সমস্ত মৃগীরোগ সম্পর্কে. ঘটনা. পার্ট -1 (Bengali)

পরীক্ষার সহায়তা: মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এমন খাবারগুলির একটি তালিকা

সঠিক পুষ্টি কেবল হজম প্রক্রিয়াগুলিকেই নয়, মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। কিছু উপাদান আমাদের শক্তি দেয়, মেজাজ এবং চিন্তার গতি উন্নত করে। এটি হ'ল সুপরিচিত ডার্ক চকোলেট এবং অন্যান্য অনেক হৃদয়যুক্ত ট্রিটস যা আপনি তাদের স্বাস্থ্যগত সুবিধার কথা চিন্তা না করেই প্রতিদিন খেতে পারেন। আমরা আপনাকে খাবার নিউরনদের বিশেষত যা প্রয়োজন তা বলি এটি ডায়েটে ভিটামিন যা কার্যকারিতা বাড়ায় এবং জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে। অনেক খাবারে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় উপাদান থাকে। ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলিতে সর্বাধিক উপকার পাওয়া যায়। তারা মানসিক চাপ হ্রাস করে, কর্টিসল সংশ্লেষণ, স্ট্রেস হরমোনকে বাধা দেয় এবং স্মৃতি এবং মনোযোগের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে

পরীক্ষার সহায়তা: মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এমন খাবারগুলির একটি তালিকা

ছবি: istockphoto.com

ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 এর উত্স:

  • মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার;
  • বাদাম (বাদাম, হ্যাজনেলট, পেকান, আখরোট);
  • শ্লেষের বীজ;
  • মসুর ডাল;
  • অ্যাভোকাডো;
  • কুমড়ো;
  • জলপাই এবং তিসি তেল;
  • ফুলকপি এবং ব্রকলি
পরীক্ষার সহায়তা: মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এমন খাবারগুলির একটি তালিকা

মাংস যদি বিরক্ত হয়: রান্না করা সহজ 7 টি স্বাস্থ্যকর মাছের খাবার

এই রেসিপিগুলি চিত্রটির ক্ষতি করবে না এবং পেশীগুলির উপকারে আসবে

গ্রুপ বি এর ভিটামিন সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ c চিন্তাভাবনা - বি 12

বি ভিটামিনের উত্স:

  • মুরগির ডিম (বিশেষত কুসুম);
  • গরুর মাংস;
  • লিভার;
  • হার্ড চিজ (পারমেসান, চেডার, রাশিয়ান);
  • সিরিয়াল।
পরীক্ষার সহায়তা: মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এমন খাবারগুলির একটি তালিকা

ছবি: istockphoto.com

আর একটি মেমরি এবং পারফরম্যান্স সরঞ্জাম হ'ল ফলিক অ্যাসিড অ্যাসিড (ভিটামিন বি 9)। এটি ভাল মেজাজের হরমোন সেরোটোনিনের উত্পাদনও উত্সাহ দেয়

ফলিক অ্যাসিডের উত্স:

  • পার্সলে;
  • চিনাবাদাম;
  • সূর্যমুখী বীজ;
  • বুনো রসুন;
  • কর্সিনি মাশরুম।
পরীক্ষার সহায়তা: মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এমন খাবারগুলির একটি তালিকা

মাশরুম স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং পেশী প্রোটিন সরবরাহ করে। প্রধান জিনিসটি পছন্দটির সাথে ভুল হওয়া উচিত নয়

কীভাবে কেবল স্টোরেই নয়, বনের মধ্যেও একটি মানের পণ্যটি কীভাবে খুঁজে পাওয়া যায়

তালিকাবদ্ধ পণ্যগুলি ছাড়াও হলুদ মস্তিষ্কের সক্রিয় কাজের ক্ষেত্রেও অবদান রাখে , আদা, লেবু, রসুন। নিউটনের ক্রিয়াকলাপও ক্যাচচিনগুলি দ্বারা সক্রিয় করা হয়। এগুলি হ'ল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ক্লান্তি এবং স্ট্রেস থেকে লড়াই করতে সহায়তা করে।

  • সবুজ এবং সাদা চা;
  • আপেল;
  • কলা;
  • নাশপাতি;
  • ক্র্যানবেরি;
  • আমেরিকা।
  • পরীক্ষার সহায়তা: মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এমন খাবারগুলির একটি তালিকা

    ছবি: istockphoto.com

    কোন খাবার মস্তিষ্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে?

    এন্ডোক্রিনোলজিস্ট একেরিনা গ্রিগরিভা তার ইনস্টাগ্রামে বলেছিলেন যা বিপরীতে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে del ... তারা ওরেক্সিনের উত্পাদন দমন করে। ওরেক্সিন হ'ল হাইপোথ্যালামাসে প্রোটিন নিউরোপেপটিডস। তাদের মূল কাজটি ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার নিয়ন্ত্রণ। অরেক্সিনগুলি বিপাক নিয়ন্ত্রণও করে, মেমরি এবং শেখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। তারা চিনির সাথে একটি চকোলেট বার খেয়েছিল, ওরেক্সিনের মাত্রা হ্রাস পেয়েছে, শিশুটি ঘুমাতে চায় এবং বুদ্ধির অলৌকিক ঘটনা প্রদর্শন করতে চায় না। অধিকন্তু, প্রোটিন / ফ্যাট / ফাইবারের আচ্ছাদন ছাড়াই সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি রক্তে ইনসুলিন এবং গ্লুকোজের তীব্র বৃদ্ধি ঘটায়। এটি আরও ওরেক্সিনগুলি নিষ্ক্রিয় করে। অতএব, প্রোটিন-ফ্যাট স্ন্যাকগুলিতে মনোযোগ দিন। এটি কাটা শাকসবজি এবং মূলের শাকসব্জির সাথে পরিপূরক হতে পারে, ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ মনে করে? স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি ধারণা

    দ্রুত এবং সহজ - যাতে রোলস এবং কুকিজের প্রতি আসক্ত না হয়।

    লক্ষ্য করা জরুরী: সাধারণ শর্করা বাদাম, ফল, শাকসব্জী, বীজ। তবে এই খাবারগুলি ফাইবার, জৈব অ্যাসিড এবং ভিটামিনগুলিতেও সমৃদ্ধ এবং সোডা বা ভ্যানিলা বিস্কুটগুলির চেয়ে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর।

    অ্যালকোহল মস্তিষ্কে সত্যই ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। ইথানল নিউরনের ঝিল্লি ক্ষতিগ্রস্থ করে, এজন্য তারা সাধারণত তাদের কাজগুলি সম্পাদন করতে পারে না: তথ্য গ্রহণ, সংক্রমণ এবং সংরক্ষণ করা

    Webinar- Roshandeep Bagga talks about Occupational Therapy Home Strategies

    পূর্ববর্তী পোস্ট কীভাবে তাড়াতাড়ি জেগে উঠলে আমাদের শরীরে প্রভাব পড়ে? বিজ্ঞানীদের মতামত
    নেক্সট পোস্ট একটি ঠান্ডা ঝরনা কিভাবে দরকারী? 7 পদ্ধতিগুলি কেন আপনার প্রক্রিয়া করার সাহস করা উচিত