10 Outstanding Small Caravans and Campers for 2020

হামবুকে সবাই! বায়ু যোগ করার 5 টি কারণ

এয়ার যোগা কী?

এয়ার যোগা বা অ্যান্টি-গ্র্যাভিটি যোগব্যায়াম আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের 90 এর দশকের গোড়ার দিকে বিকশিত একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম। অ্যান্টিগ্রাভিটি যোগব্যায়াম অনুশীলন, অ্যাক্রোব্যাটিক উপাদান, প্রসারিত, পাইলেট এবং ক্যালেনেটিক্সকে একত্রিত করে। ধ্রুপদী ট্রেন্ডগুলির বিপরীতে, বিশেষ সরঞ্জাম (সিল্ক হ্যামকস) বায়ু যোগে ব্যবহৃত হয়। এই জাতীয় ডিভাইস আপনাকে এমন আসনগুলি অনুশীলন করতে দেয় যা প্রচলিত যোগে পাওয়া যায় না

হামবুকে সবাই! বায়ু যোগ করার 5 টি কারণ

লেগ এক্সটেনশন সহ স্যাডেল

ছবি: ইউলিয়া কোভ্যালেনকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

ডিভি>

ফিটনেস ক্লাবগুলির ফেডারাল নেটওয়ার্কের এক্স-ফিটের গ্রুপ প্রোগ্রামের মাস্টার ট্রেনার মারিয়া কমোলোভা: উদ্দীপনা যোগের লক্ষ্য রয়েছে ব্যায়াম এবং একটি হ্যামক এর মাধ্যমে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে। অনুশীলনের উদ্দেশ্য হ'ল মেরুদণ্ডের বোঝা উপশম করা এবং পেশীগুলি প্রসারিত ও শক্তিশালী করার সময় শরীরকে এক লাইনের সাথে সারিবদ্ধ করা

হামবুকে সবাই! বায়ু যোগ করার 5 টি কারণ

উইগওয়াম

ছবি: ইউলিয়া কোভালেনকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

এই জাতীয় উপস্থাপনার পরে, আপনি ইতিমধ্যে বায়ু যোগ স্টুডিওতে সাইন আপ করতে চেয়েছিলেন। তবে যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে আমরা আপনার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ প্রস্তুত করেছি, যা পড়ার পরে আপনি অবশ্যই একটি হ্যামক-এ একটি বা দু'ঘন্টা সময় কাটাতে চাইবেন

কোনও বিধিনিষেধ নেই

এক্স-গ্রেভিটি কোনও স্তরের জন্য উপযুক্ত প্রস্তুতি, এমনকি শিশুদের জন্য বিশেষ ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। সুতরাং, আপনি কত বয়সী এবং আপনার শারীরিক আকার যাই হোক না কেন, বায়ু যোগ করার চেষ্টা করতে আপনার কোনও বাধা নেই

হামবুকে সবাই! বায়ু যোগ করার 5 টি কারণ

স্যাডেল

ছবি: ইউলিয়া কোভালেনকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

পেশী শক্তিশালী করুন এবং সুর বজায় রাখুন

আপনার লক্ষ্য যদি ওজন হ্রাস না করা বা ওজন বাড়ানো না হয় তবে এওরো যোগব্যায়াম না যাওয়ার কোনও কারণ নয়!
মারিয়া কমলোভা, ফিটনেস ক্লাবগুলির ফেডারাল নেটওয়ার্কের এক্স-ফিটের গ্রুপ প্রোগ্রামের দিকনির্দেশক প্রশিক্ষক: বায়ু যোগের সময়, আপনি রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থা পুনরুদ্ধার করেন, নমনীয়তা এবং যৌথ গতিশীলতা উন্নতি করেন। এছাড়াও, বায়ু যোগব্যক্তিও স্ব-ম্যাসেজ, কারণ কিছু কিছু আসনের পরে আপনি মেরুদণ্ডের পেশীগুলির সংশ্লেষ এবং প্রসারিত বোধ করেন

হামবুকে সবাই! বায়ু যোগ করার 5 টি কারণ

বোমা

ছবি: ইউলিয়া কোভালেনকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

কোনও contraindication নেই

উদ্দীপনা যোগটি একটি কার্যকরী প্রশিক্ষণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী কীভাবে বিভিন্ন অনুশীলন এবং অঙ্গভঙ্গিতে জড়িত। এছাড়াও আপনি নিয়মিত যোগের তুলনায় জয়েন্টগুলিতে কম চাপ দিয়েছেন - হ্যামক এর ফ্যাব্রিকটি খুব নরম এবং স্থিতিস্থাপক এবং পিছন এবং ঘাড়ে কম স্ট্রেস

