ করা প্রয়োজন। ব্যক্তিগতভাবে, আমার কাছে বিভিন্ন পুনরুদ্ধারের ওয়ার্কআউটের একটি তালিকা রয়েছে: যোগা, পাইলেটস, স্ট্রেচিং এবং রীতি যেমন sauna, ম্যাসেজ। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করবে তা হল কীভাবে একটি প্রক্রিয়া থেকে অন্য প্রক্রিয়াতে কীভাবে স্যুইচ করবেন learning খেলাধুলা আমাকে এতে সাহায্য করে কারণ পেশী যখন কাজ করে তখন মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায়। এটি আপনাকে কিছু মনস্তাত্ত্বিক বাধা অপসারণে, একটি গুরুত্বপূর্ণ সভার আগে আপনার মাথাটি নামিয়ে আনতে সহায়তা করতে খুব শীতল হতে পারে

পূর্বাভাস: আমরা যদি তীব্র প্রশিক্ষণের বিষয়ে কথা বলি, তবে এটির ডালটি বেশ গুরুত্ব সহকারে বন্ধ হয়ে যাবে ... ভুলে যাবেন না যে হৃদয় হ'ল মোটর যা পেশীগুলিতে রক্ত, পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করে। অতএব, পেশীগুলি দ্রুত সংকোচিত হওয়া শুরু করার সাথে সাথে হৃদয় সক্রিয়ভাবে কাজে নিযুক্ত হতে শুরু করে। এবং যদি আমরা কোনও ধরণের মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ সম্পর্কে কথা বলি তবে গুরুতর হরমোনজনিত তীব্র চাপের কারণে ডাল স্পষ্টতই গড়ের উপরে উঠবে। এই প্রতিটি প্রক্রিয়া আমাদের দেহে সম্পূর্ণ ভিন্ন সিস্টেম জড়িত। যাই হোক না কেন, খেলাধুলা আপনাকে আপনার শরীর বোঝার এবং অনুভব করতে শেখায়। উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণে আমার হার্টের হার প্রায় 184 বীট, যা অল্প সংখ্যক থেকে অনেক দূরে, তাই আমি মনে করি, আলোচনার বিষয়গুলি যতই উত্তেজিত হোক না কেন, যদি তারা আমার দিকে ঝাঁপিয়ে ও দুলানোর সাথে সম্পর্কিত না হয় তবে আমি এটি পরিচালনা করতে পারি

ইলিয়া স্টুপেনকোভ

উদ্যোক্তা, কস্মিকা ট্রামোলাইন কেন্দ্রের সহ-মালিক এখন আমি হার্ট রেট মনিটর পরিনা, কারণ আমারএকটি ক্লাসিক ঘড়ি আরও ভাল দেখাচ্ছে। আমি মনে করি ক্রীড়াবিদদের জন্য তাদের হার্ট রেটের মানগুলি পর্যবেক্ষণ করা আরও প্রয়োজনীয়, কারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় তাদের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যদি ইস্যুটির উদ্যোক্তা উপাদান সম্পর্কে কথা বলি তবে একেবারে মারাত্মক উত্তেজনা ব্যবসায় সভার ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে। আমি নিশ্চিত যে সবকিছুই মাথা থেকে আসে: আলোচনার আগে যদি আপনি আপনার মাথায় নেতিবাচক ফলাফলগুলি পুনরায় চালানো শুরু করেন, তবে আপনি উদ্বেগ শুরু করতে পারেন, ভয় দেখা দেয় এবং এখানে, যাইহোক, ডালটি তার সর্বাধিক সীমাতে আরোহণ করে

লাইফ হ্যাক: আমি বিশ্বাস করি যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করবে। মানসিকভাবে কিছু মনোরম মুহুর্তগুলিতে স্যুইচ করুন, কল্পনা করুন যে সভাটি ইতিমধ্যে শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি ইতিমধ্যে সফল হয়েছেন। এই মুহুর্তে, আমরা প্রত্যাশা এবং অজানা হিসাবে আলোচনায় আলোচিত বিষয়টিকে এতটা ভয় করতে পারি না

উদ্যোক্তা বনাম অ্যাথলেট: কার হার্টের হার বেশি হবে? পরীক্ষামূলক সম্পাদকীয়

পূর্বাভাস: যেহেতু আমি, নীতিগতভাবে, আমার নাড়িটি অনুসরণ করি না, তাই আমার পক্ষে পরীক্ষার ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করা এবং আমার শরীর আমার সম্পর্কে কী বলবে তা সন্ধান করা খুব আকর্ষণীয় হবে

খুব শীঘ্রই আমরা সংক্ষিপ্ত করে জানব কিনা find একজন উদ্যোক্তা হওয়া একজন অ্যাথলিট হওয়ার মতোই আবেগ এবং শারীরিকভাবে দাবী করে। আপনি কি মনে করেন যে আপনার হার্টের হার আরও বেশি হবে: প্রশিক্ষণ চলাকালীন বা গুরুত্বপূর্ণ আলোচনার সময়? = "083ebb67-e53e-4a13-ad64-b64ae3658593" ডেটা-সুপারিশ = "মিথ্যা" ডেটা-শো-তথ্য = "মিথ্যা" ডেটা-মন্তব্যসমূহ = "মিথ্যা">

পূর্ববর্তী পোস্ট রেস্তোঁরায় যথাযথ পুষ্টি: আপনার চিত্রের ক্ষতি না হওয়ার জন্য কী খাবেন?
নেক্সট পোস্ট বসফরাসকে জয় করুন: খোলা জল সাঁতার প্রস্তুতির জন্য 6 কোচের টিপস