যে কারণে গর্ভের বাচ্চার ওজন কম হয় এবং করণীয় কি | how to increase womb baby weight bangla.

আনডেডিং জেন অনুশীলন, ধ্যান এবং সঠিক পুষ্টি

সাম্প্রতিককালে, এই তারকা তার ভক্তদের বলেছিলেন যে ফিট রাখতে, তিনি তার সকালে একটি তীব্র অনুশীলন দিয়ে শুরু করেন এবং জিমের মধ্যে অন্তর কার্ডিও দিয়ে দিনটি শেষ করেন। যোগ ইন্সট্রাক্টর জেনিফার ম্যান্ডি ইনবার এর মতে, অ্যানিস্টনের উজ্জ্বল সৌন্দর্য এবং অত্যাশ্চর্য রূপ যা তিনি কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ফলস্বরূপ নন, বরং তিনি নিজেকে এবং নিজের মনের উপর ক্রমাগত কাজ করে যাচ্ছেন তার একটি প্রতীকীকরণ <

জেনিফার অ্যানিস্টনের অবশ্যই একটি আশ্চর্যজনক শরীর রয়েছে তবে আমি মনে করি বেশিরভাগ লোকেরা তার দিকে মনোযোগ দেন মূলত কারণ তিনি নিজের দেহে খুব স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। জেন খুব সম্মানজনক এবং জৈব দেখায় - ম্যান্ডি ইনবারের শব্দ, যোগ কোচ। তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে একেবারে প্রত্যেকেই তাদের শরীর ও মনের এই সামঞ্জস্য অর্জন করতে পারে, দেখতে সুন্দর এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব রাখতে পারে

এখানে তিনটি সুস্থতার চিকিত্সা রয়েছে যা জেনিফার অ্যানিস্টন তার প্রতিদিনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে অনুশীলন করুন

1। আপনার দেহটি প্রতিদিন নড়াচড়া করুন

ম্যান্ডি ইনবার গরম বা অনুশীলনের জন্য প্রতিদিন ঠিক এক ঘন্টা ব্যয় করার পরামর্শ দেয়। তিনি বলেন যে একটি ব্যায়াম আপনার তীব্র অনুশীলন সম্পর্কে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। এটি হাঁটার মতো, যোগব্যায়াম করার মতো, বা বাইকের মতো আরও সক্রিয় কিছু হতে পারে

2। দিনে পাঁচ মিনিটের জন্য ধ্যান করুন এবং আপনি ভাল হয়ে যাবেন

এমনকি যদি আপনার বসতে দিনে পাঁচ মিনিট সময় থাকে ... এবং আপনার শ্বাস ফোকাসে মনোযোগ দিন, এটি করুন, "ইনবার বলেছেন। তার সুপারিশগুলিতে, বিখ্যাত অভিনেত্রীর কোচ নতুনদের শুরুতে কেবল একটি শান্ত জায়গা খুঁজে পেতে এবং তাদের শ্বাস ফোকাসে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেয়। যদি আপনার মস্তিষ্ক বিমূর্ত বলে মনে করতে না পারে তবে হাল ছেড়ে দেবেন না - বরং অসুবিধা স্বীকার করুন, সেগুলি গ্রহণ করুন এবং শ্বাস ফোকাসে ফোকাসে ফিরে আসুন। ইঙ্গবার বলেছে যে এই অনুশীলনের দিনে মাত্র পাঁচ মিনিট আপনাকে কাজের চাপ বোঝা যায় না কেন তাজাতা অনুভূতি অর্জনে সহায়তা করবে

3। যথাযথ পুষ্টি হ'ল প্রতিটি বিষয়ের ভিত্তি

তার সাক্ষাত্কারগুলিতে জেনিফার অ্যানিস্টন প্রায়শই বলেছিলেন যে আমাদের ডায়েট সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়: সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় খাবারকে বিভিন্ন খাবারের এবং আপনার দেহকে পুষ্ট করা উচিত। প্লেটের ক্যালোরি এবং বিভিন্নতার পরিমিততা একটি ভাল ডায়েটের ভিত্তি। আপনি একেবারে সবকিছু খেতে পারেন, তবে ছোট অংশে

ডিভি>

Draft National Education Policy - 2019 খসড়া জাতীয় শিক্ষানীতি (DNEP : 2019)

পূর্ববর্তী পোস্ট ট্রায়াথলন রেসের 80 ঘন্টা: ট্রিপল ইরোনমানের নতুন লক্ষ্য
নেক্সট পোস্ট আপনি কী ধরনের ঝেদুন এবং আপনার কারণে বসন্ত কেন এত দেরীতে আসে?