হামবুকে সবাই! বায়ু যোগ করার 5 টি কারণ

ভ্যাম্পায়ার

ছবি: ইউলিয়া কোভালেনকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

তবে, অ্যারায়োগায় উল্টানো অবস্থানগুলিতেযারা সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করেছেন বা চোখের রোগ, গ্লুকোমা এবং চাপের ড্রপ করেছেন তাদের থেকে সতর্ক হওয়া ভাল। যদি আপনি বোটেক্সটি ইনজেকশন করে থাকেন তবে ইনজেকশন প্রক্রিয়া করার চার দিন আগে অ্যারো যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না

চতুর্থ কারণ - এটি মেজাজকে উন্নত করে

আপনার শরীরটি মাটির উপরে ওঠা অনুভূতি দুর্দান্ত এবং অবিস্মরণীয়! হতাশা এবং চাপ তাত্ক্ষণিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে। আমরা এটির সাথে একমত হতে পারি না, কারণ এ্যারো যোগ আসলেই একটি ক্রেডাল প্রভাব তৈরি করে - প্রশিক্ষণের সময় আপনি সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুরক্ষার পরিবেশে ফিরে আসেন যা মনো-সংবেদনশীল অবস্থার উন্নতিতে অবদান রাখে

হামবুকে সবাই! বায়ু যোগ করার 5 টি কারণ উইজার্ড

ছবি: ইউলিয়া কোভালেনকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

পঞ্চম কারণ হ'ল উল্টো পোজ

বৈষম্য যোগের হলমার্কটি উল্টো পোজ হয় যা অন্য কোনও খেলাতে পাওয়া যায় না। আপনি যখন উল্টো অবস্থানে থাকেন তখন আপনার অঙ্গগুলি মহাকর্ষের বলের অবিচ্ছিন্ন টানা থেকে বিশ্রাম নেয়, মস্তিষ্কের পাতাগুলি পরিষ্কার হয় (যা মানসিক ক্রিয়াকলাপ উন্নতি করতে সহায়তা করে), অন্তঃস্রাবের সিস্টেমটি উত্তেজিত হয়, নীচের পিছনে উত্তেজনা অদৃশ্য হয়ে যায়, ভঙ্গিমা উন্নত হয়, শোথ এবং ক্র্যাম্পগুলি পাস হয়। আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে উল্টানো আসনের সুবিধাগুলি গণনা করতে পারেন, তবে আমাদের কাছে মনে হয় এগুলি অবশ্যই বায়ু যোগ করার চেষ্টা করার জন্য আপনার পক্ষে যথেষ্ট।

হামবুকে সবাই! বায়ু যোগ করার 5 টি কারণ

বানর

ছবি: ইউলিয়া কোভালেনকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

নতুনদের জন্য পরামর্শ

আমি শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি সপ্তাহে 2-3 বার। প্রশিক্ষণের জন্য সর্বোত্তম সময়টি এক ঘন্টা এবং দেড় ঘন্টা। অ্যারো যোগের সময়, মুখ্য বিষয় হ'ল মনোনিবেশ করা, আপনার শরীরের সাথে একমত হওয়া এবং প্রশিক্ষকের পরামর্শগুলি মনোযোগ সহকারে শুনতে!

পরামর্শ: শরীরের কাছাকাছি থাকা নন-স্লিপ ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি স্পোর্টস ইলাস্টিক শীর্ষটি পরা ভাল better একই লেগিংস অনুশীলনের জন্য কোনও জুতোর প্রয়োজন নেই হামবুকে সবাই! বায়ু যোগ করার 5 টি কারণ ট্র্যাকশন সহ রাইডার

ছবি: ইউলিয়া কোভালেনকো, চ্যাম্পিয়নশিপ

Sabbath School Panel by 3ABN - Lesson 5: By Scripture Alone—Sola Scriptura | 2020

পূর্ববর্তী পোস্ট ম্যানচেস্টারের ফুল: ইংলিশ ফুটবলের ইতিহাসের প্রধান ট্রাজেডি
নেক্সট পোস্ট উইন্ডোর বাইরে বিয়োগফল শীতকালীন ছুটির জন্য একটি প্লাস: 5 টি ধারণা