আর্নেস্টাইন শেপার্ড হলেন সবচেয়ে বয়স্ক মহিলা বডি বিল্ডার। এখন তাঁর বয়স 84 বছর

আমরা নিজের জন্য অন্য ওয়ার্কআউট মিস করার জন্য কত ঘন ঘন অজুহাত খুঁজে পাই? হয় আমার হাঁটুতে ব্যথা হয়, তারপরে আমার মাথা বা আরও গুরুত্বপূর্ণ জিনিস উপস্থিত হয়। যাইহোক, কিছু অ্যাথলিটের ইচ্ছাশক্তি তাদের স্পষ্টতই নিজেকে জড়িত হতে দেয় না। এটি আর্নেস্টাইন শেপার্ডের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য - গিনিস বুক অফ রেকর্ডসে অন্তর্ভুক্ত প্রবীণ মহিলা বডি বিল্ডার

আর্নেস্টাইন শেপার্ড - তিনি কে?

আর্নেস্টাইন জন্মগ্রহণ করেছিলেন 16 জুন, 1936 সালে। জীবনের প্রথমার্ধে, তিনি ভাবেননি যে তার ভাগ্য খেলাধুলার সাথে যুক্ত হবে। ৫ all বছর বয়সে যখন তার এবং তার বোন মিল্ড্রেডকে একটি পুল পার্টিতে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল তখন সমস্ত পরিবর্তন হয়েছিল। বোনেরা সাঁতার কাট চয়ন করতে গিয়ে লক্ষ্য করেছেন যে তাদের দেহগুলি বদলে গেছে - তারা আর আগের মতো স্নিগ্ধ দেখায় না

আর্নেস্টাইন শেপার্ড হলেন সবচেয়ে বয়স্ক মহিলা বডি বিল্ডার। এখন তাঁর বয়স 84 বছর

তিন মাসে বিয়োগ 17 কেজি। ওজন হ্রাস জীবন গায়ক কেতি টপুরিয়া

সহজ নিয়মগুলির ফলে মেয়েটি জন্মের পরে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে দেয়

এই পরিস্থিতিটি বোনদের খুব বিরক্ত করেছিল এবং তাদের প্রত্যেকে তার দেহ পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। প্রথমত, মহিলারা এ্যারোবিক্স ক্লাসে ভর্তি হন এবং লোড অপ্রয়োজনীয় হয়ে উঠলে তারা জিমে শক্তি প্রশিক্ষণে স্যুইচ করে। div>

ফলস্বরূপ, খেলাধুলা বোনদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠল, তারা এমনকি দেহ সৌষ্ঠব প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে শুরু করেছিল। মিল্ড্রেডের একটি স্বপ্ন ছিল যে তারা দু'জনই প্রথম দেহ সৌষ্ঠী বোন হিসাবে গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে নামবে। তবে এটি বাস্তব হওয়ার নিয়ত ছিল না। 1992 সালে, মহিলা মারা যান, যা দীর্ঘায়িত হতাশায় আর্নেস্টাইনকে চালিত করে। শেপার্ড তাকে প্রায় পাঁচ বছর ছাড়েনি। তবে at১ বছর বয়সে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তাকে পুনরুত্থিত হওয়া এবং বোনের ইচ্ছা পূরণ করা দরকার। মিল্ড্রেড তার কাছে স্বপ্নে হাজির হওয়ার পরে এবং তার বোনকে তাঁর কথা রাখতে বলেছিলেন বলে এটি ঘটেছিল। তিনি প্রতিদিনই দৌড়াতে শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, এবং তারপরে জিম প্রশিক্ষণে ফিরে আসেন

আর্নেস্টাইন শেপার্ড হলেন সবচেয়ে বয়স্ক মহিলা বডি বিল্ডার। এখন তাঁর বয়স 84 বছর

বডি বিল্ডার শান রেজের শরীরের ফ্যাট কম, রোনালদোর চেয়ে সে কীভাবে তার শরীর তৈরি করেছিল?

একজন আমেরিকান প্রতিদিন আড়াই কেজি মাংস খায়। এবং কোনও রসায়ন নেই!

বডি বিল্ডার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম

আর্নেস্টাইন প্রতিদিন কমপক্ষে 10 কিলোমিটার বেগে চলে। এবং তিনি এটি একটি মানসিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য আরও বেশি কিছু করেন does ক্রীড়াবিদ সকালে 4 টায় রান করতে যায় এবং 10 ঘন্টা সাদা এবং বাদামের প্রাতঃরাশ খেতে 2 ঘন্টা আগে ঘুম থেকে ওঠে। সকাল আটটায়, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি যোনী শ্যামবার্গার নামে একজন পরামর্শদাতাকে দিয়ে শুরু করা হয়, যিনি অতীতে মিঃ ইউনিভার্সের খেতাব অর্জন করেছেন।

এখন, 169 সেন্টিমিটার উচ্চতার সাথে আর্নেস্টাইনটির ওজন 59 কিলোগ্রাম। শরীরের চর্বি শতাংশ - 9 থেকে 10 পর্যন্ত ডায়েট সিএন এর ভিত্তিortsmen সিদ্ধ প্রোটিন, প্রোটিন শেক, ভাত, মুরগির স্তন এবং শাকসবজি তৈরি করে। শেপার্ড প্রতিদিন প্রায় 1,700 ক্যালোরি গ্রহণ করে

ডিভি>

এটি লক্ষ্য করা উচিত যে কারণে সমস্ত হল বন্ধ থাকায় মহামারীর আর্নেস্টাইন আকারটি কিছুটা হ্রাস পেয়েছে। তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে তারা খোলার সাথে সাথেই মহিলা খুব দ্রুত প্রাপ্ত ফলাফলগুলিতে ফিরে আসবে। এটি 84৪-এ রয়েছে

অনুরূপ রূপান্তরগুলি কেবল অবাক করে না, প্রেরণা দেয়। এটি পরামর্শ দেয় যে পালঙ্ক থেকে উঠে নিজের যত্ন নিতে দেরি হবে না

পূর্ববর্তী পোস্ট আপনাকে উত্তেজিত করার জন্য উত্তাপের কী আছে? পুষ্টিবিদদের সুপারিশ
নেক্সট পোস্ট আপনার ব্যাডমিন্টন খেলা শুরু করার 10 টি কারণ